“Her üçü bir arada, ” diye yanıtladı. “Ivanka Trump'a ne dersin?”

Kapağı indirdik ve en çok satanlardı - ve geçen hafta neden kanıttı. Politikanız ne olursa olsun, Demokratlar ve Cumhuriyetçiler bile, Cumhuriyetçi Ulusal Konvansiyonun bir oybirliği kazanmış olduğunu kabul etti: Trump - Donald değil, kızı Ivanka. 34 yaşındaki konuşmasını çok iyi bir şekilde gerçekleştirdi ve bu, beşinci Yüzyılın politik mekanını kendisinin ofis için koşmaması gerekip gerekmediğini merak etti.

Başarısının sırrı - iş hayatında, halkın gözünde ve gerçeklik televizyonunun yanı sıra - onun diyetidir.

Üçümüzün annesi, hamile kalmadan önce “genç gibi yiyordu… günde üç kez makarna veya pizza şeklinde yiyorlardı.” Fakat daha sonra sağlıklı seçimler yapmaya başladı ve şimdi metabolizmayı hızlandırdı. Dengesiz beslenme tüm yiyecekleri, az karbonhidratı ve meyve suyu içermez.

“Ben bir meyve suyu temizlemeyi denedim ve bu tam bir felaketti, ” dedi. “Sürdüğüm sekiz saat boyunca açlığın eşiğinde olduğumu hissettim. Benim için doğru seçimleri yapmakla ilgili.” Bu ruhda, Bu Yiyin, O Değil! Ivanka'nın kilo kaybetme konusundaki en önemli ipuçlarını araştırdı ve sizin için nasıl çalışacaklarını öğrenmek için beslenme uzmanlarına danıştı. Ve göbek yağını hızlı bir şekilde patlatmanın daha fazla ilham verici yolu için, Sıska İnsanlardan Gelmiş Olan 50 En İyi Zayıf Kaybedilen Sırların temel listesini kaçırmayın.

Ivanka Diyet Sırrı # 1

Protein'i Star yapar

Ivanka somonu tercih ediyor - ve biz de bunun için vahşiyiz. Yabani somon, vücudun kendi kendine üretemediği omega-3 yağ asitlerini içerir. Bu yağ asitleri inflamasyonu azaltır, dolaşımını artırır, iyi olanın kötü kolesterol oranını arttırır ve kanser riskini azaltabilir. Somon ayrıca, hücre hasarını önlemeye yardımcı olan bir besin maddesi olan D ve B vitaminleri ve selenyum bakımından da zengin bir kaynaktır. Ne yaparsanız yapın, çiftlik somonundan kaçının; iltihaplı omega-6 ile dolu ve süper bir süper star olan somon yapan yüksek D vitamini seviyelerine sahip değil!

Ivanka Diyet Sırrı # 2

O, Karbonhidratı Sınırlandırıyor, Ama Hepsi Değil

Ivanka, karbonhidratı sınırladığını söylüyor; Ayrıca onları doğru zamanda yemek isteyeceksiniz. Diyet boogeyman, gece karbonhidrat, kilo vermeye çalışan insanlar arasında korkutucu bir üne sahiptir. Ama aslında "karbonhidratsız sokağa çıkma yasağı" nı çiğnemenin, özellikle de doğru karbonhidratlı süper yiyecekleri seçmeniz halinde diyet hedeflerinize yardımcı olabileceğini öne süren araştırmalar var. Obezite dergisinde yapılan bir çalışma, aynı kilo kaybı diyetine iki grup erkek koydu. Grubun yarısı gün boyunca karbonhidratlarını yedi; diğer yarısı ise yemek planının karbonhidratlarının çoğunu akşamları yedi.

Sonuç? Gece karbonhidratlı yiyiciler yüzde 27 daha fazla vücut yağını kaybetti ve standart diyete oranla yüzde 13.7 daha doluydu. Ayrıca, gece gruplarındaki inflamasyon belirteçleri standart diyete katılanlarda sadece yüzde 5, 8'e göre yüzde 27, 8 oranında azalmıştır. Flipside, son araştırmalar düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli kahvaltıları iyileştirilmiş kilo kaybına bağladı. Sabah simitinizi omlet için değiştirin ve akşam yemeğinize patates ekleyin. Kilo Kaybı için sadece bu 25 En İyi Karbonhidratı seçerek bir hata yapmaktan kaçının.

Ivanka Diyet Sırrı # 3

Kardiyo'ya girdi

Ivanka kalp atışlarının hızlanmasını sağlıyor ve SoulCycle'ı tanıtmasıyla tanınıyor ve bende büyük bir hayranıyım. Mide kramplarını önlemek ve enerjinizi optimize etmek için, SoulCycle seansınızdan en az bir buçuk saat önce yiyin. Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, sertifikalı bir kişisel antrenör ve Napoli sahibi Kişisel Gelişim. Wells, “Fasülye, kahverengi pirinç ve brokoli ile hafif bir soya sosu serpiştirmek için küçük bir tabak düşünün” diyor. “Pirinç, yüksek yoğunluktaki egzersizi sürdürmek için gerekli karbonhidratları sağlayacak ve yüksek proteinli atıştırmalıklar, kaslarınızın iyileşmesini optimize etmek için vücudunuza gerekli proteini sunacaktır.”

Ivanka Diyet Sırrı # 4

Ivanka Diyet Sırrı # 5

O yoga yapar

Bazı egzersiz rutinleri açlığınızı çevirirken, yoga aslında tam tersini yapabilir. Bu alıştırmada bu kadar özel olan ne? Farkındalık. Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, sürekli bir yoga uygulamasının, özellikle de akıl-vücut bağlantısını güçlendiren nefes farkındalığı yoluyla dikkatli yemeğe bağlı olduğu bulunmuştur. “Nefesin kalitesi, vücutta neler olup bittiğinin doğrudan bir yansımasıdır. Herbal Zap LLC'nin kurucusu Genevieve Gilbreath, “Yoga ile öğrenmeyi ve onunla çalışmayı öğreniyor” diyor. Bu, açlığınızı ölçmek için daha donanımlı olacağınız anlamına geliyor. tek başına bu hile ile 10 kilo veya daha fazla kaybetmek.

Ivanka Diyet Secret # 6

O koşar

Ivanka, Fitness / Şekil Kadın Yarı Maratonu'nu 13.1 mil koştu ve en zor kısmı eğitim oldu. Fitness 'yeni Run kanalının yazarı Alison Feller, gerçek koşuculardan nasıl geçtiklerini sordu. En iyi ipuçları şunları içerir:

+ Nefesinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bu genellikle göz ardı edilir. Nefesinizi soluğunuzla ölçerek ve sürekli bir nefes almayı sürdürürken, sizi düz bir şekilde koruyacak ve tepelerinizde ya da koşarken daha hızlı iyileşeceksiniz. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+ Kendiniz ve başkaları ile çalıştırın. Zorlu antrenmanlar boyunca sizi zorlamak için yoldaşları ve insanları çalıştırmak harika, ama aynı zamanda bu koşulardan bazılarını yapmak da önemlidir. Sert solo koşuları ile itmek özgüven yaratır. —Anne Callaway, New York, NY

+ Kendinizi yataktan çekip hareket ettirdiğinizde, bir koşuyu asla pişman edemezsiniz. Yağmur yağıyor, kar yağıyor, pürüzsüz ya da rüzgarlı olsa bile, ya da bağcınız çok sıkı ya da çok gevşekse, çözülmemiş oluyorlar ya da kafanız bulanık ya da sadece böyle hissetmiyorsunuz. Eve geldiğinizde, eğer ıslanmışsanız, yine de duş almanız gerekiyor, kafanız açık olacak ve buna değeceğini anlayacaksınız. —Alyssa Stacey, New York, NY

Koşucular Koşucular için 76 En İyi Tavsiye Edilen Tavsiyeler için buraya tıklayın!

Ivanka Diyet Secret # 7

O meditasyon yapıyor

… Saat 5.30'da. Kendin dene. Güneşli, doğuya bakan bir odada yoga matı hazırlayın ve meditasyon yapmak için beş dakika ayırın. Diyet-derailing yemek için ulaşacağınız zorlukları strese sokar ve aynı zamanda vücudun daha yavaş metabolize olmasına neden olur, bu yüzden zen kalmak metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Minnettar olduğunuz bir şey hakkında birkaç dakika düşünün. Günün enerjisini tamamen değiştirebilir ve kendinizi spor salonunda daha fazla zorlamak için size ilham verebilir, diyor ki ünlü eğitmen ve Rich Perri'nin SHIFT'in sahibi olan Kit Rich. Teşekkür etmeyi bitirdiğinde, yavaşça ayağa kalk ve gusto ile güne devam et!

Ivanka Diyet Sırrı # 8

O Gün İçme Suyu Başlıyor

Yani sen yapmalısın. “Güne su ile başlayın ve her gün ons başına vücut ağırlığınızın (pound) en az yarısını içirin, ” diyor Julieanna Hever, MS, RD, CPT. “Doyumu arttırmak için suya doldurun ve genel olarak daha az kalori almanıza yardımcı olun.” Bir kaç canlandırıcı yaz zımbası, karpuz ve su içeriği yüksek olan ya da bir miktar detoks suyunun içine batırılan çukurlar gibi yiyeceklerinize koyun.

Ivanka Diyet Sırrı # 9

Yulaf'a inanıyor

Ivanka, Sabah Rutinine şunları söyledi: “Kahvaltıdan büyük bir karar vermekten kaçınmak için, çocuklara her zaman iki seçenek sunuyorum: ya Yunan yoğurdu ve meyveleri ya da“ süslü yulaf ezmesi ”. Eğer yulaf ezmesi seçtiyseler, chia tohum, çilek, keten tohumu, goji meyveleri, tarçın, ceviz ve badem gibi her türlü çeşniden dışarı çıkarım ve çocuklar yulaf ezmelerini 'dekore ederler'.

Ivanka Diyet Sırrı # 10

O Nemlendirir

Tamam, bu bir diyet sırrı değil, ama neden pratik olarak parladığını açıklıyor. Onun go-to marka: Tammy Fender Antioksidan Creme Neroli ve Orange, 1, 7 oz!