İş arkadaşlarınızla birkaç saat süren uzatmalardan sonra fazla mesai yapmak veya gece yarısından sonra eve gitmek, bir gece yemeği felaketinin reçetesidir. Aslına bakarsan, ayın dışarıda, belinden daha kötü olabileceğini düşündüğün zamandan daha zayıf olabilir. Pennsylvania Üniversitesi'ndeki Perelman Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışma, gün içinde değil de daha sonra geceleri yemek yemenin, kilo alma, kilo alma, insülin, açlık glikozu, kolesterol, Trigliserit seviyeleri - önlenebilir hastalıkların başlangıcında öncülerdir.
Bu bulguya gelmek için dokuz sağlıklı yetişkin, yemeklerini gün içinde, 8:00 - 7:00, sekiz hafta boyunca tüketiyor ve 12 saat ila 11:00 arasında sekiz hafta daha yemek yiyordu. Her iki beslenme durumunda da katılımcıların hepsi 11:00 ile 09:00 arasında uyudu. Araştırmacılar, herhangi bir değişiklik not etmek için deneyden önce ve sonra kullanılan kilo, metabolizma ve enerjiyi ölçtüler.
Ekip, sadece gece geç saatlerde yiyenlerin kilolarının artmadığını değil, aynı zamanda daha fazla karbonhidratı lipitlerden (yağ) daha fazla metabolize ettiğini keşfetti. Ek olarak, gündüz yiyenlerin iştah uyarıcı hormon ghrelinleri daha önce zirveye çıkarken, leptin daha sonra gündüzleri zirveye çıkarken, araştırmacılar güneşin dışarı çıkmasıyla birlikte yürümenin bebeğinizin yatma zamanını aşabileceğini düşünüyor.
"Yaşam tarzı değişikliği kolay olmamakla birlikte, bu bulgular gün içinde yemek yemenin bu zararlı kronik sağlık etkilerini önlemeye yardım etmek için çaba göstermeye değer olabileceğini gösteriyor, " diyor Psikiyatride psikoloji profesörü olan doktora öğrencisi Kelly Allison ve Ağırlık ve Yeme Bozuklukları Merkezi direktörü. "Aşırı sağlığın sağlık ve vücut ağırlığını nasıl etkilediğiyle ilgili kapsamlı bir bilgiye sahibiz, ancak şimdi vücudumuzun yiyecekleri uzun bir süre boyunca günün farklı zamanlarında nasıl işlediğini daha iyi anlıyoruz." Böylece bir dahaki sefere karnınızı doyururken duyuyorsunuz. çarşaflar, hava patlamış mısır gibi düşük kalorili bir atıştırmalık için gidin ya da bu # 1 En İyi Şey için Daha İyi Bir Uyku İçin Ulaşın.
