Penn State Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacılarından oluşan bir gruba göre, düzensiz bir şekilde kapanmak en cesurca zayıf girişim girişimini bile bozabilir. Aslında, normal yatma saatini sadece bir saat kadar değiştiren katılımcılar ertesi gün 200 kalori fazladan tükettiler; bu, Dunkin Donuts'dan günlük diyetinize Fransız Cruller eklenmesi gibi. Sadece 18 günlük düzensiz uykuda, çerçevenizde ekstra bir pound (ya da bir yılda 20 pound)! Çözüm? Basit: uyku programınıza bağlı kalın.

Bu bulguya ulaşmak için araştırmacılar yaklaşık 350 gencin dinlenme, aktivite ve yeme alışkanlıklarını incelediler. Ortalama olarak, çalışma katılımcıları her gece yedi saat uyku yaptı ve genellikle sağlıklı diyetler yediler. Araştırmacılar daha sonra tipik yedi yaşına göre altı ya da sekiz saat uyumak zorunda kaldıklarında gençler daha fazla yemeye başladılar.

"Çalışmamızın verilerine göre, bu meseleleri ne kadar uyuduğunuzu değil. Ne kadar uzun süre uyuduğunuzu gösteren günlük değişiklikler." Araştırmacılar, uyku düzenindeki kaymaların muhtemelen daha fazla yememize neden olan hormonal dengesizliklere yol açtığını ve sonuçta yetişkinlerde de sonuçların doğru olacağını açıklıyor. Alt çizgi? Uyku takviminizi belirledikten sonra, hafta sonları bile ona bağlı kalın. Bunu yapmak, diyetiniz veya günlük rutininiz hakkında başka bir şey değiştirmeden kilo vermenize yardımcı olabilir. Buna bayılmalıyım!