Geçen hafta arkadaşım Susan'la öğle yemeğine çıktım ve birazcık dingin bir dedikodu paylaşıyordum. Aniden, konuşmamızın ortasında, sesini aşağıya indirdi, masanın karşısına eğildi ve hayatın en önemli sorularından birini sordu: "Telefonumun aşağıya bakması bana çok hindi boynu mu veriyor?"
Onu düzeltmeye karar verdim. Tatlı buzlu çay ve karbonhidratlı yemeklere dikkat çektim ve “Belki. Ama bu sadece senin telefonun değil. Sarkık boynu daha da hızlandırmak istemiyorsanız farklı yemek zorundasınız. "

Boynunuzun etrafındaki deri, her şey gibi, yer çekimine bir köle. Telefonunuzu daha yüksek tutmakla (ve ilk etapta bu kadar fazla bakmamanız), erken jiggle'ı birkaç şey yaparak minimum seviyede tutabilirsiniz: Yo-yo kilo alımından kaçınmak (cildinizi uzatır), nemlendirilmiş (cilt firmasını ve gençliğini koruyan) ve diyetinizde kolajen ve elastin dostu gıdalar dahil olmak üzere.

Kollajen ve elastin, cildinizin gücünü ve elastikiyetini veren kafestir. Bu bağ dokusu olmadan cildiniz sarkmaya ve kırışmaya başlar. İşte çenenizi yukarı tutmaya yardımcı olacak 7 yiyecek ve yaklaşan bir hindi boynuyla savaşacaksınız. Ve bu yıl 10 Pound kaybetmek için 10 Ways hakkında iç ipuçlarımı kaçırmayın!

Türkiye Boyun Gergi: Zeytinyağı

Ultraviyole radyasyon kollajenin bir numaralı destroyeridir ve sonuç foto hasar görmüş bir cilttir. Cilt sarkması, leke pigmentasyonu ve buruşması dahil olmak üzere foto-mahzuata esas olarak, hücresel seviyede kollajen liflerini parçalayan serbest radikallerin üretilmesi neden olmaktadır. 1.264 kadın ve 1.655 erkek üzerinde yapılan bir Fransız çalışması, zeytin yağında bulunan tekli doymamış yağ asidinin şiddetli fotograflemeye karşı koruyucu olduğunu ortaya koymuştur. Bu çalışma, diyette bulunan zeytinyağının, cildin UV radyasyonunun neden olduğu hasara karşı direncini arttırdığını ortaya koymuştur.

Hindi Boyun Gerdiricisi: Red Bell Peppers

Salatalarınızı aydınlatabilir ve cildinizi kırışıklıklardan tamamen koruyabilirsiniz. Papaya, brokoli ve Brüksel lahanası ile birlikte kırmızı biber, kolajen oluşumuna yardımcı olan C vitamini açısından yüksektir. C vitamini ayrıca cildin yenilenme sürecine yardımcı olur, yara onarımı ve fotokoruyucu özelliklere sahiptir. Amerikan Journal of Clinical Nutritio n'un yakın tarihli bir çalışmasında günlük C vitamini miktarındaki her 1 mg'lık artış için kırışıklık riskinizi yüzde 11 oranında azalttığınız bulunmuştur. Kırışıklıkları konuşurken, 20 Yaşında Yaşayan 20 Yiyecekten Kaçın!

Hindi Boyun Gerdiricisi: Keten Tohumu Yağı

Linoleik asitte yüksek olan bu çoklu doymamış yağ asidi, smoothies veya salatalarda mükemmeldir. Linoleik asit, yiyildikten sonra eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzaenoik asit (DHA) gibi diğer yağ asitlerine dönüştürülen esansiyel bir yağ asididir. Yukarıda bahsettiğim American Journal of Clinical Nutrition çalışması aynı zamanda bir günde aldığınız her 1 gram linoleik asit için, cilt kuruluğundaki azalmayı yüzde 25 oranında azalttığını ve yüzde 22 oranında deri incelmesini azalttığını da keşfetti. Linoleik asitin en iyi kaynaklarından bazıları keten tohumu yağı, üzüm çekirdeği yağı ve kenevir yağıdır. Düzeltmek için günlük diyetinize ekleyin. Keten tohumu yağı Gezegendeki 57 En Sağlıklı Gıdalardan biridir.

Hindi Boyun Gerdiricisi: Havuç

Bazı bitkilerde sarı, turuncu ve kırmızı pigmentlerden sorumlu olan güçlü bitki bileşikleri olan karotenoidler üzerine yükleyin. Bu santral bileşenleri, cildi serbest radikal hasarından koruyarak hücre hasarını ve erken cilt yaşlanmasını önler. Karotenoidlerde bulunan diğer yiyecekler arasında kabak, domates, tatlı patates, tatlı kırmızı biber, karpuz ve hardal yeşillikleri bulunur.

Hindi Boyun Gerdiricisi: Yabani Somon

Omega-3 yağ asitlerinin depresyon, kalp hastalığı ve kanserden her şeye yardımcı olabilecek güçlü süpernutrientler olduğunu biliyoruz. İşte Omega-3'lerin yaptığı birkaç şaşırtıcı şey var: Akneye neden olan iltihabı azaltabilirler; sedef hastalığı gibi iltihaplı cilt bozukluklarının tedavisine yardımcı olabilirler; UV ile indüklenen enflamasyonun neden olduğu kırışıklıkların derinliğini azaltabilir. Evet, hepsini yapabilirler. Ama vahşi somon olmalı; Farmed Somonunu Asla Yememek için en az 8 neden var…

Hindi Boyun Gerdiricisi: Ay Çekirdeği

E vitamini bakımından yüksek olan bu küçük güneş ışığı, güçlü antioksidan etkilere sahiptir ve cildinizi serbest radikal hasarına karşı koruyabilir. Ozon (ortak bir hava kirletici) ve sigara dumanı, serbest radikallerle bombardıman yaparak cildimize zarar verebilir. Bu kirleticiler ayrıca vücudumuzdaki E vitamini seviyelerini de azaltır. E Vitamini içinde yüksek yiyecekler tüketmek, cilt pürüzlülüğünü azaltabilir, yüz hatlarının uzunluğunu azaltabilir ve kırışıklık derinliğini azaltabilir.

Türkiye Boyun Gergi: Aloe

Biliyorum ki, cildinize neyin konacağı hakkında yazılarda aloe görüyorsunuz, ancak çalışmalar, günlük aloe alımı alımının kollajen üretiminde iki kat artışa yol açabileceğini buldu. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, kırışıklık derinliği ve daha sıkı cildin azalmasıyla birlikte, aloe tüketenlerin de genel vücut yağlarını azalttığı bulunmuştur. Tatlı!

BONUS

Türk boyun sıkı: bir boyun egzersiz

30 saniyeden kısa sürede kendi ev çenenizi kaldırmaya başlayabilirsiniz. Onları kontrol edin ve sonra da 60-Second Kilo Kaybı İpuçları Celebs Swear By bakın!

Egzersiz 1

Başınızı dört gözle nötr / normal bir pozisyonda başlatın. Her iki elinizi de alnınıza yerleştirin. Boyun kaslarınızı kullanarak, başınızı öne doğru hafifçe itin. Başınızı ileriye doğru hareket ettirmek için ellerinizi kullanın, böylece harekete direnirsiniz. Nazik gerginlikle başlayın, 5 saniye bekleyin, ardından gerginliği yavaşça serbest bırakın. 5 saniye dinlenin ve başınızı geriye doğru itmeye çalışırken, egzersizi başınızın arkasındaki ellerinizle tekrarlayın. 5 saniye dinlendirin, sonra sol elinizle başınızı sol tarafa doğru hareket ettirerek hareketi sola doğru tekrarlayın. 5 saniye dinlendirin ve sağ elinizle başınızın sağ tarafını destekleyerek sağa tekrarlayın. Bu 1 tur. Her bir raundda elinizle gerginliği kademeli olarak artırarak, 10'a kadar tur için değişmeye devam edin. Hareket boyunca normal nefes aldığınızdan emin olun.

Egzersiz 2

Başınızı dört gözle nötr / normal bir pozisyonda başlatın. Dişlerini bir arada tut, çeneni yukarı kaldır. Dudaklarınız kapalıyken, yavaşça alçaltın ve çenenizi bir çiğneme hareketiyle kaldırın. Hareketin üst kısmında, dilinizi ağzınızın çatısına sıkıca bastırın. 3 saniye burada bekle. Bu 1 rep. 20 tekrar için tekrarlayın. 1 dakika bekletin ve 3 toplam tur için tekrarlayın.