Yine de en azından tehlikeyi görebiliyorsunuz; Kötü bir oğlanla çıkabileceğin gibi değil ve sonra kalbini kırarken şaşkınlığa düştün. Tuzlu yiyecekler için aynı şey. Patates kızartmasıyla cipsden pepperoni pizzasına, pazarlık ettiğiniz şeyi biliyorsunuz: Farklı bir kırık kalp. CDC'ye göre, sodyum ve düşük proteinli doppelganger, potasyumda düşük diyet yapan Amerikalılar, kalp hastalığından iki kat daha fazla ölüm riskine sahiptir.
Ama tuz sandığından daha sneakier, ve bilmeden bile çok fazla yemek yemek kolaydır: örneğin, tatlı sipariş ederek. Birçok restoranda, tipik bir tatlıyla akşam yemeğini bitirmek, Sarah Silverman ile bir yolculuğa çıkmak gibi olabilir; Bu eğlenceli, elbette, ama gerçekten, gerçekten tuzlu olacak.
Aslında, New York City gibi bazı belediyelerin yakında 2.300 miligramdan fazla şey içeren bulaşıkları tasvir etmek için korkunç bir etiket kullanması için restoranlara ihtiyaç duyacak kadar gizli sodyum var: Tehlikeli bir görünümle çevrili küçük bir beyaz tuzluk siyah üçgen. Tek bir günde en fazla insanın tüketmesi gereken en az 2.300 miligram olduğu göz önüne alındığında, dışarıda koşmamıza ve bir yüzme havuzunu içmemize neden olabilecek bir yiyecek yediğimizi bilmek iyi olur. Sodyumun nerede saklandığını bulmak için, Bu Yiyen editörleri, Bu bazı popüler tatlılar kazdı ve bu teklifleri keşfetti, bunların hepsi 450 mg sodyum var - bu bir simit çantadan daha fazla tuz var.
Zeytin Bahçesi Limon Kremalı Kek
560 kalori, 32 gr yağ (16 gr doymuş yağ), 730 mg sodyum, 59 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 42 gr şeker, 7 gr protein
Olive Garden'ın makarna yemekleri tabak başına ortalama 2.007 mg sodyum paketlemesine rağmen, zincir diyetinize fazladan sodyum almanın başka bir yolunu buldu. Bu görünüşte sade beyaz pasta, bir kremalı krema dolgusuyla doldurulmuş ve görünüşe göre, çok fazla beyaz malzeme. Bu dilimi bitirmek, sodyum seviyenizi McDonalds'ta çizburgerden daha fazla geri getirecektir.
Applebee'nin Tereyağlı Cevizli Sarışın
1, 180 kalori, 62 g yağ (32 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 950 mg sodyum, 139 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 88 gr şeker, 18 gr protein
Amy Schumer gibi, bu nutty blondie de oldukça tuzlu. Cızırtılı mezeler için ünlü olan Applebee's, trendlerini tatlılarına taşıdı, ancak sunumun haşhaş sesiyle büyülemeyin. Bu tatlı, sırlı cevizler, dondurma ve hepsi de yüreğinizin delirmesine neden olacak bir krem peynir sosuyla kaplanır.
Ruby Tuesday'nin New York Cheesecake
783 kalori, 60 gr yağ (n / ag doymuş yağ), 744 mg sodyum, 96 g karbonhidrat, 3 g fiber, n / a şeker, 14 g protein
Bu cheesecake'deki sodyum miktarı yüreğinizi New York dakikasında durdurabilir. Kalın, zengin ve kremsi, bu cheesecake de 60 gram yağ sahiptir, bu nedenle Belly Fat 5 Inches Lose için 42 Yolları kontrol ettiğinizden emin olun.
Kırmızı Istakoz'un Çikolata Dalgası
1, 490 kalori, 81 gr yağ (25 gr doymuş yağ, 13 gr trans yağ), 950 mg sodyum, 172 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 93 gr şeker, 16 gr protein
Bu pastanın içindeki sodyum seviyesi Burger King'deki Double Whopper'dan daha yüksek değil, bu tek dilim çikolatalı kek bir gün içinde tüketmeniz tavsiye edilen daha fazla yağ içeriyor.
TGIFriday'ın Tennessee Viski Kek
1, 110 kalori, 52 gr yağ (26 g doymuş yağ), 630 mg sodyum, 151 g karbonhidrat, 4 gr fiber, n / a şeker, 12 gr protein
TGIFriday'ın bir gece için ucuz içecekler düşündüğünüzde akla gelebilir ve bu şekerleme pastasının sizin için iyi olduğunu düşünmeden önce mutlaka birkaç viski çekimine ihtiyacınız olacaktır. Sırlı cevizler, vanilyalı dondurma ile servis edilen ve hepsi bir lokantadaki Jack Daniel's Whiskey sos ile tamamlanan ve akşam yemeğinden sonra 1.110 kaloriye hitap eden bir paket, poundları paketlemenin başka bir yoludur.
Kutunun Büyük Nane & Oreo Çerez Dondurma Shake Jack
(24 fl. Oz.) 1.245 kalori, 62 g yağ (41 g doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 534 mg sodyum, 161 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 129 gr şeker, 17 gr protein
Bu shake, nane şurubunda, Oreo çerezlerinde veya dondurma karışımında olsun, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile doludur. HFCS, fruktoza dönüştürülen, oldukça işlenmiş bir glukoz şeklidir. Bu sarsıntı gibi gazlı içeceklere ve içeceklere HFCS'nin katılması, Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırmaya göre, sıvılardan elde edilen enerjinin katı gıdalardan alınan kalorilerden daha az tatmin edici olduğu için, kalori aşırı tüketimine neden olmaktadır.
Dostun Hunka Chunka PB Fudge Lava Kek Sundae
1, 142 kalori, 75 gr yağ (29 gr doymuş yağ), 491 mg sodyum, 100 gr karbonhidrat, 69 gr şeker, 6 gr fiber, 21 gr protein
Bu Hunka Chunka PB Fudge dondurması, fıstık ezmesi tepesi, sıcak şekerleme, 1, 142 kalori ve 75 gram yağ ile ekstra tıknazlık yapmanıza yardımcı olur. Bu hunka chunka için tereddüt ediyorsanız, 30 Kilo Verme Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 30'un Üzerinde Okumaya Dikkat Edin.
California Pizza Mutfak Tuzlu Karamelli Puding
530 kalori, 34 gr yağ (20 gr doymuş yağ), 745 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat, 40 gr şeker, 0 gr fiber, 5 gr protein
Kanıt pudingin içinde ama bunu anlamak için bunu yemeyin. CPK, içeriklerini çevrimiçi olarak listelemez, ancak tatlıların isminin bu yemekte tuz olduğu ve çok miktarda olduğunu açıkça ortaya koyarız.
DQ'nun Büyük Oreo Çerezleri Blizzard Treat
1, 140 kalori, 44 g yağ (31 gr doymuş yağ, 1, 5 g trans yağ), 670 mg sodyum, 165 g karbonhidrat, 3 g fiber, 121 g şeker, 22 g protein
Duke Üniversitesi araştırmacıları, insanların bilinçsiz olarak orta seçeneği seçtiklerini keşfetti, ama bu Oreo Çerezleri Blizzard'ın ortamı hala 480 mg sodyum aldı. Eğer makul miktarda sodyum istiyorsanız, bu Oreo Cookie Blizzard'ın küçük bir kısmını sipariş etmeniz gerekecektir. Zincirlerin tüm içeceklerinde ons sayısını artırdığı gerçeğinin yanı sıra, “orta” için daha fazla ücret talep edebilirler. Daha fazla bilgi bulabilirsiniz Fast Food Zincirleri Bilmeniz İstemiyor.
Ruby Tuesday'in Apple Crumble gözleme
1.282 kalori, 56 gr yağ (n / ag doymuş yağ), 898 mg sodyum, 183 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, n / a şeker, 15 gr protein
Daha fazla bileşen, tatlıya sodyum sindirmek için daha fazla yol anlamına gelir ve bu altı tane vardır: elma, gözleme, yulaf ezmesi, tatlı karamel, pudra şekeri ve vanilya fasülyesi dondurması. Elmayı bir gün bu tuzlu tatlıya yedirmek yerine, en düşük kalorili, besleyici yoğun lif kaynaklarından biri olan, visseral yağı azaltmanın ayrılmaz bir parçası olduğu kanıtlanmış olan eski bir elması alın; metabolizmanızı hızlandırın.
Uno'nun Uno Deep Dish Yılı
1, 350 kalori, 65 gr yağ (38 gr doymuş yağ), 910 mg sodyum, 183 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 122 gr şeker, 16 gr protein
Bu kalın hamurlu dondurma, gram yağ oranıyla neredeyse birçok malzemeye sahiptir ve bu da ihtiyaç duyduklarından çok daha fazladır. Bu bileşenlerden biri, hücrelerin maya hücrelerinin mitokondri, "güç istasyonu" na zarar verdiği bulunan sodyum benzoattır.
Kırmızı Istakozun Sıcak Çikolata Chip Lava Çerez
1.070 kalori, 51 gr yağ (23 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 470 mg sodyum, 142 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 82 gr şeker, 12 gr protein
Bir deniz ürünleri restoranı olduğunuzda, tabaklarınızda tuz olması gerekir; Sadece tatlılarda olabileceğini düşünmedik. Daha da kötü olan nedir? Bu çerez, vücudunuzda katılaşabilen ve tıkanmış damarlara yol açan trans yağ, yağlara sahiptir.
Sonic'in Büyük Kaplumbağa Pekan Usta Blast
1, 830 kalori, 105 gr yağ (64 gr doymuş yağ), 1, 970 mg sodyum, 206 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 186 gr şeker, 27 gr protein
Evet, büyüklük tüm cephelerde aşırı derecede fazladır (tavsiye edilen doymuş yağ alımının dört günü, günlük yağ miktarının üstünde ve günlük olarak önerilen kalori ve sodyum alım miktarının altında), hatta Sonic Mini (hatta sundukları en küçük boyut) Kaplumbağa Pekan Master Blast hala 610 mg sodyum içerir. Biliyorsun, bu sağlık gıda değil, ama bunun ne kadar kötü olduğu hakkında hiçbir fikrin yok: 186 gram şeker ile, büyük boy 45'den fazla şeker küpü değerinde.
Applebee'nin Üçlü Çikolata Erime Süresi
980 kalori, 52 gr yağ (34 gr doymuş yağ), 540 mg sodyum, 125 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 54 gr şeker, 15 gr protein
Bu Üçlü Çikolata Erimesini yedikten sonra vücudunuz bir erime yaşayacak. Bu yoğun kek 125 gram karbonhidrat ile doludur ve büyük olasılıkla kan şekeri seviyelerini artıran ve kilo kaybını engelleyebilen rafine şeker ve unlardan gelenler. Kötü adamlar yerine, Kilo Kaybı En İyi Karbonhidratlardan doğru karmaşık karbonhidratları aldığınızdan emin olun.
Steak 'n Shake'in Düzenli Tuzlu Karamel Pretzel Özel Milkshake
740 kalori, 23 gr yağ (17 gr doymuş yağ), 1.020 mg sodyum, 122 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 109 gr şeker, 17 gr protein
Bu Steak 'n Shake milkshake sadece tuzlu karamel şurubu kullanmakla kalmaz, aynı zamanda tuzlu karamelli kraker parçalarını titremeye karıştırır ve daha pretzel parçalarla doldurur! Tuzlu eklenti tabakaları, 1000 mg sodyum eşiğini kolayca hazırlar.
Uno Grill'in Tuzlu Karamel Soslu Ekmek Pudingi
900 kalori, 54 gr yağ (33 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 660 mg sodyum, 93 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 54 gr şeker, 16 gr protein
Trans yağ tüketmekten kaynaklanan zararlı sağlık etkileri hakkında sizi uyardık - FDA tarafından yasaklanan insan yapımı bir yağ, çünkü hafızayı azalttığı ve kalp hastalığı, kilo alımı ve felç riskini artırdığı gösterildi - ancak gıda şirketleri bulundu Onları yemeğine gizlemenin bir yolu. FDA, trans yağ için etiketlemeyi sadece porsiyon başına 49 g'dan fazla içeriyorsa ve sadece trigliseritlerden geliyorsa, Uno gibi lokantaların monogliserid ve digliseridleri kullanmaya başlamaları için gerekmedikleri için gıdaya ihtiyaç duyarlar. gıdaları trans yağ içerdiği şekilde etiketleyin. Neyin daha kötü olduğunu, bu katkı maddelerini veya bu 40 En Korkutucu Maddeyi Gıdada Bulunur.
TGIFriday'ın Brownie Takıntısı
1200 kalori, 60 gr yağ (32 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 153 g karbonhidrat, 4 gr fiber, n / a şeker, 12 gr protein
TGIFriday, bu tatlıyı satın almak için yola çıktı, ama neredeyse iki günlük doymuş yağ içeren 1200 kalorili brownie sundae ile neden bu kadar gurur duyacaklarını bilmiyoruz.
California Pizza Mutfağı'nın Tereyağlı Tereyağlı Kekleri
1, 380 kalori, 92 g yağ (56 g doymuş yağ, 2.5 g trans yağ), 700 mg sodyum, 125 g karbonhidrat, 86 g şeker, 6 gr fiber, 15 g protein
Bu küçük yuvarlak kek, büyük bir sodyum, yağ ve kalorili yumruk atıyor. Tereyağını vaat ediyor ve yağlı cephede mutlaka 92 gr.
Chili'nın erimiş çikolatalı kek
1, 180 kalori, 62 g yağ (32 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1, 100 mg sodyum, 150 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 107 g şeker, 13 g protein
Chili's, fajitas'tan bebeğin arka kaburgalarına kadar ülkenin en tuzlu, en yağlı, en kalori yüklü bir ücretini yerine getiriyor, fakat sodyum bombaları, hiç sanmak istemeyeceğiniz menünün bölümlerinde gizleniyor: tatlı. Bu hayranı seven erimiş çikolatalı kek, her kaloriyi yiyecek için neredeyse bir miligram sodyumdan çıkarır.
