Sağlıklı ve dengeli beslenme, kilo verme planının önemli bir yönünü oluştururken, hedefinize ulaştıktan sonra bir egzersiz programına bağlı kalmak, uzun zamandır kilo almak için Alabama Üniversitesi'nden araştırmacılar için anahtar olabilir. Niye ya? Araştırmacılar, araştırmalarında, kilo verdikten sonra çalışmayı bırakan araştırma katılımcılarının metabolizmalarında bir düşüş yaşadıklarını, ancak haftada üç kez kırk dakika kaldırma veya kardiyo yapmayı sürdürenler de kalori yakmaya devam ettiklerini buldu.

Spor salonu, programınızda saati bulmak için devam etmeye değer. Sadece ter dökerken kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda dinlenerek daha fazla kalori yakabilirsiniz. Tercüme: Kalori yakan fırınınızı saklıyorsanız, bazen bir dilim kek ya da bir kadeh şarabın tadını çıkarmak belinize zarar vermeyecektir. Böylece koşu, kürek çekme, kaldırma veya Crossfitting'in keyfini çıkarırsanız, kalbinizi pompalamaya devam edin. Bikini bedenini korumak o kadar kolay!