Kilo kaybı için Mason Kavanozu Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır



Bir mason kavanozu yulaf yerken, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir (ve yiyecek hazırlığı hazırlayın), size iyi görünmenizi sağlayacak ve düz bir mide kazanacaksınız. Ucuz, klasik eski moda yulaflar, sindirime direnen ve sağlıklı bağırsak bakterileri besleyen, daha uzun süre daha dolgun hissetmenize ve daha verimli bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olan bir karbonhidrat türü olan zengin nişasta açısından zengindir. Bu mason kavanozu yulaf ezmesi tarifleri bu mide kesen besinleri bol miktarda paketleyin ve sabahları kapmaya ve gitmeye hazırsınız - bu yüzden en yoğun günlerde bile zayıflayabilirsiniz.

Daha da iyisi, bu lezzetli kreasyonların arkasındaki blogcular, kalori yanığınızı artırabilecek, sizi tatmin edecek ve yağ yakabilecek bir dizi madde kullanıyor. Bu gece bir tane çırpın ve güne yarın daha iyi bir şekilde başlayın.

Ahududu Reçeli Gecelik Yulaf

Servisler: 3
Beslenme: 328 kalori, 9.5 g yağ, 1.1 g doymuş yağ, 125 mg sodyum, 53.6 gr karbonhidrat, 12, 2 g lif, 8.8 g şeker, 10.4 g protein

Sevdiğimiz sağlıklı bir bükümde, bu tarif, yulaf ezmeli kahvenizi, chia tohumlarını ve bal tabakasını ya da yulaf ezginizde girdap yapmaktan başka bir şeyden daha hızlı bir şey yapmamanızı ister. Eğer olgun ahududu zaten sizin için yeterince tatlı ise, daha düşük bir şeker sayımı için tatlandırıcıyı çıkarmanız yeterlidir. Farklı bir dere geçmek için dürtü karşı; Ahududu, diğer meyvelerden daha fazla lif ve sıvı alır, tokluk hislerini artırır ve sizi ofis aperatiflerinden uzak tutar.

VeguKate'den tarifi alın.

Mocha Gecelik Yulaf

Servisler: 1
Beslenme: 245 kalori, 4.4 gr yağ, 0.8 g doymuş yağ, 6 mg sodyum, 48.1 gr karbonhidrat, 7.5 gr fiber, 11, 6 gr şeker, 7.2 gr protein (1 çay kaşığı akçaağaç şurubu ile hesaplanmıştır)

Yarım fincan kahve ile çivili, bu, motorunuzu devirecek bir sabah yemeği. Taze demlenmiş java, ihmal edilebilir bir kalori ve şeker maliyeti için bol miktarda tat verir, böylece tatlandırıcıya kolayca gidebilirsiniz. Yulaf ezmesinin kalan gücünü artırmak için, oldukça olgun olmayan bir muz seçin. Yeşil renkli muzlar aynı zamanda zengin dirençli nişasta kaynaklarıdır; Bu besin üzerinde iki katına çıkmak, karın yağlarınız için iki kat daha fazla sorun. Aslında, bir çalışmada, günlük karbonhidratlarınızın% 5'ini bir dirençli nişasta kaynağı ile değiştirmenin, yemek sonrası yağ yanıklarını yüzde 30'a kadar arttırabildiğini gördük!

Sağlıklı Maven'den tarifi al.

Balkabağı Yulaf

Servisler: 1
Beslenme: 176 kalori, 2, 9 g yağ, 0, 6 g doymuş yağ, 156 mg sodyum, 32.6 gr karbonhidrat, 6.2 g lif, 2 g şeker, 6 g protein (önce topaklardan hesaplanmıştır)

Krep ve Fransız tostunun böyle popüler kahvaltı yiyecekleri olmasının bir nedeni var: onlar tatlı - kahvaltıda. Şeker yüklü bir sabah yemeğine uyanırken, tat alma tomurcuklarınıza heyecan verebilirsiniz, belinizin bir kısmı da tatlıdır. Bu turta esintili yulaf tarifi ile seyahatinizi değiştirin; yüksek lifli, kalorisi düşük ve A vitamini ile dolup taşan, sağlıklı bir cildi destekleyen, bağışıklığı güçlendiren ve proteini sentezleyen bir vitamin olan gerçek kabak püresini paketler. Willow, bu lezzetli yaratımın ardındaki blogcu, üç varyasyon bile sunuyor, böylece iş için kapıdan kaçıyor ya da tembel bir haftasonu sabahları uzanıp uzanmayacaksınız.

Arkadaşlar için Will Cook dan tarifi alın.

Make-Ahead Meyve ve Yulaf Parfümleri

Servisler: 1
Beslenme: 322 kalori, 7.2 g yağ, 3 g doymuş yağ, 78 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 8.6 g lif, 17.5 g şeker, 22 gr protein (şekersiz badem sütü ve% 2 Fage Toplam ile hesaplanmıştır)

Sabah ortası munchies paketlerini bu protein ve lif dolgulu taşınabilir parfeitlerle birlikte gönderin. Bu besinler, kendinizi daha uzun süre hissetmenize ve hissetmenize yardımcı olmak için birleşir. Sabah toplantılarınız boyunca tam ve odaklanmış olursunuz, daha iyisi kilo verme çabalarınızda daha fazla başarı elde edersiniz; Bir çalışma sabah saatlerinde atıştırmalıkların daha fazla atıştırmaya eğilimli olduğunu ve bu nedenle gün boyunca öğleden sonra atıştırmalıklardan daha fazla kalori aldığını buldu. Bu tarifdeki şeker sayısından da uzak durmayın. Sadece favori dondurulmuş meyvelerinizden geliyor.

Iowa Kız Yulaf tarifini alın.

Akçaağaç PPBB Gecelik Yulaf

Servisler: 1
Beslenme: 405 kalori, 24.8 gr yağ, 3.2 gr doymuş yağ, 140 mg sodyum, 41.3 gr karbonhidrat, 9.4 gr lif, 12, 9 gr şeker, 12.1 gr protein (5 pekan yarı ile hesaplanmıştır)

Bu yeraltı yulafları için tüm malzemeyi uydurmaya değer. Bir ısırık ve neden hiç akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi ve muzlu sandviçler üzerinde drizzling denedim merak edeceksin. Şurubu yetersiz bir çay kaşığına saklamak, şeker sayımının proteini aşmamasını sağlayarak, kan şekeri seviyelerinizin tüm sabah bile kalmasına yardımcı olur. Ve tarçın da unutma. Bu tatlı baharat, kan şekeri ani yükselmelerini ve çarpışmaları önleyen güçlü antioksidanlara sahiptir ve açlıktan kurtulmayı sağlar.

Radiant Rachels'ın tarifini al.

Mocha Muzlu Yulaf Parfe

Servisler: 2
Beslenme: 293 kalori, 8.7 gr yağ, 1.2 g doymuş yağ, 94 mg sodyum, 50.4 g karbonhidrat, 8.5 g fiber, 11, 6 g şeker, 8.7 g protein (şekersiz badem sütü ile hesaplanan, ekstra akçaağaç şurubu yok)

Yulafınızı dilimlenmiş muzla kaplamak için zaman ayırmak, bu parfetanın son kaşığının mükemmel bir şekilde dengelenmesini sağlar ve bu gibi tatlar ile onları her lokmada isteyeceksiniz. Espresso, muzun doğal tatlılığını keser ve ofis öncesi çalışmanızı güçlendirmek için cömert bir kafein vuruşu sunar. Kafein, erkeklerin sadece kafeinsizden daha fazla reps almamalarını sağlamasının yanı sıra, Brezilyalı araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışma sonucunda ter seanslarının üstesinden gelmek için daha hazırlıklı olmalarına da yardımcı oldu. Hepsi bir mason kavanoza dengeli bir kahvaltı ve fitness motivasyonu; bize iyi bir anlaşma gibi geliyor.

Lunchbox Bunch tarifini alın.

Kabak Pasta Gecesi Yulaf

Servisler: 2
Beslenme: 245 kalori, 5.1 g yağ, 1.8 g doymuş yağ, 74 mg sodyum, 34.5 g karbonhidrat, 5.1 g fiber, 6.9 g şeker, 14 gr protein (şekersiz badem sütü, sade yunan yoğurdu, 1 çay kaşığı kahverengi şekerle hesaplanmıştır)

Bu tarifi, kek, kurabiye ve pastadan alınan tüm kalorileri kullanmadan erken tarif ettiğinizde erken gelir. Sadece birkaç kaşık dolusu kabak püresi bu karışımı oluştursa da, sizi dolu tutmak, enerjilendirmek ya da kaslarınızın sabah egzersizlerinden kurtulmasına yardımcı olmak için bol miktarda Yunan yoğurdu. Arayan zencefil isteğe bağlı, ama biz de dahil olmak üzere büyük hayranlarıyız; Araştırmacılar zencefilin metabolizmanızı güçlendirmek ve bileşik gingerol sayesinde iştahınızı bastırmak için büyük bir yeteneği olduğunu bulmuşlardır. Bu baharatın sıcak tadı tatlıya benzer bir yemeğe ne kattığını seveceksiniz ve vücudunuz kalori yanığınız üzerindeki fırınlama etkilerini sevecektir.

Creme de la Crumb'dan tarifi alın.

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN!

EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.

Tavsiye
  • bakkaliye: Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Hangover'larınızı daha verimli bir şekilde tekmeleyecek bir şey peşindeyseniz veya antrenmandan sonra kendinizi daha zevkli bir şekilde yeniden sulandırırsanız, ancak hindistan cevizi suyu trenine binemediyseniz, bu sizin atlayabileceğiniz bir şans olabilir. Trader Joe's, oldukları kahramanlar olduktan sonra, sadece popüler bir içecek için yeni bir kimlik ile ortaya çıktı ve klasik bir favori için yeni bir şeyler arayan insanlar için mükemmel bir ürün gibi görünüyor. Bu ay, sevilen bakkal , Yu
  • bakkaliye: Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de
  • bakkaliye: Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    İşlenmiş gıdalar, içinde eklenmiş şeker, tuz ve koruyucular sayesinde uzun bir raf ömrüne sahip olma eğilimindedir. Bu yeterince kötü değilse, çoğu zaman besinlerden sıyrılır veya silinmez. Yıldızlara göre daha az beslenmelerinin bir sonucu olarak, vücudunuzu bütün yiyeceklerle besleyebileceğiniz bir fırsat yaratırlar ve yerine zarar verebilirler. "İşlenmiş gıdalar ço
  • bakkaliye: Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Sıkışık, reçel dolu programınızla kilo vermeyi denemek, paten takan bir dağa tırmanmaya çalışmak gibi hissedebilir. O sabah ter seanslarına bolca uyuyor olsanız da, bir günlük toplantılardan sonra, randevulardan ve çocuğunuzun futbol maçını izlemek için son bir duraktan sonra, suçsuz bir akşam yemeğini düzeltmek için gereken büyük çaba her zaman buna değmez . Bu yüzden, bu son birkaç pound
  • bakkaliye: Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Ancak, yulaf, patates, patlamış mısır ve fıstık ezmesi gibi şeyler, bütçenizi aşmayacak sağlıklı seçimlerdir. Yerel olarak ve sezon içinde alışveriş yapmak, maliyetleri düşürmenize yardımcı olabilir ve toplu olarak satın alma da size paradan tasarruf etmenizi ve mağazaya gitmenizi sağlar. Doğru yiyecekleri seçmek
  • bakkaliye: En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bi
  • bakkaliye: Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun? Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, k
  • bakkaliye: Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Kahve unu, sağlık gıda spotunun en yeni ismidir ve bir kicker vardır: İyi ol 'java' sından daha yararlı antioksidanlar içerir. Bizi bilmeyen tüm kahve fanatikleri için, kahve yüzyıllardır etrafta ve yılda 400 milyardan fazla bardak tüketiliyor. Muhtemelen orada fazla şok yoktur; Birçok insan kahve kullanmadan birkaç saat geçiyor, baş ağrısına başlıyor, biraz enerji kaybediyor ve bir başkasını ele geçirme ihtiyacı hissediyor. Kahve size sadece enerji kaz
  • bakkaliye: Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Kas inşa etmek, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak istediğinizde, diyetinize daha fazla protein katmak temel bir çözümdür. Ve protein için önerilen diyet ödeneği erkekler için 56 gram ve kadınlar için günde 46 gram kalırken, araştırmalar, vücudunuzun hedefleri için alımınızı artırmanın daha faydalı olabileceğini göstermektedir. Aslında, Amerikan Fizyoloji Der

Editörün Seçimi

Deep-Fried Twinkies Plaj Vücudunu Yıkmak İçin

Bu dünyada iki tür insan var: Sahilde bir kitaptan ve yaz mevsiminde daha fazla heyecan ve heyecan arayanlar. İkinci kategoriye girerseniz, bu yaz sizi bir eğlence parkında veya ilçe fuarında bulabilir, adrenalin dolgunuzu alabiliriz. Ancak, adrenalin eğlence parklarında doldurduğunuz her şey değildir. Eğlence pa