Gelecek 5K için antrenman yapıyor olsanız, kazançlarınızı en üst düzeye çıkarmak için ağırlaştırmak, ya da sadece karın yağını düzeltmek istiyorsanız, bununla yüzleşelim - kulaklıklarınız olmadan egzersiz yapmaya çalışmak sadece yanlış geliyor. Artı, sıkıcı olmanın ötesinde . Ancak, egzersizler sırasında sıkışma yapıyor olsanız bile, çalma listenizi son zamanlarda güncellemediyseniz veya sadece size güç sağlamak için Pandora'nın rastgele karıştırmasına güveniyorsanız, ter sesinizi en iyi şekilde kullanmıyor olabilirsiniz. Çünkü, ortaya çıktığı gibi, egzersiz sırasında dinlediğiniz müziğin temposu büyük ölçüde sonuçlarınızı etkileyebilir.
Brunel Üniversitesi Spor ve Eğitim Okulu'ndaki araştırmacılara göre, 120 ila 140 atış / dakikada (BPM) aralıksız müzik, antrenman yorgunluğundan uzaklaşmanıza ve yüzde 15 oranında dayanıklılığın artmasına yardımcı olabilir. İyi bir haber, çünkü ne kadar uzun ve zor egzersiz yapıyorsunuz, yakacağınız daha fazla kalori ve yağ. Ayrıca, yüksek enerjili, yüksek dereceli müziklere sıkışma, bedeninizin serbest kaldığı endorfin miktarını artırabilir ve bu da size daha mutlu olur.
İlgilendiğiniz sonuçlara benziyor musunuz? Olabileceğini düşündük! En iyi yağ patlatma antremanının küratörlüğünü yapmak için işleri biraz daha kolaylaştırmak için, en sevdiğimiz şarkılardan bazılarının BPM'lerini araştırdık ve en yorucu egzersizlerden bile sizi motive edecek 30 dakikalık bir çalma listesi hazırladık. Ve bu şarkıların indirilmesini beklerken, bu 20 Kilo Kaybı Trick'ini kontrol edin, ki bu ağırlığın daha hızlı çıkmasına yardımcı olmaya çalışmayın!
