Bazen bakkal alışverişi yapmayı ya da ofiste geç kalmayı unutan bizler için, ev yapımı yemeklere oturmak genellikle zordur. Tabii ki, Dikişsiz'e başvurmak, akşam yemeği için elverişli bir yoldur, ancak belinizi izliyorsanız, favori restoranınızdan sağlıklı bir yemek siparişi almak, evde akşam yemeği yudumlamaktan daha fazla endişeye neden olabilir.
Neyse ki, lokantalar ve fast-casual'ler, 2017'de nispeten sağlıklı bazı menü öğelerini öksürdüler. Yıl sonuna kadar başka bir öğle yemeği toplantısında sıkmak zorunda kalmamanız için, bunların hepsinden daha fazla diyet dostu olmasını sağladık. Onları kontrol edin ve bu 25 Restoran Yemeğinden 500 Kaloriden Azını denemeyi düşünün.
California Pizza Mutfağı Banh Mi Bowl
California Pizza Kitchen 540 kalorisi, 33 g yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 770 mg sodyum, 40 g karbonhidrat (9 g fiber, 10 g şeker), 28 g protein Her zamanki pizzanız için CPK'ye çarpmak yerine, yeni Vietnam tarzı kase için gidin. Quinoa, bebek lahana, karpuz turp, avokado gibi süper yiyeceklerle doludur ve sulu ızgara tavuk ile tepesinde 550 kalorinin altında.
Zeytin Bahçesi Tavuk Margherita
Zeytin Bahçesi'nin izni Öğle yemeği ücreti: 370 kalori, 22 gr yağ (7 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 700 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 37 gr protein Zeytin Bahçesi, sık sık peynir ve kremalı soslarla kaplanmış muazzam, carby yemekleri ile bilinir, ancak İtalyan ızgarası son zamanlarda sizin için daha iyi bir seçim yaptı. Tavuk Margherita, belinizi kontrol altında tutarken Akdeniz özlemlerinizi yerine getirecektir.
Kırmızı ıstakoz ızgara sığır filetosu ve kırmızı karides
Red Lobster 600 kalorisi, 34 g yağ (13 g doymuş yağ, 1 g trans yağ), 1, 870 mg sodyum, 27 g karbonhidrat (3 g fiber, 3 g şeker), 46 g protein Kızarmış deniz ürünlerini tadın ve Red Lobster'ın Izgara Sığırbalığı ve Kırmızı Karides yemeğini tercih edin. Surf-and-turf lokumu, kas geliştirme proteini ile doludur, bu da mükemmel bir antrenman sonrası öğle yemeği ya da çok fazla kalori almayacak bir doldurma yemeğidir. Sadece diğer yemeklerin tuz içeriğini düşük tuttuğunuzdan emin olun, çünkü bu karides ve sığır filetosu, sodyumda yüksek.
Mod Pizza The Kane
MOD Pizza Başına Mini: 320 kalori, 10 gr yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 890 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 13 gr protein Gökyüzü-yüksek yağ ve sodyum içeriği olmayan etli bir pizza mı? Mod Pizza'nın The Kane isimli dublörlüğünden başka bir şey değil. MOD'in Mutfak Şefi Brian Figler yaptığı açıklamada, “Bu taze turşu biberlerin tatlı sıcağı, ıspanak, gorgonzola ve pepperoni ile dengelendiğinde lezzetli ve eşsiz bir pizza yarattığında inanılmaz lezzetler sunuyor” dedi.
Applebee'nin Caprese Mozzarella Piliç
Applebee'nin 700 kalorisi, 32 gr yağ (11 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 2, 370 mg sodyum, 47 g karbonhidrat (5 g fiber, 15 g şeker), 52 gr protein Applebee's, diyetinizi bozmadan peynirli tavuk ve sarımsaklı patates püresinin tadını çıkarmanızı sağlar. Caprese Mozzarella Chicken, ızgara tavuk göğsü ve fesleğen, mozzarella, domates ve kırmızı soğanın taze lezzetlerini sunmaktadır. Sadece olumsuz mu? Bu seçenek sodyumda yüksektir - bu yüzden kalp rahatsızlığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa, muhtemelen bu listede yer alan başka bir Onaylı yemek seçmeniz gerekecektir.
Cava Kavrulmuş Mevsim Sebzeleri
Cava 60 kalorisi, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 180 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 3 gr şeker), 2 gr protein Yaygın olarak bilinen Chipotle Akdeniz lezzetleri olan Cava, sunduğu ürünleri sağlıklı ilavelerle sunmayı başaramaz. Bu sefer, Kavrulmuş Mevsim Sebzeleri ile bizi kutsadı. Lezzet lansmanı, dengeli öğle yemeği için brüksel lahanası, Balkabagi, havuç, karnabahar karışımı bir Greens + Grains üssüne ekleyin.
Sharky's Woodfired Meksika Izgara Kavrulmuş Sebze Salatası
Sharky's Woodfired Mexican Grill'in izniyle croutons: 616 kalori, 23 gr yağ (3.1 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 460 mg sodyum, 61.4 gr karbonhidrat (11, 6 gr fiber, 10.5 gr şeker), 14.3 gr protein Sharky's, organik ve yerel malzemelerin, zengin menülerini oluşturması için kaynak sağladığını açıkça ortaya koyuyor. Yeni kavrulmuş sebzeli salata sadece taze fiksasyonlarda değil, aynı zamanda neredeyse 12 gram göbek dolgulu lif ve yaklaşık 14 gram doyurucu protein ile doludur. En iyi kısım? Sodyumda düşük ve sağlıklı yağlarda yüksek.
Karidesli Erişte ve Şirket Tay Yeşil Körili
Öğle yemeğinde ramen kıvılcımı yapmak yerine, bu vegan pirinç şehriye yemeğine bir şans vermeyi ne dersin? Sadece 390 kalori için, Noodles & Company'nin yeni teklifi, ananas, brokoli, çırpılmış bezelye ve kırmızı soğan, hepsi hindistan cevizi yeşil köri sosuyla kaplanmış ve siyah susam tohumu serpiştirilmiş. Proteini şişirmek istiyorsanız, kasenin üstünü terbiyeli karidesle kaplayabilirsiniz.
Zeytin Bahçesi Linguine Di Mare
Zeytin Bahçesi'nin izni 570 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 450 mg sodyum, 64 gr karbonhidrat (14 gr fiber, 11 gr şeker), 44 gr protein Olive Garden hafif, lif dolu ve protein ile paketlenmiş bir deniz ürünleri tabağına hizmet eder; çatalağınızı bükmeyi seven üçlü bir tehdit. Tam tahıllı linguine ile yapılan bu taze makarna tabağının tercih edilmesi, sınırsız breadsticks'in aksine, vücudunuzun hedeflerine yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Au Bon Acı Kavrulmuş Poblano Tavuk Güveç
@ AuBonPain / Twitter Küçük başına: 80 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 590 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 4 gr protein Au Bon Pain, tavuk göğsü, tomatillos, kavrulmuş pobella biberi, hominy, domates, kereviz, soğan, jalapeños ve havuç suyunda pişirerek güveçte yağ içeriğini düşük tutar.
Bob Evans Restaurant Yavaş Kavrulmuş Domuz Kızartması
Bob Evans 250 kalori, 15 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 460 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 11 gr şeker), 15 gr protein Yavaş kavrulmuş pot sadece 250 kalori için akşam yemeği kızartma? Bizi imzala! Bob Evans'ın alması, sodyum ya da şeker açısından yüksek değildir ve yemeğinizi, yemek sonrası dondurma istemlerini frenlemeye yardımcı olacak miktarda protein verir.
IHOP Taze Çilek ve Portakallı Fransız Tost
IHOP 630 kalori, 19 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 830 mg sodyum, 98 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 38 gr şeker), 20 gr protein 30 Mayıs - 30 Temmuz tarihleri arasında kısa bir süre için klasik IHOP favorilerinizi Brioche French Toast veya tatlı krema dolması krepleri yerine şurup gibi gerçek meyveleri sipariş edebilirsiniz. Bu ufak bir değişikliğe rağmen, size menüde bulunan klasik Çilek Muzlu Fransız Tostu'nu sipariş ettiyseniz, size 240 kalori, 12 gram yağ ve 33 gram karbonhidrat (13 gram şeker ilave edildi) kazandırdı. yuvarlak.
Boston Market Fırın Gevrek Tavuk Şeritleri
@ BostonMarket / Twitter 4 şerit: 210 kalori, 5 gr yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 830 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 0 g şeker), 21 g protein Bu yaz, birkaç ay boyunca, Boston Market Fırın-Gevrek Tavuk Şeritleri sundu. El-breaded, tüm-breast et tavuk şeritler, hızlı-casual tavuk ihale daha sağlıklı almak için kızartılmış yerine pişirilir. Boston Market CEO'su George Michel: “Amerikalıların yaklaşık yarısı kızarmış yiyecekleri tercih etmeyi tercih ediyorlar. Konuklarımız için en iyi çıtır çıtırlardan zevk almanın yeni bir yolu olarak Fırın-Gevrek Tavuk Şeritlerini tanıtmaktan heyecan duyuyoruz” diyor. bir basın açıklamasında. Ne yazık ki, bu yana düşük yağlı madde iade menüsünü görmedik.
TGI Cuma'nın Türkiye Burger
TGI Friday'in 520 kalorisi, 22 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 1, 680 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 13 g şeker), 31 gr protein TGI Friday'in hindi burgerini, sıradan yemek zincirinin Jack Daniel's Burger'i arasından seçin ve 590 kalori, 33 gram yağ, 16 gram doymuş yağ, 1.850 miligram sodyum ve 63 gram şeker tasarruf edin. Bize sorarsanız, burger isteklerinizi yerine getirmenin daha iyi bir yolu.
California Pizza Mutfağı Santa Fe Bowl
California Pizza Kitchen 690 kalorisi, 38 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 140 mg sodyum, 54 gr karbonhidrat (12 gr fiber, 9 gr şeker), 35 gr protein Bir başka sağlıklı CPK seçeneği olan Santa Fe Bowl, kepekli farro ve ıspanak, kireç tavuk, domates, mısır, siyah fasülye, kırmızı lahana, avokado, poblano biberleri ve kızarmış kabak çekirdeğini poblano ranch soslarında çırpıyor. Bu siparişi gerçekten değerlendirmek istiyorsanız, yandaki pansumanı isteyin ve sadece yarısını kullanın.
