Amerika'da 35 En Popüler Çerezler - Benzer!



Ama en sevdiğin kurabiye ne kadar yaramaz? Diyetle ilgili bir kabahat mi yoksa beslenme suçu mu alıyorsunuz? En popüler seçimlerimizden hangilerinin kol boşaltma çerezi tıkanmasına neden olması muhtemeldir? Boş kalorilerin küçük disketlerinden başka bir şey olmadığı için, çoğu kurabiyeler vücudumuza “Teşekkürler, doluyum” diyen lif, protein ve sağlıklı yağlardan yoksundur. Sonuç olarak, bir numaralı çerez çoğu zaman sadece ilk adımdır. çerez numarası 13. Adios, kilo kaybı.

Çerez bölgelerinizi tatmin etmek için, favori markanızı sağlıklı ve yüksek proteinli bir şeyle eşleştirmeyi deneyin (bu yüzden Tanrı bize herşeyi versin) ve çerezleri atıştırmak için çerez yapmayın. Acıkıyorsanız, önce bir şey yiyin, sonra bir kurabiye veya ikiyi bir topper yapın. En sevdiğiniz markanın beslenme hiyerarşisinde nereye düştüğünü görmek için, bu özel yeni sıralamaya bakın, Eat This, Not That! (Hızlıca düzeltmeye yardımcı olacak yiyecekler mi arıyorsunuz? Aşk Kollarını Eriten bu 30 Gıdaya göz atın.

EN İYİ ŞEYDEN…

35

Kashi Çikolatalı Badem Ezmesi

Beslenme (1 çerez, 30 g): 130 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 7 g şeker), 3 gr protein

Bu çerezler çoğunlukla tritikale (buğday çavdar melezi) ve karabuğday, yavaş yanan bütün tahıl gibi besleyici tam tahıllardan yapılır. Badem tereyağı, koyu çikolata parçacıkları ve çıtır bademler, kanıtlanmış kilo kaybı yararları olan malzemelerin tümüdür. Kilo Kaybı için 50 En İyi Atıştırmalıktan sadece üç tanesi!

Kashi Yulaf Ezmesi Bitter Çikolata

Beslenme (1 çerez, 30 g): 130 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 8 gr şeker), 2 gr protein

Tam tahıllı yulaf, semisweet bitter çikolata parçaları, kanola yağı, bal ve yedi tane un gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu kurabiyeler, hem lezzetli hem de besleyici. Her bir porsiyon, sadece 65 miligram sodyum ile 12 gram tam tahıl ve 4 gram doygun lif sağlar. Ayrıca, yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS), yapay aromalar, boyalar ve koruyucular, soya lesitini ve hidrojene yağlar gibi zararlı içerik maddelerini de geçersiz kılarlar.

Snackwell'in Şeytanı Gıda Kurabiye Pastaları

Beslenme (2 kurabiye, 32 gr): 100 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 50 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 14 gr şeker) 2 gr protein

Snackwell'in oldukça zor. Sadece bir çerez için beslenme bilgilerini listeliyorlar, ancak burada size çerez arkadaşlarına karşılaştırılabilir bir porsiyon boyutunu göstermek için iki katına çıkardık. Bu kurabiyeler kaba malzemeler içermezken, maalesef lifleri eksiktir ve ilk maddeleri şekerdir. Ve eğer bilmiyorsanız, Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Udi'nin Glutensiz Yumuşak Fırında Akçaağaç Cevizli Çikolatalı Kurabiye

Beslenme (1 çerez, 26 gr): 100 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 8 gr şeker), 1 gr protein

Onların sağlıklı rep rağmen, glutensiz ürünler genellikle sizin için kötüdür. Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh, “Üreticiler tarafından glütenin dokusunu ve tadını taklit etmek için kullanılan mısır nişastası ve kahverengi pirinç unu gibi malzemeler, yerine konan malzemelerden daha fazla kalorik olarak yoğundur” diyor. Bu Udi'nin kurabiyeleri arasında kahverengi pirinç unu ve patates nişastası bulunur, böylece kendinizi bir ile sınırlandırın. Gluten ücretsiz gitmeli mi? Kilo Kaybı için bu 15 En İyi Glutensiz Snacks göz atın!

Nabisco Ginger Snaps

Beslenme (4 kurabiye, 28 gr): 120 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 11 gr şeker), 1 gr protein

Sadece 120 kalori ve 2.5 gram yağ için dört Ginger Snaps yiyebilirsiniz. Ayrıca, gerçek pekmez ve zencefil ile yapılmışlar, ki bu da şişmeyi engelleyen bir kas gevşetici olarak bulundu. Şeker ve tuz içeriği olmasaydı, bu suçsuz çerezler daha da yüksek sıralar olurdu.

Hayvan Kraker Snak-Saks

Beslenme (17 kraker, 31 gr): 140 kalori, 4 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 95 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 8 gr şeker), 2 gr protein

Hayvan Krakerlerinin beslenme profili ve çocuklara yönelik cazibesi nedeniyle, birçok ebeveyn sağlıklı bir çerez alternatifi olarak onlara ulaşmaktadır. Ve çok da kötü değiller! Sadece bir tane tuz ile “İyi Kalsiyum Kaynağı” alın. Onları En İyi Süt ve Süt Alternatifleri ile eşleştirin!

28 ve 29

Newman-O'nın İpucu-o-Nane ve Çikolata Kreması

Newman-O'nın İpucu-o-Nane
Beslenme (2 kurabiye, 25 gr): 130 kalori, 5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr lif, 11 gr şeker), 1 gr protein

Newman-O'nun Çikolata Kreması
Beslenme (2 kurabiye, 27 gr): 130 kalori, 5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 g fiberden az, 10 gr şeker), 1 gr protein

Oreo'da daha sağlıklı bir dönüş yapan Newman-O, 10 kalori ve birkaç gram yağ ve şeker tasarrufu sağlıyor. Beslenme profilleri gerçekten de farklı değildir, ancak bu listede herhangi bir Oreo'dan daha yüksek puan alırlar çünkü yüksek fruktozlu mısır şurubu ve yapay tatlar içermezler ve organik bileşenler içerirler. Her ikisinin de hala, aroma lesitini, tadı korumak için yağ ve katı yağları bağlayan bir emülsiyonlaştırıcı içerdiğini gördük. Birçok şekerli gıdada ve görünüşe göre bazı organik olanlarda da bulunur.

Yürüteçler kurabiye parmakları

Beslenme (30 g): 100 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (3 gr şeker), 1 gr protein

Sadece dört malzemeyle ve 5 gramdan az şekerle, Walker'ın Kurabiye Parmakları daha iyi seçeneklerden biridir. Ama aynı zamanda neredeyse 10 gram yağ (5 doymuş yağ) içerirler, bu yüzden elinizi kurabiye kavanozu içinde tutmayınız.

Newton Figür Çerezler

Beslenme (1 çerez, 28 gr): 100 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 95 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 12 gr şeker), 1 gr protein

Şekil Newtonlar gerçek meyve, tam tahıllar ve sıfır trans yağlarla doldurulur. Bununla birlikte, malzemeler listesindeki hidrojenlenmiş yağı ve çerez başına 12 gram şeker bulduk. Daha az şekerli seçenekler için, Kilo Kaybı için bu 15 En İyi Düşük Şeker Aperatifine göz atın!

Fiber 1 Yumuşak Fırında Yulaf Ezmesi

Beslenme (1 çerez, 31 gr): 120 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 95 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 8 gr şeker), 1 gr protein

Bu nemli, çiğnenmiş çerezlerin her biri beş gram lif (RDA'nızın yaklaşık% 20'si) ve doymuş yağ içermez. Ama onlar da soya lesitin var, bu yüzden birini sonra kesilmiş.

Fiber Tek Yumuşak Pişmiş Çift Çikolata

Beslenme (1 çerez, 31 gr): 120 kalori, 4.5 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 10 gr şeker), 1 gr protein

120 kalori için çikolatalı çikolata? Çok kötü değil. (Ancak fazladan life ihtiyacınız varsa, Kilo Kaybı için bu 11 En İyi Yüksek Lifli Gıda ile daha iyi durumdasınız.)

Lorna Doone Kurabiye Kurabiye

Beslenme (4 kurabiye, 29 g): 140 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 6 gr şeker), 1 gr protein

Lorna Doone'nin Kurabiye Kurabiye tarifi, ilk olarak Pittsburgh, PA'dan bir İskoç çalışan tarafından Nabisco'ya verildi. Ancak, yüksek fruktozlu mısır şurubu, kısmen hidrojene yağlar, soya lesitini ve yapay lezzet için annesinden aldığı versiyondan şüphe duyuyoruz.

Nane oreo şeyl

Beslenme (4, 29 g): 140 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 95 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 12 gr şeker), 1 gr protein

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Oreo Thins bu listede ortaya çıkan ilk Oreo. “Klasik Oreo kurabiyesi üzerinde daha hafif, daha gevrek bir tavır” olarak ilan edilirler ve neredeyse aynı kaloriler için iki kat daha fazla şeye sahip olabilirsiniz. Ne yazık ki, Nabisco henüz ürünlerinden katkı maddelerini çıkarmaya kendini adamış markalardan biri haline geldi - bunlar HFCS, soya lesitini VE yapay tat ve renklendirici içerir.

Annie'nin Yulaf Ezmesi Üzümü

Beslenme (2 kurabiye, 26 gr): 130 kalori, 5 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 7 gr şeker), 1 gr protein

Bunların organik buğday içermesi ve HFCS veya boya içermemesi gibi. Amerika'daki en iyi 25 Protein Snacks ile eşleştirin!

Nutter Butters

Beslenme (2 kurabiye, 28 gr): 140 kalori, 6 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 105 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 9 gr şeker), 2 gr protein

Fıstık ezmesi hayranı iseniz, bir ya da iki Nutter Butters şımartılmış şansı vardır. Nabisco bu tatlı ve gevrek komboyu çiviledi. Besinsel olarak konuşan, ancak, çok sıcak değiller. Fıstık şekilli kurabiyelerden ikisi, 1.5 gram doymuş yağa ve hidrojenlenmiş yağ ve soya lesitini de dahil olmak üzere çok sayıda işlenmiş içeriğe sahiptir. Bir doyurucu aperatif için düzenli fıstık ezmesi ile sopa. 26 Top Fıstık Butters sıralamasından birini seçin!

Pepperidge Çiftliği Montauk Sütlü Çikolata

Beslenme (1 çerez, 31 gr): 140 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 85 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 12 gr şeker), 1 gr protein

Yumuşak, chewy kurabiyeleriyle ilgili bir şey bizi evimize hatırlatır, ama nostaljiye girmez - bunlar hidrojenlenmiş yağ ile yapılır ve çerez başına 3 gram doymuş yağ verir.

Annie'nin Limon Damla Çerez Isırmaları

Beslenme (7 kurabiye, 31 gr): 140 kalori, 7 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 7 gr şeker), 2 gr protein

Bu mini kurabiyelerden her birinin sadece bir gram şeker ve 20 kalorisi vardır; bu, yenmesi zor bir beslenme profilidür. Yüksek fruktozlu mısır şurubu ve sentetik boyalar içermediklerini beğeniriz. Onları avuç dolusu tarafından yemeyin - bu Fat Belly'e giden 30 Kötü Alışkanlıktan biri.

Büyükanne'nin Homestyle Fıstık Ezmesi Çerezi

Beslenme (1 çerez): 190 kalori, 10 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 22 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 11 gr şeker), 4 gr protein

Büyükannenin tarifi çok fazla yağ gerektiriyor - sadece bir çerezde günlük ödeneğinizin% 13'ü. Fıstık ezmesi özlemi? 26 Top Fıstık Butters'ın sıralamasını kontrol edin!

Cips Ahoy Chewy

Beslenme (2 kurabiye, 31 gr): 140 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 1 gr protein

Bunlar yüksek fruktozlu mısır şurubu, karamel rengi ve yapay lezzetle doludur. Fırında taze tadı istiyorsanız, içerik listesi işlenmiş olanların bir çamaşır listesinden değil, içerik bileşenlerini içeren bir şey için gidin.

Reese ile Chips Ahoy Chewy

Beslenme (2 kurabiye, 30 g): 140 kalori, 7 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 90 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 10 gr şeker), 2 gr protein

Çikolata parçacıkları ve fıstık ezmeli fincan parçaları, diyetinizi bozmanın etkili bir yoludur.

Pepperidge Çiftliği Mint Milano

Beslenme (2 kurabiye, 29 g): 130 kalori, 12 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 9 gr şeker), 1 gr protein

Bu klas gibi görünen kurabiyeler, Little Debbie Yulaf Ezmesi Krem Turtasından daha doymuş yağlara sahiptir.

Küçük Debbie Yulaf Ezmesi Kremalı Pies

Beslenme (1 piec): 170 kalori, 7 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 330 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 28 gr şeker), 3 gr protein

İki chewy yulaf ezmeli kurabiye arasında yumuşacık kremalı sandviç - günah gibi görünüyor ve HFCS, yapay lezzet ve kısmen hidrojene yağ ile yüklü.

Nabisco Nilla Gofretler

Beslenme (8 gofret, 30 gr): 140 kalori, 6 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 115 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 11 gr şeker), 1 gr protein

Bu vanilyalı cipsler basit ve temiz görünebilir, ancak bunlar şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, kısmen hidrojene yağlar, yapay tatlandırıcı ve soya lesitini ile yapılır.

Bayan Fields Yarı Tatlı Çikolatalı Çip

Beslenme (1 çerez, 30 gr): 140 kalori, 7 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 130 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 12 gr şeker), 1 gr protein

Bayan Fields hoş alışveriş merkezlerini geri getirebilir, ancak daha iyi çikolatalı kurabiye seçenekleri vardır.

Keebler Viyana Parmakları

Beslenme (2 kurabiye, 31 gr): 150 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 95 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 10 gr şeker), 1 gr protein

Keebler Elfs'in besin gücü çok büyülü değil. Bu vanilyalı krema sandviçlerden ikisinde 6 gram yağ ve 10 gram şeker - artı yüksek fruktozlu mısır şurubu ve soya lesitini bulunur.

Oreo Kırmızı Kadife

Beslenme (2 kurabiye, 29 g): 140 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 13 gr şeker), 1 gr protein

Az miktarda şeker ve sodyum ile, Kırmızı Kadife, Doğum Günü Pastasından biraz daha iyi bir seçenektir (aşağıya bakınız).

Oreo Altın Doğum Günü Pastası

Beslenme (2 kurabiye, 29 g): 140 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 13 gr şeker), 1 gr protein

Yağ ve şekeri diyet bütçenize göre yapabiliyorsanız, bu çerezlerden ikisi, doğum günü pastasının ortalama diliminden daha iyidir.

Pepperidge Çiftliği Brüksel

Beslenme (3 kurabiye, 30 g): 150 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 2 gr protein

Bu “ayırt edici çerezler” kalori ve şeker sayıları açısından dikkat çekiyor.

Oreo Çift Kişilik Stuf

Beslenme (2 kurabiye, 29 g): 140 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 g fiber, 13 g şeker), 1 gr protein

Daha az bir çerez için eklenen stuf sadece bir gram şeker ve 3 gram karbonhidra mal olacaktır.

Ünlü Amos Çikolatalı Çip

Beslenme (30 g): 155 kalori, 7.2 g yağ (2.1 g doymuş yağ), 109 mg sodyum, 19.7 g karbonhidrat (1.0 g fiber, 9.3 g şeker), 2.1 g protein

Bu ısırık boyutundaki kurabiyelerdeki kaloriler ve yağlar çabucak toplanabilir. Her zaman porsiyonlarda dikkatli olmak, Sıska İnsanlardan En İyi 50 Zararlı Kilo Kaybından biridir!

Keebler Coconut Düşler

Beslenme (2 kurabiye, 28 g): 180 kalori, 7 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 g fiberden az, 12 g şeker), 2 gr protein

Gerçek hindistancevizi Keebler'ın Hindistan Cevizi Rüyasında kullanılıyor, ancak bu tek iyi haberle ilgili: Karamel, şekerleme, işlenmiş malzemeler ve 10 gram şeker, süper yiyeceklerin faydalarını siler.

Keebler EL Fudge Orijinal Çerezler

Beslenme (2 kurabiye, 36 gr): 180 kalori, 7 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 g fiberden az, 12 g şeker), 2 gr protein

Daha fazla diyet yok edici Keebler elflerden gelen kaloriler, yağ ve karbonhidratlar. Bir karbonhidrat aşkı varsa, bunun yerine 25 En İyi Karbonhidrat Kaybı Karşıtı'ndan biri için bahar!

Pepperidge Çiftliği Milano Koyu Çikolata

Beslenme (3 kurabiye, 27 g): 180 kalori, 9 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 2 gr protein

Bitter çikolata, kilo verme ve kansere karşı savaşmak gibi sağlık yararları içerir. Fakat 4 gram doymuş yağ, artı soya lesitini ve hidrojene yağlar ile, bu kurabiyeler sağlıklı olmuyor.

Amerika'daki En Kötü Çerez… Oreo Mega Stuf Cookie

Beslenme (2 kurabiye, 36 gr): 180 kalori, 9 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 18 gr şeker), 1 gr protein

Hepsi Amerika'da işlenmiş malzemeler, kaloriler, şeker ve yağ ile dolu en kötü popüler çerez olan Mega Stuf'u selamlıyor. Bu sizin "go-to" çerezinizse, ASAP'ı ayrılmanızı ve Newman-O'nun çeşitliliğini denemenizi veya en azından birisini sınırlandırmanızı öneririz. Ve sağlıklı seçimler yaparken, Amerika'daki diğer 150 Kötü Paketlenmiş Gıdalardan kaçındığınızdan emin olun!

Tavsiye