Sindirim ve bağırsak sağlığını iyileştirmek, kırışıklıkları silmek, eklem ağrılarını hafifletmek ve sağlıklı, kalın saçlar ve tırnaklar vermek için sihirli bir hap olsaydı, kamyon dolusuyla satın alırdım. Sonuçta, genel sağlığımı güçlendirirken bir öncelik, daha parlak bir saç ve minimal karga ayakları olması büyük bir bonus. Böyle bir sihirli hap olmasa da, bu sonuçları ve daha fazlasını sunan bir ek var - kolajen peptidler.

Kolajen vücudumuzda bulunan bir proteindir; Sindirim sistemimizde, kaslarda, kemiklerde, ciltte ve tendonlarımızda. Ancak kollajen üretimi yaşla, dolayısıyla kırışıklıklar ve sarkma cildi ile azalır. Bu yüzden bir kolajen takviyesi almanın cildinizin elastikiyetini artırması gerekir — aslında, Cilt Farmakolojisi ve Fizyolojisi'nde yayınlanan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca günde bir kez kolajen peptidleri alanların cildin elastikiyetinde belirgin bir iyileşme gösterdiği bulunmuştur. 30'a yaklaşan ve sürekli olarak karga ayakları ve alnı kırışıklıklar üzerinde vurgulayan biri olarak, kolajen bu yaşlanma belirtilerinin bir kısmını düzeltmeye yardımcı olacağını umuyordum.

Kollajen eklem ağrısı ile de yardımcı olması gerekiyordu. Her ne kadar (neyse ki) eklemlerimde kronik ağrı olmamasına rağmen, dizlerim birkaç yıl önce yarım maraton koştuğumdan beri zaman zaman alevlenirler. Ayrıca, bacaklarımdaki kemikler gibi, haftada birkaç kez, genellikle bir koşu veya yoğun kardiyo seansından sonra hissedilen bazı acılara da yakalarım. Eğer kollajen içmek bu acıyı dindirirse, ben oyundaydım.

Kollajen peptitleri içmenin sağlık yararlarını gerçekten test etmek için, iki hafta boyunca her gün onu almaya yemin ettim. Mavi küvetteki Vital Proteins Unflavored Grass-Fed Kolajen Peptitleri tercih ettim. Ben 20-ons küvet ve şehir dışına gittiğimde için mükemmel olan bir paket çubukları aldım. Ben 35 kalori, 9 gram protein ve 10 gram kollajen için küvetden bir kepçe ile sıkışmış (bu çubuk paketlerinde aynı porsiyon boyutu idi).

İki haftadan fazla bir süredir kolajen aldıktan sonra, burada öğrendiklerim:

Soğuk Sıvılarda İyi Çözülmez

Christina Stiehl / Yemek, Bu O Değil!

Kullandığım Vital Proteinler Kollajen Peptitleri, sıcak veya soğuk sıvılar içinde çözülebileceğini iddia etti. Ancak, sıcak çay içerisine döküldüğümde ya da bir smoothie içerisine karıştığında çok daha kolay çözüldüğünü keşfettim. İki haftanın çoğu için, sabahları buzlu kahvelerde kolajen peptidlerimi koydum. Bununla birlikte, güzel bir şekilde çözülmek yerine, kahvemde jelatinimsi parçalara dönüşüyordu. Her ne kadar peptidler sık ​​sık karıştırarak nihayet erimiş olsa da, bazen peptitlerin parçalarını kıstırıyordum.

Ben bütün sabah doluydu

Sabahları peptitlerimi kahvemle içtiğimden (yaklaşık 9:30), öğle saatine kadar kendimi buldum. Daha sonra 2: 30 civarı bir öğle yemeğini almaya eğilimliyim, bu yüzden sabahın ortasına gelip bir şeyler atmam gerekiyor. Bununla birlikte, kolajen aldıktan sonra sabah atıştırmam gerekmediğimi buldum. Ayrıca, özellikle benim avokado tostu gibi proteinte süper yüksek olmayan bir şey yediysem, kahvaltıda kollajen kahvemimi eşleştirmemde yardımcı oldu. Kollajenden gelen 9 gram protein, bir sonraki yemeğime kadar beni tatmin etti.

Çivilerim Daha Güçlüydü

Kollajeni aldıktan yaklaşık bir hafta sonra tırnaklarımın daha kalın ve daha güçlü olduğunu ve daha hızlı büyüdüğünü fark ettim. Genellikle tırnaklarım geliştikten sonra kırılır ve koparılır, ama kollajenimi içtikten sonra, normalden daha iyi ve hızlı büyüyorlardı. Aslında, iki haftaya kadar sürmesi beklenen bir jel manikür aldığımda tırnaklarım yaklaşık sekiz ya da dokuz gün sonra ortaya çıktı ve tırnak yatağımın dipleri açıkta kaldı. Tırnaklarımı reddetmek zorunda kalmak sinir bozucu olsa da, olması kötü bir problem değildi!

Eklemlerimde Fark Farkında Olmadım

Zaman zaman dizlerimde ağrıya başladığımdan beri, kollajenin bu acıyı hafifletmeye yardımcı olup olmadığını merak ediyordum. Ancak, hiçbir şey gerçekten değişmedi; dizlerimin hala haftada birkaç kez rutin ağrıları vardı.

Benim Cilt Daha İyiydi

Bunun plasebo etkisi olup olmadığından emin değilim, ama cildim daha parlak görünüyordu. Hala sivilce ve kuru yamalar ile mücadele etmeme rağmen, yanaklarım biraz daha pembe ve genel olarak görünüyordu, cildim daha pürüzsüz görünüyordu. Renkli nemlendirici için bir yedek değildi, ama ben alacağım!

Ama kırışıklarım gitmedi

Ancak, hala alnımda ve gözümün etrafında karga ayaklarının başlangıç ​​çizgisinde kırışıklıklar vardı. Bunlar her zaman odaklandığım iki sorunlu bölgedir, bu yüzden her gün kollajen içmeyi umduğumu umuyorum. Cildin elastikiyeti ve kırışıklıklarımda gözle görülür bir fark görmeme rağmen, sadece iki hafta boyunca meydan okumuştum. Her sabah kolajen içmeye devam edeceğim ve ince çizgilerin kaybolmasına yardımcı olacağını umuyorum. Eğer bir şey varsa, günlük rutininin bu kısmını kesinlikle yapacağım kollajen almaktan bulduğum diğer pozitif sağlık faydaları vardır.

Günlük beslenme alışkanlıklarınızı ve sağlık rutininizi temizlemeyi düşünüyorsanız, bu yeni yiyeceğe, bu kadar değil! şimdi dergisi. Sağlıklı yemek tarifleri, süpermarket alışveriş rehberleri ve temel beslenme ipuçları ile dolu. Sınırlı bir süre için, kapama fiyatından yüzde 50 indirim yapabilirsiniz - buraya tıklayın!

Ana görüntü @VitalProteins Instagram nezaket.