Mutfağında her zaman var olan 40 tane sağlıklı aşçıdan biri bademdir, ama bunları soğutduklarını düşünüyor musunuz? Onlar bile zorundalar mı? merak ediyor olabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, belli bir noktadan sonra, onları serin tutmak için akıllıca bir fikirdir. Önceden düşündüğünüz yiyeceklerin oda sıcaklığında ortamlarda zararsız olduklarını şimdi kanıtlamış olduklarını kanıtlıyoruz - iyi - oldukça kötü. Buzdolabına taşınmak için hangi yiyeceklere ihtiyacınız olduğunu kontrol edin, stat!

Tarih

Genellikle enerji topları yapmak için kullanılır, bu kuru meyve, buzdolabında saklandığında en iyisidir. Tam Gıdalar'a vals yaparsanız, onları burada saklarsınız. Niye ya? Çünkü tarihler, örneğin, kızılcık ve kayısı gibi diğer kurutulmuş meyvelerdeki suyun dehidrate olmamasıdır. Biraz daha fazla neme sahipler ve lezzetlerini korumak için serin bir ortamda saklanmaları gerekiyor. Oda sıcaklığında bir tarih yemek için size zarar vermez, ancak raf ömrü 45 gündür ve gittikçe daha kuru olacak ve ayırt edici lezzetlerini kaybedeceklerdir.

Bunu ye! Bahşiş

Biraz doğal tatlılık için yulaf ezmesi sabah kasenin içine çukurlu tarihleri. Ayrıca, bademli tereyağına batırılmış ve portakal çiçeği balı ve deniz tuzu ile karıştırılan tarihler kesinlikle karşı konulmaz (sağlıklı) bir tatlı yapar!

Akçaağaç şurubu

Buzdolabında, daha önce açtığınız o şişe ya da akçaağaç şurubu için odaya girseniz iyi olur; mutfak dolabı artık ikametgah yeri değil. Balın aksine, akçaağaç şurubu, açıldıktan sonra oda sıcaklığında bırakılırsa küf kümelerini yetiştirebilir. (Ew!) Saf akçaağaç şurubu, maalesef küflenmeyi daha yatkın hale getiren herhangi bir koruyucu içermez. Kavanozu kapatın ve buzdolabına atın; bu yüzden, kapkınızı yapışkan siyah serseri gofretleri ile mahvetmeyin.

Fındık

Doymamış yağlar olarak bilinen fındıktaki sağlıklı yağlar, oda sıcaklığında çok uzun bırakıldıklarında sersemleşebilir. Çıtır çıtır olmaktan ve tat olarak boldan chewy olmaya ve boyaya benzer bir kokuya dönüştüğünde bir fındığın kötü gittiğini bileceksiniz. Daha da kötüsü, tüm sağlık yararlarını kaybederler, bunlardan biri kötü kolesterolü (LDL) düşürmek ve iyi bir tür (HDL) yükseltmektir. Ancak, buzdolabında saklanırlarsa, "en iyi" tarihlerini geçtikten 6 ay sonra besinler-yoğun ve yenilebilir kalacaklar!

Ev yapımı balkabağı turtası

Her şeyden önce, kabak her şey savunucu iseniz, Kilo Kaybı için 20 Sağlıklı Kabak Tarifler okuduğunuzdan emin olun. Bu listede 20 numara, glutensiz kabuklu güzel bir balkabağıdır; ancak buğdayı olsun ya da olmasın, soğutulmuş bir alanda tutulmadığı takdirde hala bozulabilir. Özellikle ev yapımı bir pasta, gıda kaynaklı hastalıklara neden olabilir - aile toplantıları sırasında sorumlu olmak istediğiniz bir şey değil. Bu tariflere giren yumurta ve süt, bakteri için mıknatıslar. Pastayı, oda sıcaklığında ve eğer iki saat boyunca fırından çıkmış olursanız olun. Bu süre dolduğunda, bebeği buzdolabına aktarın, böylece büyükannem ciddi bir karın ağrısına yol açmaz.

ekmeği

İster beyaz ister tam buğday unu olsun, son kullanma tarihi bir hafta bile olmasa bile buzdolabındaki tortillaları fırlatın! Niye ya? Çünkü onları serin bir yerde saklarsanız iki kat uzun sürebilirler. Marketler paketlenmiş ekmeği diğer yoğurt ve paketlenmiş peynirlerle muhafaza edecekler, çünkü soğuk hava sıcaklığı raf ömrünü iki katına çıkaracaktır. Uyarı: Soğutulmuş bir paket alırsanız, bunları evde de buzdolabına aldığınızdan emin olun, bu yüzden icky kalıp tortillalarınızdan bir ev yapmaz! Ayrıca, beyaz unun, istenmeyen karın yağı olarak saklanan rafine şekerler olduğu için tam buğday kullanmayı deneyin.

Olgun muz

Unripe muzlar en iyisi buzdolabının dışında tutulurlar çünkü soğuklar muzun olgunlaşmasını engellerler. Muz olgunlaşmış ve yemeye hazır olduğunda, ama yemeye hazır değilsiniz, bozulmayı önlemek için buzdolabına koyun. Kabuğun daha karanlık ve hatta siyah olacağını fark edebilirsiniz. Bu, olgun bir muzun faydalarından kurtulmak sizi korkutmasına izin vermeyin, çünkü olgunlaştığı zaman en besleyici. Bu yüzden muhteşem ve kusursuz bir naneyi açıklamak için o taşlaşmış kabuğu geri çekin.

Ketçap

Her zaman bir şişe Heinz'i, bir lokantada tuz ve karabiberle komşu görüyorsunuz, ki bu sadece en fazla bir ay kalacaksa iyi olur. Yüksek asitliği bakterilerin çoğunu körfezde tutmasına rağmen, serin sıcaklıklar, çeşninin tatlı lezzetini ve tazeliğini sürdürmesini sağlar. Çimenli burgerinizi ketçap içinde yapmak kesinlikle Eat This'in en iyi kilo verme ipuçlarından biri değildir - ancak onsuz yaşayamazsanız, Annie'nin Organik Ketçap'ı tercih edin. Bu versiyon, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve kötü katkı maddeleri ve koruyucu maddeler içermez!

Kırmızı şarap

Bazen, işte yoğun bir günün ardından dinlenmeniz gereken bir bardak kırmızı şarap. Ama tek bir bardak (tamam, belki iki) bütün şişeyi tüketmeyecek. Ne yazık ki, şarap çok hızlı oksitlenir ve doğru şekilde depolanmadığında bayatlanır. Ama şişeyi buzdolabında bir şişe şarap tıpa ile 3-5 güne kadar koruyabilirsiniz. Bundan sonra, ofiste zor bir günün ardından tasarruf zarafetiniz olmayacak. Bazı uzman ipuçları için Son Açılan Şarap Nasıl Yapılır Hakkında video izleyin!

Keten Tohumu

Hem chia tohumları hem de öğütülmüş keten tohumu, beyin sağlığına yararlı olan alfa-linoleik asitlerle (omega-3 yağ asitleri) yüklenir. Günlük beyin dozu dozu almanın hakkında konuşun! Aslında, keten tohumu topraklandığında, onlar sizin için daha da sağlıklıdır . Taşlama, tohumları daha kolay parçalayabilmeniz ve daha fazla besin maddelerini emebilmeniz için tohumları kırar. Ama dikkat et; En besleyici halindeyken böyle bir şey yaptıklarında, bozulma ve oksitlenmeye karşı daha duyarlıdırlar. Oksitlendiklerinde, anti-inflamatuar etkileri proinflamatuar ajanlara dönüşür ve hatta zehirli olabilir! İhanetten bahsedin…

Bademli Yemek

Bu protein dolu yemek, beyaz un için harika bir alternatiftir! Ancak aynı kurallar, listede daha fazla somun çektirmesi olarak da geçerlidir. Tazelik, oda sıcaklığında çok uzun süre maruz kaldıktan sonra, E vitamininin faydalarını yok ederek dağılır. Sadece bir ons, antioksidanın% 35'ini içerir, bu yüzden israfa gitmesine izin vermeyin!

Bunu ye! Bahşiş

Kilo verme planınıza müdahale etmeyecek tatlı bir atıştırmalık arıyorsanız, bir meyve parçalamayı deneyin! Eğer bir şekerli esmer şekeri (eşit derecede küçük bir tereyağı ile) bir fincan badem yemine karıştırırsanız, bir macun haline gelene kadar, doğranmış meyvenin üzerine parçalayabilirsiniz. Kırıntıları gevrek bir altın kahverengi ve viyola haline gelene kadar pişirin, lezzetli, suçsuz bir muamele edin.

Kavanozlu Doğal Fıstık Ezmesi

Yine, fındıkların saklanmasıyla ilgili tavsiyeye benzer şekilde, doğal fıstık ezmesi bir aydan fazla açık olduğu takdirde bozulmaya daha eğilimlidir. Bu sadece muhafazakar fıstık tereyağı yiyenlerin (eğer mevcutsa) o kadar uzun bir süre bir kavanoz kavanoz tutabilen bir ipucu olabilir! Ne olursa olsun, açıldıktan hemen sonra buzdolabında saklamak en iyisidir çünkü kalp-sağlıklı tekli doymamış yağları inaktif olmaya karşı korur. Bu kural ayrıca badem ezmesi için de geçerlidir! Ek olarak, her kullanışınızda PB'yi karıştırmanız gerekmeyecek, çünkü soğutulduğunda, yağ çok fazla ayrılmayacaktır. Sadece buzdolabından biraz dışarı çıkmasına izin verin, böylece bir parça Ezekiel 4: 9 ekmeğin üzerine yayılması daha kolaydır.