Bir Soba Olmadan Yapabileceğiniz 12 Sağlıklı Yumurta Tarifleri



Kahvaltıda protein söz konusu olduğunda, yumurtalar sağlıklı (ve ucuz!) Go-to. Ama her sabah aynı eski yumurta tarifinden hasta olabilirsin. İşte bu yüzden bir şeyler değiştirmek ve çörek arzunuzu bir ocak kullanmadan tutmak için bazı kolay tariflerimiz var.

Bir dahaki sefere çatlama yapmayı planladığınız zaman yumurtalarınızı açın, sobayı yakmaya devam edin ve bu yaratıcı tariflerden birini deneyin. Pişirme ve mikrodalga fırın gibi alternatif pişirme yöntemlerinin kullanılması, temizlemeniz gereken yemek sayısını azaltır ve mutfak ufkunuzu genişletmenize yardımcı olur.

Yumurta yemenin neden bu kadar faydalı olduğunu merak ediyorsanız, Yumurta Yediğinizde Vücudunuza Sunulan 15 Şey Listemizden emin olun.

Mikrodalga Poşetleme

Ben bir yemek blogum

En çıtır çıtır yumurta almak için favori brunch noktanıza gitmenize gerek yok. Bunun yerine, bu yumurta pişirme tekniğini evde yeniden yaratmanın mutlak en kolay yolunu öğrenmek için I Am A Food Blog'dan bu nasıl yapılır kılavuzuna bakın.

Mikrodalga Pişmiş Yumurta

Erika'nın mutfağında

Geleneksel yumurta yapım tekniğiyle ilgili başka bir kısayol, mikrodalga fırında pişirilmiş omletler tavada bulunan muadilleri kadar iyi ama daha az temizlik süresi gerektiriyor. Bunu evde nasıl deneyeceğinizden emin değilseniz, bu basit tarifi In Erika's Kitchen'dan öğrenin.

Sağlıklı Yumurta Muffin Bardak

Bana Göster Yummy

Sabahınızın sorunsuz çalışmasını sağlamanın kolay bir yolu? Kahvaltı hazırlayın ve sadece aç olduğunuzda yemeğinizi ısıtın ve yemek yiyin. Show Me The Yummy'daki süper sağlıklı Yumurta Muffin Kupaları, yemek hazırlama gününüzde yapılabilir ve daha sonra dondurulmuş ve yoğun sabahlar için saklanabilir.

Make-Ahead Sağlıklı Kahvaltı Güveç

Kuş yemi yemek

Güveçler, aile yemeği için sıkıcı bir bahane olmak zorunda değildir. Fırından yeni çıkmış olan bu fırında, brokoli, peynir ve hatta bir kaç dilim ekmek ile doldurulur, bu da tadına doyamayacağınız lezzetli, çok dokulu bir yemektir. Hafta boyunca dondurabileceğiniz ve tadını çıkarabileceğiniz yemek tarifi için Kuş Yemi Yemeğine göz atın.

Fırında Batı Omlet

Mevsimsel anne

Resmi mükemmel bir tavada omlet yapmaya çalışmanın stresinden kaçının ve bunun yerine fırında pişmiş bir versiyonda elinizi deneyin. Protein tüketiminizi sabah için daha da arttırmak isterseniz, Fırında Batı Omlet tarifinde Mevsimli Annenin yaptığı gibi, denklemin içine biraz jambon ilave etmeyi düşünün.

Waffle Demir Omlet

Rahat Cook

Yıllar önce yetenekli olduğun gözleme demiri tozunu almanın zamanı geldi, çünkü yumurtaların hızlı pişirilmesi için en iyi yöntemlerden biri olabilir. Cozy Cook, bu gadget'ı kullanarak, Flash'ta Instagram değere sahip yumurta bazlı yiyecekleri nasıl kullanacağınızı anlatıyor.

Mikrodalga Kızarmış Yumurta

Sağlıklı bir yaşam dilimi

Endişelenme, yumurtalarınızı güneşli yana tercih etseniz bile, sizin için soba içermeyen bir yöntem var. “Kızarmış” yumurtalarınızı mikrodalgada yapmak sadece kahvaltı sonrası temizlemeyi azaltmaz, aynı zamanda hazırlamanız gereken yağ veya tereyağını da azaltır. Bu yumurtaları evde nasıl oluşturacağınızı öğrenmek istiyorsanız, tüm detaylar için Sağlıklı Bir Yaşam Dilimine bakın.

Yumurta Beyaz Mini Muffin Bardak

İddialı mutfak

Yumurta sarısı olmadan yumurta tarifi mi arıyorsunuz? Bu mini çörek bardaklar, hafta boyunca tekrar ısıtıp yiyebileceğiniz mükemmel bir seçenektir. Peynirin eklenmesi ve biraz da Yunan yoğurdu, muffinlerin kalori ve yağa fazla katmadan kremsi ve çöküşün tadına varmasına yardımcı olur. Ambitious Kitchen'ın tarifine bir bıçak atın ve bir haftalık sağlıklı, proteinli kahvaltıların tadını çıkarmaya hazırlanın.

Mikrodalga Yumurta Sufle

Büyük Bolder Pişirme

Çorbalar hoş görünebilir, ancak mikrodalga fırınınızın yardımıyla, evde kolay bir versiyon hazırlayabilirsiniz. Sadece 6 dakika süren basit bir tarif için Büyük Bolder Pişirme'ye göz atın. Eğer onunla yaratıcı olmak istiyorsanız, ekstra protein ya da sağlıklı bir likopen dozu için doğranmış bazı domatesler için domuz pastırması ya da sucukta atmayı düşünün.

Mikrodalga Kahvaltı Flatbread Pizza

Yüzümde Un

Kahvaltı için Pizza zaten gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, ama sadece bir mikrodalga gerektiren bir reçete nedir? My Face on My Face, minimum hazırlık çalışması veya gerekli temizlik süresi ile tüm kahvaltı favorilerinizi içeren bir pizzaya sahiptir.

Avokado Fırında Yumurta

Lil Luna

Yeterince avokado alamıyorsanız, mükemmel bir kahvaltı tarifimiz var. Bu eğlenceli fırında pişirilen yumurtalar, avocado'nun doğal, konteynır benzeri bir şeklinden yararlanarak bir ramekin ihtiyacını ortadan kaldırır. Tam nasıl (ve bazı ciddi kahvaltı yemek inspo) için Lil Luna kontrol edin.

Sabahları yumurtadan ara vermek ister misin? Kilo Kaybı İçin 50 Gecelik Yulaf Tarifleri'nin listesini, bunların hepsinde de soba olmaksızın kontrol edin.

Tavsiye
  • kilo kaybı: Yo-Yo Diyetini Durdurmanın 10 Yolu

    Yo-Yo Diyetini Durdurmanın 10 Yolu

    Geri ve ileriye, Yo-Yos'a bırak. Ölçekteki sayıyı düşürmek söz konusu olduğunda, bir kaç hafta sonra başladığınız yerde kendinizi bulmak için nihayetinde başarılı olmaktan daha cesaret verici bir şey yoktur. Diyet zihniyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekenler: İlerlemeyi sağlamak ve hedefinize ulaştıktan sonra havlunun içine atmak için çalışmak yerine, bunu korumak için çalışmanız gerekir; bu, kilo vericilerin çoğunluğu ile mücadele eden bir şeydir. Bu yüzden, bu poundu kesmeyi ve toz için
  • kilo kaybı: Gecelik Yulaf Koymak için Fat Burning Foods

    Gecelik Yulaf Koymak için Fat Burning Foods

    Onu böyle bir süper süper kahraman yapan nedir? Çoğu soğuk tahıldan farklı olarak, ghrelin seviyelerini azaltan çözünmez lif ve tam tahıllar ile doludur - açlığı arttıran bir hormon - ve kilo vermeye çalışan herkes için bir zorunluluk haline getirerek karın yağlarıyla savaşır. Ama neden gevreklerinizi
  • kilo kaybı: Kilo Kaybı için 6 En İyi Kuruyemiş

    Kilo Kaybı için 6 En İyi Kuruyemiş

    Kötü giden iyi yemeklerin mükemmel bir örneği. Fındık, avokado gibi, kalp-sağlıklı yağlarla yüklenir. Ama sağlıklı her zaman yalın anlamına gelmez. Birkaç bira ve birkaç avuç fındık ve bazı ciddi kalorilere ve diyet hasarına maruz kaldın. “Bir onsun fındık porsiyonunda 135 kalori var ve bir porsiyona kaç tane ceviz seçeceğinize göre değişir” diyor Tanya Zuckerbrot, RD. “Bir düşün: 12 kaju veya 22 badem i
  • kilo kaybı: 10 Pound kaybetmek için her gün izlemeniz gereken ilk 10 kural

    10 Pound kaybetmek için her gün izlemeniz gereken ilk 10 kural

    Uzmanlar kilo vermenin ve aslında kilonuzu korumanın anahtarının bir çarpışma diyeti olmadığını ya da kendinizi aç bıraktığını söylüyor. Daha ziyade, sağlıklı beslenmeyi ve gerçekten zevk aldığınız uygun aktivitelerle uğraşmayı içeren uzun süreli yaşam tarzı değişiklikleri yapıyor. Ve en başarılı zayıflama uzun ve is
  • kilo kaybı: Chia Tohumları Her Gün Diyetinize Uydurmanın 6 Yolu

    Chia Tohumları Her Gün Diyetinize Uydurmanın 6 Yolu

    Lif, protein ve kalp-sağlıklı omega-3'ler gibi vücudunuzun işlev göstermesi gereken besin ve mineraller bakımından zengindirler. Onlar bile biraz yüksek teknoloji: Onlar sindirilirken, iştahta doyurken ve aşırı yemeyi önlerken genişlerler. Diyetinize bu küçük ilavesi yaparak, düzeltici bir bele, daha pürüzsüz görünümlü bir cilde ve genel olarak daha iyi bir sağlığa merhaba diyebilirsiniz. Onları daha önce kesip atma
  • kilo kaybı: 16 Gizli Kilo Kaybı Silahları

    16 Gizli Kilo Kaybı Silahları

    “Bunu göbek flabını hedef al, şişman genlerini kapat, ve hatta yağların battaniyelerine kilitlenmesini önle!” En yeni kilo kaybı ekinin sloganı gibi gelebilir, ancak bu iddialar aslında gerçek sonuçların olacağıdır. gerçek yemek yedikten sonra olsun. Doğru. Gıdada bulunan besinlerin çoğu, en güçlü kilo verme araçlarından bazılarıdır. Size kanıtlamak için, şimdiki ki
  • kilo kaybı: Kilo Kaybınızı Korumak İçin 12 Yol

    Kilo Kaybınızı Korumak İçin 12 Yol

    Kilo vermek, fazla yağ ve sinir bozucu kilodan çok daha fazlasını alır; Bunun üzerine kan, ter ve gözyaşları alır. Ve bir kere hedef bedeninizle ve ideal kilonuzla yaptıktan sonra, tüm bu disiplin ve fedakarlık bir ücret aldı. Bu kadar çok işten sonra yapmak istediğin son şey çalışmaya devam etmektir, ama bitiş çizgisine çarptığınız için henüz koşmayı durduramayacağınız anlamına gelmez. Aslında, kilo vermek için çok fazla
  • kilo kaybı: 9 Yolları Megyn Kelly, 46 yaşında Slim

    9 Yolları Megyn Kelly, 46 yaşında Slim

    Eski Fox News çapa unsenlty, geçen yıl 2016 başkanlık seçimleriyle ilgili başlıkları için manşetlerde bulundu ve kitabı Settle for More'un yayınlanmasıyla başladı. Bu arada, NBC News tarafından Haziran ayında düzenlenen Today şovunun 9'uncu saatinin yerini alacak tavus kuşu ağına yeni bir sabah gösterisine başlamak için çıldırdı. Arkadaşım Jessica gibi, bura
  • kilo kaybı: 7 gün çay temizledim ve bu ne oldu

    7 gün çay temizledim ve bu ne oldu

    Ben doğduktan kısa bir süre sonra annem diyabet geliştirdi. Bizim ailemizde koşuyor; Hastalığa bir amcayı kaybettim ve onunla mücadele eden başka akrabalarım var. Doktorlar, diyabet geldiğinde Batı tıbbının sınırlamalarını anlattıktan sonra, onunla oturduğum günü hatırlıyorum. Ona Kore'de bir hemş

Editörün Seçimi

20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a