Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bir rol oynayabileceğini gösteren bir çalışmanın topukları üzerinde geliyor. Ancak bu, bilimsel sonuçları manipüle etmenin ne kadar kolay olduğunu göstermeyi amaçlayan bir aldatmaca olduğu ortaya çıktı. (Sahtekarlardan bahsetmişken, bu temel 24 Beslenme Efsanesi'ni okuyarak - pazarlayanlar tarafından pazarlamacılar tarafından çiftleştirilmediğinizden emin olun!)

Yine de, doğru türdeki bir çikolatanın karın yağını azaltmaya ve kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair bir fikir birliği var. "Koyu çikolatanın kalbe olan etkileri ve genel sağlığı nasıl etkilediği hakkında hala araştırmalar devam ediyor, ancak antioksidanlar nedeniyle sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğini gösteren kanıtlar var" diyor Nieca Goldberg, kardiyolog, Direktör NYU Langone Tıp Merkezi Kadın Hastalıkları Merkezi'nden Joan H. Tisch Merkezi, “Bu, Not That!” u anlatıyor. “Hastalarıma, günde iyi bir dengeli beslenmenin zengin bir parçası olarak, genel sağlıklarına yardımcı olabilecek bir ons hakkında söylüyorum. meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar, özellikle de daha fazla hoşgörünün yerini alırsa. Ancak, insanlar daha iyi olmadığını ve porsiyon boyutlarını izlediklerini hatırlamalıdır. ”

Sır, doğru çikolatayı yemektir. Çoğu ticari çikolata, besinlerin çoğunu yok edecek şekilde işlenir. Neyse ki, Bu Yiyen Editörler, O Değil! karnınız, kalbiniz ve zevkinize göre en iyi çikolataları belirlediniz. Barınızın en az% 70 kakao (flavonol açısından zengin kakao çekirdeği) olduğundan emin olun ve bu lezzetli seçeneklerden birini deneyin. Ve kan basıncınızı düşük tutun - ve karnınız zayıf - Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Everest Kullanıcının herhangi birini kullanarak!

BU DEĞİL!

# 6 KÖTÜ KOYULU

Lindt Sweet Dark Excellence Bar

163 kalori, 10.7 gr yağ (6.4 g doymuş yağ), 15.6 karbonhidrat, 12.8 şeker, 1 ons başına 1.4 g protein

Diyetisyen Cassie Bjork RD, LD'ye “Şeker, bir çikolata barı listesindeki son içerik olmalı ya da en azından kakaodan sonra listelenmeli” diyor. Bu besinsel olarak boşluğu olan Lindt barda ilk olarak listelenen tatlı maddeler vardır, bu da ısırık başına başka bir bileşenden daha fazla şeker olduğunu gösterir. Şekerden bahsetmişken, Sofra şekerinizde ne kadar iğrenç malzemenin ne olduğunu bulabilirsin.

# 5 KÖTÜ KOYU ÇİKOLATA

% 55 Pascha Organik Koyu Çikolata

162 kalori, 10.8 gr yağ (6.1 g doymuş yağ), 14.9 gr karbonhidrat, 12.8 g şeker, 1 oz başına 1.4 gr protein

Tabii ki, bu çikolata USDA organik ve adil ticaret sertifikalı, GDO olmayan proje onaylı ve vegan, ancak tüm bu gıda etiketi buzz kelimelerinin sizi soğuk, sert gerçeklerden uzaklaştırmasına izin vermeyin: Bu çubuğun çoğunluğu şekerle dolu kakao değil. Arkasında bırak ve başka bir şey al - süpermarkette çok daha iyi seçenekler var.

# 4 KÖTÜ KOYULU

Lindt Lindor Koyu Çikolata Truffles

153 kalori, 12.7 gr yağ (8, 7 gr doymuş yağ), 10 gr karbonhidrat, 8.7 gr şeker, 2 yer mantarı başına 1.3 g protein

Lindt, trüf reçetesinde biraz kakao yağı kullanıyor olsa da, aynı zamanda hurma çekirdeği yağıyla karışırlar - sağlığınız ve kilo kaybı için kötü haberler. “Kakao yağındaki stearik asit iltihapla savaşır ve açlığı ortadan kaldırır, ancak yüksek oranda işlenmiş hurma çekirdeği yağı iltihabı teşvik eder ve GI yolu boyunca hızlı bir şekilde geçer, bu yüzden bu trüfün kakao faydalarının çoğunu toplamayacaksınız” diye açıklıyor. Bjork. Hurma çekirdeği yağı derecesini vermezken, atıştırmalıklarınızdaki 8 Kilo Kaybı için en iyi Yağları arayın ve bunları mutfağınıza ekleyin!

# 3 ÇOK DOLGU ÇİKOLATA

Dove İpeksi Pürüzsüz Koyu Çikolata Tekli Bar, 1 oz

139 kalori, 9 gr yağ (5.6 gr doymuş yağ), 17 gr karbonhidrat, 13 gr şeker, 1.4 gr protein

Güvercin bu barda “en kaliteli kakaodan yapılmış” olduğunu iddia ediyor ama aldanmayın! Bu çikolata barda bulunan kakao, yüksek kaliteden başka bir şey değil. Aslında, alkali ile işlenmiştir. Daha da kötüye gidiyor: Bu, bazı çalışmalarda böbrek, karaciğer ve kemik hasarına neden olduğunu gösteren sağlığa zarar veren kadmiyum içerdiği tespit edilen bir başka çubuktur.

# 2 KÖTÜ KOYULU

Hershey'in Özel Koyu, 1 oz

131 kalori, 8.2g yağ (5, 5 g doymuş), 17.2 gr karbonhidrat, 14, 5 g şeker, 1 oz başına 1.4 gr protein

Hershey’in, kendi çikolata çikolatası hakkında ne kadar özel olduğunu düşündüğünden emin değiliz, çünkü görebildiğimiz kadarıyla, oldukça berbat. İçindekiler panelindeki ilk noktayı çalarak, alkalize kakao ile üretilir, bu da kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla mücadele güçlerinin ciddi şekilde azaldığı anlamına gelir. Onu karanlıkta tut. Daha iyi yağ patlatma fikirleri onlarca için, 50 En İyi Kilo Kaybı için Atıştırmalıklar raporumuza göz atın!

# 1 KÖTÜ KOYULU

Koyu Çikolata M & Ms, 1 oz (paket hakkında)

142 kalori, 6.5 g yağ (4.1 g doymuş yağ), 19.5 karbonhidrat, 15, 9 şeker, 1.2 g protein

Bu tarif, kakao yağından daha fazla şeker gerektirmektedir ve kanıtlanmış sağlık tehlikeleri nedeniyle, bir kısmı başka ülkelerde yasaklanmış olan sayısız yapay renkle yüklüdür. Dahası, sadece bir M & Ms paketinin yarısı yaklaşık 16 gram şeker içerir ve ikimiz de tüm partiden cila yapacağınızı biliyoruz. Bunu yaptığınızda, günün şekerinin yüzde 60'ından fazlasını birkaç dakika içinde düşürdünüz.

BUNU YE!

# 5 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA

Theo Tuzlu Badem% 70 Koyu Çikolata

210 kalori, 17 gr yağ (9 gr doymuş), 19 gr karbonhidrat, 12 gr şeker, per bar başına 4 gr protein

Bu giriş seviyesi Theo Salted Badem barını seviyoruz çünkü acılık sizi% 80 veya daha yüksek kakao çubuklarıyla yapmaz. “Kakao yüzdesi ne kadar yüksekse, o kadar iyidir, ama% 55 kakaoda sağlığa yararlı olacak” diyor Isabel Smith, MD, RD, CDN. Bademler ayrıca, açlık ve istekleri yerinde tutmak için birlikte çalışan bitki bazlı protein, lif ve sağlıklı yağların kombinasyonu sayesinde ek bir sağlık desteği sunmaktadır. Daha fazla yağ yakan bir yumruk için, Kilo Kaybı için 5 En İyi Çaydan biriyle birkaç kareyi birleştirin!

# 4 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA

Nesli tükenmekte olan türler orman nane ile koyu çikolatalı kareler

100 kalori, 17 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 19 gr karbonhidrat, 11 gr şeker, 4 parça başına 3 gr protein

% 72 kakao ve lezzet katmak için bir miktar nane ile, bu kareler sadece birkaç nibbles ile sinir bozucu tatlı istekleri squash yardımcı olabilir. Dahası, araştırmalar, her gün küçük bir doz çikolata tüketmenin, kilo vermenize yardımcı olabilecek, gevşemenize yardımcı olabileceğini bulmuştur. Koyu çikolata, beyindeki serotonin ve endorfin seviyelerini arttırabilir, stresi azaltabilir ve ruh halini yükseltebilir. Bindirme stresi de, karın yağ depolamasını destekleyen bir hormon olan kortizol seviyenizi azaltacaktır.

# 3 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA

Greenn & Black'in Organik% 85'i Kakaolu Bar

250 kalori, 20 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 15 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 12 parça başına 4 gr protein

Green & Black, malzemelerine bir üstünlük getirir ve çikolatası bunu yansıtır. Çekirdeklerini organik tarım tekniklerini kullanan kakao üreticilerinden alırlar ve mümkün olan en temiz ürünü almanızı sağlarlar. % 85'i göz korkutucu olabilse de - sayım ne kadar yüksek olursa, bar daha da keskin olur - bu özellikle yumuşaktır. Barda ekledikleri organik vanilya ve az miktarda organik şeker kamışı, acı ısırmayı yumuşatır. Diyetinize başka şekillerde kakao ekleyerek, ev yapımı smoothie'lerde, çerezlerde ve çerez kasetlerinde olduğu gibi, her gün temizlememiz ve her gün kilo vermemiz için 12 yolumuz var!

# 2 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA

Eko Karartmayı Değiştir

240 kalori, 21 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 14 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 3 gr protein

Çikolata alırken dikkat etmeniz gereken bir şey de şeker içeriğidir - karanlıkta alışveriş yaparken bile. Çok fazla tüketmek, diyabet ve kanser gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi artırabilir, enerji kazalarına yol açabilir. “10 ila 15 gram şeker ya da porsiyon başına daha az nişan al” diyor Smith. “Son derece koyu çikolatalar (örneğin% 88 kakao), genellikle porsiyon başına yaklaşık 5 gram şekere sahip olacak.” Bu Alter Eco bar, sadece 6 gramlık bir ürüne sahip.

VE # 1 EN İYİ KOYU ÇİKOLATA

Kakao Nibs ile Nibmor Aşırı Koyu Çikolata

160 kalori, 12 gr yağ (7 g doymuş), 15 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, per bar başına 2 gr protein

Nibmor Extreme'nin sadece beş tanesi organik kakao olan ve beş tanesi de flavonollerle patlayan eğlenceli bir krizi sunuyor. Bonus: Eğer bir porsiyona yapışmakta zorluk çekiyorsanız, aynı zamanda sadece 50 kalori olan bir pop için hazır servis karelerine de sahipler. Kakao aynı zamanda Numi'nin Çikolatalı Earl Grey Tea'sinde ilk madde. Siyah çayı çok seviyoruz, yepyeni kilo verme planımız olan 7 Günlük Düz-Göbek Çay Diyeti ve Temizliği'nin bir parçası olduk! Test panelistleri sadece bir hafta içinde 10 liraya kadar kaybetti!

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN! EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.