5 Brüksel Sprout Tarifler Yapmalı



Küçük yeşil adamlar akşam yemeğinizin yıldız garnitürü ya da en küçük çocuğunun en kötü kabusu olsun, bir şey kesin: Brüksel lahanası sağlıklı yiyecekler arasında yüksek dereceli temsilcisi kazanmıştır. Turpgiller veganlar etkileyici miktarda besin içerir ve kanser önleme ve detoks desteği gibi bazı ciddi büyülü şeylerle bağlantılıdır. Brüksel lahanası, yüksek lif ve su içeriğinin sizi tam ve tatmin edici bir şekilde tutmanıza yardımcı olabilir - tatlıya ulaşmaya bile cesaret edemeyeceğiniz noktaya kadar.

Bu küçük ama lezzetli sebzenin en önemli toplama mevsimi onuruna, sonbahar boyunca Brüksel lahanası ile ciddi bir aşk ilişkisi kıvılcım emin bazı favori tarifleri topladık! Ve bu sonbaharda sıska yolunuzu daha da fazla yemeniz için, bu 21 Gevrek Yiyen Yağları Kaçırmayın!

Sarımsak Limon ve Parmesan Kavrulmuş Brüksel Lahanası

Hizmet veren: 4

Beslenme: 128 kalori, 7 gr yağ (2.7 g doymuş), 161 mg sodyum, 11.5 gr karbonhidrat, 4.3 g fiber, 2.5 g şeker, 8.6 g protein (ilave tuz ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı olmadan hesaplanmıştır)

Bu tarif, akşam yemeğinizin geleceğe dair aylarca konuşacağından emin olduğun ateşte kavrulmuş Brüksel lahanası yemeklerini hazırlamak için limon kabuğu, sarımsak ve güçlü Parmesan sprinklesini bir araya getiriyor.

Yemek klasmanından tarifi alın.

Yavaş Tencere Balsamik Brüksel Lahanası

Hizmet: 6

Beslenme: 126 kalori, 6.8 g yağ (2.5 g doymuş), 106 mg sodyum, 12.9 gr karbonhidrat, 4.2 gr fiber, 4.7 g şeker, 6.2 gr protein (1 yemek kaşığı tereyağı ile hesaplanmıştır)

Mutfakta 10 dakikalığına sahipseniz, Brüksel lahanası, zeytinyağı ve tereyağını yavaş bir tencereye atın ve makinenin büyüsüne izin verin. Bir kez bittiğinde, bir ağız sulandıran balzamik indirgemede küreleri doldurun ve voila! Akşam yemeğinin proteinine tamamen lezzetli bir eşlik ettin. Ve eğer yemeğinizi beklemeksizin pişirmek için bir hayranınız varsa, bilirsiniz, bir yaşamınız olabilir, bu harika harika sağlıklı güveç tariflerine göz atabilirsiniz.

Tarifi Damn Delicious'tan al.

Brüksel Sprout Sürgü

Servis Alanı: 10

Beslenme, iki sürgü: 129 kalori, 8.7 gr yağ (1.4 doymuş), 214 mg sodyum, 8.8 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 1.9 gr şeker, 6.6 gr protein

Sonunda misafirlerinizi, sığır eti, domuz pastırması veya peynir içermeyen bir ağız sulandıran meze ile uyandırmak ister misiniz? Bu aşırı ve her zamanki mini burgerleri unutun ve tempeh, tamari ve Brüksel lahanasıyla yapılan bu lezzetli vejetaryen sürgüleri kırın. Bu sebzeyi tanıyan yeni favori topuzumuz olabilirdi kim?

Yemek, Fitness, Fresh Air'den tarifi alın.

Cevizli Kavrulmuş Brüksel Lahanası

Hizmet: 8

Beslenme: 112 kalori, 8.9 gr yağ (0.7 g doymuş), 14 mg sodyum, 6.3 g karbonhidrat, 2.9 g fiber, 1.4 g şeker, 4.8 g protein (3/4 bardak ceviz ile hesaplanmıştır)

Sadece üç malzemeyle, bu tarif, yutulduğu kadar kolay yapılır. Sağlıklı sebzeler gevrek ceviz ve bazı sağlıklı yağlar için bir çiseleyen zeytinyağı ile harmanlandıktan sonra, cevizlerin derin nükteliği ile mükemmel bir uyum sağlayan tatlı bir lezzet yaratmak için kavrulurlar. Bu yemeği mutlaka deneyin!

Tarifi tarifi tarafından Kudos Mutfak By Rene alın.

Balsamik Sırlı Brüksel Lahanası Quinoa Salatası

Servisler: 3

Beslenme: 184 kalori, 7.7 gr yağ (0.7 gr doymuş), 22 mg sodyum, 24, 9 gr karbonhidrat, 5.2 gr fiber, 4.1 g şeker, 6.1 g protein

Yorgun domates ve marulla yapılan zahmetli salatalardan sıkıldıysanız, sizi ele geçirdik. Balsamik sırlı Brüksel lahanası quinoa, karamelize soğan, gevrek nar çekirdeği ve fındık ile savurma yaparak altı-saat dilimi arıçlarınızı yenileyiniz. Bu combo, cildi durdurmak ve aşırı mide yağlarına neden olabilen stres hormonları ile savaşmak için kanıtlanmış olan C vitamini açısından zengindir. Bize sorarsanız munchin almak için harika bir neden gibi geliyor!

Vegu Kate'in tarifini al.

Tavsiye
  • bakkaliye: Yaz aylarında yemek için en sağlıklı sebzeler

    Yaz aylarında yemek için en sağlıklı sebzeler

    Buruşuk bir patlıcan, soldurma enginarı veya strafor gibi tadı olan bir elma için yerleşmezler. Ve sen de yapmalısın. Sorun şu ki, en iyi, en olgun, en çene bırakan lezzetli meyveleri ve sebzeleri düşündüğünüz kadar sezgisel değil. Nihai olgunluğun ve en yüksek kalitenin ardında yatan incelikleri ve nüansları almak için beş duyunun hepsinin dikkatini gerektiren bir görevdir. Ürün takibinizde size reh
  • bakkaliye: Kilo kaybı için en iyi 6 Dondurulmuş Pizza

    Kilo kaybı için en iyi 6 Dondurulmuş Pizza

    Geleneksel turtaların temel olarak kalori yüklü yağ ve doymuş yağ ile beslenen besin-boş karbonhidratların plakaları olduğunu düşünürseniz, bu kadar çok Amerikalının neden obezite ve kalp rahatsızlığından muzdarip olduğunu görmek kolaydır. Neyse ki, sağlıklı kalmak ve kilo vermek için pizzadan vazgeçmeye gerek yok, sadece doğru pastayı ısıtmanız gerekiyor. Aşağıda bel çevresi donmuş tüyle
  • bakkaliye: Bu Protein Bar, Kabak Ezmesi gibi tam olarak tadı

    Bu Protein Bar, Kabak Ezmesi gibi tam olarak tadı

    Protein çubukları yıllardır favori tatlılarımızı taklit ediyor (düşün: Tarçınlı Rulo, Kurabiye ve Kremalı ve Limonlu Barlar). Ama şimdiye kadar bir şirket o kadar kusursuz bir şekilde bir dilim pasta çektiğiniz ve güzel bir sargıya sarılmış gibi tadı veren bir tarif yaratmadı. Soğutulmuş protein çubukl
  • bakkaliye: Bir Kale Güzeli Yapmanın En Kolay Yolu - Hiç

    Bir Kale Güzeli Yapmanın En Kolay Yolu - Hiç

    Genelde zaman için oldukça sıkıldığımdan beri, mermiyi ısırıp, yerel dükkandan tamirimi almak için 10 dolar kazanıyorum. Ama şimdi, Vrill Cubes sayesinde, sağlıklı bir içkinin tadını çıkarmak için kırılmaya ya da tüm günlerini mutfakta harcamanıza gerek yok. Bitkisel dolgulu donmuş küpler, ev yapımı smoothie'ler, meyve suları ve hatta çorbalar yapmak için sıvınızla ve seçtiğiniz karışımlarla bir blender içine atılabilir. 15 porsiyonluk bir poşet size 40 $ 'lık
  • bakkaliye: Ayda 200 Dolar Kurtaran 17 Market Swapı

    Ayda 200 Dolar Kurtaran 17 Market Swapı

    Bunu hiç düşünmemiş olabilirsiniz, ancak ekstra bir tatile gidebilir, haftalık masajlar alabilir ya da her yıl binlerce kişi için bağışta bulunabilirsiniz, eğer bir sinir bozucu ve pahalıya mal olacaksa: sizin bakkalınız. USDA'ya göre, ortalama dört Amerikan ailesi, süt, ekmek, muz ve diğer süpermarket zımbaları için ayda 568 ila 1.293 dolar harcıyor. Ve
  • bakkaliye: Karışık Fındıklı Süt İçmeye Başlasın mı?

    Karışık Fındıklı Süt İçmeye Başlasın mı?

    İnsanların omnivor yollarını tamamen terk edip etmedikleri, ya da daha fazla süt içermeyen alternatifleri diyetlerine dahil edip etmedikleri, bitki temelli süt satışlarının hızla artmasına neden oluyor. Comax Flavours'in araştırması, araştırılan tüketicilerin yüzde 36'sının temel güdü olarak besinsel faydaları gerekçe göstererek bitki temelli sütleri seçtiğini ortaya koymaktadır. Ancak, So Delicious 'Kaju
  • bakkaliye: Seks için En İyi Yemekler

    Seks için En İyi Yemekler

    Ailenizin size seks yapmamanız için verdikleri tüm nedenlerden dolayı, muhtemelen bunu kaçırdılar: Cinsiyet sizi üzüyor. Aslında, yeni araştırmalar gösteriyor ki, kadınların neredeyse yarısı, cinsel ilişkiye girmeden öncekinden daha fazla duygudan uzaklaşıyor. Cinsel Tıp dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, genç kadınların yüzde kırk altı “seks sonrası mavileri” ya da bilim adamlarının post-dışı disforiyi (PCD) aradıklarını söylemişlerdir. Son dört haftada 20'den biri bir kereden
  • bakkaliye: Ekmeği Neden Sayaç Üzerinde Tutmamalısınız (ve Yerine Yerleştirin)

    Ekmeği Neden Sayaç Üzerinde Tutmamalısınız (ve Yerine Yerleştirin)

    Ekmekleri bir sepette ya da bir meyve standında saklarsanız, araştırmalar tezgahta bekletmenin, yemenizden çıkmanız gereken son yer olduğunu gösterir. Nebraska Üniversitesi'ndeki Gıda Araştırmaları raporuna göre, yiyeceklerin bozulmasına neden olan mikroorganizmalar oda sıcaklığında en iyi şekilde gelişiyor. Eğer tezgahın üzerin
  • bakkaliye: 22 Gıdalar Dermatologlar Daha İyi Bir Cilt İçin Yiyelim

    22 Gıdalar Dermatologlar Daha İyi Bir Cilt İçin Yiyelim

    Diyet oyunuma adım atmam için cildime bakarak her zaman anlatabilirim. Sivilce lekesi veya döküntü benzeri bir sivilce yaması gördüğümde (tatlı, biliyorum), genellikle kahve, alkol ya da 20 Yaş Üzerindeki 20 Yemeğin birini yediğim bir işarettir. . Suçlu. Bu durum beni tersine çevirdi ve mantıklı ama gözden kaçan bir soru sordu: Yediklerimiz cildimizde ortaya çıkarsa, o zaman hangi gıdalar bize daha genç yaşta bakmamıza ya da bazı Cetaphil'den daha hızlı sivilce problemlerini çözmemize yardımcı olacak? Öyleyse, cilt profesyonellerinin

Editörün Seçimi

Popüler Restoranlar içinden 4 Sağlıklı Öğle Yemeği

Bu öğünler evde daha sık yenildiği ve özel diyetiniz için çalıştığını bildiğiniz malzemelerle hazırlanabileceğinden, kahvaltı ve akşam yemeğinin kontrolünde hissedilecek kadar kolaydır, ancak öğle yemeği daha da zorlaşır. İster işte, ister okulda ya da sadece bir şeyler yemek için arkadaşlarınızla buluşuyor olun, evde sahip olduğunuz güvenlik önlemleri genellikle gündüz öğünleriniz için uygun değildir ve yalnızca bir Otomatı ya da karnınızı kestirmek için hızlı bir şey için en yakın restorana koş. Bunu bir restorana yapabilmeniz için düzinelerce sandvi