Bende çok tatlı ve peynirliyim. Ve milkshake. Ve spagetti alfredo…

… Hiç kimseyi dedi.

Kilo kaybı planınızın bir parçası olarak süt ürünlerinden kurtulmak veya şişkinliklerini hafifletmek için olsun, bu zeki süt ürünlerini, hileleri ve swap'larla en acımasız, isteksiz isteklerinizi giderebilirsiniz.

Mac ve Peynir yerine, deneyin

Chili Mac

Konforlu yemeklerin bu vegan reenkarnasyonu, orijinal varlıkları unutturmanızı sağlayabilir. Pinto veya böbrek çekirdekleri geleneksel olarak karbonhidratlı bir yemeğe doyurucu protein eklerken, lahana rengi ve ek besinleri bir pop sağlar. #MeatlessMonday sadece senin yerinde #DairyFreeDay olabilir.

Yağsız Vegan Mutfak'taki tarife bakın.

Balkabaklı Cheesecake yerine, deneyin

Balkabağı “Cheesecake” Cupcakes

“Buttercream” buzlanma içeren cheesecake adlı bir tatlı sütlü olmadan çoğaltmak için oldukça zor olabileceğini düşünürdünüz. Bu blogcu, tofu, vegan krem ​​peynir, kabak püresi ve baharatlarla çıkardı.

Kutsal İnek Vegan'de tarife bakın.

Queso Dip yerine, deneyin

Sağlıklı Vegan Queso Dip

Bu doyurucu dip, peynir için besleyici tatlı patatesleri değiştirir. Salsa, hardal ve kıyılmış jalapeno biberleri lezzetlendirir. Havuç, salatalık ve kereviz veya tam tahıl tortilla cips gibi lif dolu sebzeler ile servis yapın.

Go Dairy Free'deki tarife bakın.

Bir ton balığı eritmek yerine

Dene: No-Mayo Nohut Tuna Salatası

Nohut, havuç, kereviz ve kırmızı soğan kullanarak, bu tarifi tahin, hardal ve elma sirkesi mayonez ücretsiz bir giyinme ile bir ton balığı sammy çoğaltır. Bir peynirli çırpma için, B12 takviyeli besin mayası ekleyin (ağaç sarılmaları için parmesan düşünün). Ve kalori yerine, ekmeğin yerine Romaine marulda sarın.

Veg On Run tarifine bakın.

Çikolatalı Milkshake yerine, deneyin

Çikolata-Kiraz Buz Rüyası

Bu, tüm milkshake istekleri için her derde deva. Tadı, tomurcukları, chia tohumu ve muzdaki güçlü besinlerden faydalanırken, tat tomurcuklarınız mutlu bir dans yapacak. Daha fazla doldurma için bitki bazlı bir protein tozu eklemeyi deneyin.

Yağsız Vegan Mutfak'taki tarife bakın.

Yerine: spagetti Alfredo, deneyin

Ispanak Makarna Yüksek Protein Krem

Süt ürünlerinden kurtulmak kremsi makarnadan vazgeçmek zorunda değil. Aslında, bunu sadece gerçek anlaşma için tercih edebilirsiniz. Kremalı sos, nohut makarnası için protein açısından zengin bir banyo yapmak üzere tofu, sebze suyu ve şekersiz badem sütünü birleştirir.

Veg On Run tarifine bakın.

Sezar Salatası yerine, deneyin

Sütlü Sezar Giyinme ile Kızılcık Quinoa Salata

Hamur işi başına oranınız, doyurucu quinoa üzerine inşa edilen bu Sezar salatası ile ciddi bir artış sağlayacaktır. Kremalı giyinme, kaju fıstığı, çam fıstığı ve baharatlı miso ile geleneksel bir Sezar'ın üstündedir.

Sağlıklı Elma tarifine bakın.

Tereyağlı Krep yerine, deneyin

badem Krep

Süt, krep hamurlarında yaygındır, ancak bu 'keklerde badem ezmesi ile harmanlanmış arpa ve kepekli unlu unlardan oluşan keklerde eksik olduğunu fark etmeyeceksiniz. Kilo kaybı için bu en iyi meyvelerden biriyle doldurun.

Kutsal İnek Vegan'de tarife bakın.

Cheez-Its yerine, deneyin

Vegan Cheeze-Its

Bahse girerim aynı cümlenin içinde "Cheez-Its" ve "sütsüz" olduğunu hiç düşünmedin. Peki, biz söyledim. Fırında pişmiş krakerler için bu reçete, baz olarak protein ve lif bakımından zengin garbanzo unu kullanır ve ekstra ısı için biber-biber pullarında kayar. Bu döküntülerden biri ve kilo kaybı için dips veya crouton düzeltmeye ihtiyaç duyduğunuzda salataların üzerine çökmek için mükemmeldir.

Veg On Run tarifine bakın.

Ne olursa olsun Çorba Kreması yerine, Dene

Badem Croutons ile Havuç Çorbası Krem

Karnınız zengin, kremalı çorba ister, ama belgeniz pantolonunuzun düğmesinden olmasını ister. Havuç çorbasının bu zayıflanmış versiyonunu girin. Elyaf ve antioksidan bakımından zengin havuçlar, badem sütü ve tarhun ve adaçayı gibi otlar ile karıştırılır ve kısa sürede sizin standartlarınız haline gelebilecek bir ısınma çorbası oluşturur.

Sağlıklı Elma tarifine bakın.