Şimdiye kadar biliyoruz ki, diyet ve egzersiz gibi bariz faktörler kilo vermenizin gerekip gerekmediğini belirleyebilir, ancak belinizi ve genel sağlığınızı etkileyebilecek daha az belirgin unsurlar olduğunu da biliyor muydunuz?
2014 yılında yayınlanan Klinik Uyku Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, işyerinde oturduğunuz yerde kilo vermenin daha fazla olup olmayacağını etkileme yetisine sahip. Bir masanın pozisyonu, ölçeğinde gördüğünüz sayıyı tam olarak nasıl değiştirir? Araştırmalar, bir pencereye yakın oturmak için yeterince şanslı olanların, bizim masalarımızda dökülüp, vücudumuzda D vitamini üretimini harekete geçiren ışığa maruz kalmanın arttığını gösteriyor. Bu da, daha fazla uykuya, daha güçlü bir bağışıklık sistemine ve kilo kaybını uyabilecek daha fazla alışkanlığa yol açabilir.
İşyerinde nerede oturduğunuzun genel sağlığınızı nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi için aşağı kaydırın. Ve spor salonunda terlemeden birkaç kilo vermeyi düşünüyorsanız, Metabolizmanınızı Güçlendirmek için 55 En İyi Yollara bir göz atın!
Pencere Koltuğu = Daha D Vitamini
Shutterstock Pencerenin yanında ya da yanında oturmak vücudunuzda D vitamini üretimini destekleme gücüne sahiptir, ki bu sayısız yöntemle faydalıdır. Milan Üniversitesi'nden Luisella Vigna tarafından yönetilen bir İtalyan ekibine göre, önceki araştırmalar D vitamini eksikliğinin obezite ve obezite ile ilişkili komplikasyonların daha yüksek bir riskine bağlı olduğunu ve 2015 yılında yapılan bir araştırmanın da Luisella tarafından alındığını gösterdi. D vitamini takviyeleri, D vitamini eksikliği olan obez ve aşırı kilolu kişilerde kilo kaybına neden olabilir. Daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, artan D vitamini üretimi ile kilo kaybı arasında güçlü bir bağlantı var gibi görünmektedir.
Vitamin D İnflamasyonu Engeller
Shutterstock D vitamini düzeylerinin artmış bir başka olumlu yan etkisi? İnflamasyonu inhibe ettiği gösterilmiştir, bu da kendi başına kilo kaybına katkıda bulunabilir. The Journal of Immunology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmacılar, milyonlarca insanda bulunan seviyelerle kıyaslanabilir düşük D vitamini düzeylerinin, enflamatuar kaskadı inhibe edemediğini, buna karşın yeterli seviyelerin enflamatuar sinyallemeyi engellediğini buldular. Diğer bir deyişle, sadece yeterli D vitamini seviyeleri iltihabı etkileyebilir ve bu da kilo kaybını etkiler.
D vitamini Bağışıklık güçlendirir
Shutterstock Kilonuzu korumanın bir yolu bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır ve 2012 çalışmasına göre, D vitamininin bağışıklığı güçlendirdiği gösterilmiştir. Tersine, aynı çalışma, D vitamini eksikliğinin artmış otoimmünite ve enfeksiyona karşı artmış duyarlılık ile ilişkili olduğunu göstermiştir, bu da D vitamini eksikliğinin aslında kilo artışına katkıda bulunabileceği anlamına gelmektedir.
Güneş Işığına Maruz Kalmak Beyin ve Vücut Senkronize Ediyor
Shutterstock Vücuda daha fazla kilo kaybına neden olan D vitamini sağlamanın yanı sıra, güneş ışığına maruz kalmak, beyin ve vücudu senkronize etmede de güçlü bir araçtır ve sirkadiyen ritmi takip etmede ve iyi bir gece uykusu çekmede çok önemlidir. Klinik Uyku Tıbbı Dergisi'nde daha önce yapılan bir çalışmaya göre, pencereli işçiler gece ortalama 46 dakika daha uyudu ve pencereleri olmayanlar daha fazla uyku bozukluğu yaşadılar. Birçok çalışma gösterdiği gibi, iyi bir sekiz saatlik dinlendirici uyku, kilo kaybının anahtarıdır.
Doğal Işık Egzersizleri Teşvik Ediyor
Arek Adeoye / Unsplash Pencere-hogging iş arkadaşlarınızı yeniden göndermek için başka bir nedene ihtiyaç duyuyormuşsunuz gibi, Journal of Clinical Sleep Medicine çalışması da çalışmadaki 49 katılımcıdan, pencerelerin yakınında çalışan ve bu nedenle iş günlerinde doğal ışığa maruz kalan 22 kişinin bulunduğunu tespit etmiştir. dışarı çıkıp egzersiz yapmak için daha fazla ilham alın. Bildiğiniz gibi, egzersiz ve kilo kaybı el ele gider. Kilo vermek için daha fazla yol için, Abs Your Exps Olacak 25 En İyi Karbonhidratlar bu listeyi incelemek için çekinmeyin!
