Becca DiCenso tarafından

Doğru ve egzersiz yapmak, anlamak ve yürütmek için bu kadar basit kavramlar gibi görünüyor, ama gerçekte olduklarından çok daha kolay geliyorlar. Kilo vermek ve size ulaşmak için sıkı çalışmak ve bir ton kararlılık gerektirir. Savaşın bir parçası, her şeyin bir sebepten dolayı başladığını hatırlatıyor çünkü gidişat zorlaşınca, neden başladığımızı sık sık unutuyoruz. Cevap, bir kilo kaybı programı sırasında kendinizin fotoğrafını çekmenin kanıtlanmış yeni bir çalışmanın sonuçlarında olabilir. Bu, hedefinize doğru ilerlemenin en sevindirici yolu olabilir.

Barranquilla, Kolombiya'daki bir beslenme kliniğinden yeni bir çalışma, kilo verme programlarındaki hastaların motivasyon düzeylerini analiz etti ve tıbbi profesyonel Isaac Elias Kuzmar Daza ve Universidad de Alicante'de doktora öğrencisiydi. Her hafta, katılımcıların vücut kitle indeksi, ağırlık-kalça oranı, yiyecek ve egzersiz günlükleri ve tüm vücut fotoğrafları ile ilerlemeleri takip edildi. Ancak bu haftalık fotoğrafların tüm programı tamamlayan hastalarda önemli bir faktör olduğu kanıtlandı; Bu hastaların büyük çoğunluğu fotoğraflarına, yüksek kolesterol veya kalp rahatsızlığı gibi altta yatan herhangi bir hastalıktan daha fazla ilgi duyuyorlardı. Basitçe söylemek gerekirse: Bu fotoğraflar son hedeflerine doğru ilerledikleri görsel bir onay idi. Kulağa çok açık geliyor, ama yine de, kaçımız her hafta tam vücut, filtresiz ve notsuz selfies kullanıyor?

Kilo vermek istediğinizde, bazen en iyi motivasyonumuz olduğunu unutuyoruz. Aslında, çalışmanın katılımcılarının yüzde 90'ı fotoğrafları yüzünden programı tamamladı, yüzde 71.3'ü hedef ağırlığa ulaştı! Bu yüzden çırpın ve kendiniz için bu kilo kaybı sırrını deneyin. Ve patates kızartması isminizi çağırmaya başladığında, ne kadar uzaklaştığınızı görmek için eski resimlerinize geri dönün — ya da parçadan düştüyseniz — ve bu patates kızartmaları, son hedefinize ulaşacak olanları hatırlamayacağınızı unutmayın. .