Yetişkin oyuncak şirketi Adam & Eve'ye göre, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 41'i karanlıkta meşgul olmayı tercih ediyor. Bu istatistik özellikle şok edici olmamasına rağmen, kendi cildimizde ne kadar rahat hissettiğimize dair çok şey ifade ediyor.

Vücudunuzla ilgili olumsuz duygular üzerinde durmak değil, çarşaflar arasında neler olup bittiğini görmeyi daha da zorlaştırıyor, aynı zamanda gömleğinizin yere çarpmasıyla ilgili ışığa çarpma konusunda da seksi bir şey yok. Ancak, biz bunu anlıyoruz: Herkesin gün ışığından yararlanma güveni yok, özellikle de önemli bir diğer ya da gülünç bir şekilde tek gecelik bir standın önünde. Ancak, oraya ulaşamayacağınız söylenemez! Diyetinize yiyecek bulmak için birkaç tane yiyecek ekleyerek, bloatı yenebilir, ortanızı düzeltebilir ve doğum gününüzde daha güvende hissedebilirsiniz! Kim bilir, birkaç hafta akıllı yemeğinden sonra, ışıkları açık bırakmak isteyebilirsiniz!

Tarçın

Tinder'de tanıştığın ateşli biriyle haftalarca ileri geri mesajlaşıyorsun ve sonunda bir randevu istemiş. Daha fazla yumuşatılmamış olabilirsiniz ... ya da sürekli yumuşatıcı karnınız hakkında bilinçli olamazsınız. Panik yapmayın, çözüm basittir: Diyetinize biraz tarçın ekleyin. Bir Amerikan Journal of Clinical Nutrition çalışmasına göre, tatlı baharat hormonun seviyesini azaltmaya yardımcı olur, insülin, tükettiğiniz şekerin daha azı flubber olarak saklanır. Kahvenizi, yunan yoğurdu ya da elma dilimlerinde serpin ve sonuçları görmeye başlayın - stat! Gezegendeki en sağlıklı baharatlar için, bu beş favoriyi kaçırmayın. 2

Avokado yağı

Avokado severler, sevinirler! En sevdiğiniz meyveyi tabağınıza eklemek için bir başka sebep daha var: bu, size gösterişlerinizde daha iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlar. Penn State Üniversitesi araştırmacıları, avokado yağı gibi, oleik asit bakımından zengin bir yağın üç çorbasını tüketiyorlar; Sadece dört hafta sonra, bu tür yağları tüketen U Penn çalışması katılımcıları karın yağlarını yüzde 1.6 oranında azalttı! Keten-aspir yağı harmanını tüketenler karın yağ kaybı yaşamadı. Avokado yağı çok yüksek bir duman noktasına sahiptir, bu nedenle sote ve karıştırmak için mükemmeldir. Mutfağa gidin, önlüğünüzü atın ve pişirin! Daha iyi sonuçlar mı istiyorsunuz? Ispanaklı çift avokado yağı, Kilo Kaybınızı Çeviren 7 Gıda Eşleşmesinden sadece biridir. 3

Kuşkonmaz

Bu akşam üç numaralı tarihler var ve o gece olmak için bu gece istediğini ima etti. Oyundasın, ama en ateşli kendin gibi hissetme, bu da daha az çekici olma ihtimalini azaltıyor. Vücudunuzun güvenini artırmanın en hızlı yolu? Kuşkonmaz yiyin - bizi dinleyin. Yeşil sebzeler potasyum açısından zengindir, vücudun su ve sodyumu temizlemesine yardımcı olan bir besindir - sizi ortada olduğundan daha yumuşak göstermenizi sağlayan iki şey. Sadece büyük tarihin günündeki menünüzden nix. Büyük tarihten önce, kilo kaybı için en iyi 6 sebzeye göz atın. 4

salatalık turşusu

Turşu kavanozları süper asidik olan sirke ile doldurulur. Bu, bazı insanların tadı tomurcukları üzerinde zor olsa da, beliniz için harika bir haber. Niye ya? Çalışmalar asidik gıdaların, vücudun karbonhidratı yüzde 40'a varan oranlarda arttırdığı oranın artmasına yardımcı oluyor! Ve karbonhidratı ne kadar hızlı yakarsanız, vücudunuz daha çabuk şişmanlamaya başlar. Düşük kalorili, yağla dövüşen bir aperatif olarak turşu ezmesi ve hiçbir zaman çıplak olarak daha güvende hissetmeye başlayacaksınız. 5

Kefir

Tebrikler, stud. Sıcak iş arkadaşın o tarihe evet dedi - ve onun senin yerine geri dönmesiyle biteceğini biliyorsun. Tek sorun? Bu sütü bu sabah yediğinden beri, şişmiş bir bağırsak sallıyorsun. Görünüşe göre , laktoz hoşgörüsüz. Tarihinizde kefil olma ihtimaliniz yok - bu noktaya ulaşmak için çok fazla iş çıkardınız. Neyse ki, iptal etmek zorunda kalmayacaksın. Kefir bir şişe kapıp, kendi kendini kes, yalın kendine geri dön. Bu güler yüzlü içecek, sizi hasta eden aynı yoğurdun yanında yer almasına rağmen, sütün mide tahriş edici laktozunun etkilerini ortadan kaldırabilir. Aslında, Ohio State Üniversitesi araştırmacıları, içme kefirinin laktoz tüketiminin getirdiği şişkinliği ve gazı yüzde 70 oranında azaltabildiğini buldu! Lifeway'in Veggie Kefir serisini seviyoruz. Her şişede 110 kalori, 15 gram şeker ve tam bir sebzeler vardır. 6

Elma sirkesi

Üç yıllık bir ilişkiden yeni çıkmış ve biraz “aşk kefeli” ile dolmuştunuz. Arkadaşlık havuzuna geri dönmek için hevesliydiniz, ama o kadar katı olmayan bedeniniz hakkında daha az güvende hissediyorsunuz. Flab'ı eritmek için, günlük baharatlarınıza en sevdiğiniz baharatları ve bir çorba kaşığı veya iki elma sirkesini ekleyin. Bir Japon çalışması, sadece sekiz hafta sonra sirke tüketmeyen kontrol grubundan daha az yağsız ve daha az iç organı olan obezleri inceleyen katılımcıların çalıştıklarını buldu. O nasıl çalışır? ACV vücutta yağ yakan proteinler üretir. Elma sirkesi hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

Bir çeşit yöresel Kore yemeği

Kız arkadaşınla taşındın, yani şimdi her zamankinden daha fazla sıyrılacağını biliyorsun. Bacağınızı sıkın ve tabağınıza bazı kimchi ekleyerek güveninizi artırın. Koreli fermente edilmiş elyaf, sindirim sağlığını iyileştiren ve zamanla şişmeyi önleyen probiyotiklerle doldurulur. Adil uyarı, geceyi büyük bir randevu gecesinden önce kimchi'ye çevirme. Her ne kadar uzun vadede bloatın atılmasına yardımcı olabilirse de, ilk birkaç gün içinde mide rahatsızlıklarına ve gazına neden olabilir. 8

Taze kara biber

Sonunda Victoria'nın sırrının radar yatak odasındaki o kadar harika görünmek olduğunu keşfettik: öğütülmüş biber. Her ne kadar yüzde yüz emin olamasak da, kesinlikle çok şey açıklar. Biberine farklı tadı veren bileşik olan Piperine, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu durdurur. Kim düşünebilirdi? Sabah omletinizdeki baharatın bir kısmını öğleden sonra çorbasına veya salatasına serpiştirin ve akşam yemeği yemeklerine yağla dövüşen bir lezzet yumağı dökün. Yine de Pepper senin tek seçeneğin değil. Fatura dolabınızı Şişman Kaybı için 5 En İyi Spce ile hazırlayın. 9

Mango

Doğru egzersiz yapıyorsunuz, ama kemerinizin üzerindeki inatçı bitkinin bir kısmından kurtulacak gibi görünmüyorsunuz - ve bu sizin en büyük doğumgünü elbisenizin güvensizliğidir. Her şeyi doğru yaptığınız için, sorun günlük stresinizde olabilir. Eğer işiniz gerçekten zorluyor ve sürekli olarak stresliyse, kortizol seviyenizin muhtemelen gökyüzü yüksekliğinden kaynaklanıyor ve bu da vücudu midseksiyonunuzun etrafında yağ depolamaya teşvik ediyor. Muhtemelen işini yapamaz ve işten çıkamazken, diyetinize C vitamini açısından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz. Mango sadece her gün sadece bir günlük besin değerinin altında değil, aynı zamanda rahatlatıcı bir tropikal kaçış, stresin kesilmesi ve zayıflamanıza yardımcı olur. 10

Rooibos Çayı

Vücudunuzun yağ depolamasına neden olmanın yanı sıra stresden de bahsetmek, saçınızı sürekli çekmek, iştahınızı da artırabilir - daha iyi çıplak görünmeye çalışırken istediğiniz şeyin tam tersi. Sakinleştirici bir fincan rooibos çayıyla şişkinliğe karşı savaşın. Demlemek, asalakin denilen güçlü bir flavonoid ile doludur, bu da size munchies veren ve vücudunuzun mide yağını depolamasına neden olan stres hormonlarını azaltır. Küçük bir çay poşetinin tüm bu gücü paketlediğine inanmak zor ama bilimle tartışamazsın! Peki ne bekliyorsun? Çay su ısıtıcınızı çıkarın ve daha ince, daha kendinden emin bir şekilde yudumlayın! Kırmızı çay için umurumda değil mi? Kilo Kaybı için bu 5 En İyi Çaylardan herhangi biri için değiştirin. 11

Badem

Diğer önemli doğum gününüz için planlanmış çok özel bir sürpriziniz var - ve bu sizi çok az kıyafetle içeriyor. Fiziğiniz hakkında oldukça iyi hissetmekle birlikte, “sorunlu bölgelerinizden” birkaçı hakkında biraz öz-bilinçli olursunuz. Başarı için daha iyi görünümlü çıplak planınız: Spor salonuna gitmeden önce çeyrek fincan badem yiyin. International Sports of Sports Nutrition dergisinde yapılan bir araştırmada, amino asit L-arginin açısından zengin olan somun, egzersiz sırasında daha fazla yağ ve karbonhidrat yakmanıza yardımcı olabildi. Diğer araştırmalar, kalori kısıtlı bir diyetle kombine edildiğinde, bu boyuttaki porsiyonların tüketilmesinin kilo ve bel çevresini tek başına kalori kısıtlamasından daha fazla azaltabildiğini bulmuştur. 12

Süt

Düğününüz hızla yaklaşıyor ve her şeyi sıkmak ve tonlamak istiyorsun, böylece elbisenin içinde ve dışında harika görüneceksin ve hissedeceksin. Bir gelin ne yapmalı? Kalorilerinizi biraz azaltın ve diyetinize kalsiyum açısından zengin bir süt ekleyin. Araştırmalar, düşük kalorili bir diyetin süt gibi daha fazla kalsiyum açısından zengin gıdalarla birleştirilmesinin, kalorinin tek başına kesilmesinden daha etkili olduğunu göstermektedir. Nasıl çalışıyor? Bilim adamları, ekstra kalsiyumun vücudun daha fazla yanmasına yardımcı olduğunu ve daha az yağ depoladığını söylüyor. Evde benzer sonuçlar elde etmek için sabah kahvenizi ve yulaf ezmesini süt ekleyin.