Aileniz akşam yemeğinde sebzelerinizi yedikten sonra sizi bir tedaviyle ödüllendirdiğinde hatırlayın. Ya da sadece iyi bir not aldığınızda veya bir erkek kalbini kırdığında pizza sipariş etmenize izin vermişlerdir. Bir grup İngiliz araştırmacı tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, bu “aşırı kontrol eden” beslenme pratikleri bilinçaltı olarak yemeğe bir başa çıkma mekanizması olarak güvenmeyi öğretti. Ve emin değilseniz, bu iyi bir şey değil. Çalışmaya göre, beslenme pratiklerini kontrol etmek yaşamın ilerleyen dönemlerinde duygusal yemeğe neden olabilir, bu da onu bir yetişkin olarak korumak ve kaybetmek için daha da zorlaştırır.

Bu bulguya ulaşmak için, araştırmacılar üç ve dört yaşındaki çocukları (ebeveynleriyle birlikte) izlediler ve yemek yediklerini izlediler. Daha sonra aynı çocuklarla, hafif stresli olduklarında aperatiflere veya oyuncaklara yönelme olasılıklarının daha yüksek olup olmadığını görmek için beş ila yedi yaşları arasında takip ettiler. Ailelerini bir ödül olarak ya da daha önce onları neşelendirmek için bir araç olarak kullanan çocukların, bir baş etme mekanizması olarak gıdaya dönüşme olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfettiler.

İLGİLİ: 50 Kalori veya Daha Az 50 Aperatif

“İlk araştırmamızın kanıtı [çocukları yiyecekle ödüllendirdiğimizde ya da onlarla birleştiğimizde], onların farklı duygularıyla başa çıkabilmek için yiyecekleri kullanmayı öğretiyor olabilirler ve daha sonra da onları daha sonra yaşamlarında duygusal olarak yemeye öğretiyor olabiliriz” Araştırmacı Dr. Claire Farrow bir ifadede kaydetti. Alt satırda: Çocukken ödül olarak yiyecek verilen yetişkinlerin “duygularını yemeleri” daha olasıdır. Eski alışkanlıklar zorluyor.

Sağlığınız ve beliniz için neden bu kötü haber? Duygusal olarak yemek yiyen insanlar genellikle salatalık dilimleri veya elmaları için ulaşmazlar. Onlar, kalori ve yağ bakımından yüksek olan yiyeceklere, genellikle ebeveynlerinin çocuklarına ödül olarak ayırdıkları aynı güzellik ve tatlılara yöneliyorlar. Bu kötü alışkanlığından kurtulmak için şunu düşünün: Önceki araştırmalar, “rahat yiyecekler” olmasına rağmen, üzgün ya da stresli olduğunuzda daha iyi tadın, aslında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmadığını gösteriyor. Bir dahaki sefere ofiste kötü bir gün geçirirsiniz ya da önemli diğerlerinizle büyük bir patlama olur, kurabiye kavanozundan uzaklaşın. Bunun yerine, daha iyi vücut hedefleriniz doğrultusunda kalın ve çöküşünüzden kurtulmak için farklı stratejiler kullanın. Bir koşuya çık, bir arkadaşa mesaj at, ya da tüm bu mavileri engellemek için gösterilmiş olan bu Doğal Cures Depresyon, Stres ve Kötü Mood'u dene.