Kahvaltıda protein söz konusu olduğunda, yumurtalar sağlıklı (ve ucuz!) Go-to. Ama her sabah aynı eski yumurta tarifinden hasta olabilirsin. İşte bu yüzden bir şeyler değiştirmek ve çörek arzunuzu bir ocak kullanmadan tutmak için bazı kolay tariflerimiz var.

Bir dahaki sefere çatlama yapmayı planladığınız zaman yumurtalarınızı açın, sobayı yakmaya devam edin ve bu yaratıcı tariflerden birini deneyin. Pişirme ve mikrodalga fırın gibi alternatif pişirme yöntemlerinin kullanılması, temizlemeniz gereken yemek sayısını azaltır ve mutfak ufkunuzu genişletmenize yardımcı olur.

Yumurta yemenin neden bu kadar faydalı olduğunu merak ediyorsanız, Yumurta Yediğinizde Vücudunuza Sunulan 15 Şey Listemizden emin olun.

Mikrodalga Poşetleme

Ben bir yemek blogum

En çıtır çıtır yumurta almak için favori brunch noktanıza gitmenize gerek yok. Bunun yerine, bu yumurta pişirme tekniğini evde yeniden yaratmanın mutlak en kolay yolunu öğrenmek için I Am A Food Blog'dan bu nasıl yapılır kılavuzuna bakın.

Mikrodalga Pişmiş Yumurta

Erika'nın mutfağında

Geleneksel yumurta yapım tekniğiyle ilgili başka bir kısayol, mikrodalga fırında pişirilmiş omletler tavada bulunan muadilleri kadar iyi ama daha az temizlik süresi gerektiriyor. Bunu evde nasıl deneyeceğinizden emin değilseniz, bu basit tarifi In Erika's Kitchen'dan öğrenin.

Sağlıklı Yumurta Muffin Bardak

Bana Göster Yummy

Sabahınızın sorunsuz çalışmasını sağlamanın kolay bir yolu? Kahvaltı hazırlayın ve sadece aç olduğunuzda yemeğinizi ısıtın ve yemek yiyin. Show Me The Yummy'daki süper sağlıklı Yumurta Muffin Kupaları, yemek hazırlama gününüzde yapılabilir ve daha sonra dondurulmuş ve yoğun sabahlar için saklanabilir.

Make-Ahead Sağlıklı Kahvaltı Güveç

Kuş yemi yemek

Güveçler, aile yemeği için sıkıcı bir bahane olmak zorunda değildir. Fırından yeni çıkmış olan bu fırında, brokoli, peynir ve hatta bir kaç dilim ekmek ile doldurulur, bu da tadına doyamayacağınız lezzetli, çok dokulu bir yemektir. Hafta boyunca dondurabileceğiniz ve tadını çıkarabileceğiniz yemek tarifi için Kuş Yemi Yemeğine göz atın.

Fırında Batı Omlet

Mevsimsel anne

Resmi mükemmel bir tavada omlet yapmaya çalışmanın stresinden kaçının ve bunun yerine fırında pişmiş bir versiyonda elinizi deneyin. Protein tüketiminizi sabah için daha da arttırmak isterseniz, Fırında Batı Omlet tarifinde Mevsimli Annenin yaptığı gibi, denklemin içine biraz jambon ilave etmeyi düşünün.

Waffle Demir Omlet

Rahat Cook

Yıllar önce yetenekli olduğun gözleme demiri tozunu almanın zamanı geldi, çünkü yumurtaların hızlı pişirilmesi için en iyi yöntemlerden biri olabilir. Cozy Cook, bu gadget'ı kullanarak, Flash'ta Instagram değere sahip yumurta bazlı yiyecekleri nasıl kullanacağınızı anlatıyor.

Mikrodalga Kızarmış Yumurta

Sağlıklı bir yaşam dilimi

Endişelenme, yumurtalarınızı güneşli yana tercih etseniz bile, sizin için soba içermeyen bir yöntem var. “Kızarmış” yumurtalarınızı mikrodalgada yapmak sadece kahvaltı sonrası temizlemeyi azaltmaz, aynı zamanda hazırlamanız gereken yağ veya tereyağını da azaltır. Bu yumurtaları evde nasıl oluşturacağınızı öğrenmek istiyorsanız, tüm detaylar için Sağlıklı Bir Yaşam Dilimine bakın.

Yumurta Beyaz Mini Muffin Bardak

İddialı mutfak

Yumurta sarısı olmadan yumurta tarifi mi arıyorsunuz? Bu mini çörek bardaklar, hafta boyunca tekrar ısıtıp yiyebileceğiniz mükemmel bir seçenektir. Peynirin eklenmesi ve biraz da Yunan yoğurdu, muffinlerin kalori ve yağa fazla katmadan kremsi ve çöküşün tadına varmasına yardımcı olur. Ambitious Kitchen'ın tarifine bir bıçak atın ve bir haftalık sağlıklı, proteinli kahvaltıların tadını çıkarmaya hazırlanın.

Mikrodalga Yumurta Sufle

Büyük Bolder Pişirme

Çorbalar hoş görünebilir, ancak mikrodalga fırınınızın yardımıyla, evde kolay bir versiyon hazırlayabilirsiniz. Sadece 6 dakika süren basit bir tarif için Büyük Bolder Pişirme'ye göz atın. Eğer onunla yaratıcı olmak istiyorsanız, ekstra protein ya da sağlıklı bir likopen dozu için doğranmış bazı domatesler için domuz pastırması ya da sucukta atmayı düşünün.

Mikrodalga Kahvaltı Flatbread Pizza

Yüzümde Un

Kahvaltı için Pizza zaten gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, ama sadece bir mikrodalga gerektiren bir reçete nedir? My Face on My Face, minimum hazırlık çalışması veya gerekli temizlik süresi ile tüm kahvaltı favorilerinizi içeren bir pizzaya sahiptir.

Avokado Fırında Yumurta

Lil Luna

Yeterince avokado alamıyorsanız, mükemmel bir kahvaltı tarifimiz var. Bu eğlenceli fırında pişirilen yumurtalar, avocado'nun doğal, konteynır benzeri bir şeklinden yararlanarak bir ramekin ihtiyacını ortadan kaldırır. Tam nasıl (ve bazı ciddi kahvaltı yemek inspo) için Lil Luna kontrol edin.

Sabahları yumurtadan ara vermek ister misin? Kilo Kaybı İçin 50 Gecelik Yulaf Tarifleri'nin listesini, bunların hepsinde de soba olmaksızın kontrol edin.