Yaz aylarında arkadaşlarınızla iyi bir Barbekü'den daha iyi bir şey var mı? Düşünmüyoruz! Ama muhtemelen, bazı gıdaların ne kadar zehirli olabileceğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Bağırmanız için iyi haberlerin ne olduğu ve rafta ne kalması gerektiğinden emin değil misiniz? İşte bu yüzden buradayız!
Bizim go-tos (ve bizim Not That! Seçimlerimizden uzak durun) üzerinde stok ve bir anın bildirisinde bir katil barbekü atmaya hazır olacaksınız. Daha da iyisi, sevdiğiniz klasik yaz yiyeceklerinden ödün vermeden düz absinizi koruyabileceksiniz. Yaz yiyeceklerinden bahsetmişken, Her Eyaletteki # 1 Yaz Yemeği için elimizden geleni kaçırmayın.
DOMUZ SOSİSİ
Bunu ye
Aidells Cajun Tarzı Andouille
1 linke (85 gr): 160 kalori, 11 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 600 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 15 gr protein
Bu değil!
Hillshire Çiftlik Bira Brat
1 linke (64 g): 200 kalori 18 g yağ (6 g doymuş yağ), 650 mg sodyum, 3 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 7 g protein
Hillshire Farm'ın bira bratlarındaki kalorilerin yüzde 80'i yağdan geliyor ve Aidells Cajun Style sosisine kıyasla çok fazla proteine sahip değiller. Bahsetmemek gerekirse, Hillshire etlerini sağlığa zararlı sodyum nitritlerle doldurur - şans. Yaz boyunca Aidells'ın yağsız, lezzet dolu domuz eti alacağız.
BEEF SICAK KÖPEKLER
Bunu ye
Büyük Organik Uncured Sığır Hot Dog Applegate Farms
1 bağlantı (50 gr): 110 kalori, 9 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 530 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 7 gr protein
Bu değil!
Oscar Mayer Angus Beef Franks'ı Seçti
1 bağlantı (50 gr): 170 kalori, 15 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 370 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 6 gr protein
Bu kolay bir seçim. Applegate, daha fazla protein içeren bir köpek, daha az kalori ve Oscar Mayer'in açıklamasından daha az yağ üretmek için yağsız, koruyucu içermeyen et kullanır. Söylenmemek gerekirse, Angus sığır eti, normal sığırlardan daha az ve belki de daha lezzetli değil.
VEGGIE BURGER
Bunu ye
Boca Bruschetta Domates Fesleğen Parmesan
1 patty (71 gr): 90 kalori, 2 gr yağ (0, 5 g doymuş), 380 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (5 g fiber, 1 g şeker), 13 g protein
Bu değil!
Amy'nin tüm Amerikan sebzeli Burger
Patty başına (71 g): 140 kalori 3, 5 g yağ, 0 g doymuş, 390 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 4 gr fiber, 2 g şeker, 13 g protein
Boca, kaloriyi düşük tutarken köftelerine bol miktarda protein doldurur, bu da bir et yerine tam olarak istediğinizi gösterir. Ne yazık ki Amy için, burgerleri hakkında da aynı şeyi söyleyemeyiz. Ekstra protein sağlamadan 50 ekstra kalori taşırlar.
BURGER ET
Bunu ye
Grass-Fed% 95 Yalın Sığır Patty, 4-ons
113 g: 136 kalori, 5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 66 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 18.5 gr protein
Bu değil!
Konvansiyonel% 85 Yalın Sığır Patty, 4 ons
113 g: 215 kalori, 15 g yağ (5.5 g doymuş yağ), 66 mg sodyum, 0 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 22 g protein
% 85'in% 85'in üstünde eğilmek, sadece 10 gram yağ tasarrufu sağlamaz, aynı zamanda doymuş yağı yarıya böler ve fazla kaloriyi kontrol altında tutar. Yağsız burger etini, kıyılmış düğme mantarları, biberler, soğanlar veya her üçünün bir kombinasyonu ile karıştırarak kurutun. Her bardakta bir çeyrek fincan sebze kullanın. Tabii ki, daha pahalı, ama geleneksel sığır eti yerine ot beslemesini seçmek sağlığınız için en iyi seçimdir. Bu özel bakımdan alınan ineklerden elde edilen etler, daha sağlıklı kalp-ötesi omega-3'ler sağlar.
KURU RUB
Bunu ye
McCormick Grill Mates Applewood Rub
2 çay kaşığı başına (5 g): 15 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 350 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 g fiber, 1 g şeker), 0 g protein
Bu değil!
Emeril'in Tüm Doğal Biftek Ovası
1/2 çay kaşığı (1, 6 g): 20 kalori, 0 gr yağ (0 mg doymuş yağ), 1, 440 mg sodyum, 0 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 0 g protein
Bir ovmak, pirzola, tavuk ve biftek gibi aile yemeği klasikleri için lezzet katmak için mükemmeldir. Biz McCormick'in dumanlı rubisinin büyük hayranlarıyız, çünkü bir tatlılık hissi ve sodyumda nispeten düşüktür - bu kategorideki nadir bir durumdur. Sadece Emeril'e bakın: Sadece iki yemek kaşığında yarım günden fazla tuz tüketir. Sadece bunu düşünmek bizi susatıyor.
GELENEKSEL BARBEKÜ SAUCE
Bunu ye
Stubb'ın orijinal Bar-BQ sosu
2 yemek kaşığı başına (32 gr): 25 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 4 gr şeker), 0 gr protein
Bu değil!
Tatlı Bebek Ray'ın Orijinal Barbekü Sosu
2 yemek kaşığı başına (37 gr): 70 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 290 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 16 gr şeker), 0 gr protein
Yüksek fruktozlu mısır şurubu (iştahı arttırmak için gösterilen bir katkı maddesi), Sweet Baby Ray'ın sosu içindeki temel içeriktir, bu yüzden Stubb'ların şişesi olarak neredeyse üç kat fazla kalori alır. Stubblar ayrıca, bir ton şeker ya da tuz içinde ambalajlamadan güçlü bir lezzet katıyor, büyük bir hayran olduğumuz bir özellik. Hangi şişeyi kullanacağımızı biliyoruz.
KETÇAP
Bunu ye
Annie'nin Doğal Organik Ketçap
1 çorba kaşığı (17 g): 15 kalori, 0 g yağ (0 g doymuş yağ), 130 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (0 g fiber, 4 g şeker), 0 g protein
Bu değil!
Heinz Domates Ketçap
1 çorba kaşığı (17 g): 20 kalori, 0 g yağ (0 g doymuş yağ), 160 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (0 g fiber, 4 g şeker), 0 g protein
Size birkaç dolar daha mal olabilir, ama devam edin ve organik ketçap için bahar. PLOS ONE'da yayınlanan araştırmalar, organik olarak yetiştirilen domateslerin neredeyse iki kat daha fazla kanserle mücadele eden likopen ürettiğini ve daha iyi tatlandığını göstermektedir. Nitekim, Heinz en sonuncusu Eat Eat, Not That için yapılan kör bir ketçap tat testinde öldü. Süpermarket Hayatta Kalma Rehberi ve ayrıca kalorilerde daha yüksek ve HFCS ile yüklü.
BALLI HARDAL
Bunu ye
Gri Poupon Tuzlu Bal Hardal
5 g: 10 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 g fiber, 1 g şeker), 0 g protein
Bu değil!
Inglehoffer Tatlı Bal Hardal
5 g: 15 kalori, 0 gr yağ (35 mg doymuş yağ), 20 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 2 gr şeker), 0 gr protein
Malzemeler listesinde hardal tohumu öncesinde şeker ve su ortaya çıktığında, gerçekten hardal olarak etiketlenmeli mi? Biz öyle düşünmüyoruz. Bunun yerine Gri Poupon'u tercih edin. Kalp-sağlıklı hardal tohumu, bu şişenin sudan sonra ikinci bileşenidir ve diğer markaların aksine, gerçek bal kullanır.
PEYNİR
Bunu ye
Kraft Tekler% 2 Süt Keskin Cheddar
1 dilim (19 gr): 45 kalori, 2.5 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 2 gr şeker), 4 gr protein
Bu değil!
Kraft Deli Deluxe Keskin Cheddar Dilimleri
1 dilim (19 gr): 70 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 300 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 4 gr protein
Orada daha hafif peynirler olabilir, ama peynir gibi tadı yok. Çok amaçlı bir burger topper arıyorsanız, % 2'lik Kraft Singles kullanın. Raf eşi Kraft Deli Deluxe, kalorilerin dörtte üçünü yağdan alır, bu da size ekstra bir kalori kazandırmaz. Zayıflamak istiyorsanız rafta bırakın.
BURGER VEGGIE
Bunu ye
Soğanlar
3 halka başına: 8 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 1 mg sodyum, 1.8 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 0.7 g şeker), <1 g protein
Bu değil!
Buzdağı Yaprakları
3 orta: 3 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 2 mg sodyum, 0.7 g karbonhidrat (> 1 g fiber, > 1 g şeker), > 1 g protein
Buzdağı marulunun sizin için "kötü" olması ya da besinsel olarak iflas etmesi, soğanların yağ yakan süper gıda zincirinde daha yüksek puan alması değil. Aromatik sebzeler, Psikoterapi Araştırmaları'ndaki bir araştırmaya göre, karın yağ kaybetmenize ve yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellemeye yardımcı olan vücuttaki bir proteini aktive eden bir flavonoid olan quercetin ile yüklenir. Buzdağı hastalıklarla mücadele eden antioksidanlarla doldurulurken, aynı bel-kırıcı etkilere sahip değildir.
HAMBURGER BUNU
Bunu ye
Martin'in% 100 Tam Buğday Patates Rulo
Rulo başına (42.5 g): 100 kalori 2 gr yağ (0 g doymuş), 135 mg sodyum, 17 g karbonhidrat (3 g fiber, 4 g şeker), 7 g protein
Bu değil!
Sara Lee Klasik Beyaz Hamburger Çörekler
Rulo başına (54 g): 150 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 270 mg sodyum, 29 g karbonhidrat (1 g fiber, 5 g şeker), 5 g protein
Sara Lee'nin boş karbonhidrat yastıkları, Martin'in lifli ve proteinli rulolarıyla rekabet edemez. Daha iyi veya daha lezzetli bir burger gemisi bulmak için zorlanırsınız. Kendine bir araba mı bakalım? Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Karbonhidrat kaçırmayın!
GLÜTENSİZ HAMBURGER BUNU
Bunu ye
BFree Kahverengi Çekirdekli Rulolar
1 rulo (60 gr): 150 kalori, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 320 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 1 gr şeker), 6 gr protein
Bu değil!
Canyon Bakehouse Glutensiz Hamburger Çörekler
1 çörek (85 g): 200 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 320 mg sodyum, 39 g karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker), 3 g protein
BFree Brown Tohumlu Rulolar, Kanyon'un burger gemisi olarak daha az şeker ve iki kat daha fazla proteine sahipler. GF çörekler için ulaşmanız gerektiğinden emin değil misiniz? Bu 35 Glutensiz Soruya Cevap Verildi Hızlı Cevaplandı!
SOSİSLİ SANDVİÇ
Bunu ye
Martin'in ünlü uzun patates rulo
Rulo başına (53 g): 140 kalori 2.5 g yağ, (0.5 g doymuş yağ), 180 mg sodyum, 24 g karbonhidrat (2 g fiber, 5 g şeker), 6 g protein
Bu değil!
Sunbeam Hot Dog Çörekler
Rulo başına (43 g): 130 kalori, 2.5 g yağ (0.5 g doymuş yağ), 210 mg sodyum, 22 g karbonhidrat (> 1 g fiber, 3 g şeker), 4 g protein
Martin'in sosisli sandviçleri, altı gram protein içerir, yağsız kas kütlesini koruyan ve kilo verdiğinizde metabolizmanızı yüksek viteste tutan bir besin maddesidir. Sunbeam'in altı gramlık bir kısmı düşüyor, HFSC ile yüklü ve daha fazla sodyum var. Bu combo'dan geçeceğiz.
GARNİTÜR
Bunu ye
Yağ Ve Sirke ile Patates Salatası
3/4 fincan (230 gr): 181 kalori, 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 122 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 gr şeker), 4 gr protein
Bu değil!
Mayo ile Patates Salatası
1 bardakta (250 g): 358 kalori, 20.5 gr yağ (3, 5 g doymuş), 1, 322 mg sodyum, 28 g karbonhidrat (3 g fiber, n / ag şeker), 6.7 g protein
Bir sirke gibi giyinmiş bir patates salatası zevk akıllı bir harekettir. Mayo çivili yemek mi? Çok değil. Daha asidik yemeklerin tercih edilmesi, kalori, yağ ve muhtemelen büyük ihtimalle kardiyoloğa bir gezi yapmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da artırır. Aksi takdirde, bir ev yapımı kupa değişebilir ve 20 gram yağ ile 350 kaloriye kadar herhangi bir yere varabilir. Bunun yerine zeytinyağı ve sirke ile yapın. Diyabet Bakımı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, sirke, karbonhidratı yüzde 40'a kadar azaltarak, daha fazla asidik yiyeceğe katı bir kilo verme silahı kazandırıyor! Bunun üzerine, zeytinyağı vücuttaki yağları parçalayan bir hormon olan vücutta daha yüksek adiponektin seviyelerine yol açar. Aşçı malzemelerinizden sonra kalan malzemeler var mı? Apple Cider Sirke için bu 30 Awesome Kullanımları göz atın!
MEYVE
Bunu ye
Karpuz
1 bardakta (154 g): 46 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 2 mg sodyum, 11, 6 gr karbonhidrat, 0.6 gr fiber, 9.5 gr şeker, 0.94 gr protein
Bu değil!
Ananas
1 bardakta (250 g): 132 kalori, <1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (0, 5 gr fiber, 25 gr şeker), 0.9 gr protein
Tabii ki, kalori iki katından fazla, ama bu ananas ile sorun değil. Aslında, gerçekten hiçbir "sorun" yoktur. Serbest Radikal Biyoloji ve Tıp alanında yapılan bir araştırmaya göre, her iki meyveler de bağışıklık sistemini güçlendirici vitamin C ve manganez bakımından zengin bir maddedir . Ancak karpuzun, sarı tropikal dostunun bel yapma özelliği vardır. Beslenme Araştırmalarındaki son bulgulara göre, karpuz yeme, lipid profillerini ve daha düşük inflamasyonu artırabilir ve "Eat This" programımıza bir yer kazandırır.
CİPS
Bunu ye
Lay's Fırın Fırında Patates Cips, Orijinal
17 gevrek (28 gr): 120 kalori, 3.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 2 gr protein
Bu değil!
Lay'ın Patates Cipsi, Klasik
15 çip (28 g): 160 kalori, 10 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 170 mg sodyum, 15 g karbonhidrat (1 g fiber, <1 g şeker), 2 g protein
Lay's Fırını Pişirilen Patates Cipsleri, reçetelere gereksiz bir şeker ekleyebilir, ancak bunun dışında, kaloriler ve sodyumda düşüktür ve basit bir içerik listesi vardır. Başka bir artı: Pişirilmiş, kızartılmış değiller, böylece klasik bir gevrekten% 65 daha az yağ var. Lay'ın klasik tarifi, çok tuzlu ve yağlı, sadece bir tanesinden sonra hem parmaklarınız hem de dilinizde bir kaplama bulacaksınız. Onlar derileri muadili olarak neredeyse üç katı yağ var. Tüm fişlerinizin birbirlerine karşı nasıl ayağa kalktığını görmek için özel raporumuza bakın.
DONDURMA
Bunu ye
Halo Üst Vanilya Fasulyesi
1/2 bardak (64 gr): 60 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 5 gr şeker, 5 gr protein)
Bu değil!
Blue Bunny Vanilya Fasulyesi
1/2 bardak (69 gr): 150 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 45 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 15 gr şeker), 3 gr protein
Halo Top, proteine ve pre-biyotik fiberin buz kremlerine eklenmesi ve gerçek şekerin asgari düzeyde tutulması için bir beşe daha sahip olur (doğal stevia ve eritritol, tatlılık eklemek için kullanılır). Bu nedenle, tüm bu çabaların tadı tehlikeye atacağını düşünebiliriz - öyle değildir. Ve biliyoruz çünkü şeyleri test etmekten zevk aldık. Sıska sürümün tadı güzel olduğunda, yüksek kalorili Blue Bunny çeşitlerini satın aldığınızda ekstra kalorilere ve şekere değmez. Belgenizi bozmayacak daha fazla tatlı için, bu 20 Kolay Tatlı Tarifleri'ni inceleyin.
BUZPARMAK
Bunu ye
Outshine Meyve ve Sebze Barlar, Çilek Ravent
1 bar başına: 35 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 9 gr şeker), 0 gr protein
Bu değil!
Popsicle, Kiraz
1 pop başına: 40 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (0 g fiber, 7 g şeker), 0 g protein
Sadece 35 kaloride, devam edin ve Outshines buzda kendinizi şımartmayın. Kabaklar, havuçlar, pancarlar, raventler, kızılcıklar, elmalar ve çileklerden pürelerden ve meyve sularından üretilirler. Sadece daha kalori değil, aynı zamanda Popsicle markası seçeneği öncelikle yüksek fruktozlu mısır şurubu ve yapay boyalardan oluşuyor. Başka bir deyişle, göbekte erimiş olandan daha soğukta daha iyi olur.
PASTA SALAD NOODLE
Bunu ye
Banza Chickpea Penne
1/2 bardakta (57 g): 190 kalori, 3.5 gr yağ (0 g doymuş yağ), 60 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (8 g fiber, 5 g şeker), 14 g protein
Bu değil!
DiVinchi Penne Rigate
1/2 bardakta (55 g): 200 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (2 g fiber, 3 g şeker), 6 g protein
Bir sonraki yemek için doyurucu bir makarna salatası yapıyorsanız, düzenli erişteler yerine demir ve protein dolu Banza Nohut Penne kullanmayı düşünün. DiVinchi Penne Rigate ve diğer benzer geleneksel makarnalar kayda değer besin maddelerini geçersiz kılar. Daha fazla sıska makarna seçeneği mi arıyorsunuz? Hayatınızda İhtiyacınız Olan Bu 10 Pulse Pastas göz atın.
BİRA
İç Bunu
Sam Adams Işık
12 fl oz başına: 119 kalori, 7.6 g karbonhidrat, % 4.3 ABV
Bu değil!
Budweiser Amerikan Alevi
182 kalori, 18 gr karbonhidrat, % 5.3 ABV
Bir sonraki kişi olarak vatansever olabilirsiniz, ama eğer şişmanla savaşmaya çalışıyorsanız, bu Amerikan gazını Bud'ın daha hafif seçeneklerinden biri ya da daha iyisi Sam Adams Light'dan geçirin. Amerika'daki en lezzetli hafif biraları bulma arayışımızda, en iyi markaların hepsini denemekteyiz. Paketten çıkan kişi mi? Sam Adams Light, anlaşılır bir besin aroması ve nispeten tam vücut için övüldü. Bir testçi bile "güzel bir bira bahçesinde bulabileceğim bir şey gibi tadı" dedi!
