Şimdiye kadar, Kardashian'lara ayak uyduran herkes, nixing sütünü ve spor salonuna sürekli olarak vurduğunu biliyor ve eskiden 40 poundluk daha ağır bir gerçeklik yıldızı için harikalar yarattı. Ama kilo vermeye çalışan herkes, her zaman hayalini kurduğun bedenin, yapılmasından daha kolay olduğunu bilir. Elbette, Khloé'nin ünlü fitness eğitmenleri ve beslenme uzmanlarına erişimi vardır, fakat sağlığına olan tutkusuz bağlılığı, vücudunu gerçekten sıkı tutan şeydir. Ve burada, ona, başını oyunda tutmasına yardımcı olan kilo verme mantralarını paylaşıyor. Kendini spor salonunda biraz rahatlatmaktan ve kendini greve vurduğunda kendini şımartmaktan alıkoyarak, 32 yaşındaki gerçeklik yıldızı dengeyle ilgilidir. Neyin ince kalmasına yardımcı olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin - ve aklı başında.
“Denetlemede Her Şey…”
Khloé, sağlıklı bir diyete bağlı kalmanın yoldan gitmesi gerektiğine inanıyor, ama tıpkı herkes gibi, o da açlık çekiyor. Çikolata askıları vurduğunda, kendini porsiyon kontrolüne alıştırdığını hatırlatıyor. Ve Khloé'ye göre, porsiyon kontrolü sadece bir dilim kek ya da bir avuç çikolata için gidiyor demektir. “Her gece dondurma istemeye başlarsanız, bir rutine bağımlı olacaksınız. Ama eğer gerçekten bir avuç çikolataya ihtiyacınız varsa, onu yiyin, ya da kesinlikle daha sonra yanmaya devam edecekseniz, ”diye açıklıyor. Düşünme şeklinizi seviyoruz, Khloé.
Bunu ye! Bahşiş
Tüm çikolatalar eşit oluşturulmaz. İyi şeyler belinizi kesmeye, iştahınızı kontrol altına almaya ve strese karşı koyabiliyorken, ultra işlenmiş ürünler sisteminizi sağlıksız yağlar ve şekerle doldurur. “En fazla besinsel fayda sağlamak için çikolata mümkün olduğunca az işlenmelidir. % 70 kakao veya daha yüksek olan çikolatayı seçin ve süt katıları, ekstra şuruplar (glukoz şurubu, şeker) veya diğer tahammül edilemeyen maddeler içermeyen bir ürün hedefleyin ”, diye ekliyor Isabel Smith, MS, RD, CDN.
“Bir Egzersizden Hiç Pişman Olmazsınız, Ama Her Zaman Pişman Olmadığınız için pişman olursunuz.”
Khloé bu mantrayı her gün kendine tekrar eder. Yoğun bir programa uymak için güneşten daha erken çıkmak, kesinlikle ne kadar yorucu olursa olsun pişman olmayacağınız bir şey. Ve eğer Khloé yaparsa, sen de yapabilirsin! Üst üste üç gün geçtikten sonra egzersizinizi en son ne zaman attığınızı düşünün. Evet, düşündüğümüz buydu. Unutmayın: Tamamen atlamaktan daha hızlı bir antrenmanda sıkmak her zaman daha iyidir.
İLGİLİ: 25 Best-Kept Kardashian Kilo Kaybı Sırları
“Ölmeyeceğim!”
“Bir tepenin zirvesine koşmadan önce, her zaman, “ Ölmeyeceğim ”der, bir şekilde oraya çıkıp eve dönmeliyim. Demek istediğim, başka ne yapacağım, orada oturun mu? ”Diyor Kardashian. Kendinize meydan okumak ve egzersizlerinizi değiştirmek vücudunuzu daha fazla yağ yakmaya zorlar ve sinir bozucu bir platodan kaçınmanın anahtarıdır. Öyleyse kendine ölmeyeceğini ve vücudunu limana itmeye devam et! Zinde kalmak ve kilo verme hedefleriniz ile yolda kalmak için daha fazla yol için, bir Kilo Kaybı Platosu Aşmak için bu 20 Yolları kaçırmayın!
“Kendini dövme”
Khloé'nin fotoğraf çekimi veya celeb-studed olayı varken, sabahları yoğun bir kardiyo rutinine (HIIT gibi) ve akşamları en iyi şekilde bakmak ve hissetmek için kuvvet antrenman rutinine uyuyor. Fakat ikinci bir antrenman için değilken, kendini biraz rahatlıyor. “Gerçekten ikinci antrenmana gitmek istedim çünkü birkaç gün sonra GQ için bir çekim yapıyordum ama kramplarım vardı ve bunun gerçekleşmeyeceğini fark ettim. Ne daha iyi olacağımı düşündüm: uyumak ya da spor salonuna gitmek. Uyku kazandı ”diyor. Eğer bir günde bir egzersiz yapamazsanız (hey, hayat olur!), Kendinizi bunun için dövmeyin. Bunun yerine, squat rafındaki ağırlıkları artırın ya da yarın eliptik üzerinde biraz zaman ayırın. Hayır biggie!
