Bir an, Kanye'nin yatakta nasıl bir şey yaptığını öğreniyoruz, sonraki bölümde Bruce'un saç uzatmalarını nereden aldığını keşfediyoruz. Ama kirli çamaşırların her dikişi havalandırılmayı hak etmiyor olsa da, gerçekte televizyonun ilk ailesinden çalmayı umursamayız bazı sırlar vardır. Mesela: Özellikle de çocuk sahibi olduktan sonra nasıl böyle büyük bir formda kalıyorlar?
Kourtney'in sürekli aktif sosyal beslemeleri sayesinde, geçtiğimiz Aralık ayında üçüncü çocuğunu doğurduğundan beri izlediği kilo verme programını inceleyebiliyoruz. Halen 5 metrelik bir yıldız olan ve şu anki 120 pound, Instagram üzerinde “14 inatçı liraya sahip” olduğunu belirterek, hedefine varana kadar - şeylerin şemasında bu kadar değil! Elbette, Kourt özellikle gebelik sonrası karnını küçültmek için çalışıyor, ancak sağlıklı yaşam tarzı ipuçları herkesin kilo vermesine yardımcı olabilir. Aşağıda, alışılagelmiş hilelere odaklanıyoruz ve en çok satan Diyet'in araştırma övgüleriyle evde benzer sonuçları nasıl alabileceğinizi anlatacağız!
Ve bağırsaklarınızı iyice küçültmek için, kendinizi Belly Fat.
Kardashian Fit Trick # 1: Bir Workout Buddy alın
Üç hafta önce, Kourtney, bir fotoğrafını ve bir arkadaşıyla ciddi silahlar atmıştı. Başlık, sportif görünen ikilinin içine girmek üzere olduğunu belirtmese de, ter atmaya hazır olduklarını söylemek güvenli.
Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) tarafından 20 Mar 2015 tarihinde saat 16: 06'da PDT tarafından yayınlanan bir fotoğraf
Neden Çalışıyor: Amerikan Spor Tıbbı Koleji'ne göre, spor salonu sololarına gittiklerinde, arkadaşlarıyla ortalama 34 dakika daha uzun bir süre egzersiz yapıyorlar. Ve ne kadar uzun terlersen, hedeflerine daha çabuk ulaşırsın! Bir dahaki sefere arkadaşınız işten sonra içki almanızı ister, bir yürüyüşe çıkmanızı ya da yeni bir fitness dersine göz atmanızı önerir.
Kardashian Fit Trick # 2: Kendinizi Ödün Vermeyin
Yaklaşık bir hafta önce, Kourt, “Bu oluyor” başlıklı açık ateş üzerine lezzetli görünümlü bir Nutella pizzasının fotoğrafını yayınladı. Gerçekte, TV yıldızı, geçmişte, taze protein smoothies'lerine tipik olarak kavuştuğunu söyledi. sebzeli çorbalar, yağsız etler ve salatalar, ama özlem duyduğu zaman tatlı dişini mahrum bırakmıyor - ve bu muhtemelen çok zayıf bir başarıya sahip olmasının nedenlerinden biri.
Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) tarafından 30 Ocak 2015 tarihinde saat 7:46 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf
Neden Çalışıyor: Nutella sağlıklı bir şey olsa da, uzmanlar tatlı dişinize vermenin aslında kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Sağlıklı Basit Yaşam'ın RD'si diyetisyen Cassie Bjork, “Bazen tatlı da dahil olmak üzere yoksunluk duygularını ve aşırı yemekten kurtularak kilo vermeye yardımcı olabilir” diyor. “Uzun süreli beslenme için sağlıklı beslenme rejiminize bağlı kalmayı kolaylaştırabilir.”
Kardashian Fit Trick # 3: Gününüze Dayanıklı Nişastalı Kick
İki ay önce, sağlık meraklısı anne, kahvaltı kasesinin fotoğrafını yayınladı. Altyazı, “Pazartesi sabahı kahvaltı okudu. Organik yulaf ezmesi, bütün süt, muz ve tarçın ile yapılır. ”
Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) tarafından 9 Şubat 2015 tarihinde saat 11: 16'da yayınlanan bir fotoğraf PST
Neden Çalışıyor: Soğuk tahıl gibi diğer popüler kahvaltı seçeneklerinden daha doyurucu olmasının yanı sıra yulaf, dayanıklı nişasta adı verilen bir şey bakımından zengindir. Adından da anlaşılacağı gibi, sindirime karşı dayanıklıdır, bu nedenle vücut her molekülden çok fazla kalori ememez. Ve tarçın Kourt kasesine ekler sadece lezzet için değil; Baharat, karın yağının birikmesini azaltabilen polifenoller adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Diğer bulgular, nişastalı yemeklere tarçın eklenmesinin insülin sivri uçlarını önlemeye ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Onun lehine çalışan çok fazla bilim ile, düzenli olarak yulaf yemenin, Kourtney'in çok hızlı uçarak uçup gitmesinin nedenlerinden biri olduğu açıktır. Faydaları toplamak için evde benzer bir kahvaltı hazırlayın ve özel raporumuzu okuyun: 14 Gün içinde Göbeğini Kaybetmenin 14 Yolu!
Kardashian Fit Trick # 4: Ölçekte Adım
Dört hafta önce, 35 yaşındaki çocuk ölçeğinin bir fotoğrafını yayınladı ve bu da 120 kilo aldığını gösterdi. Gitme yolu! İkinci çocuğunu doğurduktan sonra, Penelope, Kardashian dansı 105 liraya kadar dans etti ve yoluna devam etti, ancak şimdiye kadar kaydettiği ilerlemeden memnun oldu. “İlk gün bu sayıyı bir süredir görmüştüm, ” diye resme başlık attı.
Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) tarafından Mar 13, 2015 at 14:12 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf
Neden Çalışıyor: Ölçekteki sayılar kilo verme başarısını yargılamanın tek yolu olmamasına rağmen, araştırmalar ritüeli önleyenlerin hedeflerine ulaşma ve sürdürme yeteneklerinin olmayanlara göre daha az olduğunu göstermektedir. Her çarşamba ölçeğinde (araştırmacılar, haftanın en doğru haftasıdır) hedefinize doğru gittiğinizden emin olmak için adım atın.
Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, Not That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!
