Kurabiye! Onları Noel Baba için ayarladın, onları eğlenceli bir aile zamanı etkinliği olarak pişir ve mahalle tatil partilerinde geçir. Onları vermeni istemeyiz. Gerçekten mi. Ayakta tatil geleneklerine katılıp, kalorileri de kesebilmelisin.

Biz blogcular ve arkadaşlarınıza hizmet etmek için heyecanlı olacak 15 sağlıklı kurabiye tarifleri getirmek için ağız sulandıran en sağlıklı tatil çerez tarifleri en iyi için dikkat çekti. Bu kurabiyeler sadece lezzetli değil, aynı zamanda bazı hoş süper yiyecekleri (hindistancevizi yağı ve badem gibi) ile övünüyor ve tereyağı ve beyaz şeker gibi yaramaz malzemelerin üzerine dökülüyor. Ve unutmayın: Bu sezonda çerezleri kalori azaltmanın en kolay yolu onları arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşıyor. Hepimiz iyi hissedebileceğimiz bir tatil geleneği. Yaratıcı ikramlarınızla birlikte devam etmek için sıcak bir içecek için, yeşil çayı en iyi kilo verme çaylarından birini deneyin!

Bal Kabaklı ve Çikolata Parçacıklı Kurabiyeler

Çerez Başına: 108 kalori, 4.7 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 8 mg sodyum, 1.6 gr fiber, 10.9 gr şeker, 1 gr protein

Ve sen de balkabağın ve latinlerin olduğu aşkı sevmek için her şeyin olduğunu düşündün. Eh, bu çerez bir yükseltme ile klasik pasta, çatal-gerekli sürümü olarak düşünün - çikolata parçaları! Sıcak, kışlık baharatlar ve gooey çikolatası arasında, tatilcilerinizden hiçbirinin fındık, tahıl ve yumurta içermediği tahmin edilemez.

Detoxinista'dan tarifi al.

Şeker Çerez Enerji Alıntılar

Çerez Başına: 23 kalori, 1, 6 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 1, 9 g karbonhidrat, 0 g fiber, 0, 9 g şeker, 0, 6 g protein

İsmin sana izin vermesine izin verme; Bu enerji ısırıklarından birkaçı size daha önce adlandırdıkları klasik çerezlerin şekerin yüksek ve çarpışmalarına yakın bir yerde vermezler. Sadece üç malzemeyi ve birkaç dakikayı arayarak bu ısırıklar haftasonu boyunca tüm aile için bir haftalık sağlıklı atıştırmalık olarak kolayca hazırlanabilir. Kaju fıstığıyla beslenen ikramlarla ilgilenen çocuklara düşük şekerli bir yol bulmak için sprinklesin dörtte birini kapatın.

Better with Cake'den tarifi alın.

Fıstık Ezmesi Yulaf Çerezler

Çerez başına (badem sütü kullanarak): 85 kalori, 4.3 g yağ, 0.8 g doymuş yağ, 40 mg sodyum, 1.3 g fiber, 3.5 g şeker, 2.9 g protein

Bir gooey orta ile üstte gevrek, bu çerezler herkesin sevmesi için bir şey var. Keten onlara bir omega 3 yağ asidi ve sağlıklı bir lif dozu artar. Daha iyi olur; Diğer çerez tarifleri gibi, şeker sayısının bir kısmı ile o zengin, şımarık fıstık ezmesi tadı alacaksınız. Şimdi, bir tanesi yerine iki tanesini tutarsa, şeker üzerine aşırı yüklenen küçükler için endişelenmenize gerek yok. Aşırı yüklemeden bahsetmişken, 36 Top Fıstık Butters'ımızdaki raflardaki en kötü fıstık ezmesini bulun!

İçinde Beslenme İçinden tarifi alın.

Badem Ezmesi Dantelli Kurabiye

Çerez başına (şekersiz badem sütü kullanarak): 150 kalori, 10.3 g yağ, 1.0 g doymuş yağ, 3 mg sodyum, 0.9 g fiber, 7.0 g şeker, 4.0 g protein

Bu klasik, zencefilli kurabiyeler genellikle hafif ama gevrek bir doku elde etmek için tereyağı ile doldurulur, ancak bu versiyon onları proteinsiz bir şekilde indirerek onları ağırlaştırmaz. Badem tereyağı tabağından doyurucu bir sağlıklı yağ dozu alacaksınız, ama gerçekten umursacaksınız, zengin, zevkin tadı. Sadece paylaşmayı unutma!

Basit Veganista'dan tarifi al.

Glutensiz Zencefilli Kurabiye

Çerez Başına: 89 kalori, 7.3 g yağ, 2.4 g doymuş yağ, 29 mg sodyum, 1.4 g fiber, 2.3 g şeker, 2.1 g protein

Ne düşündüğünüzü tam olarak biliyoruz: tahıl, süt ve glutensiz kurabiye? Kuru olmalılar. Yanlış! Bu yükseltilmiş klasikleri sadece ufalanmakla kalmaz, aynı zamanda dışarıdan da gevrektir ve içte chewy vardır. Doğru, mükemmel çerez kombinasyonu. Çok iyiler, aslında, buzlanmayı bile özlemeyeceksin.

Kavrulmuş Kök'ün tarifini al.

Nohut Çikolatalı Kurabiye

Çerez başına: 86 kalori, 4.5 g yağ, 1.4 g doymuş yağ, 38 mg sodyum, 9.6 g karbonhidrat, 1.3 g fiber, 6 g şeker, 2.3 g protein (geleneksel mini çikolatalı yongalarla hesaplanmıştır)

Basit bir çerez tarifi veya sağlıklı bir ürün arıyorsanız, bu düşük şeker seçeneği mükemmel uyum sağlar. Hamurun çoğunluğu nohut ve fıstık ezmesinden oluşurken, akçaağaç şurubu, vanilya özü ve mini çikolata çipleri destekleyici bir rol oynar ve bir miktar tatlılık katmaktadır. En iyi bölüm: onlar yumurta içermezler, böylece kaşık ya da kaseyi de yalayabilirsin.

İçinde Beslenme İçinden tarifi alın.

Kabak Pasta Kurabiyeleri

Çerez başına (çikolata çipssiz): 68 kalori, 5.4 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 57 mg sodyum, 1.5 g fiber, 2.8 g şeker, 2.4 g protein

68 kalori kurabiyesi. Tekrar oku: 68 kalori kurabiyesi. Bizi yanlış anlamayın, düşük kalorili sayımı seviyoruz, ama bu tarifi sevdiğimiz şey, ona giren sağlıklı ve sağlıklı malzemelerin listesi. Burada işlenecek bir şey yok, millet, sadece kurabiyeler tatilde yemek masasında geçmenin iyi olduğunu hissedebilirsiniz.

Detoxinista'dan tarifi al.

Damn Lezzetli Çikolatalı Kurabiye

Tanımlama başına: 161 kalori, 8.3 g yağ, 6.4 g doymuş yağ, 55 mg sodyum, 2.1 g fiber, 7.8 g şeker, 2.6 g protein

(Yazılmamış un, şekersiz badem sütü, 1/2 fincan çikolata parçaları ve hindistan cevizi şekeri kullanılarak hesaplanmıştır)

Dilim ve kurabiyeleri pişirmek için kullanılırsanız, yongalarınızla karışan yulaflar bir şok edici olabilir - iyi bir şekilde. Chewy, doyurucu ve tatmin edici, bu çerezler size en lezzetli şeker özlemini bile tatmin etmek için bir lezzetli çikolata parçalı kurabiye olduğunu gösterecektir. Ayrıca, kesinlikle hiç tereyağı ile, ilk ısırığınızı almadan önce bu suçu sadece nix yapabilirsiniz. Ve sonra Yulaf Ezmesi ile Kilo Vermek için 17 Başar Yolları kontrol edin.

Basit Veganista'dan tarifi al.

Nane çikolatalı macaroons

Çerez Başına: 74 kalori, 4.9 gr yağ, 4.2 gr doymuş yağ, 1.5 g fiber, 6.6 g şeker, 1.0 g protein

(Şekersiz Hindistan cevizi sütünün ve tuzsuz veya ek çikolata daldırma esaslı hesaplamalar)

Bu tatlı küçük lezzetler sizi tropiklere iyi bir hindistancevizi dozuyla götürür ve sizi klasik bir çikolata ve nane kokteyli ile kış ruhuna döndürürler. Ve 74 kaloride bir pop, hiç kimse erimiş çikolatanın içinde biraz dunk verdiğiniz için size hata verebilir.

Tüm Tahıl Karşısında Reçeteyi Alın.

Chai-Spiced Badem Ezmesi ile Quinoa ve Bademli Un Kurabiyeleri

Çereze göre: 159 kalori, 9.6 gr yağ, 1.6 gr doymuş yağ, 24 mg sodyum, 1.4 gr fiber, 9.1 g şeker, 2.3 gr protein

Bu kurabiyeler, tatil sezonu hakkındaki en sevdiğimiz iki şeyi birleştirir: çerezler ve sıcak pişirme baharatları. (Ayrıca, bir miktar proteini paketlemeyi başaran bir tatlıyı asla geri çeviremeyiz.) Bu çerezler aynı zamanda alternatif unların dünyasına lezzetli bir giriş niteliğindedir. Bademli tereyağından hoşlanıyorsanız, kurabiyelerinize ek olarak ince badem ununu da unutabilirsiniz.

Bir tabakta çiftlikten tarifi alın.

Hindistan cevizi Unu Çikolatalı Kurabiye

Çerez başına: 97 kalori, 6.5 g yağ, 4.8 g doymuş yağ, 68 mg sodyum, 1.1 g fiber, 6.0 g şeker, 1.6 g protein

Hafif, kabarık ve kek benzeri, bu kurabiyeler çikolatalı muffinin tepesine benziyor - gereksiz şeker, yağ veya kalori olmadan. Doymuş yağın sizi korkutmasına izin vermeyin; hindistan cevizi unu ve hindistancevizi yağı gibi iyi yağlarda yüksek doğal maddelerden gelir. Akçaağaç şurubu ve bazı mini çikolata parçacıkları bir dokunuş bu küçük hoşgörüyü tatlandırmak için gereken tek şey.

Detoxinista'dan tarifi al.

Paleo Samoas

Tanımlama başına: 142 kalori, 9.0 g yağ, 5.0 g doymuş yağ, 26 mg sodyum, 1.5 g fiber, 11.7 g şeker, 1.9 g protein

Tipik Kız İzci kurabiyeleri içine konan ve küçüklerinizle birlikte evde sağlıklı versiyonlar yapan trans yağları ve kimyasalları unutun. Ellerini karıştırmaya karıştıracak ve ne yediklerini tam olarak bildiklerini hissedeceksiniz. Bu tarif tüm güzel malzemeleri (şekersiz hindistan cevizi ve kara çikolatanın) saklar ve daha sağlıklı alternatifler için şeker gibi yaramaz malzemeleri değiştirir. Aileyi mutlu edeceğinden eminler. Yiyeceklerde Bulunan bu 40 En Korkutucu Şeyler gibi değil.

Tarifi Elana'nın Kilerinden al.

Hiçbir Fırında Yulaf Ezmesi Fıstık Ezmesi

Çerez başına: 123 kalori, 6.7 gr yağ, 1.3 g doymuş yağ, 23 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 7.2 g şeker, 4 g protein

Enerji ısırıkları, bütün bir granola bara ya da sadece diyetinize zarar vermeyecek tatlı bir şeyden hoşlandığınız zamana kadar aç olduğunuz günler için mükemmeldir. Bu tarifi çırpın ve senaryoya göre hazırlanın. Sadece keten tohumu, chia tohumu ve badem gibi süper yiyeceklerle doldurulup doldurulmak için 15 dakika sürüyorlar - ve tabii ki ooey-gooey fıstık ezmesi de!

Nasıl Tatlı Yulaf dan tarifi alın.

2-Bite Kahvaltı Kurabiyeleri

Çerez Başına: 53 kalori, 1.4 gr yağ, 0.7 gr doymuş yağ, 1 mg sodyum, 0.8 gr fiber, 6.1 g şeker, 0.5 g protein

Bu konuda açık olalım: bazen de güne kurabiyelerle başlamak istiyoruz. Bu mevsim doğru mu? Ancak, uyandığımızda istediğimiz son şey, bir saat sonra başımıza ve odaklanmamıza neden olacak bir şeker acele etmektir. Bu küçük kurabiyeler muz ve yulafları temel olarak kullanır, size sağlam bir beslenme temeli verir (böylece bazı mini çikolata parçacıkları ekleyebilirsiniz).

İçinde Beslenme İçinden tarifi alın.

En Sağlıklı Kurabiyeler

Çerez Başına: 178 kalori, 10.7 gr yağ, 1.4 gr doymuş yağ, 103 mg sodyum, 2.6 gr fiber, 15.0 gr şeker, 4.9 g protein

Ceviz ve hurma tabanını kullanarak, bu kurabiyeler şeker içermez ve süt içermez. Koyu çikolatalı yongalar, hala tada sahip olduklarından emin oluyorlar - sonuçta, bir kurabiye yiyorsunuz - ama cevizler size protein için güzel bir ek destek sağlıyor, böylece bir çerezden memnun kalacaksınız (iki tur için mutfağa geri dönmek yerine) üç).

Detoxinista'dan tarifi al.