En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!



Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bir rol oynayabileceğini gösteren bir çalışmanın topukları üzerinde geliyor. Ancak bu, bilimsel sonuçları manipüle etmenin ne kadar kolay olduğunu göstermeyi amaçlayan bir aldatmaca olduğu ortaya çıktı. (Sahtekarlardan bahsetmişken, bu temel 24 Beslenme Efsanesi'ni okuyarak - pazarlayanlar tarafından pazarlamacılar tarafından çiftleştirilmediğinizden emin olun!)

Yine de, doğru türdeki bir çikolatanın karın yağını azaltmaya ve kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair bir fikir birliği var. "Koyu çikolatanın kalbe olan etkileri ve genel sağlığı nasıl etkilediği hakkında hala araştırmalar devam ediyor, ancak antioksidanlar nedeniyle sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğini gösteren kanıtlar var" diyor Nieca Goldberg, kardiyolog, Direktör NYU Langone Tıp Merkezi Kadın Hastalıkları Merkezi'nden Joan H. Tisch Merkezi, “Bu, Not That!” u anlatıyor. “Hastalarıma, günde iyi bir dengeli beslenmenin zengin bir parçası olarak, genel sağlıklarına yardımcı olabilecek bir ons hakkında söylüyorum. meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar, özellikle de daha fazla hoşgörünün yerini alırsa. Ancak, insanlar daha iyi olmadığını ve porsiyon boyutlarını izlediklerini hatırlamalıdır. ”

Sır, doğru çikolatayı yemektir. Çoğu ticari çikolata, besinlerin çoğunu yok edecek şekilde işlenir. Neyse ki, Bu Yiyen Editörler, O Değil! karnınız, kalbiniz ve zevkinize göre en iyi çikolataları belirlediniz. Barınızın en az% 70 kakao (flavonol açısından zengin kakao çekirdeği) olduğundan emin olun ve bu lezzetli seçeneklerden birini deneyin. Ve kan basıncınızı düşük tutun - ve karnınız zayıf - Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Everest Kullanıcının herhangi birini kullanarak!

BU DEĞİL!

# 6 KÖTÜ KOYULU


Lindt Sweet Dark Excellence Bar

163 kalori, 10.7 gr yağ (6.4 g doymuş yağ), 15.6 karbonhidrat, 12.8 şeker, 1 ons başına 1.4 g protein

Diyetisyen Cassie Bjork RD, LD'ye “Şeker, bir çikolata barı listesindeki son içerik olmalı ya da en azından kakaodan sonra listelenmeli” diyor. Bu besinsel olarak boşluğu olan Lindt barda ilk olarak listelenen tatlı maddeler vardır, bu da ısırık başına başka bir bileşenden daha fazla şeker olduğunu gösterir. Şekerden bahsetmişken, Sofra şekerinizde ne kadar iğrenç malzemenin ne olduğunu bulabilirsin.

# 5 KÖTÜ KOYU ÇİKOLATA


% 55 Pascha Organik Koyu Çikolata

162 kalori, 10.8 gr yağ (6.1 g doymuş yağ), 14.9 gr karbonhidrat, 12.8 g şeker, 1 oz başına 1.4 gr protein

Tabii ki, bu çikolata USDA organik ve adil ticaret sertifikalı, GDO olmayan proje onaylı ve vegan, ancak tüm bu gıda etiketi buzz kelimelerinin sizi soğuk, sert gerçeklerden uzaklaştırmasına izin vermeyin: Bu çubuğun çoğunluğu şekerle dolu kakao değil. Arkasında bırak ve başka bir şey al - süpermarkette çok daha iyi seçenekler var.

# 4 KÖTÜ KOYULU


Lindt Lindor Koyu Çikolata Truffles

153 kalori, 12.7 gr yağ (8, 7 gr doymuş yağ), 10 gr karbonhidrat, 8.7 gr şeker, 2 yer mantarı başına 1.3 g protein

Lindt, trüf reçetesinde biraz kakao yağı kullanıyor olsa da, aynı zamanda hurma çekirdeği yağıyla karışırlar - sağlığınız ve kilo kaybı için kötü haberler. “Kakao yağındaki stearik asit iltihapla savaşır ve açlığı ortadan kaldırır, ancak yüksek oranda işlenmiş hurma çekirdeği yağı iltihabı teşvik eder ve GI yolu boyunca hızlı bir şekilde geçer, bu yüzden bu trüfün kakao faydalarının çoğunu toplamayacaksınız” diye açıklıyor. Bjork. Hurma çekirdeği yağı derecesini vermezken, atıştırmalıklarınızdaki 8 Kilo Kaybı için en iyi Yağları arayın ve bunları mutfağınıza ekleyin!

# 3 ÇOK DOLGU ÇİKOLATA


Dove İpeksi Pürüzsüz Koyu Çikolata Tekli Bar, 1 oz

139 kalori, 9 gr yağ (5.6 gr doymuş yağ), 17 gr karbonhidrat, 13 gr şeker, 1.4 gr protein

Güvercin bu barda “en kaliteli kakaodan yapılmış” olduğunu iddia ediyor ama aldanmayın! Bu çikolata barda bulunan kakao, yüksek kaliteden başka bir şey değil. Aslında, alkali ile işlenmiştir. Daha da kötüye gidiyor: Bu, bazı çalışmalarda böbrek, karaciğer ve kemik hasarına neden olduğunu gösteren sağlığa zarar veren kadmiyum içerdiği tespit edilen bir başka çubuktur.

# 2 KÖTÜ KOYULU


Hershey'in Özel Koyu, 1 oz

131 kalori, 8.2g yağ (5, 5 g doymuş), 17.2 gr karbonhidrat, 14, 5 g şeker, 1 oz başına 1.4 gr protein

Hershey’in, kendi çikolata çikolatası hakkında ne kadar özel olduğunu düşündüğünden emin değiliz, çünkü görebildiğimiz kadarıyla, oldukça berbat. İçindekiler panelindeki ilk noktayı çalarak, alkalize kakao ile üretilir, bu da kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla mücadele güçlerinin ciddi şekilde azaldığı anlamına gelir. Onu karanlıkta tut. Daha iyi yağ patlatma fikirleri onlarca için, 50 En İyi Kilo Kaybı için Atıştırmalıklar raporumuza göz atın!

# 1 KÖTÜ KOYULU


Koyu Çikolata M & Ms, 1 oz (paket hakkında)

142 kalori, 6.5 g yağ (4.1 g doymuş yağ), 19.5 karbonhidrat, 15, 9 şeker, 1.2 g protein

Bu tarif, kakao yağından daha fazla şeker gerektirmektedir ve kanıtlanmış sağlık tehlikeleri nedeniyle, bir kısmı başka ülkelerde yasaklanmış olan sayısız yapay renkle yüklüdür. Dahası, sadece bir M & Ms paketinin yarısı yaklaşık 16 gram şeker içerir ve ikimiz de tüm partiden cila yapacağınızı biliyoruz. Bunu yaptığınızda, günün şekerinin yüzde 60'ından fazlasını birkaç dakika içinde düşürdünüz.

BUNU YE!

# 5 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Theo Tuzlu Badem% 70 Koyu Çikolata

210 kalori, 17 gr yağ (9 gr doymuş), 19 gr karbonhidrat, 12 gr şeker, per bar başına 4 gr protein

Bu giriş seviyesi Theo Salted Badem barını seviyoruz çünkü acılık sizi% 80 veya daha yüksek kakao çubuklarıyla yapmaz. “Kakao yüzdesi ne kadar yüksekse, o kadar iyidir, ama% 55 kakaoda sağlığa yararlı olacak” diyor Isabel Smith, MD, RD, CDN. Bademler ayrıca, açlık ve istekleri yerinde tutmak için birlikte çalışan bitki bazlı protein, lif ve sağlıklı yağların kombinasyonu sayesinde ek bir sağlık desteği sunmaktadır. Daha fazla yağ yakan bir yumruk için, Kilo Kaybı için 5 En İyi Çaydan biriyle birkaç kareyi birleştirin!

# 4 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Nesli tükenmekte olan türler orman nane ile koyu çikolatalı kareler

100 kalori, 17 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 19 gr karbonhidrat, 11 gr şeker, 4 parça başına 3 gr protein

% 72 kakao ve lezzet katmak için bir miktar nane ile, bu kareler sadece birkaç nibbles ile sinir bozucu tatlı istekleri squash yardımcı olabilir. Dahası, araştırmalar, her gün küçük bir doz çikolata tüketmenin, kilo vermenize yardımcı olabilecek, gevşemenize yardımcı olabileceğini bulmuştur. Koyu çikolata, beyindeki serotonin ve endorfin seviyelerini arttırabilir, stresi azaltabilir ve ruh halini yükseltebilir. Bindirme stresi de, karın yağ depolamasını destekleyen bir hormon olan kortizol seviyenizi azaltacaktır.

# 3 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Greenn & Black'in Organik% 85'i Kakaolu Bar

250 kalori, 20 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 15 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 12 parça başına 4 gr protein

Green & Black, malzemelerine bir üstünlük getirir ve çikolatası bunu yansıtır. Çekirdeklerini organik tarım tekniklerini kullanan kakao üreticilerinden alırlar ve mümkün olan en temiz ürünü almanızı sağlarlar. % 85'i göz korkutucu olabilse de - sayım ne kadar yüksek olursa, bar daha da keskin olur - bu özellikle yumuşaktır. Barda ekledikleri organik vanilya ve az miktarda organik şeker kamışı, acı ısırmayı yumuşatır. Diyetinize başka şekillerde kakao ekleyerek, ev yapımı smoothie'lerde, çerezlerde ve çerez kasetlerinde olduğu gibi, her gün temizlememiz ve her gün kilo vermemiz için 12 yolumuz var!

# 2 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Eko Karartmayı Değiştir

240 kalori, 21 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 14 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 3 gr protein

Çikolata alırken dikkat etmeniz gereken bir şey de şeker içeriğidir - karanlıkta alışveriş yaparken bile. Çok fazla tüketmek, diyabet ve kanser gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi artırabilir, enerji kazalarına yol açabilir. “10 ila 15 gram şeker ya da porsiyon başına daha az nişan al” diyor Smith. “Son derece koyu çikolatalar (örneğin% 88 kakao), genellikle porsiyon başına yaklaşık 5 gram şekere sahip olacak.” Bu Alter Eco bar, sadece 6 gramlık bir ürüne sahip.

VE # 1 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA


Kakao Nibs ile Nibmor Aşırı Koyu Çikolata

160 kalori, 12 gr yağ (7 g doymuş), 15 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, per bar başına 2 gr protein

Nibmor Extreme'nin sadece beş tanesi organik kakao olan ve beş tanesi de flavonollerle patlayan eğlenceli bir krizi sunuyor. Bonus: Eğer bir porsiyona yapışmakta zorluk çekiyorsanız, aynı zamanda sadece 50 kalori olan bir pop için hazır servis karelerine de sahipler. Kakao aynı zamanda Numi'nin Çikolatalı Earl Grey Tea'sinde ilk madde. Siyah çayı çok seviyoruz, yepyeni kilo verme planımız olan 7 Günlük Düz-Göbek Çay Diyeti ve Temizliği'nin bir parçası olduk! Test panelistleri sadece bir hafta içinde 10 liraya kadar kaybetti!

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN! EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Protein alımını artırmanın 25 yolu

    Protein alımını artırmanın 25 yolu

    Daha az yemeye yardım edebilecek bir şey varsa ve kilo verme şansını arttırırsanız, daha fazla protein tüketir. Proteinin daha uzun süre daha uzun süre kalmasına yardımcı olduğu, metabolizmanızı hızlandıracağı ve hatta kasları daha verimli bir şekilde oluşturmanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak proteinin diyetinize k
  • daha iyi sağlık: Burç için en iyi egzersiz

    Burç için en iyi egzersiz

    İster inanın ister inanmayın, ama yıldız işaretiniz, kişiliğiniz ve hedefleriniz için hangi antrenmanın uygun olabileceğini işaret edebilir. Zodyak işaretlerinin her biri için hangi egzersizlerin tavsiye edildiğini görmek için aşağıdaki kartların üzerine gelin.
  • daha iyi sağlık: En sevdiğiniz Karbonhidratlar Kanser Verebilir

    En sevdiğiniz Karbonhidratlar Kanser Verebilir

    En sevdiğin karbonhidratlar akciğer kanseri riskini artırabilir - sigara içmediysen bile! Glisemik indeks (GI): üç kelime geç saate kadar ve iyi bir sebepten dolayı sağlık çevresine fırlatıldı. Sürekli olarak yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri yediğinizde, karbonhidratı yedikten sonra kan şekerinizi ne kadar hızlı yükselttiğine dair bir sınıflandırma, kilo vermeyi ve tip 2 diyabeti yönetmeyi zorlaştırabilir. Ancak kötü haber orada bitm
  • daha iyi sağlık: Her Gün Yiyecek Alımı Takip Etmekten Neler Öğrendim?

    Her Gün Yiyecek Alımı Takip Etmekten Neler Öğrendim?

    Ne yediğini düşünmeyi hiç bıraktın mı? Gerçekten ne yediğini düşündüğünüzü kastediyorum: Neden bu tavuk yemeğini seçtin? İyi ses getiren ilk menü öğesini sipariş ettiniz mi? Her öğünde kararsızca yemek yapmak kolaydır. Yaşamlarımızda, herhangi bir anda ne kadar yiyecek yediğimizi veya hangi yiyecekleri yediğimizi anlamak için zaman harcamamızın gerekmediği ekstra bir sorumluluk gibi göründüğümüz çok şey var. Beslenme web sitesi için bir editör olarak bi
  • daha iyi sağlık: Gerçekte Yanlış Olan Organik Gıda Hakkında 4 'Gerçekler'

    Gerçekte Yanlış Olan Organik Gıda Hakkında 4 'Gerçekler'

    Organik Ticaret Birliği (OTA) tarafından yayınlanan verilere göre, Amerikan hane halklarının yüzde 82, 3'ü organik gıda üzerine toplanıyor. Bunun nedeni, ailelerin beslenmeye yatırım yapma konusunda daha bilinçli hale gelmeleri veya küçük ölçekli çiftçiliği destekleme eğiliminde olmaları nedeniyle, son on yılda organik gıda satışları artmaktadır. Ama ya bildiğimiz, ya da bil
  • daha iyi sağlık: Mantarlı Kahve Pazarına Girdi

    Mantarlı Kahve Pazarına Girdi

    Sebzelerinizi yemek ve sütünüzü içmeniz sizi sağlıklı tutmak için yeterli olsa da, bugünlerde olduğundan çok daha fazla. Vücudunuzun ne kadar etkilendiğini kanıtlayan araştırmalar sayesinde, insanların bir sonraki bardak kemik suyunu almak, daha fazla protein için kriketlerle uğraşmak ve hemen hemen her şeye hindistan cevizi yağı sürmek için koşturmak hiç de şaşırtıcı değil. Sıradaki ne? Mantarlı kahve Yedi
  • daha iyi sağlık: Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Onu spor salonunda ezersin. Yılda en az bir kez, bir yıllık fiziksel kontrol yaptırıp, cilt kontrolüne yöneliyorsunuz. Heck, aylık kiropraktör randevuları için zaman ayırıyorsun. Şansınız, programınıza katılmadığınız önemli bir randevu var: beslenme uzmanına ziyaret. Göz doktorunuz gözleriniz için ne yaparsa, bir diyetisyen, sindirim sisteminizi ve vücudunuzu sorunsuz bir şekilde devam ettirir, bu arada doğru besinleri aldığınızdan emin olun ve sizin için en uygun olan bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olun. Kilo kaybı, sağlıklı bir vegan diyetini
  • daha iyi sağlık: Biodinamik Gıda Nedir?

    Biodinamik Gıda Nedir?

    “Biodinamik” etiketlerle bezenmiş gıdalar ve etiketler ulus çapında süpermarket raflarına çıkıyor. Ama yeni vızıltı ne anlama geliyor? Bunu görmezden geldiyseniz ya da dilimlenmiş ekmekten beri bu ürünler gerçekten en iyi şeyler mi? Cevap evet - her ikisine de. Biodinamik gıdalar, über çevre dostu ve sürdürülebilir bir şekilde yetiştirilen malzemelerle yapılanlardır. Biyodinamik tarım uygulamaları
  • daha iyi sağlık: Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

    Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

    Chia tohumları ve acai meyveleri gibi süper yiyecekler üzerindeki gerçek kargaşa aslında gerçekte kök salmış mı? Her süper market manisini araştırmamıza rağmen, bu sağlık gıdalarının herhangi bir süper talebi destekleyecek besinlere sahip olduğunu biliyoruz. Altı tanesi antioksidanlarda inanılmaz derecede yüksektir, bu da vücudun serbest radikal hasarlarına karşı savaşmaya yardımcı olur. İstediğin şey hakkında konuş, ç

Editörün Seçimi

25 Best-Kept Kardashian Kilo Kaybı Sırları

Eğer Donald Trump'ı ortaya çıkarmanın parti tartışması başlatmanın iyi bir yolu olduğunu düşünüyorsanız Kardashian ailesini büyütmeyi deneyin. Kim'in ünlü varlıklarından Kylie'nin tıbbi olarak geliştirilmiş dudaklarından Caitlyn'in kadınlık dönemine geçişi hakkında herkesin, E'nin ilk ailesi hakkında farklı bir fikri var! Tartışmaya açık olmayan bir şey,