Herkes Küçük Debbie'yi biliyor. Yüzü tatlı ve gerçek gözükürken, ürünleri bazı gizemli içeriklere sahip ve şeker ve boş kalorilerle dolu. Yaralanmaya hakaret eklemek için, Little Debbie'nin web sitesi, ürünlerinin besin bilgilerini açıklamıyor, bu yüzden bazı ürünler için alçakgönüllülük için nutritionix.com'a güvenmek zorunda kaldık.
En iyi seçeneğin onu sağlıklı olarak oluşturmadığını açıklığa kavuşturmak önemlidir; Küçük Debbie'den bir ürün seçmiş olmanızın tercih sebebi olarak daha iyi bir seçenek olduğu anlamına gelir. Sıralamalar temel olarak doymuş yağ ve şeker içeriğine dayanır, ancak kalori ve katkı maddeleri de bir faktör oynar. Bunları en kötüden en iyiye doğru sıraladık, böylece her kategorideki sayı arttıkça, ürüne en az zarar veriyor. Keklerden snack barlara kadar her kategoride kazananlara ve kaybedenlere göz atın. En sevdiğiniz arazi bizim listemizde nerede? Öğrenin — ve ardından Oreos'dan Daha Kötü Olan 15 Sos ile ilgili şok edici raporumuzu kaçırmayın!
Brownies: En Kötü
1
Kozmik Keklik
Servis: 1 Brownie
Beslenme: 280 kalori, 11 gr yağ (5 gr doymuş), 150 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 24 gr şeker, 2 gr protein
Bu eski okuldaki brownie, 90'ların çocuklarının favorisi. Ne yazık ki, bu gruptaki en kötü kahvedir, çünkü doymuş yağ içeriği 5 gramlık bir hızda ve 24 gram şeker eklendiğinde size mal oluyor. Olmadı! Geçmişte o çocukluk muamelesini bırakmak zamanı gelmiş olabilir.
İngiliz Cevizli Fudge Brownies
Servis: 1 Brownie
Beslenme: 280 kalori, 12 gr yağ (3, 5 g doymuş), 150 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 21 gr şeker, 3 gr protein
Kozmik kahverenginin çok uzağında değil, İngiliz cevizli orijinal çikolata sosisi. Bu, zamanla kitlesel miktarlarda tüketilirse, vücudunuzda hasara yol açan suni içerikli maddelerden dolayı sağlık alanında kötü bir üne kavuşur. Vücudunuzu iyi yapmayan daha fazla şey için Amerika'daki 150 Kötü Paketlenmiş Gıdaya bakın.
Zebra Brownies
Servis: 1 Brownie
Beslenme: 270 kalori, 11 gr yağ (5 gr doymuş), 150 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 22 gr şeker, 2 gr protein
Bu ayırt edici brownie, diğer ikisine kıyasla beslenmede eşdeğerdir, bu yüzden günlük olarak nos yapmak isteyeceğiniz kesinlikle bir şey değildir. Ama en azından güzel bir ismi var, değil mi?
Küçük Kek
Hizmet: 1 kılıfı
Beslenme: 210 kalori, 10 gr yağ (2 gr doymuş), 100 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 16 gr şeker, 2 gr protein
Dört brownie seçeneğinden, lil çocuklar yarışmayı kazanırlar çünkü en az miktarda kalori, doymuş yağ ve şeker vardır. Bahsetmemek gerekirse, içerikler listesi diğer varyasyonlara kıyasla neredeyse zararlı katkı maddelerine sahip değildir. Sonuçta, mümkünse başka bir şey seçin. Fikirler için, Brownies için 20 En İyi Ever İpuçları ve Swaplar okuyun!
Pastalar: En Kötü
1
Kırmızı Kadife Krem Dolgulu Pastalar
Servis: 2 Pasta
Beslenme: 330 kalori, 16 gr yağ (9 gr doymuş), 130 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 35 gr şeker, 2 gr protein
Kırmızı kadife sesler gibi süslü, bu tedavi klas en uzak şeydir. Hem hidrojene hem de kısmen hidrojene edilmiş soya fasulyesi yağları ve 9 gram doymuş yağ ile bu kek, bir süre zarfında sık sık yenildiği takdirde, kalp hastalığına yönelik tek yönlü bir bilettir. Niye ya? Yeni başlayanlar için, kısmen hidrojene yağ, bir trans yağdır ve tamamen hidrojene edilmiş bir yağ, doymuş bir yağdır; bu nedenle, bu ürünün tek başına her ikisi de, vücudunuz için iyi olmadığının önemli bir göstergesidir. Bu kırmızı kadife muamelesini atın ve pancardan yapılmış kırmızı kadife kreplerin doyurucu bir kümesini kırın! (Beet Yeşiller ve Pancar ile Pişirmenin 13 Yolu listesinde 10 numara!)
PB Richies
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 330 kalori, 17 gr yağ (9 gr doymuş), 250 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 29 gr şeker, 5 gr protein
Anlıyoruz, kısaltma PB'yi görüyorsunuz ve anında bağlandınız. Bir fıstık tereyağı bağımlısı olarak, bu dayanılmaz somun tereyağına yoğun bir bağlılık gösterebilirim. Ancak, Little Debbie'nin PB Richie'sine dikkat edin çünkü fıstık ezmesi eklenmesi bu küçük kekiyi ekstra kaloriler ve doymuş yağlarla birleştirir. Fıstık ezmesi için bir çileğin varsa, iyi şeyler bir çorba kaşığı ile yulaf ezmesi bir kase seçti. Ve eğer bir fıstık ezmesi bağımlılığı ile ilgili bir ilişki kurabilirseniz, Fıstık Ezmesi ile Saplantılı olduğunuz 17 İşaretin herhangi birinin sizinle rezonansa bakın!
Kurabiye ve Creme Pastalar
Servis: 2 Pasta
Beslenme: 320 kalori, 15 gr yağ (9 gr doymuş), 190 mg sodyum, 43 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 31 gr şeker, 2 gr protein
Çok fazla doymuş yağ içeren ilk üç kekin nesi var? Yuck. Ayrıca, 31 gram şeker, hızlı kilo kaybına ulaşmaya çalışanlar için önemli bir kapanıştır. Bu Oreo esintili pastanın içine dalmaya çalışın ve direnin!
Fantezi Pastalar
Servis: 2 Pasta
Beslenme: 300 kalori, 13 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 29 gr şeker, 1 gr protein
Bu pasta hakkında “süslü” bir şey yoktur. TBHQ bileşenlerinden biri de, bu malzemenin hiç tüketilmemesi gerektiğini düşünen büyük bir bummer olan Little Debbie ürünlerinin çoğunda saklanan bir malzemedir. Virginia Tech'de gıda bilimi profesörüne göre, Dr. Sean O'Keefe, TBHQ, ürünün oksidasyonunu veya bozulmasını önleyen bir katkı maddesidir. Tercüme: Bu bileşen, ürünün raflarda uzun süre kalmasına yardımcı olur. Bu katkı maddesi hakkında rahatsız edici olan şey, açık sıvı ile kullanılan zehirli bir gaz olan bütan ile yakından ilişkili olmasıdır. O'Keefe, FDA'nın gıdada yer alan miktarı düzenlemesini sağlar, ancak bazı ülkelerdeki içerik aslında menşe nedeniyle yasaklanmıştır. Bir düşünün: Sindirim sisteminizden geçen sıvıların kuzenini ister misiniz?
Çikolatalı Kremalı Pastalar
Sunum: 1 Çerez
Beslenme: 390 kalori, 16 gr yağ (7 gr doymuş), 220 mg sodyum, 59 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 33 gr şeker, 2 gr protein
Ol 'TBHQ çikolatalı kremalı çöreklerde tekrar vurur ve sadece bir tanesi 400 kaloriyi öldürür ve 33 gram şeker eklenir. Eğer 10 lira kaybetmek için yollar arıyorsanız, o zaman bu küçük pasta sizin lehinize çalışmayacaktır.
İsviçre ruloları
Servis: 2 adet
Beslenme: 270 kalori, 12 gr yağ (6 gr doymuş), 150 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 27 gr şeker, 2 gr protein
Küçük Debbie, Hostess klasik Ho Ho kekini alır, ancak malzemeleri küçük bir rulo halinde sararak ürüne kendi bükümünü ekler. Farklı görünmelerine rağmen, bu rulo orijinal Ho Ho gibi eleştiriler alır. Parlak tarafta, yukarıda listelenen diğer keklerden bir adım!
Zebra Pastaları
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 270 kalori, 12 gr yağ (6 gr doymuş), 120 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 28 gr şeker, 1 gr protein
Küçük Debbie'nin zebralarla bir hayranlığı olmalı çünkü bu, bu listedeki türünün ikinci ürünüdür! Polysorbate 60 ve Titanium Dioxide gibi bu ürünün listesinde kaç adet tanımlanabilir içeriğin bulunmadığını görmek ilginç. Eğer bu garip malzemeler ilginizi çekerse, sadece Gıdada Bulunan En Korkunç Şeyler Görene kadar bekleyin.
Muz Ruloları
Servis: 1 Rulo
Beslenme: 260 kalori, 11 gr yağ (6 gr doymuş), 130 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 26 gr şeker, 1 gr protein
Muz için ciddi bir özlem varsa, vücudunuza bir iyilik yapın ve sadece bir muz yiyin. Gerçekten bu kadar basit.
Şeytan Kareler
Servis: 2 Pasta
Beslenme: 260 kalori, 11 gr yağ (6 gr doymuş), 160 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 26 gr şeker, 2 gr protein
Bu ürünün adı kesinlikle adalet yapar; Beslenmesi kesinlikle kırmızıdır, yani Red 40 boyasının dahil edilmesinden. Red 40'ın, insanlarda kansere neden olan kirleticileri ve çocuklarda hiperaktivite içerebileceği bulunmuştur. Eeek!
Zebra Kek Ruloları
Servis: 2 Pasta
Beslenme: 280 kalori, 12 gr yağ (7 gr doymuş), 140 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 27 gr şeker, 1 gr protein.
Yüksek karbonhidratlı zebradan esinlenmiş ürünleri görmekten bıktınız mı? Kilo Kaybı için 20 En İyi Düşük Karbonhidratlı, Paketlenmiş Atıştırmalıklara, iş çantanızda paketleyebileceğiniz eğlenceli ve sağlıklı atıştırmalıklarla ilgili bazı yeni fikirler için, saat 18: 00'e kadar gelmeniz için bir göz atın!
Fıstık Ezmesi Krem Pies
Servis: 1 Kek (87 gr)
Beslenme: 400 kalori, 18 gr yağ (4.5 g doymuş), 320 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 33 gr şeker, 7 gr protein
Ah, sonunda doymuş yağ kategorisinde bir düşüş görüyoruz! Ne yazık ki, en bilinen çiğneme sakızlarında en eğlenceli olan gerçeği sorbitol, göbeğinizin şişman bir şişeye yol açan 40 Kötü Alışkanlıktan biri olmasını engellemesine neden oluyor! Bu yapay tatlandırıcı vücut tarafından sindirilemez, bu nedenle, bağırsağınızda gazla çalışan bakteriler etrafında asılı olarak karnınızın gazla genişlemesine neden olur. Uh, hayır, teşekkürler!
Boston Kremalı Rulolar
Servis: 1 Rulo
Beslenme: 270 kalori, 12 gr yağ (4, 5 g doymuş yağ), 140 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 26 gr şeker, 1 gr protein
Bu ürün şeker ve zayıf malzemelerle kaplanır. Little Debbie'nin Boston Creme Roll'u ele geçirmesinden uzak durun; otantik bir tanesi, bir rafta yıllarca sürmesi için pastaların sarı veya sebze kısaltması yapması için Sarı 5'e güvenmiyor!
çikolatalı kapkek
Servis: 1 Cupcake
Beslenme: 210 kalori, 8 gr yağ (2 gr doymuş), 170 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 22 gr şeker, 2 gr protein
Tamam, bu nedenle doymuş yağ içeriği, bu üst düzey saldırgandan önemli ölçüde azaldı - ancak kabataslak içerikli maddeler listesi katlanarak uzundu. Buradaki en iyi kilo verme ipuçlarından biri, 10 muhteviyatı veya daha azını içeren ürünleri seçmektir, tercihen gerçek gıda maddeleri olarak tanımlayabileceğiniz ve tanımlayabileceğiniz ürünlerdir.
Kozmik Cupcakes
Servis: 1 Cupcake
Beslenme: 210 kalori, 8 gr yağ (2 gr doymuş), 160 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 22 gr şeker, 2 gr protein
Cupcake ile gitmek için geniş bir boya listesi ister misiniz? Bu muamele ile aldığınız şey budur. Bu kozmik çörekler, neredeyse tüm malzemelerinin yapay ve sentetik olarak üretildiği anlamda bu dünyanın dışındadır.
Yulaf Ezmesi Kremalı Pies
Sunum: 1 Çerez
Beslenme: 310 kalori, 11 gr yağ (3 gr doymuş), 300 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 27 gr şeker, 2 gr protein
Bu klasik gözde doymuş yağ içeriği, alt karnınız için harika olan diğer öğelerin çoğundan kesinlikle daha düşüktür. Ne yazık ki, bu ürün karnınıza pek uygun olmayan bir madde ile boğulmuş: İrlanda yosunu. Çeşitli araştırmalar, karagenanın gastrointestinal inflamasyona ve kolon kanseri riskinin artmasına bağlı olduğunu bulmuştur. Dürüstçe savurganlığa değmez.
Muz ikizleri
Servis: 2 Pasta
Beslenme: 260 kalori, 10 gr yağ (2, 5 gr doymuş), 140 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 25 gr şeker, 2 gr protein
Bu kategoride sekiz numaraya kadar Ditto; sadece bir tadı gibi yapay olarak tatlandırılmış bir şey tercih etmek yerine gerçek muzları yiyin! Bazı perspektiflerde, bir orta boy muz sadece 150 kalori, 0 g doymuş yağ, 27 g karbonhidrat, 14 gr şeker ve 3 gr lif içerir. Ayrıca, yukarıda belirtilen tüm bu pis, sentetik katkı maddelerini atlatırsınız.
Çilekli Kurabiye Ruloları
Servis: 1 Rulo
Beslenme: 240 kalori, 9 gr yağ (3 gr doymuş), 150 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 27 gr şeker, 1 gr protein
Bu, muz ikizlerinin sayılarına göre oldukça eş anlamlıdır, bu yüzden gerçekçi olmaları gerekir. Ne olursa olsun, her ikisi de adipoz (yani yağ) dokumuzun zamanla kan dolaşımımıza depoladığı ve biriktiği maddeler içerir. Kısmen hidrojene edilmiş yağlar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile yiyecekleri tüketmeyerek vücudunuzu temiz tutun!
Şeytan Cremes
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 200 kalori, 9 gr yağ (2 gr doymuş), 170 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 17 gr şeker, 1 gr protein
Bunlar 10 gram daha az şekerli ve karbonhidratlı çileğe göre daha fazla kaloriye sahiptir, bu yüzden biraz daha fazla kaloriye sahip olmasına rağmen, fazla şeker, 50 ölçeğe göre kaloriye oranla, sıralama ölçeğinde daha ağırdır.
Kakao Kremleri
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 170 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş), 100 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 16 gr şeker, 1 gr protein
Yine, şekerde küçük bir azalma görüyoruz - ama korkunç malzemeler hala bunu en iyi seçenek haline getirmiyor. Daha fazlası için okumaya devam edin; hangi pastanın en iyi (ya da 27 kötünün daha azı) olduğunu bulmaya yaklaşıyoruz.
PB Yuvarlar
Sunum: 1 Çerez
Beslenme: 230 kalori, 10 gr yağ (4, 5 g doymuş), 140 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 20 gr şeker, 3 gr protein
Fıstık ezmesini severiz, fakat bu ürünlerdeki türler kısmen hidrojenlenmiş yağlarla yüklüdür, bu da zaman içinde çok fazla tüketilirse damarlarınızda kargaşaya neden olur. Bir parça kepekli tost parçasına yayılabileceğiniz daha sağlıklı ve daha doğal seçenekler için bkz. The 36 Top Peanut Butters!
Muzlu Marshmallow Pies
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 180 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş), 110 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 17 gr şeker, 2 gr protein
Küçük Debbie kesinlikle muz aromalı ürünleri sever. En azından bu, diğer ikisine kıyasla daha az kalori, karbonhidrat ve şekerdir. İlerliyoruz millet!
Çikolatalı Marshmallow Pies
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 180 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş), 110 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 17 gr şeker, 2 gr protein
Bu aslında muz hatmi turtaları ile aynı beslenme profilini paylaşıyor, bu yüzden bir kravat gibi!
Jöle Kremalı Pies
Sunum: 1 Çerez
Beslenme: 160 kalori, 7 gr yağ (3, 5 g doymuş), 90 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 14 gr şeker, 0 gr protein
Bu kremalı pasta varyasyonunda kalori ve şeker içeriğinin azaldığını görüyoruz, bu yüzden büyük bir artı. Ayrıca, hevesli bir pasta yiyen iseniz ama belinizi izlemeye çalışıyorsanız, o zaman 25 En Popüler Pies - kontrol etmek için ilginizi çekebilir.
Geçiş Yuvarları
Sunum: 1 Çerez
Beslenme: 310 kalori, 12 gr yağ (2 gr doymuş), 180 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 30 gr şeker, 2 gr protein
Bunun, ölçeğin daha sağlıklı ucuna daha yakın yerleştirilmesinin tek nedeni, düşük doymuş yağ içeriğidir. Doymuş yağ düzenli olarak büyük miktarlarda tüketilirse gelişmesi için visseral yağa (göbek yağıdır) neden olur.
Üzüm Kremalı Pies
Sunum: 1 Çerez
Beslenme: 280 kalori, 11 gr yağ, (2 g doymuş), 210 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 0 gr fiber, 27 gr şeker, 1 gr protein
Yine, düşük doymuş yağ içeriği bu kremalı pastayı öne doğru hareket ettirir!
Yıldız Crunch
Sunum: 1 Çerez
Beslenme: 150 kalori, 6 gr yağ (1 g doymuş), 70 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 12 gr şeker, 1 gr protein
Bu, şu ana kadar en az miktarda şeker, kalori ve yağ içerir. Ancak, bu kurabiye pastasını türünün en sağlıklısı olarak görmekten sakınan maddeler. Karragenan bağırsaklarda iltihabı kışkırtır. Um, ow! Ayrıca, tüm boyaların nesi var? Ne kadar havalı, ne de gerekli değil.
Bulut Pastalar
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 150 kalori, 4 gr yağ (1 g doymuş), 150 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 17 gr şeker, 1 gr protein
Tüm sevenler ve önemli bulut hayranları için tebrikler, çünkü sıralama sistemimize göre, dişlerinizi batırabileceğiniz en iyi kekler. Önerir miyiz? Tabii ki değil. Ama eğer ellerinizi Little Debbie kek ürününe sokmanız gerekiyorsa, bu, göbek yağını kaybetme arayışınızda büyük bir diş yapmaz. Sadece kendini biriyle sınırladığından emin ol!
Donutlar: En Kötü
1
Çörek Çubukları
Servis: 2 Donut
Beslenme: 360 kalori, 20 gr yağ (11 gr doymuş), 300 mg sodyum, 43 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 25 gr şeker, 2 gr protein
Bu tedavi aynı zamanda Sick Yapmanıza ve Yaralanmanıza İzin Verir 40 Alışkanlık Listesinde olabilir, çünkü sadece iki çubukta doymuş yağ miktarı saçmadır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, 11 gram ortalama bir kişinin günlük doymuş yağ miktarını karşılayacaktır. Kalp hastalığı ve inmeyi önlemek için, kötü kolesterol düzeylerini (LDL) ve iyi kolesterol seviyelerini (HDL) yüksek tutmak önemlidir. Dernek, doymuş yağ tüketiminizi toplam kalorinin yüzde beş veya altısına kesmenizi önerir ve bu da 11 ila 13 gram verir.
Mini Çilekli Donutlar
Servis: 4 Donut
Beslenme: 290 kalori, 17 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 18 gr şeker, 2 gr protein
Bu çörek hala doymuş yağ ve kalorilerde yüksektir. Daha iyi seçenekler görmek için kaydırma yapmaya devam edin!
Mini Buzlu Donutlar
Servis: 4 Donut
Beslenme: 240 kalori, 14 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 170 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 15 gr şeker, 2 gr protein
Tamam, doymuş yağ ve şeker departmanlarında bir miktar ilerleme görüyoruz, ama Blue 2 Lake ne malzeme listesinde görüyoruz? Aslında mavi bir pigment vermek için çeşitli güzelliklerde kullanılan bir petrol ürünü olan “Indigotine” kodudur. Şaşırdın mı? Biz de öyle. FDA aslında gıdalarımızda benzinte kullanılan bir fosil yakıtın küçük dozlarını onaylıyor. İnanması zor, biliyoruz, sadece sahip olan gıdalardan uzak durun.
Mini Camlı Donutlar
Servis: 4 Donut
Beslenme: 230 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş), 230 mg sodyum, 34 g şeker, 1 gr lif, 20 g şeker
Evet, bu çok şeker. En iyi kilo verme ipuçlarından biri fazla şekerden uzak durmak ve bunun 34 gramıdır. Hayır teşekkürler!
Mini Crunch Donuts
Servis: 3 Donut
Beslenme: 210 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş), 220 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 15 gr şeker, 3 gr protein
İçindekiler: Zenginleştirilmiş Ağartılmış Un, Şeker, Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu.
Doymuş yağ ve şekerde daha fazla gelişme için canı sıkın! Hindistan cevizi yağında kızartılmış ev yapımı çörek yapmayı hiç düşündün mü? Bu üründen arzu ettiğiniz hindistancevizi lezzetini yine de yüksek fruktozlu mısır şurubunu elde edebilirsiniz! Bu harika yağın vücudunuz için neler yapabileceğini görmek için hindistancevizi yağının faydalarını okuyun.
Mini Pudralı Donutlar
Servis: 4 Donut
Beslenme: 220 kalori, 11 gr yağ (5 gr doymuş), 190 gr sodyum, 27 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 14 gr şeker, 2 gr protein
Bu, aşağıda sıralanan mini tarçınlı şeker çöreklerdeki beslenmeye neredeyse eşdeğerdir, fakat bu, şeylerin en kötü tarafına sahip olan daha uzun malzemeler listesidir.
Mini Tarçınlı Şeker Lokmalar
Servis: 4 Donut
Beslenme: 220 kalori, 11 gr yağ (6 gr doymuş), 220 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 14 gr şeker, 2 gr protein
Dürüst olmak gerekirse, bunu en iyisi, doymuş yağ ve şekerle dolup taştığını görmek için bir çeşit gözyaşıdır. Ama en azından içinde anti-inflamatuar bir baharat olan tarçın var!
Muffins: En Kötü
1
Mini Muffin: Çikolatalı Brownie
Hizmet: 1 kılıfı
Beslenme: 210 kalori, 10 gr yağ (2 gr doymuş), 100 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 16 gr şeker, 2 gr protein
Kaba etmek zor, ama kekler kalorilerden daha düşük oldukları ve diğer Little Debbie ürünlerinden çok daha az doymuş yağdan daha düşük oldukları için en iyi kategorilerden biri. Şeker içeriği hala yüksek olsa da; Bu muffin üçünü en kötü yapan 210 kalori olan bir şey için 16 gram çok fazla.
Mini Muffin: Çikolatalı
Hizmet: 1 kılıfı
Beslenme: 190 kalori, 9 gr yağ (2 gr doymuş), 150 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 17 gr şeker, 2 gr protein
Kalorilerin biraz daha düşük olması dışında bu varyasyonda pek bir şey değişmedi!
Mini Muffin: Yabanmersini
Hizmet: 1 kılıfı
Beslenme: 180 kalori, 8 gr yağ (1, 5 gr doymuş), 130 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 16 gr şeker, 1 gr protein
Bu, en az miktarda doymuş yağ ve kaloriye sahiptir ve bu nedenle, bu başlık, kekler arasında en iyi seçenek olarak kazanır. Bununla birlikte, proteinte daha düşük olduğuna dikkat edin. Yaklaşık 30 gram karbonhidrat içeren bir gıda için karbonhidrat oranı düşüktür. Daha fazla protein içeren bir atıştırmalık düşünün, böylece doygunluğu artırabilirsiniz, bu da bir oturmada daha az istemek anlamına gelir!
Hamur işleri: En Kötü
1
bal Çörekler
Servis: 1 Pastacılık
Beslenme: 490 kalori, 25 gr yağ (11 g doymuş), 360 mg sodyum, 60 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 36 gr şeker, 5 gr protein
Kendinizi bal çöreğini yememekle bu köpek kulübesini yakmak için sıkmak zorunda kalacağınız gönül rahatlığı ve yoğun iki saatlik egzersiz yapın. Dava kapandı.
Akçaağaç Çörekler
Servis: 1 Pastacılık
Beslenme: 210 kalori, 11 gr yağ (5 gr doymuş), 150 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 13 gr şeker, 2 gr protein
Tamam, akçaağaç topuz neredeyse doymuş yağ, kalori ve şeker ile bal çörek gibi yüklü değil, bu yüzden bir adım yukarı!
Cevizli Spinwheels
Servis: 2 adet
Beslenme: 210 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş), 150 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 16 gr şeker, 3 gr protein
Bunu en sondan daha iyi yapan tek yön, daha düşük doymuş yağ içeriğidir.
Krem Peynir Streusel Pastalar
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 180 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş), 200 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 15 gr şeker, 2 gr protein
Daha az kalori ve daha az şeker bu varyasyondaki anlaşmayı mühürler!
Tarçın Streusel Pastalar
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 180 kalori, 7 gr yağ (1.5 gr doymuş), 230 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 15 gr şeker, 2 gr protein
Eğer küçük bir Debbie hamur işi arzusanız, en iyi seçeneğiniz tarçınlı streusel keki. 1.5 g doymuş yağ, 15 gram şeker ve 200 kaloriden az olan saatlerde, diğerlerine göre çok perişan değil.
Turtalar: En Kötü
1
Çikolatalı turta
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 430 kalori, 21 gr yağ (10 gr doymuş), 510 mg sodyum, 58 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 29 gr şeker, 3 gr protein
İpucu: Bu pastadan çok uzak durun ve bunun yerine, Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri'ni okuyun!
Elmalı turta
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 260 kalori, 13 gr yağ (7 g doymuş), 150 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 15 gr şeker, 2 gr protein
Bu çikolata versiyonundan çok daha iyi, ama bu pastadaki ekstra içerikler onu ilk etapta tutan şeydir.
Kirazlı pasta
Servis: 1 Pasta
Beslenme: 260 kalori, 13 gr yağ (7 g doymuş), 150 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 16 gr şeker, 2 gr protein
Son olarak, en önemlisi, Little Debbie'nin meşhur kirazlı turtayı alması. Kilo vermeye çalışıyorsanız, dikkatinizi bu düşük karbonhidratlı aperatiflere yönlendirmek isteyebilirsiniz!
Snack Barlar: En Kötü
1
Nutty Buddy
Servis: 2 Çerezler
Beslenme: 310 kalori, 18 gr yağ (7 g doymuş), 115 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 21 gr şeker, 4 gr protein
Klasik Nutty Buddy'yi kim sevmez ki? Haber flaşı: Bu gruptaki en kötüsü, bu yüzden yeni bir favori almak isteyebilirsiniz. Onları ayrı ayrı çekmenin ve her ısırmanın tadını çıkarmanın eğlenceli olduğunu biliyoruz, ama şu anda zorlu gerçekle yüzleşseniz daha iyi!
Fıstık Ezmesi
Servis: 2 tane kurabiye
Beslenme: 290 kalori, 15 gr yağ (5 gr doymuş), 190 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 19 gr şeker, 5 gr protein
Kalori, doymuş yağ ve şekerde hafif bir düşüş var, bu yüzden daha sağlıklı bir seçenek bulmak için doğru yoldayız.
İncir Barlar
Servis: 1 Bar
Beslenme: 160 kalori, 3 gr yağ (1 gr doymuş), 100 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 18 gr şeker, 1 gr protein
Paket, “önemsiz miktarda trans yağ kattığını” söylüyor. Um, tamam, hoşçakal! En azından biraz daha düşük doymuş yağdır ve kalorilerde önemli bir düşüş vardır…
Tuzlu Karamel Çerez Barlar
Servis: 1 Çerez Barı
Beslenme: 160 kalori, 8 gr yağ (1 g doymuş), 85 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 16 gr şeker, 1 gr protein
Daha az şeker, bu çerez çubuğunu incir çubuğundan daha iyi bir noktaya getiriyor, ancak yüksek lifli gıdalar kategorisinden bir atıştırmalık yemeyi tercih edin çünkü sıfır gram, kendinizi destekli ve şişmiş hissettirecektir.
Zebra Nutty Barlar
Sunum: 1 Çerez
Beslenme: 120 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş), 40 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 8 gr şeker, 1 gr protein
Son zebra eşyası! En azından bu varyasyon sadece 120 kalori, 8 gram şeker ve üç gram doymuş yağ içerir. Hala iyi bir seçim değil, ama diğerlerinin çoğu kadar kötü değil. Ve şimdi çılgın katkı maddeleri ve tatlı yiyecekler hakkında biraz daha aşina olduğunuza göre, Selüliti Artan 23 Şey!
