Ivanka Trump Diyet Sırları Açığa Çıktı



“Her üçü bir arada, ” diye yanıtladı. “Ivanka Trump'a ne dersin?”

Kapağı indirdik ve en çok satanlardı - ve geçen hafta neden kanıttı. Politikanız ne olursa olsun, Demokratlar ve Cumhuriyetçiler bile, Cumhuriyetçi Ulusal Konvansiyonun bir oybirliği kazanmış olduğunu kabul etti: Trump - Donald değil, kızı Ivanka. 34 yaşındaki konuşmasını çok iyi bir şekilde gerçekleştirdi ve bu, beşinci Yüzyılın politik mekanını kendisinin ofis için koşmaması gerekip gerekmediğini merak etti.

Başarısının sırrı - iş hayatında, halkın gözünde ve gerçeklik televizyonunun yanı sıra - onun diyetidir.

Üçümüzün annesi, hamile kalmadan önce “genç gibi yiyordu… günde üç kez makarna veya pizza şeklinde yiyorlardı.” Fakat daha sonra sağlıklı seçimler yapmaya başladı ve şimdi metabolizmayı hızlandırdı. Dengesiz beslenme tüm yiyecekleri, az karbonhidratı ve meyve suyu içermez.

“Ben bir meyve suyu temizlemeyi denedim ve bu tam bir felaketti, ” dedi. “Sürdüğüm sekiz saat boyunca açlığın eşiğinde olduğumu hissettim. Benim için doğru seçimleri yapmakla ilgili.” Bu ruhda, Bu Yiyin, O Değil! Ivanka'nın kilo kaybetme konusundaki en önemli ipuçlarını araştırdı ve sizin için nasıl çalışacaklarını öğrenmek için beslenme uzmanlarına danıştı. Ve göbek yağını hızlı bir şekilde patlatmanın daha fazla ilham verici yolu için, Sıska İnsanlardan Gelmiş Olan 50 En İyi Zayıf Kaybedilen Sırların temel listesini kaçırmayın.

Ivanka Diyet Sırrı # 1

Protein'i Star yapar

Ivanka somonu tercih ediyor - ve biz de bunun için vahşiyiz. Yabani somon, vücudun kendi kendine üretemediği omega-3 yağ asitlerini içerir. Bu yağ asitleri inflamasyonu azaltır, dolaşımını artırır, iyi olanın kötü kolesterol oranını arttırır ve kanser riskini azaltabilir. Somon ayrıca, hücre hasarını önlemeye yardımcı olan bir besin maddesi olan D ve B vitaminleri ve selenyum bakımından da zengin bir kaynaktır. Ne yaparsanız yapın, çiftlik somonundan kaçının; iltihaplı omega-6 ile dolu ve süper bir süper star olan somon yapan yüksek D vitamini seviyelerine sahip değil!

Ivanka Diyet Sırrı # 2

O, Karbonhidratı Sınırlandırıyor, Ama Hepsi Değil

Ivanka, karbonhidratı sınırladığını söylüyor; Ayrıca onları doğru zamanda yemek isteyeceksiniz. Diyet boogeyman, gece karbonhidrat, kilo vermeye çalışan insanlar arasında korkutucu bir üne sahiptir. Ama aslında "karbonhidratsız sokağa çıkma yasağı" nı çiğnemenin, özellikle de doğru karbonhidratlı süper yiyecekleri seçmeniz halinde diyet hedeflerinize yardımcı olabileceğini öne süren araştırmalar var. Obezite dergisinde yapılan bir çalışma, aynı kilo kaybı diyetine iki grup erkek koydu. Grubun yarısı gün boyunca karbonhidratlarını yedi; diğer yarısı ise yemek planının karbonhidratlarının çoğunu akşamları yedi.

Sonuç? Gece karbonhidratlı yiyiciler yüzde 27 daha fazla vücut yağını kaybetti ve standart diyete oranla yüzde 13.7 daha doluydu. Ayrıca, gece gruplarındaki inflamasyon belirteçleri standart diyete katılanlarda sadece yüzde 5, 8'e göre yüzde 27, 8 oranında azalmıştır. Flipside, son araştırmalar düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli kahvaltıları iyileştirilmiş kilo kaybına bağladı. Sabah simitinizi omlet için değiştirin ve akşam yemeğinize patates ekleyin. Kilo Kaybı için sadece bu 25 En İyi Karbonhidratı seçerek bir hata yapmaktan kaçının.

Ivanka Diyet Sırrı # 3

Kardiyo'ya girdi

Ivanka kalp atışlarının hızlanmasını sağlıyor ve SoulCycle'ı tanıtmasıyla tanınıyor ve bende büyük bir hayranıyım. Mide kramplarını önlemek ve enerjinizi optimize etmek için, SoulCycle seansınızdan en az bir buçuk saat önce yiyin. Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, sertifikalı bir kişisel antrenör ve Napoli sahibi Kişisel Gelişim. Wells, “Fasülye, kahverengi pirinç ve brokoli ile hafif bir soya sosu serpiştirmek için küçük bir tabak düşünün” diyor. “Pirinç, yüksek yoğunluktaki egzersizi sürdürmek için gerekli karbonhidratları sağlayacak ve yüksek proteinli atıştırmalıklar, kaslarınızın iyileşmesini optimize etmek için vücudunuza gerekli proteini sunacaktır.”

Ivanka Diyet Sırrı # 4

Ivanka Diyet Sırrı # 5

O yoga yapar

Bazı egzersiz rutinleri açlığınızı çevirirken, yoga aslında tam tersini yapabilir. Bu alıştırmada bu kadar özel olan ne? Farkındalık. Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, sürekli bir yoga uygulamasının, özellikle de akıl-vücut bağlantısını güçlendiren nefes farkındalığı yoluyla dikkatli yemeğe bağlı olduğu bulunmuştur. “Nefesin kalitesi, vücutta neler olup bittiğinin doğrudan bir yansımasıdır. Herbal Zap LLC'nin kurucusu Genevieve Gilbreath, “Yoga ile öğrenmeyi ve onunla çalışmayı öğreniyor” diyor. Bu, açlığınızı ölçmek için daha donanımlı olacağınız anlamına geliyor. tek başına bu hile ile 10 kilo veya daha fazla kaybetmek.

Ivanka Diyet Secret # 6

O koşar

Ivanka, Fitness / Şekil Kadın Yarı Maratonu'nu 13.1 mil koştu ve en zor kısmı eğitim oldu. Fitness 'yeni Run kanalının yazarı Alison Feller, gerçek koşuculardan nasıl geçtiklerini sordu. En iyi ipuçları şunları içerir:

+ Nefesinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bu genellikle göz ardı edilir. Nefesinizi soluğunuzla ölçerek ve sürekli bir nefes almayı sürdürürken, sizi düz bir şekilde koruyacak ve tepelerinizde ya da koşarken daha hızlı iyileşeceksiniz. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+ Kendiniz ve başkaları ile çalıştırın. Zorlu antrenmanlar boyunca sizi zorlamak için yoldaşları ve insanları çalıştırmak harika, ama aynı zamanda bu koşulardan bazılarını yapmak da önemlidir. Sert solo koşuları ile itmek özgüven yaratır. —Anne Callaway, New York, NY

+ Kendinizi yataktan çekip hareket ettirdiğinizde, bir koşuyu asla pişman edemezsiniz. Yağmur yağıyor, kar yağıyor, pürüzsüz ya da rüzgarlı olsa bile, ya da bağcınız çok sıkı ya da çok gevşekse, çözülmemiş oluyorlar ya da kafanız bulanık ya da sadece böyle hissetmiyorsunuz. Eve geldiğinizde, eğer ıslanmışsanız, yine de duş almanız gerekiyor, kafanız açık olacak ve buna değeceğini anlayacaksınız. —Alyssa Stacey, New York, NY

Koşucular Koşucular için 76 En İyi Tavsiye Edilen Tavsiyeler için buraya tıklayın!

Ivanka Diyet Secret # 7

O meditasyon yapıyor

… Saat 5.30'da. Kendin dene. Güneşli, doğuya bakan bir odada yoga matı hazırlayın ve meditasyon yapmak için beş dakika ayırın. Diyet-derailing yemek için ulaşacağınız zorlukları strese sokar ve aynı zamanda vücudun daha yavaş metabolize olmasına neden olur, bu yüzden zen kalmak metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Minnettar olduğunuz bir şey hakkında birkaç dakika düşünün. Günün enerjisini tamamen değiştirebilir ve kendinizi spor salonunda daha fazla zorlamak için size ilham verebilir, diyor ki ünlü eğitmen ve Rich Perri'nin SHIFT'in sahibi olan Kit Rich. Teşekkür etmeyi bitirdiğinde, yavaşça ayağa kalk ve gusto ile güne devam et!

Ivanka Diyet Sırrı # 8

O Gün İçme Suyu Başlıyor

Yani sen yapmalısın. “Güne su ile başlayın ve her gün ons başına vücut ağırlığınızın (pound) en az yarısını içirin, ” diyor Julieanna Hever, MS, RD, CPT. “Doyumu arttırmak için suya doldurun ve genel olarak daha az kalori almanıza yardımcı olun.” Bir kaç canlandırıcı yaz zımbası, karpuz ve su içeriği yüksek olan ya da bir miktar detoks suyunun içine batırılan çukurlar gibi yiyeceklerinize koyun.

Ivanka Diyet Sırrı # 9

Yulaf'a inanıyor

Ivanka, Sabah Rutinine şunları söyledi: “Kahvaltıdan büyük bir karar vermekten kaçınmak için, çocuklara her zaman iki seçenek sunuyorum: ya Yunan yoğurdu ve meyveleri ya da“ süslü yulaf ezmesi ”. Eğer yulaf ezmesi seçtiyseler, chia tohum, çilek, keten tohumu, goji meyveleri, tarçın, ceviz ve badem gibi her türlü çeşniden dışarı çıkarım ve çocuklar yulaf ezmelerini 'dekore ederler'.

Ivanka Diyet Sırrı # 10

O Nemlendirir

Tamam, bu bir diyet sırrı değil, ama neden pratik olarak parladığını açıklıyor. Onun go-to marka: Tammy Fender Antioksidan Creme Neroli ve Orange, 1, 7 oz!

Tavsiye
  • bakkaliye: Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Ama kilo vermeye çalıştığınızda, ya da bir oyun gibi hissedebilirsiniz. Ya patates salatası ya da IPA. Ya bir ya da en sevdiğin kahkaha. Kurban etmeyi bırak. Bu biralar, kalori ve karbonhidratlarda, diyetinizi atmadan bir kaçını atmanıza izin verecek kadar hafif. Ve evet, sende hala yapabilirsin. İÇ BUNU Tomu
  • bakkaliye: 2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    Hem marketler hem de restoran zincirleri, bolca Not That! 2017'de seçenekler. Bazı grubun sağlıksız olduğu düşünülürken (diğerleri: taco aromalı cipsler ve peynirli sandviç sandviçler), diğerleri sinsi bir şekilde sağlık haloslarını giydiler - sağlık bilincine sahip olanları, düz karnlı hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacağına inanarak bize güveniyorlardı. Yıl yaklaştıkça, 2017'de mağ
  • bakkaliye: Favori Cipsler 35 - İşte!

    Favori Cipsler 35 - İşte!

    Patates cipsini yedin. Mısır cipsini yedin. Ekşi krema ve soğandan yapılmış bir daldırma olsaydı, patates yedin. Salsa, fasulye mi yoksa guac mı? Mısır. Basit. Sonra Pringles, Bugles ve Doritos geldi, tamamen bir çipin ne olduğuyla ilgili tüm fikirleri karıştırdı. Yağda kızartılan ve tuz serpilmiş patates ya da mısır yerine, bu yaratıklar garip malzemelerden yapılmış ve garip şekillerde şekillenmişlerdi ve tadı tam olarak değil. Farklı birşey. Ve oradan sadece
  • bakkaliye: Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Ateş etmeyen sosisler ve sosisler yaz mevsiminin iki büyük zevkidir. Ancak yüksek kalorili, tuz ve yağ içeriği sayesinde, lezzetli etler kötü bir rap almışlar. İyi haber, süpermarket raflarında sağlığınıza veya sert kumsal bedeninize zarar vermeyecek birçok seçenek var. En iyi bulmak için her paketin beslenme etiketini okumak ve karşılaştırmak sonsuza kadar sürdürebildiğinden, tüm ayak işlerini yaptık. Tek yapman gereken yemeğimizde
  • bakkaliye: Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Ama elbette, tüm granolaslar eşit yaratılmaz. Çıtır çıtır ve çok yönlü yiyecekleri hala seviyorsanız, endişelenmenize gerek yok - doğal malzemeler üzerinde odaklanan ve ortalama karışımdan çok daha iyi olan 10 granola bulduk. Karşılaştırma olarak, paketlenmiş, depolanmış granola - (1 bardak) 597 kalori, 28 gram yağ (5 g doymuş) ve 24 gram şekerden oluşan ortalama besin profilini aldık ve tüm malzemeleri kullanan granolas için avlandık., daha az kalori dolu ve az miktar
  • bakkaliye: Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Ayçiçeği ve badem arasında değişen çeşitler ile, yayılır koridorda gezinmek hızlı bir şekilde eziliyor. İçeri girdiğimiz yer burası, Bu Yiyin Yiydik! araştırma ekibi, badem, fıstık, kaju ve ayçiçeği tohumu çöreğinin en iyilerinden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Ayrıca, Middleberg Nutrition'dan Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN'den, bu en iyi kıtırlardaki besinlerle ilgili bazı uzman ipuçları ve bunları nasıl satın alacağımızı da sorduk. Ancak, Middleberg neredeyse tüm tohum ve f
  • bakkaliye: Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Ekstra şekerli çay kaşığı üzerine çay kaşığı, günlük paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde gizleniyor ve beklediğiniz yerde değiller. Çerezler gibi bariz ürünlerden makarna sosu gibi daha şok edici gıdalara kadar, gıda endüstrisi satın aldığımız hemen hemen her paketlenmiş ürüne ekstra şekerler ekliyor. Üreticiler için, bu bir kazan-ka
  • bakkaliye: Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Foodies ve fantezi araştırma firmaları, balkabağı baharatının bittiğini iddia edebilirler, ancak son zamanlarda süpermarkete giden herkes, eğilimin hala tüm hızıyla devam ettiğini açıkça görebilir. Granola barlarından ve fındıklı tereyağından hamur işleri ve humus'a (evet, humus!) Her şey kabuğun mükemm
  • bakkaliye: 36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    Fıstık ezmesi, protein, lif ve tekli doymamış yağlarla dolu bol miktarda yağ yakan folat içeren sağlıklı bir gıda olmalıdır. Ancak çoğu ticari yer fıstığı yağı, hidrojene yağlar ve gereksiz dolgu maddeleri ile paketlenir ve lif yaptıklarından daha fazla şekere sahiptir. Sonuç olarak, yağ depolamasına neden olurlar - yağ yakımı değil. Dilinizi ağzınızın çatısına gü

Editörün Seçimi

Chaga Tea Nedir ve İçmek İstermisiniz?

Uzun zamandır yeşil çayın saltanatını kilo kaybı ve sağlık açısından iyileştirici bir kral haline getirmiş olsak da, kaga mantarlarından yapılmış yeni bir çay, onu taramayı deniyor. Chaga, Sırbistan, Kanada ve ABD'nin bazı kuzey bölgeleri gibi soğuk bölgelerden huş ağaçlarında yetişen bir mantardır. Bu odunsu mantarlar ağaçlarla