Diğer kilo kaybı gıdalar gibi süper-düşük kalorili olmasa da, PB & J bir egzersiz yaptıktan sonra yağ yakıcı kas inşa etmek için kalori, protein ve karbonhidratın neredeyse mükemmel bir oranına sahiptir. (Bu yüzden onu bir Düz Göbek için 8 Mükemmel Fitness Gıdalarından biri olarak adlandırdık).

Klasik sammie'de lezzetli kıvrımlar yapmak için aşağıdaki PB & J matrisimize göz atın. Her sütundan bir tane aldığınızı varsayarak, malzemeleri karıştırmanın ve eşleştirmenin 250'den fazla yolu vardır. Bir karbonhidrat tuvali seçtikten sonra, bir meyveyi bir parça meyve suyu ile ekleyin (evet, kabak teknik olarak bir meyvedir) ve daha sonra, tat alma tomurcuklarını şarkı söylemek için “ekstra” sütundan bir şey üzerine serpin. Reklam öğesi türü değil misiniz? Korkma! Sevdiğine emin olduğun dört ağız sulandıran komboyla geldik. Mutlu serseri!