En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!



Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bir rol oynayabileceğini gösteren bir çalışmanın topukları üzerinde geliyor. Ancak bu, bilimsel sonuçları manipüle etmenin ne kadar kolay olduğunu göstermeyi amaçlayan bir aldatmaca olduğu ortaya çıktı. (Sahtekarlardan bahsetmişken, bu temel 24 Beslenme Efsanesi'ni okuyarak - pazarlayanlar tarafından pazarlamacılar tarafından çiftleştirilmediğinizden emin olun!)

Yine de, doğru türdeki bir çikolatanın karın yağını azaltmaya ve kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair bir fikir birliği var. "Koyu çikolatanın kalbe olan etkileri ve genel sağlığı nasıl etkilediği hakkında hala araştırmalar devam ediyor, ancak antioksidanlar nedeniyle sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğini gösteren kanıtlar var" diyor Nieca Goldberg, kardiyolog, Direktör NYU Langone Tıp Merkezi Kadın Hastalıkları Merkezi'nden Joan H. Tisch Merkezi, “Bu, Not That!” u anlatıyor. “Hastalarıma, günde iyi bir dengeli beslenmenin zengin bir parçası olarak, genel sağlıklarına yardımcı olabilecek bir ons hakkında söylüyorum. meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar, özellikle de daha fazla hoşgörünün yerini alırsa. Ancak, insanlar daha iyi olmadığını ve porsiyon boyutlarını izlediklerini hatırlamalıdır. ”

Sır, doğru çikolatayı yemektir. Çoğu ticari çikolata, besinlerin çoğunu yok edecek şekilde işlenir. Neyse ki, Bu Yiyen Editörler, O Değil! karnınız, kalbiniz ve zevkinize göre en iyi çikolataları belirlediniz. Barınızın en az% 70 kakao (flavonol açısından zengin kakao çekirdeği) olduğundan emin olun ve bu lezzetli seçeneklerden birini deneyin. Ve kan basıncınızı düşük tutun - ve karnınız zayıf - Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Everest Kullanıcının herhangi birini kullanarak!

BU DEĞİL!

# 6 KÖTÜ KOYULU


Lindt Sweet Dark Excellence Bar

163 kalori, 10.7 gr yağ (6.4 g doymuş yağ), 15.6 karbonhidrat, 12.8 şeker, 1 ons başına 1.4 g protein

Diyetisyen Cassie Bjork RD, LD'ye “Şeker, bir çikolata barı listesindeki son içerik olmalı ya da en azından kakaodan sonra listelenmeli” diyor. Bu besinsel olarak boşluğu olan Lindt barda ilk olarak listelenen tatlı maddeler vardır, bu da ısırık başına başka bir bileşenden daha fazla şeker olduğunu gösterir. Şekerden bahsetmişken, Sofra şekerinizde ne kadar iğrenç malzemenin ne olduğunu bulabilirsin.

# 5 KÖTÜ KOYU ÇİKOLATA


% 55 Pascha Organik Koyu Çikolata

162 kalori, 10.8 gr yağ (6.1 g doymuş yağ), 14.9 gr karbonhidrat, 12.8 g şeker, 1 oz başına 1.4 gr protein

Tabii ki, bu çikolata USDA organik ve adil ticaret sertifikalı, GDO olmayan proje onaylı ve vegan, ancak tüm bu gıda etiketi buzz kelimelerinin sizi soğuk, sert gerçeklerden uzaklaştırmasına izin vermeyin: Bu çubuğun çoğunluğu şekerle dolu kakao değil. Arkasında bırak ve başka bir şey al - süpermarkette çok daha iyi seçenekler var.

# 4 KÖTÜ KOYULU


Lindt Lindor Koyu Çikolata Truffles

153 kalori, 12.7 gr yağ (8, 7 gr doymuş yağ), 10 gr karbonhidrat, 8.7 gr şeker, 2 yer mantarı başına 1.3 g protein

Lindt, trüf reçetesinde biraz kakao yağı kullanıyor olsa da, aynı zamanda hurma çekirdeği yağıyla karışırlar - sağlığınız ve kilo kaybı için kötü haberler. “Kakao yağındaki stearik asit iltihapla savaşır ve açlığı ortadan kaldırır, ancak yüksek oranda işlenmiş hurma çekirdeği yağı iltihabı teşvik eder ve GI yolu boyunca hızlı bir şekilde geçer, bu yüzden bu trüfün kakao faydalarının çoğunu toplamayacaksınız” diye açıklıyor. Bjork. Hurma çekirdeği yağı derecesini vermezken, atıştırmalıklarınızdaki 8 Kilo Kaybı için en iyi Yağları arayın ve bunları mutfağınıza ekleyin!

# 3 ÇOK DOLGU ÇİKOLATA


Dove İpeksi Pürüzsüz Koyu Çikolata Tekli Bar, 1 oz

139 kalori, 9 gr yağ (5.6 gr doymuş yağ), 17 gr karbonhidrat, 13 gr şeker, 1.4 gr protein

Güvercin bu barda “en kaliteli kakaodan yapılmış” olduğunu iddia ediyor ama aldanmayın! Bu çikolata barda bulunan kakao, yüksek kaliteden başka bir şey değil. Aslında, alkali ile işlenmiştir. Daha da kötüye gidiyor: Bu, bazı çalışmalarda böbrek, karaciğer ve kemik hasarına neden olduğunu gösteren sağlığa zarar veren kadmiyum içerdiği tespit edilen bir başka çubuktur.

# 2 KÖTÜ KOYULU


Hershey'in Özel Koyu, 1 oz

131 kalori, 8.2g yağ (5, 5 g doymuş), 17.2 gr karbonhidrat, 14, 5 g şeker, 1 oz başına 1.4 gr protein

Hershey’in, kendi çikolata çikolatası hakkında ne kadar özel olduğunu düşündüğünden emin değiliz, çünkü görebildiğimiz kadarıyla, oldukça berbat. İçindekiler panelindeki ilk noktayı çalarak, alkalize kakao ile üretilir, bu da kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla mücadele güçlerinin ciddi şekilde azaldığı anlamına gelir. Onu karanlıkta tut. Daha iyi yağ patlatma fikirleri onlarca için, 50 En İyi Kilo Kaybı için Atıştırmalıklar raporumuza göz atın!

# 1 KÖTÜ KOYULU


Koyu Çikolata M & Ms, 1 oz (paket hakkında)

142 kalori, 6.5 g yağ (4.1 g doymuş yağ), 19.5 karbonhidrat, 15, 9 şeker, 1.2 g protein

Bu tarif, kakao yağından daha fazla şeker gerektirmektedir ve kanıtlanmış sağlık tehlikeleri nedeniyle, bir kısmı başka ülkelerde yasaklanmış olan sayısız yapay renkle yüklüdür. Dahası, sadece bir M & Ms paketinin yarısı yaklaşık 16 gram şeker içerir ve ikimiz de tüm partiden cila yapacağınızı biliyoruz. Bunu yaptığınızda, günün şekerinin yüzde 60'ından fazlasını birkaç dakika içinde düşürdünüz.

BUNU YE!

# 5 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Theo Tuzlu Badem% 70 Koyu Çikolata

210 kalori, 17 gr yağ (9 gr doymuş), 19 gr karbonhidrat, 12 gr şeker, per bar başına 4 gr protein

Bu giriş seviyesi Theo Salted Badem barını seviyoruz çünkü acılık sizi% 80 veya daha yüksek kakao çubuklarıyla yapmaz. “Kakao yüzdesi ne kadar yüksekse, o kadar iyidir, ama% 55 kakaoda sağlığa yararlı olacak” diyor Isabel Smith, MD, RD, CDN. Bademler ayrıca, açlık ve istekleri yerinde tutmak için birlikte çalışan bitki bazlı protein, lif ve sağlıklı yağların kombinasyonu sayesinde ek bir sağlık desteği sunmaktadır. Daha fazla yağ yakan bir yumruk için, Kilo Kaybı için 5 En İyi Çaydan biriyle birkaç kareyi birleştirin!

# 4 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Nesli tükenmekte olan türler orman nane ile koyu çikolatalı kareler

100 kalori, 17 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 19 gr karbonhidrat, 11 gr şeker, 4 parça başına 3 gr protein

% 72 kakao ve lezzet katmak için bir miktar nane ile, bu kareler sadece birkaç nibbles ile sinir bozucu tatlı istekleri squash yardımcı olabilir. Dahası, araştırmalar, her gün küçük bir doz çikolata tüketmenin, kilo vermenize yardımcı olabilecek, gevşemenize yardımcı olabileceğini bulmuştur. Koyu çikolata, beyindeki serotonin ve endorfin seviyelerini arttırabilir, stresi azaltabilir ve ruh halini yükseltebilir. Bindirme stresi de, karın yağ depolamasını destekleyen bir hormon olan kortizol seviyenizi azaltacaktır.

# 3 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Greenn & Black'in Organik% 85'i Kakaolu Bar

250 kalori, 20 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 15 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 12 parça başına 4 gr protein

Green & Black, malzemelerine bir üstünlük getirir ve çikolatası bunu yansıtır. Çekirdeklerini organik tarım tekniklerini kullanan kakao üreticilerinden alırlar ve mümkün olan en temiz ürünü almanızı sağlarlar. % 85'i göz korkutucu olabilse de - sayım ne kadar yüksek olursa, bar daha da keskin olur - bu özellikle yumuşaktır. Barda ekledikleri organik vanilya ve az miktarda organik şeker kamışı, acı ısırmayı yumuşatır. Diyetinize başka şekillerde kakao ekleyerek, ev yapımı smoothie'lerde, çerezlerde ve çerez kasetlerinde olduğu gibi, her gün temizlememiz ve her gün kilo vermemiz için 12 yolumuz var!

# 2 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Eko Karartmayı Değiştir

240 kalori, 21 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 14 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 3 gr protein

Çikolata alırken dikkat etmeniz gereken bir şey de şeker içeriğidir - karanlıkta alışveriş yaparken bile. Çok fazla tüketmek, diyabet ve kanser gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi artırabilir, enerji kazalarına yol açabilir. “10 ila 15 gram şeker ya da porsiyon başına daha az nişan al” diyor Smith. “Son derece koyu çikolatalar (örneğin% 88 kakao), genellikle porsiyon başına yaklaşık 5 gram şekere sahip olacak.” Bu Alter Eco bar, sadece 6 gramlık bir ürüne sahip.

VE # 1 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Kakao Nibs ile Nibmor Aşırı Koyu Çikolata

160 kalori, 12 gr yağ (7 g doymuş), 15 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, per bar başına 2 gr protein

Nibmor Extreme'nin sadece beş tanesi organik kakao olan ve beş tanesi de flavonollerle patlayan eğlenceli bir krizi sunuyor. Bonus: Eğer bir porsiyona yapışmakta zorluk çekiyorsanız, aynı zamanda sadece 50 kalori olan bir pop için hazır servis karelerine de sahipler. Kakao aynı zamanda Numi'nin Çikolatalı Earl Grey Tea'sinde ilk madde. Siyah çayı çok seviyoruz, yepyeni kilo verme planımız olan 7 Günlük Düz-Göbek Çay Diyeti ve Temizliği'nin bir parçası olduk! Test panelistleri sadece bir hafta içinde 10 liraya kadar kaybetti!

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN! EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.

Tavsiye
  • restoranlar: CHLOE tarafından En İyi Vegan Yemekleri ve İçecekler

    CHLOE tarafından En İyi Vegan Yemekleri ve İçecekler

    Pesto köfte kahramanı, mac n 'peynir ve quinoa taco salatası gibi menü öğeleri ile, CHLOE tarafından yemek sevmek için vegan olmak zorunda değilsiniz. Ülkede ve yurtdışında en hızlı büyüyen vegan fast-casual restoranlarından biri olarak, Chloe'nin New York'ta sadece 7'si ile 10 lokasyonu vardır. Ünlü Guac Burger
  • restoranlar: Biz Denedik: McDonald's Your Taste Kioskları Yaratın

    Biz Denedik: McDonald's Your Taste Kioskları Yaratın

    Bugün erken saatlerde, en iyi burger malzemelerinin ağız sulandıran görüntüleri ile bir dokunmatik ekran kiosk için yürüdü. Guac? Kontrol. Tortilla şeritler? Sen betcha. Marul sarar mı? Evet! Hayır, yerel esnaf burger eklemde değildim. McDonald's'ta, yeni “Create Your Taste” burger makinelerini denemek için bir görev üstlendim. Bu da müşterilerin 3
  • restoranlar: Culver'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Culver'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Culver's, hem lezzetli hem de tatlı tat tomurcuklarınıza hitap eden Orta Batı fast food gemidir. Aile favori hem klasik Amerikan yemekleri (çizburger, soğan halkaları ve tavuk ihaleleri) ve tat cazip milkshake, dondurulmuş custards ve şamandıra sunar. İmzalı Tereyağı Burgerleri ve ağızda eriyen çıtır çıtırları kesinlikle lezzetli seçimler yaparken, en besleyici seçimler olmadıklarını söylemek güvenli. Ancak Culver'de yemek ye
  • restoranlar: Cheesecake Fabrikası'nın En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Cheesecake Fabrikası'nın En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Cheesecake Fabrikası tatlı dişinizi şımartmak için harika bir yer olabilir, ancak biraz daha fazla doldurma isteğiniz varsa, bu aile dostu restoranın kesinlikle servis verebileceğini söyleyebiliriz, özellikle de menüde seçim yapabileceğiniz tonlarca ürün var. dan. Bununla birlikte, bu gibi büyük menüler sıklıkla yüksek şeker, kalori ve sodyum yoğun ürün sipariş etme riskiyle karşı karşıyadır. Bu sayede, parkurda kalmak ist
  • restoranlar: Amerika'da 20 Kötü Kahvaltı

    Amerika'da 20 Kötü Kahvaltı

    Ve Amerika'da, özgür ve aşırı beslenen topraklar, bu bizim kahvaltılarımızdan daha iyi bir örneği yok. Teorik olarak, kahvaltı iyi bir şeydir. Çalışmalar, bir sabah öğününe zaman ayıran insanların gün boyunca daha az kalori tükettiğini, daha güçlü bilişsel becerilere sahip olduklarını ve yüzde 30 daha fazla kilolu veya obez olma ihtimalinin düşük olduğunu göstermektedir. Ancak, gıda pazarlamacıları elleri
  • restoranlar: Siparişinizi İkinci Olarak Tahmin Etecek 15 Menü Yazısı

    Siparişinizi İkinci Olarak Tahmin Etecek 15 Menü Yazısı

    Yeni bir kültür mutfağını denemek yeterince heyecan verici, ancak bu durumlarda menüler daha da pembemsi. Restoran yöneticisinin yazım denetimi yapmasını veya Google'ın beğengisel çevirilerine güvenmesini engellemesine rağmen, bu 15 menü başarısız olursa akşam yemeğinizi devam ettirmek çok zor olacaktır. Sadece bu karmaşanın
  • restoranlar: Gezegendeki 100 Sağlıksız Fast Food

    Gezegendeki 100 Sağlıksız Fast Food

    Bu Yiyen, Bu That hevesli bir okuyucu olarak ! muhtemelen menüdeki en sağlıklı fast food seçeneklerinden birini sipariş edebilirsiniz. Bununla birlikte, beslenme gerçeklerine ve sadece isme dayanan düzenine dikkat etmiyorsanız, bazen en sağlıklı ses getiren sandviçleri tercih etmek sizi beslenme kâbusuna sokabilir. (Sadece # 55
  • restoranlar: Amerika'da 50 Muhteşem Yemek Şehrini Ziyaret Etmelisiniz

    Amerika'da 50 Muhteşem Yemek Şehrini Ziyaret Etmelisiniz

    Illinois'in derin derin pizzası, Maryland'ın yengeç kekleri ya da Kentucky'nin bourbon çıtır her şeyi, Amerika eşsiz gastronomik icatların eriyen bir çömlek. Kalbinde bir lokantaysan, 50 eyaletten herhangi birinin ziyaretini planlamanın, iyi bir gruba sahip olmak için en iyi yerleri araştırmayı gerektirdiğini biliyorsunuzdur. Karın zamanında
  • restoranlar: Starbucks Yeni Frappuccinos'u Bıraktı - Ne Sağlıksız?

    Starbucks Yeni Frappuccinos'u Bıraktı - Ne Sağlıksız?

    Starbucks, menülerini mevsimsel olarak yeni ve çirkin frappuccinolarla donatmakla ünlüdür. (Cadılar Bayramı temalı Zombi Frappuccino ve viral olan Unicorn frap'i hatırlıyor musunuz?) Bu over-the-top karışımları genellikle geçici menü öğeleri olsa da, kahve devi kendi menüsüne üç yeni frappuccino ekledi — Ultra Karamel Frappuccino , Üçlü Mocha Frappuccino ve Ciddi Çilek Frappuccino - ve hepsi burada kalmak için. Yeni eklemeler ciddiye alıy

Editörün Seçimi

Yoğurdu Ne Zaman Vücudunuza Ne Olur?

Ve her şey, kendilerini nasıl meşgul edeceğini bilen eski Yunanlılara geri döner. Demokrasinin temellerini kurdular, Batı Medeniyetini harekete geçirmelerine yardım ettiler ve o vücudun yapabileceklerini gösteren atletik oyunlar yarattılar. Kalın süzülmüş yoğurtları, kas geliştirme, göbek patlatma proteini, kemik güçlendirici kalsiyum ve bilişsel işlevi iyileştirdiği kanıtlanmış bağırsakları yumuşatıcı probiyotiklerle patlar. Bu tür bir acımasız, tart mandıra