Her gün ev yapımı yemekler pişirmenin mümkün olduğunu düşünürsek, daha iyi biliyoruz. Bazen hayat yoluna girer ve fast food yemek kaçınılmazdır, ancak diyetinizi rayından çıkarmak zorunda değildir - ve ne sipariş edeceğinizi bilemezsiniz. Size yardımcı olmak için, bunu Yiydik, Bu Değil! özel rehber. Aşağıdaki sekiz öğün, 500 kaloriden azdır ve makul miktarda yağ, sodyum ve şekere sahiptir. Öğle yemeğinizi palyaço ağzından sipariş ettiğinizde veya akşam yemeğinizi Wendy adındaki kızıl saçlıdan öğrendiğinizde (pigtaillerle bildikleriniz) bir dahaki sefere bu listeye geri dönün.
Bunu ye!
Alevli Broiled Hamburger + Elma Dilimleri + Çeşme Suyu
| Kalori | 260 |
| Şişman | 9 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 460 mg |
| karbonhidrat | 34 g |
| Şeker | 12 g |
| Protein | 9 g |
Burger kralı
İster inanın ister inanmayın, klasik bir hamburger - salata değil - tercih etmek BK'ye gitmenin en iyi yoludur. Nispeten düşük kalıyor ve iyi bir protein isabet ediyor. Yemeğin yuvarlaklaştırılması için taze elma dilimlerini tercih edin. Birlikte yemek yemeniz gerekiyorsa, bu ikili iyi bir yemek hazırlıyor. Not: Zincir gıdaları hakkında lif bilgisi sağlamamasına rağmen, meyvenin besin maddelerinin küçük bir miktarını alacağınızı kabul etmeniz güvenlidir.
Bunu ye!
Izgara Market Salata ve Yağsız Bal Hardal Sosu + Yaban Mersini + Çeşmeli Su ile Orta Meyve Kupası
| Kalori | 340 |
| Şişman | 5 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Sodyum | 900 mg |
| karbonhidrat | 52 g |
| Lif | 7 g |
| Şeker | 38 g |
| Protein | 23 g |
Civciv-Fil-A
Yeşiller, fındık, taze meyve ve ızgara tavuk, Chick-Fil-A'nın şahane, düşük kalorili salatalarını oluşturmak için bir araya geliyor. Bu yemek için şeker istatistikleri biraz endişe verici gözükse de, çoğu meyvenin vitamin dolu kısmından gelen doğal çeşitliliktir, dolayısıyla endişelenmek için bir neden yoktur. Bu on-the-go yemek toplam Bu Yere! Bu sizi yaz vücut hedeflerine doğru ilerleteceğinizden emin olabilirsiniz.
Bunu ye!
Kentucky Cob + Çikolatalı Kurabiye + Çeşme Su Mısırlı Izgara Tavuk Göğsü
| Kalori | 450 |
| Şişman | 15, 5 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Sodyum | 815 mg |
| karbonhidrat | 37 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 17 g |
| Protein | 44 g |
KFC
Kızarmış Orijinal Reçete çeşidi yerine Kentucky Izgara Tavuk Göğsü için seçim yapmak 100 kalori ve yedi gram arter tıkanıklığı yaratacaktır! Yemeğinizi tamamlamanız için, Cob'da bir Mısır ve bir çerez sipariş edin. Evet, doğru okudun - bir kurabiye! Tabii ki, yerine yeşil fasulye için tercih ederek, kalori 135 kalori nix olurdu, ama yan sodyum kadar sırılsıklam bu tasarruf değil.
Bunu ye!
Hamburger + Elma Dilimleri + McCafé Kahve
| Kalori | 260 |
| Şişman | 8 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 480 mg |
| karbonhidrat | 36 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 10 g |
| Protein | 12 g |
McDonald
Genel olarak, yaklaşık 250 kaloriden oluşan tam bir yemek bulmak büyük bir başarıdır. Bir fast-food ekleminde bir tane mi buluyorsun? Mümkün olduğu kadar, ama McDonald's bu eşleştirmeyle çeker. Burger, günün demirinin yüzde 15'ini (enerjiyi artırmaya yardımcı olan bir besin) ve katı bir kas oluşturma proteini dozunu sunuyor. Bu Altın Arches yemeğinin üzerine çırpınma, saatlerce uyuşukluk ve açlıktan kurtulacak, bu da kilo verme yolculuğunu daha kolaylaştıracaktır.
Bunu ye!
Brokoli Sığır + Tavuk Potstickers + Çeşme Suyu
| Kalori | 310 |
| Şişman | 13 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 770 mg |
| karbonhidrat | 33 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 9 g |
| Protein | 15 g |
Panda Express
Kaloriyi ya da şeker bankasını kıracak bir Çin yemeği mi? Bu yemek mümkün olduğunu kanıtlıyor! Brokoli, 15 gram açlık-kırıcı proteinin yanı sıra, bağışıklığı güçlendirici A vitamini ve folik asit (vücudun bozulmasına, yeni proteinlerin kullanılmasına ve kullanılmasına yardımcı olan bir vitamin) elde edilmesini sağlamıştır. fast food'da yaygın olarak bulunur.
Bunu ye!
Tek Steakburger + Küçük Bahçe Salatası + Azaltılmış Yağ Berry Balsamik Vinaigrette (iki yemek kaşığı) Küçük Şekersiz Buzlu Çay
| Kalori | 375 |
| Şişman | 13, 5 g |
| Doymuş yağ | 4, 5 g |
| Sodyum | 585 mg |
| karbonhidrat | 51 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 8 g |
| Protein | 15 g |
Biftek 'N Shake
Tek Steakburger tipik olarak, belinize herhangi bir katkı yapamayan 240 kalorili bir patates kızartmasıyla servis edilir. Siparişinizi verdiğinizde istemediğinizi belirttiğinizden emin olun. Onlar yan salatada yerken önünüzde oturuyorlarsa karşı koymak için çok cazip olacaklar.
Bunu ye!
Fresco Crunchy Taco (2) + Siyah Fasulye + Çeşme Suyu
| Kalori | 380 |
| Şişman | 17, 5 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Sodyum | 820 mg |
| karbonhidrat | 38 g |
| Lif | 11 g |
| Şeker | 3 g |
| Protein | 16 g |
Taco Bell
Taco Bell sığır eti, rendelenmiş marul ve flavorful pico de gallo'yu gevrek bir mısır taco kabuğuna doldurdu. Siyah fasülyelerin bir tarafını sorarak yemeğinizin göbeği dolduran, kalp-sağlıklı lifini arttırın; Aceleniz varsa taco'unuza atınız.
Bunu ye!
Asya Kaju Tavuk Salatası Tam Boy Açık Baharatlı Asya Acılı Vinaigrette (½ paket) + Elma Dilimleri + Küçük Demlenmiş Kahve Şekersiz Buzlu Çay
| Kalori | 375 |
| Şişman | 11, 5 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Sodyum | 890 mg |
| karbonhidrat | 35, 5 g |
| Lif | 7, 5 g |
| Şeker | 16 g |
| Protein | 36 g |
Wendy
Bu besin açısından zengin bir salata yaratmak için Wendy, yeşilliklerin üzerine bir protein, ateşte kavrulmuş edamame, baharatlı kaju ve ızgara tavuk fırlattı. Sonuçta, tat tomurcuklarınızı sıkmadan yemeğe kadar sizi tatmin edecek düşük kalorili bir dolum yemeği. Elyafınızı daha da artırmak için elmanın bir tarafını tabağınıza ekleyin. Kolesterol seviyelerini düşürmenin yanı sıra, besin, kan şekeri içindeki diyetle çivili dikenleri kontrol etmeye yardımcı olur.
