Bir öğleden sonra atıştırmalık fikrinin kalbinizde korkuya çarpması halinde, artık endişelenmeyin.
Akıllıca seçim yapın ve atıştırmalıklar sadece iştahınızı tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermeyi de hızlandırabilir. Bu lezzetli ürünler, yağları hızlı yakmak için kanıtlanmış içeriklere sahiptir. Bir süper market olarak nitelendirilen bir patates cipsi ile karşılaşacağınızı hiç düşünmediyseniz, aşağıdakileri okuyun:
Bunu ye!
Fage Toplam% 2 Yoğurt, Düz, 7 ons
| Calor | 150 |
| Şişman | 4 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 65 mg |
| karbonhidrat | 8 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 8 g |
| Protein | 20 g |
Bu Yunan yoğurdu kanıtlanmış bir kilo kaybı kazananıdır: Vitamin D ve kalsiyum, göbek-flab üreten hormon kortizolünü kapatmak için birleşirken, yüksek protein içeriği yağ yakıcı yağsız kas kütlesini oluşturmaya yardımcı olur. Yağsız çeşitliliği atladığınız sürece (% 2 sizi daha dolgun hisseder ve iyi yağlanır) ve düz (meyve veya bal = tatlı) ile sopa, makul miktarda şekerle zengin ve lezzetli bir atıştırmalık hazırlayın. . Daha fazla harika seçenek için, Kilo Kaybı için bu En İyi Marka Adı Yoğurmalarını inceleyin.
Bunu ye!
Deniz tuzu ile iyi fasulye kavrulmuş nohut, 1 ons
| Kalori | 120 |
| Şişman | 4 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 185 mg |
| karbonhidrat | 18 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 5 g |
Diğer baklagillerle birlikte nohutlar yeni bir kilo kaybı süper besindir. Yüksek lif ve protein içeriği doygunluğu arttırır ve bir dizi çalışma, onları daha düşük kalorili bir diyete ekleyen kişilerin daha fazla kilo verdiklerini ve daha düşük kolesterole sahip olduklarını göstermiştir. Bir dahaki sefere cips özlemine sahip olmanız için bunlara ulaşın ve ertesi sabah kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz (özellikle de bir antrenman sırasında güç kullanmak için bunları kullanırsanız).
Bunu ye!
Mavi Pırlanta Kahve Badem, Karamel Macchiato Lezzet, 24 fındık
| Kalori | 160 |
| Şişman | 13 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 30 mg |
| karbonhidrat | 7 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 3 g |
| Protein | 6 g |
Badem kilo kaybı sihirli mermi, yağsız kas inşa yardımcı olur amino asit L-arginin sayesinde ve Mayo Clinic araştırmacılar göre, karın yağ azaltır. Son dakika haberlerinde, onları sade bir şekilde yemek zorunda değilsiniz: Bu Starbucksian aroması, onları bir tedavi haline getirir ve hatta lipolizi tetiklediği gösterilmiş kafein (kahve fincanındaki 25 mg hakkında) içerir. Yağ hücrelerinin dökümü.
Bunu ye!
Wild Garden Humus Atıştırmalık, Kavrulmuş Sarımsak, 1 paket
| Kalori | 63 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 120 mg |
| karbonhidrat | 3 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 6 g |
Nohutlar kilo verme süperstarıdır: Baklagil ailesinin diğer üyeleri ile birlikte, iştahı bastırıcı bir hormon olan kolesistokinin bırakarak daha uzun ve daha düşük vücut kitlesi hissettirir. Bu atıştırmalıkların iyi bir protein ve yağ dengesi, humus'u bir besinden çok daha fazla bir şekilde rahat bir besin haline getirir.
Bunu ye!
Justin'in Badem Ezmesi, 1 adet sıkma paketi
| Kalori | 200 |
| Şişman | 18 g |
| Doymuş yağ | 2, 5 g |
| Sodyum | 0 mg |
| karbonhidrat | 6 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 6 g |
Badem tereyağı: Sizin için çok iyi, daha önce bir atıştırma olarak pratik olmayan (tam "eksantrik" gitmeye ve metroda ya da kırmızı bir ışıkta tam bir kavanozu çekmeye istekli değilseniz). Daha fazla yok. Bu tek servisli paketler, bademli tereyağlı proteinleri, iyi yağları ve göbekle yanan amino asit L-arjinin, ideal bir spor öncesi veya sonrası spor salonu pick-me-up'ı sunar.
Bunu ye!
Deniz tuzu ile iyi sağlık su ısıtıcısı tarzı avokado yağı patates cipsi, 1 ons
| Kalori | 140 |
| Şişman | 8 g |
| Doymuş yağ | 1, 5 g |
| Sodyum | 100 mg |
| karbonhidrat | 17 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 2 g |
Çipler için bir özlemi kesinlikle tatmin etmeniz gerekiyorsa, şunları yapınız: Avokado yağı ile yapılırlar, bu da kilo vermeyen bir kilo kaybıdır. Penn State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, avokado yağını tüketen insanların, daha fazla karın yağ kaybetmiş olduklarını buldu. Bunun nedeni, enerjiyi arttıran ve açlığı bastıran tekli doymamış yağ olan oleik asittir.
Bunu ye!
Artisana Hindistan Cevizi Yağı, 1 adet sıkma paketi
| Kalori | 221 |
| Şişman | 21 g |
| Doymuş yağ | 19 g |
| Sodyum | 12 mg |
| karbonhidrat | 8 g |
| Lif | 6 g |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 2 g |
Muhtemelen bademli tereyağının kilo kaybı kazancı olduğunu duymuşsunuzdur (yukarıya bakınız), ancak hindistan cevizi kuzenini düşünmemiş olabilirsiniz. Malısın. Hindistan cevizi içindeki orta zincirli trigliseritler, flab olarak vücuda asılmak yerine temiz enerji olarak yanarlar: Pharmacology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bir ay boyunca günde iki yemek kaşığı hindistan cevizi yağı yiyen erkeklerin bel ölçüsünü bir inç azalttığı bulunmuştur.
Bunu ye!
Kind Bar Plus Nar Blueberry Antep Fıstığı, 1 bar
| Kalori | 190 |
| Şişman | 10 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 25 mg |
| karbonhidrat | 22 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 10 g |
| Protein | 4 g |
Bu atıştırmalık büfesinde üç yağ yakıcı süper yiyecek bulunur: Nar, hücre tamir edici antioksidanlarda yoğun; Yaban mersini yağ yakıcı fitokimyasallar onları yağ kaybı için en güçlü meyvelerden biri yapar; ve UCLA İnsani Beslenme Merkezi'ndeki araştırmacılar, antep fıstığının BMI'yi azaltma gücüne sahip olduğunu buldu.
Bunu ye!
Hasat Snaps Domates Fesleğen Mercimek Snaps, 22 adet
| Kalori | 120 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 85 mg |
| karbonhidrat | 15 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 5 g |
Bunlar sadece patates kızartması gibi görünüyor. Mercimek, araştırmacıların bulduğu yağ yakımını hızlandıran baklagil ailesinin bir parçasıdır. Son zamanlarda yapılan bir İspanyol çalışmasında, düşük kalorili bir diyet uygulayan ve haftada dört porsiyon bakla yiyenlerin daha fazla kilo vermediğini gördüler. Bu da, hazır yemekte fasulye ve mercimek için iyi bir neden oldu.
Bunu ye!
Badem Aperatifler Aperatif Daha İyi Nar Antep Fıstığı Badem, Kiraz ve Karabiber, 1/4 fincan
| Kalori | 160 |
| Şişman | 10 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 135 mg |
| karbonhidrat | 12 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 7 g |
| Protein | 5 g |
Bu atıştırmalık, yağ yakıcı yiyeceklerin çifte sayısını bir araya getiriyor: Antep fıstığının göbek flabını azalttığı gösterildi, bademler vücut tarafından emilen yağ miktarını azaltan bir bileşik içeriyordu ve Michigan Üniversitesindeki bir çalışmaya göre, tart kirazları Yağ genlerini kapatma yeteneğine sahip olur. Ayrıca, karabiber, yağ kaybı için en iyi baharatlardan biridir. Hızlı Kilo Kaybı için 7 En İyi Gıda daha fazla göz atın.
Bunu ye!
Çıplak Aperatifler Sade Tarçın Gevrek Elma Cipsi, 1/2 Bardak
| Kalori | 90 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 10 mg |
| karbonhidrat | 26 g |
| Lif | 4 g |
| Şeker | 21 g |
| Protein | 0 g |
DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!
