Kilo kaybı için Mason Kavanozu Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır



Bir mason kavanozu yulaf yerken, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir (ve yiyecek hazırlığı hazırlayın), size iyi görünmenizi sağlayacak ve düz bir mide kazanacaksınız. Ucuz, klasik eski moda yulaflar, sindirime direnen ve sağlıklı bağırsak bakterileri besleyen, daha uzun süre daha dolgun hissetmenize ve daha verimli bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olan bir karbonhidrat türü olan zengin nişasta açısından zengindir. Bu mason kavanozu yulaf ezmesi tarifleri bu mide kesen besinleri bol miktarda paketleyin ve sabahları kapmaya ve gitmeye hazırsınız - bu yüzden en yoğun günlerde bile zayıflayabilirsiniz.

Daha da iyisi, bu lezzetli kreasyonların arkasındaki blogcular, kalori yanığınızı artırabilecek, sizi tatmin edecek ve yağ yakabilecek bir dizi madde kullanıyor. Bu gece bir tane çırpın ve güne yarın daha iyi bir şekilde başlayın.

Ahududu Reçeli Gecelik Yulaf

Servisler: 3
Beslenme: 328 kalori, 9.5 g yağ, 1.1 g doymuş yağ, 125 mg sodyum, 53.6 gr karbonhidrat, 12, 2 g lif, 8.8 g şeker, 10.4 g protein

Sevdiğimiz sağlıklı bir bükümde, bu tarif, yulaf ezmeli kahvenizi, chia tohumlarını ve bal tabakasını ya da yulaf ezginizde girdap yapmaktan başka bir şeyden daha hızlı bir şey yapmamanızı ister. Eğer olgun ahududu zaten sizin için yeterince tatlı ise, daha düşük bir şeker sayımı için tatlandırıcıyı çıkarmanız yeterlidir. Farklı bir dere geçmek için dürtü karşı; Ahududu, diğer meyvelerden daha fazla lif ve sıvı alır, tokluk hislerini artırır ve sizi ofis aperatiflerinden uzak tutar.

VeguKate'den tarifi alın.

Mocha Gecelik Yulaf

Servisler: 1
Beslenme: 245 kalori, 4.4 gr yağ, 0.8 g doymuş yağ, 6 mg sodyum, 48.1 gr karbonhidrat, 7.5 gr fiber, 11, 6 gr şeker, 7.2 gr protein (1 çay kaşığı akçaağaç şurubu ile hesaplanmıştır)

Yarım fincan kahve ile çivili, bu, motorunuzu devirecek bir sabah yemeği. Taze demlenmiş java, ihmal edilebilir bir kalori ve şeker maliyeti için bol miktarda tat verir, böylece tatlandırıcıya kolayca gidebilirsiniz. Yulaf ezmesinin kalan gücünü artırmak için, oldukça olgun olmayan bir muz seçin. Yeşil renkli muzlar aynı zamanda zengin dirençli nişasta kaynaklarıdır; Bu besin üzerinde iki katına çıkmak, karın yağlarınız için iki kat daha fazla sorun. Aslında, bir çalışmada, günlük karbonhidratlarınızın% 5'ini bir dirençli nişasta kaynağı ile değiştirmenin, yemek sonrası yağ yanıklarını yüzde 30'a kadar arttırabildiğini gördük!

Sağlıklı Maven'den tarifi al.

Balkabağı Yulaf

Servisler: 1
Beslenme: 176 kalori, 2, 9 g yağ, 0, 6 g doymuş yağ, 156 mg sodyum, 32.6 gr karbonhidrat, 6.2 g lif, 2 g şeker, 6 g protein (önce topaklardan hesaplanmıştır)

Krep ve Fransız tostunun böyle popüler kahvaltı yiyecekleri olmasının bir nedeni var: onlar tatlı - kahvaltıda. Şeker yüklü bir sabah yemeğine uyanırken, tat alma tomurcuklarınıza heyecan verebilirsiniz, belinizin bir kısmı da tatlıdır. Bu turta esintili yulaf tarifi ile seyahatinizi değiştirin; yüksek lifli, kalorisi düşük ve A vitamini ile dolup taşan, sağlıklı bir cildi destekleyen, bağışıklığı güçlendiren ve proteini sentezleyen bir vitamin olan gerçek kabak püresini paketler. Willow, bu lezzetli yaratımın ardındaki blogcu, üç varyasyon bile sunuyor, böylece iş için kapıdan kaçıyor ya da tembel bir haftasonu sabahları uzanıp uzanmayacaksınız.

Arkadaşlar için Will Cook dan tarifi alın.

Make-Ahead Meyve ve Yulaf Parfümleri

Servisler: 1
Beslenme: 322 kalori, 7.2 g yağ, 3 g doymuş yağ, 78 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 8.6 g lif, 17.5 g şeker, 22 gr protein (şekersiz badem sütü ve% 2 Fage Toplam ile hesaplanmıştır)

Sabah ortası munchies paketlerini bu protein ve lif dolgulu taşınabilir parfeitlerle birlikte gönderin. Bu besinler, kendinizi daha uzun süre hissetmenize ve hissetmenize yardımcı olmak için birleşir. Sabah toplantılarınız boyunca tam ve odaklanmış olursunuz, daha iyisi kilo verme çabalarınızda daha fazla başarı elde edersiniz; Bir çalışma sabah saatlerinde atıştırmalıkların daha fazla atıştırmaya eğilimli olduğunu ve bu nedenle gün boyunca öğleden sonra atıştırmalıklardan daha fazla kalori aldığını buldu. Bu tarifdeki şeker sayısından da uzak durmayın. Sadece favori dondurulmuş meyvelerinizden geliyor.

Iowa Kız Yulaf tarifini alın.

Akçaağaç PPBB Gecelik Yulaf

Servisler: 1
Beslenme: 405 kalori, 24.8 gr yağ, 3.2 gr doymuş yağ, 140 mg sodyum, 41.3 gr karbonhidrat, 9.4 gr lif, 12, 9 gr şeker, 12.1 gr protein (5 pekan yarı ile hesaplanmıştır)

Bu yeraltı yulafları için tüm malzemeyi uydurmaya değer. Bir ısırık ve neden hiç akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi ve muzlu sandviçler üzerinde drizzling denedim merak edeceksin. Şurubu yetersiz bir çay kaşığına saklamak, şeker sayımının proteini aşmamasını sağlayarak, kan şekeri seviyelerinizin tüm sabah bile kalmasına yardımcı olur. Ve tarçın da unutma. Bu tatlı baharat, kan şekeri ani yükselmelerini ve çarpışmaları önleyen güçlü antioksidanlara sahiptir ve açlıktan kurtulmayı sağlar.

Radiant Rachels'ın tarifini al.

Mocha Muzlu Yulaf Parfe

Servisler: 2
Beslenme: 293 kalori, 8.7 gr yağ, 1.2 g doymuş yağ, 94 mg sodyum, 50.4 g karbonhidrat, 8.5 g fiber, 11, 6 g şeker, 8.7 g protein (şekersiz badem sütü ile hesaplanan, ekstra akçaağaç şurubu yok)

Yulafınızı dilimlenmiş muzla kaplamak için zaman ayırmak, bu parfetanın son kaşığının mükemmel bir şekilde dengelenmesini sağlar ve bu gibi tatlar ile onları her lokmada isteyeceksiniz. Espresso, muzun doğal tatlılığını keser ve ofis öncesi çalışmanızı güçlendirmek için cömert bir kafein vuruşu sunar. Kafein, erkeklerin sadece kafeinsizden daha fazla reps almamalarını sağlamasının yanı sıra, Brezilyalı araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışma sonucunda ter seanslarının üstesinden gelmek için daha hazırlıklı olmalarına da yardımcı oldu. Hepsi bir mason kavanoza dengeli bir kahvaltı ve fitness motivasyonu; bize iyi bir anlaşma gibi geliyor.

Lunchbox Bunch tarifini alın.

Kabak Pasta Gecesi Yulaf

Servisler: 2
Beslenme: 245 kalori, 5.1 g yağ, 1.8 g doymuş yağ, 74 mg sodyum, 34.5 g karbonhidrat, 5.1 g fiber, 6.9 g şeker, 14 gr protein (şekersiz badem sütü, sade yunan yoğurdu, 1 çay kaşığı kahverengi şekerle hesaplanmıştır)

Bu tarifi, kek, kurabiye ve pastadan alınan tüm kalorileri kullanmadan erken tarif ettiğinizde erken gelir. Sadece birkaç kaşık dolusu kabak püresi bu karışımı oluştursa da, sizi dolu tutmak, enerjilendirmek ya da kaslarınızın sabah egzersizlerinden kurtulmasına yardımcı olmak için bol miktarda Yunan yoğurdu. Arayan zencefil isteğe bağlı, ama biz de dahil olmak üzere büyük hayranlarıyız; Araştırmacılar zencefilin metabolizmanızı güçlendirmek ve bileşik gingerol sayesinde iştahınızı bastırmak için büyük bir yeteneği olduğunu bulmuşlardır. Bu baharatın sıcak tadı tatlıya benzer bir yemeğe ne kattığını seveceksiniz ve vücudunuz kalori yanığınız üzerindeki fırınlama etkilerini sevecektir.

Creme de la Crumb'dan tarifi alın.

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN!

EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.

Tavsiye
  • bakkaliye: 20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    Bitki temelli diyetlerin şu anda tüm öfkenin neden bir nedeni var: Etleri üretmek için daha fazla sürdürülebilir, ucuz, zalimce ve obezite gibi ölümcül metabolik hastalık riskini azaltmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İşte bu nedenle, 2014'ten beri ABD'de vegan diyetlerinde yüzde 600'lük bir artış oldu ve neden altı ila sekiz milyon Amerikalı yetişkin et, balık veya kümes hayvanı yemiyor? Eğer bitki tabanlı bir grup
  • bakkaliye: Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Spindrift ve La Croix gibi önemli oyuncular, oyunu öldüren 1.2 milyar dolarlık köpüklü su endüstrisinin patlaması ve Coca-Cola'nın geçtiğimiz günlerde yeni meyveli Diyet Kolaları'nı duyurduğuna dair bir sır değil. Şimdi, PepsiCo'nun da eğlenceye girmek istediği görülüyor, çünkü bu yeni bir sıfır kalorili aromalı fıskiyesi Bubly (bir b ile) olarak adlandırdı. Şimdiye kadar, kutuların emoji
  • bakkaliye: 100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b
  • bakkaliye: Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Gevrek, ısırık büyüklüğündeki karbonhidratlı yastıklar çorbalara ve salatalara mükemmel bir şekilde katkıda bulunurlar ve hemen hemen her türlü reçetede ekmek kırıntıları yerine kullanılabilirler. Ancak, olabildiğince çok yönlü olarak, sadece herhangi bir kutunun alınması işe yaramaz. Korkutucu kimyasallar, besl
  • bakkaliye: Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Ebeveynleriniz İncil pasajlarında bu tahılları sadece duymuş olabilirler. Bu, Beseki Hayatının, Hezekiel 4: 9 filizlenmiş ekmek için reçeteyi tam olarak nasıl aldığına dair bir şey olsa da, quinoa, amaranth, darı, teff gibi tahılları görmeye alıştık. granola barlarımızda, tahıllarda, ekmeklerde, cipslerde ve hatta kurabiyelerde karabuğday olsun. Peki neden tüm hype? Buğ
  • bakkaliye: Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Sadece bir mucize zayıflama ilacı, ekstra sızma zeytinyağı bir diyeter BFF. Düzenli olarak yemek yemenin yağları parçalayan bir hormon olan adiponektin seviyelerini artırdığı görülmüştür. Çıkmaza karşı savaşta bir müttefik olmanın ötesinde, EVOO kalbi sağlıklı tekli doymamış yağları sayesinde toplam sağlık için bir seçimdir. Ama bu iyi haber değil: Diğer çeşit
  • bakkaliye: Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kolektif belliğimizi yıkmak için yeterli değilmiş gibi, onlar da üç yeni tat kazandı: Trios, Rah-Rah Raisins ve Toffee-tastic artık bir araya gelecekler. En büyük haberleri mi? Her iki Trios (fıstık ezmesi, çikolatalı yongalar ve tam tahıllı yulaf) ve Toffee-tastic (çikolatalı tereyağlı tereyağlı kurabiye) glutensizdir. Bunlar, grubun sunduğ
  • bakkaliye: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Kilo kaybı için en iyi püresi olan Bu Yiyin'i Dene'yi deneyin ve bu yoğun günler için bu kaplumbağalardan birini alın. Protein sizi uzun süre devam etmek için hazırladığınız ve devam ettirecektir. Hepsi 200 kaloriden daha az saatte, en az 10 gram protein ile doldurulur ve 18 gramdan fazla şeker içermez. İç Bunu! Çok Le
  • bakkaliye: 40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    Yaşlandıkça, kronik hastalıklarla mücadele etmek, sağlıklı kalmak ve körfezde karnı yağlamak gittikçe daha zor hale geliyor. Ancak, inandığınız şeyin aksine, sağlığınız, takvimin her çevirilen sayfasıyla birlikte yokuş aşağı düşmek zorunda kalmaz. Elbette, bir hafta boyunca ekmeği kesemeyebilirsiniz ve yirmili yaşlarınızda yaptığınız gibi kilo veremezsiniz, ancak zamanı geri çevirme arayışınızdaki diyetinize belirli yiyecekleri (aşağıdakine benzerleri) ekleyebilirsiniz. Bu gençliği teşvik edici yiyecekleri seçmek,

Editörün Seçimi

Menopoz Sonrası Kadınlar İçin En İyi Diyet mi?

Bizim avcı-toplayıcı atalarımız bu düşük glisemik diyet tarafından yaşamışlar ve Jessica Biel'den CrossFit sıklıkta çalışan arkadaşınıza kadar olan kişiler bunu formda kalmak için kullanır. Ve yeni bir çalışma çıktıktan sonra, bazı araştırmacılar menopoz için en iyi diyet olduğunu tartışıyorlar. Bu ne? Paleolitik veya Paleo diyetid