Bunlar kesinlikle uygulamanın iki fantastik faydası olsa da (esneklik de daha güçlü ve daha zayıf kaslar ile geliyor), bu sadece vücudunuz için yapabileceği tüm iyiliklerin yüzeyini gerçekten çiziyor. Daha iyi bağırsak hareketlerinden buharlı seks'e kadar, matın üzerinde ne kadar az zaman geçirdiğine şaşırabilirsiniz.

Sindirimi artırır

Tabii ki, mutfağınızı probiyotik yoğurt ve lif bakımından zengin yiyeceklerle doldurabilirsiniz, ancak yoga yapmak da işleri hareket ettirmeye yardımcı olabilir. Yoga Means Business'ın kurucu ortağı ve yoga direktörü Jen Kluczkowski, “İç organlara masaj yapmak ve yiyeceklerin hareket etmesini sağlamak için tasarlanmış çok sayıda duruş, özellikle kıvrımlar var” diyor. "Daha kolay sindirim, vücut için daha fazla enerjiye eşittir. Yogada, sindirim sisteminin yolunu takip etmek için her zaman önce sağa, sonra sola dönürüz." Bu 5 şaşırtıcı probiyotik gıdayı günlük olarak eklediğinizde genel bağırsak sağlığınızı geliştirmeye devam edin. yemek planı 2

Gıda cravings savaşır

Bazı egzersiz rutinleri açlığınızı çevirirken, yoga aslında tam tersini yapabilir. Bu alıştırmada bu kadar özel olan ne? Farkındalık. Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, sürekli bir yoga uygulamasının, özellikle de akıl-vücut bağlantısını güçlendiren nefes farkındalığı yoluyla dikkatli yemeğe bağlı olduğu bulunmuştur. “Nefesin kalitesi, vücutta neler olup bittiğinin doğrudan bir yansımasıdır. Herbal Zap LLC'nin kurucusu Genevieve Gilbreath: “Yoga ile öğrenmeyi ve onunla çalışmayı öğreniyorsunuz” diyor. Bu, açlığınızı ölçmek için daha donanımlı olacağınız anlamına geliyor ve ihtiyaçlarınızı karşılamaya yetecek kadar zevk alacağınız anlamına geliyor. Bir atıştırmalık için ulaşmak için, her aşçı için bu sağlıklı atıştırmalık alternatiflerini izleyin.

Beyin Fonksiyonunu Artırır

Elbette, genel olarak egzersiz, beyin fonksiyonunu iyileştirebilir, ancak yoga, özellikle bazı gerçek zihinsel faydaları vardır. “Yoga bedeni ve nefesi akılda eşitlik ve netlik yaratmak için araçlar olarak kullanıyor, ” diyor Kluczkowski. ”Hareketleri sürekli, bilinçli nefesle eşleştirerek, daha az stres hissediyor ve daha iyi odaklanabiliyoruz. Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, 20 dakikalık Hatha yogunun, beyin fonksiyonunu aynı süre boyunca koşu bandında yürümekten ya da koşmaktan daha fazla uyandırdığı bulundu.

Bağışıklığı Artırır

PLoSOne dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre Yoga, gen ifadesindeki değişiklikler yoluyla hücresel düzeyde bağışıklığı artırır. İyileşiyor: Ödül kazanmak için aylarca pratik yapmanıza gerek yok. Araştırmaya göre, bu faydalar oldukça hızlı bir şekilde deneyimlenebilir. Yine de onunla kal. Sürekli pratikten geliştirilmiş genel sağlık da iç savunma sisteminizi güçlendirecektir. 5

Hotter Sex'taki Sonuçlar

Evet, doğru okudun. Ve biz sadece artan esneklikten daha fazlası hakkında konuşuyoruz. Yine de, tekrar etmeye değer olsa da, kesinlikle buradaki faydalardan biri. Yoga, uyarılmayı hızlandıran ve genital bölgeye kan akışını arttıran hormonların salınımını hızlandırmanın yanı sıra endişeyi azaltmaya ve beden farkındalığını ve güvenini artırmaya yardımcı olur. Ancak erkekler, yoga pratiğinden daha iyi yatak odası performansı ve zevkini görenler değil; yoga, bir kadın deneyimini daha fazla yağlama yoluyla yatak odasında daha da geliştirir ve pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi sonucu daha güçlü orgazmlar , Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmadır. Ruh halinizi güçlendiren bu 5 gıdayı eklediğinizde cinsiyet sürücünüzü en üst düzeye çıkarın. 6

İşinde Daha İyi Olur

Kluczkowski: “İçgörü ve yaratıcılık ile fikirlerin sadece kendinize yer ve dinginlik vererek ulaştığı daha iyi anlaşılıyor” diyor ve ekliyor: “Günümüz iş dünyasında yoga ve meditasyon, başarı için giderek daha önemli hale geliyor. Yoga bedeni hareket ettirir, fiziksel alan yaratır ve enerjiyi karıştırır. Daha sonra, meditasyona oturduğumuzda, enerjinin yerleştiğini gözlemleriz, böylece derin bir durgunluk hissederiz. Bu fazladan 'kafa alanı' daha iyi kararlara, daha iyi iş ilişkilerine ve daha fazla üretkenliğe yol açar. ”İşinizin sizi şişmanlattığı 9 yolu okuduktan sonra bu hamleyi sayın. 7

Derin Gevşemeyi Teşvik Ediyor

“Yoga'nın en büyük yararlarından biri, parasempatik sinir sistemini aktive edebilmesidir” diyor Gilbreath. Bu, sempatik sinir sistemi ile ilişkili olan dövüş ya da uçuş tepkilerini dengeliyor. ”Yoga ayrıca stres hormonu kortizol düzeylerini düşürmeye de yardımcı oluyor. . İnsanların çoğu yaşamlarında çok fazla strese ve dolayısıyla vücutlarında çok fazla kortizole sahiptir. Aşırı kortizol, tiroid fonksiyonunu baskılayabilir, kas dokusunu azaltabilir, kan basıncını artırabilir, bağışıklığı azaltabilir ve inflamatuar yanıtları artırabilir. "Böylece, yoga yaparak, bu etkilere karşı etkili olursunuz. Ayrıca, uykunuzdaki kiloları düşürmek için bu 20 şaşırtıcı yolu izleyin .

Erkek Fitnessin izniyle