Ama gerçekte, hamburgeri yapılan bir hamburger, kilo vermeye çalışıyor olsanız bile, korkunç bir besinsel seçim değildir. Nispeten küçük bir çörek arasında sıkışmış ve marul, soğan, domates ve hardal ile tepesinde, bu sizi yolda kapalı alamaz yüksek proteinli bir tedavi. Ama bir fast-food restoranında olduğunuzda, hamburgerlerin bel ve sağlık için güvenli bahisler olduğu her zaman açık değildir. Ve 1.000'den fazla kalori içeren bazı saatler ile, kilo kaybı kazanacağınızdan emin olmak istersiniz. Aşağıdaki beş lezzetli seçenekten birine yapışır; Sizin adınıza en iyi fast-food seçeneklerini belirledik, böylece yapmanız gereken tek şey siparişinizi vermeniz ve eğlenmeniz.
HARDEE'DE
Bunu ye!
Hardee's Trim It 1/4 lb. Düşük Carb Küçük Thickburger
| Kalori | 220 |
| Şişman | 15 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Sodyum | 590 mg |
| karbonhidrat | 6 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 4 g |
| Protein | 15 g |
Fast-food burgerleri söz konusu olduğunda, bundan daha sağlıklı ya da karbonhidratlarda daha hafif değil. Bu ağız sulandıranı yaratmak için, Hardee's bir Kara Angus sığır köftesi alır ve turşu, soğan, domates, ketçap ve hardal ile birlikte buzdağı marul yaprakları içinde sarar. Bu teklifi yerel restoranınızdaki menü panosunda görmüyorsanız, korkmayın. Sunucunuzu “Trim It menüsü” nden “1/4 lb. Düşük Carb Little Thickburger” için sorun ve sizi bağlayabilecektir.
BURGER KING
Bunu ye!
Burger King Hamburger
| Kalori | 230 |
| Şişman | 9 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 460 mg |
| karbonhidrat | 26 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 6 g |
| Protein | 9 g |
Belinize gelince, basit ve küçük olan çoğu zaman daha iyidir - yemek ne olursa olsun. Aynı şey hamburger için de geçerlidir. Amerikan klasiğini sağlığınız için kötü yapan topuz, patty ya da sebzeler değil; Bu üç pastırma, özel sos ve suçlamak için ekstra köftesi şeritler var. 230 kalori ve 460 miligram sodyumdan oluşan BK'nın klasik Hamburger, fast food'ların doğru bir örneğidir. 40 ekstra kalori - ve ooey-gooey aroması - bir dilim peynir ekleyin.
MCDONALD'DA
Bunu ye!
McDonald's Izgara Soğan Cheddar Burger
| Kalori | 300 |
| Şişman | 13 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Trans yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 640 mg |
| karbonhidrat | 32 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 6 g |
| Protein | 16 g |
Bir sığır patty ile ızgara karamelize soğan ve eritilmiş beyaz çedar karıştırdığınızda ne elde edersiniz? Mickey D'nin bu lezzetli, 300 kalorili burgeri. Bu listedeki bütün burgerler arasında bu en yüksek sodyumdur, bu yüzden tuz yüklü kızartmalar için “hayır” deyin. Ayrıca, elma dilimleri çok daha iyi bir yan yemek çekme vardır.
WENDY'DE
Bunu ye!
Wendy's Jr. Hamburger
| Kalori | 240 |
| Şişman | 9 g |
| Doymuş yağ | 3, 5 g |
| Trans yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 580 mg |
| karbonhidrat | 25 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 5 g |
| Protein | 14 g |
Onun sevimli çiller ve uzun, kırmızı örgüler, Wendy'nin kız gibi görüntü ile onun yemek sadece çocuklar için uygun olduğunu düşünerek kandırmak olabilir. Ancak yanılma, zincir bu burger dahil olmak üzere bir dizi yetişkin sağlıklı seçimler sunuyor. Bu 240 kalorili az yağlı Jr. Hamburger yerine, zincirin Baconator yerine (kalorilerin dört katından fazla bir miktarda olan ve 57 gram arter tıkanma yağıyla doldurulmuş olan) no-brainer.
IN-N-OUT konumunda
In-N-Out “Protein Stili” Hamburger
| Kalori | 240 |
| Şişman | 17 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Sodyum | 370 mg |
| karbonhidrat | 11 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 7 g |
| Protein | 13 g |
In-N-Out, hamburger, patates kızartması, shake ve gazlı içeceklerden daha fazlasını sunmaz. Bu kesinlikle sağlıklı bir diyetin temeli olmasa da, Cali bazlı fast-food eklemleri, bolca kalori tasarrufu sağlayan menü ayarlaması sunabiliyor. Topuzun marulla değiştirildiği ve 150 kalori tasarruf sağlayan Protein-Style Burger'i seviyoruz.
