Anlıyoruz: Okul oturumda geri döndü, aceleniz var ve Jimmy John's garip hızlı (ve garip kolay). Ancak ailenizle buluşma ve yemek siparişi ya da restoran ücretini yerine getirin ve bir Visa anketine göre fazladan kalori ve gereksiz katkı maddelerini belirtmek yerine fiyat etiketinin neredeyse iki katına bakıyorsunuz.
5 dakika ya da daha kısa sürede toplanıp yiyebileceğiniz bu hızlı ve sağlıklı okul yemeklerini girin. Adil uyarı: Hepsi de kendiniz için bir porsiyon paketlemek isteyeceğiniz çok lezzetli. Vitamin açısından zengin içerikli malzemeler ve yüksek proteinli gıdalardan oluşan bu öğlen yemekleri en aktif çocuk ve yetişkinleri besleyecektir. Ayrıca aklı, para ve kalış planınızı bir kerede kurtaracaklar.
Yunan Nohut Salatası
Emilie Eats'ın izniyle Hazırda: 5 dakika
Mükemmel bir şekilde paketlenebilir (ve gökkuşağı renginde, öğle yemeği masasının etrafında palavra haklarına layık olacaktır), bu katmanlı Mason kavanozu salatası yığın, sallama ve yemek kadar kolaydır. Humus balzamik pansumanla başlayın, daha narin maydanoz ve ıspanakla birlikte bir şeyler pişirmeden önce salatalık, soğan, domates, nohut ve zeytin kaşığı ekleyin. Öğle yemeğine gelsene, acılı yeşillikler görünmeyecek.
Tarif tarifi Emilie Eats'dan alın
Keto 90-Second Ekmekli Hindi Sandviç
Sağlıklı Yum'un izniyle Hazırda: 4 dakika
İki dakikadan kısa bir sürede, bu ev yapımı badem unu ve yumurta ekmeğini mikrodalga fırında pişirebilirsiniz. Marul, domates ve soğan üzerine tabak, artı türkiye ve üst seçiminizle birlikte. Ve sonra, yüksek proteinli, düşük şekerli okul yemeğiniz hazır.
Tarif almak için Wholesome Yum
Şeftali Domates ve Mavi Peynir Salatası
Cupcakes ve Kale Cipsi'nin izniyle Hazırda: 5 dakika
Aile dostu bir pakette en iyi yaz ürününü sunan bir salata. Yeşillikleri, domatesleri ve şeftalileri serpiştirmek için kalan tavuk rendeleyin, daha sonra bu ürünü, çocuk keçi ya da beyaz peynirle mavi yapmak için çocuk dostu bir tedavi haline dönüştürün. Kahverengi poşeti teslim etmeden önce çocuğunuza 1 numaralı pansumanını yapmasını isteyin, böylece mutfağı üzerinde kontrol sahibi olduğunu hissedin.
Cupcakes ve Kale Chips'ten tarifi alın
Kırmızı Kadife Pancar Smoothie Bowl
Canlı Yemeğin İzniyle Öğrenin Hazırda: 5 dakika
Bir samandan dökülen bir şey asla bir yemek gibi hissetmez. Ama bir kabın içinde bir güler yüze servis yapın ve bir kaşıkla yiyin ve hemen daha tatmin edici. Çocuklar güzel pancar kalpleri seveceksiniz. Bu sağlıklı okul yemeğinin lif ve vitaminlerle dolu olduğu gerçeğine hayran kalacaksınız. Sağlıklı bir yağ takviyesi için badem porsiyonunda atıştırın ve öğleden sonra antrenmanınıza yetecek kadar kalori verin.
Canlı Yemek Öğren'in tarifini alın
Füme Somon ve Krem Peynir Sarma
Diyabetin Güçlü İzni Hazırda: 5 dakika
Burritolar genellikle buralarda kötü bir “sarma” oluyor, ama bu 1.200 kişilik kalorili Chipotle kreasyonlarından çok uzak. Düşük karbonhidratlı tortilladan başlayıp, lox ve krem peynir üzerine hafif bir oyunla doldurulmuş her bir paket dengeli bir makro karışımı sunar: 291 kalori, 15 gram yağ ve 24 gram protein. Somon aileniz için zorlu bir satışsa, aynı stratejiyi, artık ızgara tavuk veya hindi dilimleriyle deneyin.
Diyabet Güçlü reçetesini alın
Kepekli Pide ve Sebzelerle Kavrulmuş Kırmızı Biber Sosu
Blender Mutlu izniyle Hazırda: 3 dakika
Bir DIY dunk spread ile çalışmak için aktif eller koyun. Garnicky közlenmiş kırmızı biber karışımını karıştırırken, bir avuç dolusu hamdini ve kepekli çörekleri çuvallara atın. Üç dakika sonra, atıştırmalık öğle yemeğinin hepsi hazır. Daha az sağlıklı olan yağları azaltmak için, düzenli zeytinyağı mayonezini deneyin ve ekşi krema için sade Yunan yoğurdu değiştirin.
Blender Happy dan tarifi alın
Çiftçi Market Sebzeli Sandviç
Cotter Crunch'ın izniyle Hazırda: 5 dakika
Her zaman bir humus konteynerini evde saklayın, böylece sağlıklı bir okul yemeğinden asla beş dakika uzakta olursunuz. Smooshed PB & Js'den (tekrar) farklı olarak, bu sandviç canlı renkler ile yığıldığı için çocuklarla kolay bir kazançtır. Çocuğunuzun bağışıklık sistemi, bu besleyici yoğun sammy, tipik yetişkinlerin ihtiyacı olan günde iki kat daha fazla C vitamini sağladığından, onun tat alma tomurcukları kadar minnettar olacaktır.
Cotter Crunch'tan tarifi alın
Granola ve Ballı Fıstık Ezmesi Muzlu Tost
Kuyu Kaplama Nezaket Hazırda: 5 dakika
Öğle yemeği görevlerini küçük olanına devredebilmeniz için - ve daha iyisi - yapabileceğiniz bir örnek. Ekmekleri kızartın ve tüm bu Tupperware'leri fındık tereyağı, bal ve granolada tutmak için kullanın. Kahverengi bir torbada bir muz (ya da en küçük dilimler için önceden dilimlenmiş meyveler) ve bir plastik tereyağ bıçağını atın, böylece kendi yenilebilir sanatı olan kendi sağlıklı çalışmalarını yaratabilirsiniz.
İyi Kaplama'dan tarifi alın
Kahverengi Pirinç Risotto
Akşam yemeği ve tatlı izniyle Hazır: 2 dakika
Kalabalık ya da yemeye hazır kahverengi pirinçleri bezelye, limon ve Parmesan ile süsleyin, tüm gününüzün tadına doyamayacağınız etsiz bir yemek için. Gerçekte, sadece 60 saniye sonra kremsi kıvamına ulaşır. Çeşitli için, bezelye ek olarak veya yerinde kıyılmış kuşkonmaz veya mantarları deneyin.
Akşam yemeği ve tatlıdan tarifi alın
Tavuk Klübü Pretzel Bun
Bewithcin Kitchen'ın izniyle Hazırda: 5 dakika
Ailenize, bu yükseltilmiş BLT ile tavuk ve bir çocuk pretzel topuz ile bir restoran tarzı yemek için davranın. Beyaz karbonhidratlara değil mi? Bu dolgular, bu 20'den daha iyi olanların tadına bakmaktadır. Bu ekmeği de satın alır. (Tamam, tarçınlı üzüm hariç)
Bewithcin 'Kitchen'dan tarifi alın
Ton Balığı Sarma
Sağlıklı Foodie'nin izniyle Hazırda: 5 dakika
Nispeten uzun içerik listesinden korkmayın. Bu hafifletilmiş ton balığı salatası, bileşenlerin üçte biri otlar ve baharatlar olduğundan, Pixar kısa filminden daha hızlı bir şekilde bir araya geliyor! Sarma ve sabah dersleri boyunca sargıyı sağlam ve sağlam tutmak için tortilladan ıspanak yaprakları ile salatayı ayırın.
Sağlıklı Foodie tarifini alın
Tatlı Patates Kase
Paleo Glutensiz Yulaf'ın izniyle Hazırda: 5 dakika
Tatlı patatesler sadece şekerleme ve kızartma için değil. Tatlıyı anımsatan bir smoothie kasesi ve meyve bazlı sanatsal yetenekleriniz için boş bir palet için badem ezmesi, süt ve vanilya ile birlikte mutfak robotuyla gıda işlemcisinde bir kasırga verin.
Paleo Glutensiz Yulaf tarifini alın
Çilekli Ispanak Salatası
Mama Loves Gıda'nın izniyle Hazırda: 5 dakika
Çocuklar, daha sağlıklı bir çıtır için kruton yerine cevizlerle süslenmiş olan bu çıtır yapraklı yeşil salata için kuruyemiş olacaklar. Bu kavanozlu öğle yemeği bir yemek önleyicinin rüyasıdır, çünkü aynı anda birkaç tane hazırlayabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. Lütfen daha lezzetli besinler ve dilimlenmiş biftek veya ızgara karidesleri de dahil ederek proteini hızlandırın.
Mama Loves Food'dan tarifi alın
Domates Pesto Çorbası
Basit Kökler Sağlığının Nezareti Hazırda: 5 dakika
Çarptığında, bu yarı ev yapımı yemeğe dön. Bir dahaki sefere markete gittiğinizde tamamen doğal bir domates çorbası hazırlayın, ardından pesto, fesleğen ve Parmesan ile yenileyin. Bu yazlık çorbayı bir termosun içinde ısıtırken, tıpkı bir derme çatma gazpacho kadar soğutulmuş.
Simple Roots Wellness'tan tarifi alın
Curried Nohut Salatalı Sandviçler
Sağlıklı bir şey özlemi nezaket Hazırda: 5 dakika
Bütün kediyi beslerken, altıya hizmet eden tavuk salatası için bu vegan takasını deneyin. Tatlı elma, çıtır ayçiçeği çekirdeği ve zesty köri tozuyla, hiç kimse, etli yemeğin kümes hayvanı yerine nohutla yapıldığı konusunda akıllıca olabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı veya glutensiz sağlıklı okul yemeği için, iki katlı marul sargılarının içine konan bu yüksek lifli salataya servis yapın.
Something Healthy adlı bir şeyler tarifi alın
