Sammy zinciri Jimmy John's'un özel bir çeşit tatmin edici menüsü var: Biz onu sevdiğimiz için ekmeği eklemeden önce ekmeğin içine atıyorlar. Sadece istediğin yere dikkat et.

Bunu ye!

7-tane kepekli buğday ekmeği üzerine mayonez yerine hardallı Türkiye Tom

Kalori	420
Şişman	5.5 g
Doymuş yağ	0 g
Sodyum	1, 295 mg
karbonhidrat	66 g
Protein	29 g

Bu değil!

Club Tuna

Kalori	1.000
Şişman	56 g
Doymuş yağ	14, 5 g
Sodyum	2, 230 mg
karbonhidrat	73 g
Protein	56 g

Ton balığı, en iyi kilo verdiren gıdalardan biridir ve mükemmel bir protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır, ancak diğer menü seçeneklerinden daha sağlıklı olduğunu düşünmeyin. Jimmy John's Club Tuna, bol miktarda karışık mayonez sayesinde peynirli iki McDonalds Quarter Pounders gibi kalorilere sahiptir. (Dikkatli olun: Sağlıklı ve sağlıklı bir gurme olan Gourmet Veggie Club, avokado yayılımı ve provolon peyniri gibi aşırı dozda 970'te çalmaktadır.) Önemli bir sandviç için daha iyi bir seçim, protein bakımından zengin bir yemek için marul ve domates ile hindi göğsünü birleştiren tahıl ekmeği. Mayoyu hardal için değiştirmek, size 150 kalori ve yağın% 75'ini kurtaracaktır. Bu bir akıllı alt için yapacak.

Resim: Susan Montgomery / Shutterstock.com