Çoğu zaman kürekçi tarafından araştırılan Spring breakers ve bütçe bilinçli aileler, her şey dahil yerler makul bir fiyat etiketi ile yiyecek, içecek ve konaklama vaat ediyor. Ancak, bir avuç yer dışında, genellikle standart bir oda, sulandırılmış içecekler ve belinize yağlı bir şey bırakmayan yıldızlardan daha az bir mutfak alırsınız.

Dürüst olmak gerekirse, baştan çıkarıcılığa sahibiz. Hepsi bedava! (Sorta.) Ve dinlendirici bir tatil hak ediyorsun! Ama birkaç dolar kazanmak için sağlıklı yaşam tarzınızdan fedakarlık yapmaya değer mi? Daha üst düzey bir tatil ya da şaşırtıcı derecede ilerici olan bir şey olmadıkça, pek çok şey dahil olan her şey en kötüsüdür. Aşağıdaki nedenlerimizi inceleyin ve ardından tatilden sonra geri sıçramanız için bu 20 Yolculuğunuz ile birlikte şişirilmiş balonunuzu boşaltın!

Çok Şekerli İçecekler

Piña coladas ve çilek daiquiris en lezzetli tatil içecekler. Ancak çoğu her şey dahil yerler içeceklerini sular ve kitle kalabalığı için ev yapımı karışımlar yapamazlar, bu yüzden sizi bulamayan şekerle dolu meyve sularına sarılırsınız. Dondurulmuş margarita, pina colada veya çilekli daiquiri günlük diyetinize yüzlerce kalori ve 50 gramdan fazla şeker (günlük limit, FDA'ya göre) ekleyebilir. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, "Basit şeker fazla tüketildiğinde, şeker molekülleri vücuttaki proteinlerle birleşir ve cildin kolajenine zarar verebilecek bileşikler oluşturur. Bu da yaşlanma etkisine sahiptir." Şeker, her şeyden önce, 20 Yaşınızdaki 20 Gıdadan biridir.

Zorla Dürtüsel Zihin

Splurging ve şımartıcı alışkanlıklarınızı haklı çıkarmak için "tatildeyim" bahanesini kullandıysanız, elinizi kaldırın. ( Çekimlerden vazgeçer. ) Peki, bu mazereti ve "Artık bunun için şimdiden ödeme yaptığım her şey bedava" tatilini al ve kendini felakete sokuyorsun. Her şey dahilinde, sınırsız bir dizi büfenin, barın ve atıştırmalıkların bulunduğu, insanlar, gerekenden daha fazla yemeye eğilimlidir. Ve şansınız, kesinlikle salata üzerinde splurging değil - ama yerine tatlı büfesi veya işlenmiş aperatifler. FYI: Virginia teknolojisinden yapılan bir araştırmaya göre, tüm bu, metabolizmanızı değiştirmek için yağlı yiyecekler tüketen beş gündür.

Tüm o "özgür" alkol

Tatildesin - bir içki al! Aslında, işte bu, bu değil! İçenler için. Ama bekleyin: Her şey dahil bir yerde, birde durmayacağınız bir şans var. Heck, muhtemelen bu yüzden onu seçtin! Ama sadece çok fazla alkol aldığınızda, kan dolaşımında ve böbreklerin sodyum gibi herhangi bir elektrolit içermeyen seyreltilmiş bir çiş atmasına neden olan bir antidiüretik hormonu tuttuğunu hatırlatır, diyor Abbey Sharp, RD So, Sodyum, sisteminizde kalmaya devam eder ve sizi daha fazla su tutmanızı sağlar ve sizi kötü bir akşamdan kalma bir şişkin mideyle birlikte bırakır. Ve kim bununla tatile çıkmak ister?

Sağlıksız Restoran Yemekleri

Her şey dahil olanlar, rahatlamanıza ve yemeğe özen göstermelerine izin verme konusunda harika bir iş çıkarır. Bununla birlikte, belinizin ödemesi gereken bir fiyata geliyor. Restoran yemekleri genellikle ev yapımı yemeklerden daha fazla sodyum, ayrıca gizli şekerler, doymuş yağlar ve diğer gizemli içeriklerle doludur. Bu restoranın temelde dipsiz bir varil olması gerekiyordu, çünkü bu onların patronlarının beklediği gibi, en iyi malzemeyi tüketme olasılığınızın daha düşük olduğunu da söyleyebilirsin.

Ekstra Gıda Ödemek istemezsiniz

Bazı her şey dahil içecekler daha fazla gurme yemek seçeneği sunmaktadır, ancak ek ücrete tabidir. Ve kim zaten ücretsiz olarak yemek yediğinizde ödemek ister? Yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, restoran büfelerinde daha fazla ödeme yapan restoran müdavimleri, gıdaların daha düşük bir maliyetle sunulan yemeklerden daha lezzetli olduğunu düşünüyor. Ve daha ucuz büfe için ödeme yapan müşterilerin, yemek yeme konusunda suçluluk duyduklarını bildirmeleri daha olasıydı. Hikayenin Ahlaki: Daha iyi bir seçenek için daha fazla para eklediyseniz hem daha mutlu hem de düzeltici olabilirsiniz.

Resort'ta kapana kısılmışsın

Her şey dahil birçok ülke, ülkenin metropol bölgesinden çok uzakta yer almakta ve kültür ve mutfağını keşfetmeyi ve keşfetmeyi zorlaştırmaktadır. Ancak, off-beat yolunu kullanmak kilo verme hedeflerinize fayda sağlayabilir: Cornell Food ve Brand Lab'den yapılan bir araştırma, maceraperest yiyenler olanların daha az ağırlığa sahip olduklarını ve genellikle daha sağlıklı bir seçim noktası olduğunu fark etti. Ayrıca, bazı şaşırtıcı yiyecekleri kaçırıyor olabilirsiniz! Yani, şehre yakın bir otel bulmak için tat tomurcukları ve bel için buna değer olabilir.

Aşırı yeme kaçınılmazdır

Beş kelime: Hepiniz Büfeleri yiyebilirsiniz. Sonsuz bir yemek ve tatlı dizisi ile, açık büfe neredeyse overindulge için ücretsiz bir geçiş, kilo alma, porsiyon kontrolü eksikliği ve akılsız-henüz-eğlence yeme yol açar. Obezite dergisinde yapılan bir araştırmada, araştırmacılar her şeyi yiyebileceğiniz bir büfede yemek yeme alışkanlıklarına baktılar ve normal insanların yüzde 83'ünün kendilerine hizmet etmek için daha büyük tabaklar kullanma olasılığının daha yüksek olduğunu gördüler! Yüksek Obez İnsanların 7 Alışkanlığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Hiçbir şey yapmaya daha eğilimlisin

Bazı her şey dahil, aktiviteler ve geziler sunmakta, ancak ek ücrete tabidir. Hepimiz tatilde birkaç tembel güne hakkımız var, ama aniden şnorkel ya da yürüyüş gibi bir şey yapmak için para harcamayı haklı çıkarmanız gerektiğinde, hiçbir şey yapmazsınız. Ayrıca, bazı tatil köyleri sadece sınırlı olanaklara sahip küçük bir spor salonu sunabilir ya da hiç olmazsa ya da daha kötüsü, bir ücret karşılığında!

Çok fazla uyursun ya da yetmez

Yine, her şey dahil, tatil zihniyetine hiçbir şey getirilmemesini teşvik ederek harika bir iş çıkarır. Tatil dinlenmek için bir zaman olsa da, normal günlük programınızın pencereden uçması gerektiği anlamına gelmez. Brown Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, düzensiz bir uyku programının, kilo almanıza neden olacak kadar rutininizi sabote edebildiğini zaten göstermiştir. Uykudan bahsetmişken, Uykudan Önce Yiyen 30 En İyi ve En Kötü Gıdayı Öğrenin.

Ücretsiz yemek kadar yüklüyorsun

Sadece kahvaltı barı ve lounge aperatifleri ücretsiz olduğu için onlar için ödeme yapmayacağınız anlamına gelmez. Bir ankete göre, gezginlerin yüzde 60'ı otelden kahvaltı barından sinsice yiyecek almaya itiraf etti. Eğer durum böyleyse, işlenmiş tahıl, peynirli yahut ya da hazır yulaf ezmesi paketi yerine bir parça meyve aldığınızı umuyoruz. Tüm bu kahvaltı büfesi öğeleri, bel genişletici, diyabet indükleyici, kan basıncı arttırıcı şekerle paketlenmiştir. Çok fazla şeker yemeyi bırakmanın en kolay yolu? Diyet yazarı David Zinczenko burada açıklıyor!

Sağlıklı Alışkanlıkları Pencereden Dışarı Çıkıyor

Tatil, stres ve mükemmelliği bırakmak için ideal bir zamandır, ancak bu sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlığınızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Gürcistan Üniversitesi Aile ve Tüketici Bilimleri Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yetişkin Amerikalılar, bir haftalık bir tatil boyunca ortalama bir kilo aldık ve bu da kilo almak için çok kısa bir süre. Çalışma, ağırlığın katılımcıların alkol alımına atfedildiğini ve bu durumun güneşi ıslatırken ikiye katlandığını bulmuştur. Bu, her şey dahil olmak üzere - her şey dahil ya da olmasa da - restoran kararları, bar faturaları ya da nasıl alınırsa orada bırakılmaması ve geri dönülmemesi çok daha kolay olduğunu itiraf etmelisiniz. endişelenmeyi planlıyor. Her şey dahil bir tatil yerine gidecekseniz, anlıyoruz - ama belki de sizin için daha iyi stratejilere girmeye hazır olduğunuzda, daha düz bir karın için bu 30 Kolay Yeme Alışkanlığını tazeleyebilirsiniz!