Dondurma söz konusu olduğunda, çoğu insan hiçbir şeyin gerçek anlaşmayı yitirdiğini tartışacak - ancak zaman değişti. Vegan diyetlerinin ve bitki odaklı yemeğin ortaya çıkmasıyla birlikte, daha fazla insan sütsüz yoldan geçiyor. Ve bu, en sevdiğiniz süt ürünleri - peynir, yoğurt, ve hatta, hatta dondurma - artık süt içermeyen anlamına geliyor.

En sağlıklı pintleri bulmanıza ve en akıllı konileri toplamanıza yardımcı olmak için, orada en iyi laktoz dostu ve süt içermeyen dondurmalar hazırladık. Bütün bu tüyler şekerde düşüktür, bu yüzden tatlı şeyleri yemin etmeye çalışıyorsanız, iştahınızı sağlıklı bir şekilde tatmin edecek şekilde tatmin edeceksiniz. Ve eğer şeker bağımlılığından nasıl kurtulacağınıza dair daha yararlı ipuçları ve tavsiyeler istiyorsanız, 14 Günlük Şeker Diyet Diyetinin bir kopyasını alın - kitapların satıldığı her yerde mevcut!

En iyi süt-ücretsiz dondurma bulmak için nasıl

Shutterstock

En iyi süt ürünü olmayan dondurmalar, hindistan cevizi, kaju veya badem sütü kullananlardır, çünkü bunlar sağlıklı yağlar ve bazı protein ve B vitaminleri sağlarlar. The Happie House'un kurucusu RD, Lisa Iceuels, “Dondurma yapmak için basit bir üründür ve gerçekten sadece dört veya beş malzeme üretmeyi gerektirir” diyor. “Dondurmalarınızda telaffuz edemeyeceğiniz adlarla yediden fazla içerik varsa, bu markayı atlayıp daha doğal, organik ürünlerle yapılan bir şeyi tercih etmeniz en iyisidir.”

Bununla birlikte, dondurmanın bir bardak sütlü kurabiye ve krema veya mango sorbe bir fincandan zevk alıp alamayacağınız bir dondurma olduğunu hatırlamak önemlidir. Samuels, soya, karagenan ve mısır yağı kullanan sütsüz dondurmalardan kaçınılmasını önerir. “Soya bazlı dondurmalar lezzetli olsa da, fermente edilmemiş soya en sağlıklı içerik değildir. Samuels, tipik olarak proteinleri parçalayan ve karsinojen üretimine neden olan yüksek oranda işlenmiştir.

Samuels, birçok somun sütünde bulunan deniz yosunu bazlı bir emülgatör olan carrageenan'ın IBS, insülin direnci ve inflamasyon ile bağlantılı olduğunu da söylüyor. “Ancak, diğer çalışmalar, İrlanda yosunu diyetimizin yüzde beşinden fazlasını tüketmezsek, herhangi bir gerçek hasara neden olacak kadar yeterli olmadığını iddia ediyor” diye ekliyor. Birçok gıda ürününde bulduğunuz mısır yağı büyük olasılıkla genetik olarak modifiye edilmiştir, bu yüzden GDO'lardan kaçınmak sizin için önemliyse, gözetlemede olun.

Nada Moo! Antep Fıstığı Dondurma

1/2 fincanlık servis: 130 kalori, 8 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 8 gr şeker), 1 gr protein

Organik, GDO'suz, glütensiz ve vegan sertifikalı Nada Moo'nun aile şirketi, kaliteli malzemelerle en iyi kaşıkların işlenmesi ile ilgilidir. Özellikle ağızda eritilen fıstık fıstığı dondurmaları, diğer birçok dondurma markasının kullandığı yapay boyalar yerine yeşil bir ipucu için spirulina tozu içerir. Hindistan cevizi sütü, gerçek fıstıkların tatlılığını ve nebsitesini arttırır, bu nedenle şeker sayımını sekiz grama getiren agave nektarı ve tapyoka şurubunun bir dokunuşuna sahiptir.

5 paket başına 40, 00 USD, Nadamoo.com

SorBabes Cafe Almond

1/2 fincanlık servis: 110 kalori, 5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 11 gr şeker, 4 gr şeker alkol), 2 gr protein

Kahve ve soğuk bira severler, bu dondurulmuş latte tatlıdaki kalın lezzetlerden yeterince yararlanamayacaklar. Pürüzsüz badem ezmesi, soğuk demleme, gevrek espresso fasulyesi, ve espresso karamel bir girdap ile yapılan, en iyi tuzlu ve tatlı lezzetleri olsun. Eklenen bonus sabah vızıltılarınızı uzatır. Ortalama koninizi lezzetli, suçsuz bir sandviçi haline getirmek için Kilo Kaybı için En İyi Çerezlerden birini seçin. Hala sallanıyor musun?

Size yakın bir yerde mevcut.

Mor Nane Chip Reveri Dondurma

1/2 fincanlık servis: 80 kalori, 2 gr yağ (0, 5 g doymuş), 0 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 9 gr şeker), 1 gr protein

İster tatlı dişi yedirmek ister basitçe kesmek olsun, Reveri'nin dondurmalarının beyaz şeker izleri yoktur. Mor nane çip aroması tarihler, yaban yaban mersini ve muz ile tatlandırılır ve organik kakao nibs ve kenevir tohumu çıtır parçaları vardır. Avokado zengin, kremsi bir doku verir, nane özü ise ağız sulandıran lezzet verir. Süper bir dondurma olsaydı, işte bu.

Pint başına 9, 99 $, Reveri.com

Beckon deniz tuzu çikolatalı çip

1/2 fincanlık porsiyon: 240 kalori, 17 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 21 gr şeker, 19 gr şeker eklendi), 2 gr protein

Beckon'un dondurmaları, ineğin sütlü dondurmasının zenginliğini ve kremasını seven ama içlerindeki laktozu tolere edemeyen insanlar için mükemmeldir. Yani sütsüz olmadıkları halde, rBST içermeyen süt ve diğer yüksek kaliteli malzemeleri kullanırlar. rBGH, aka rBST, bazı çiftçilerin süt üretimini artırmak için ineklerine enjekte ettiği genetik olarak yapılandırılmış bir hormondur. Bu çökmekte olan tatsız bira bardağı, deniz tuzu çikolatalı dondurma, şekersiz çikolata, GDO'lu çikolata parçacıkları ve rBST içermeyen süt ve krema, tatlı ve tuzlu bir muamele yapmak için güzel bir araya geliyor.

Bir litre başına 8 dolar, Beckonicecream.com

Çok Lezzetli AlmondMilk Çerezler 'N Krem Glutensiz Dondurma

3/4 fincanlık servis: 150 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 70 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 15 gr şeker), 1 gr protein

Sütlü ve glutensiz Oreo hayranları için iyi haber: Bu badem sütü bazlı dondurulmuş ikramın bir pintine kazmak isteyeceksiniz. Tapyoka, manyok, patates ve pirinç unu, çikolatalı kurabiyeleri glutensiz tutar.

6.99 dolar, SoDeliciousdairyfree.com

Ben & Jerry'nin Fıstık Ezmesi Yarım Fırında

1/2 fincanlık servis: 250 kalori, 12 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 85 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 21 gr şeker), 3 gr protein

Ünlü Vermont tabanlı kremalı süt ürünleri, bu sene başlarında süt ürünleri içermeyen dondurmalarını piyasaya sürdü ve hayal kırıklığına uğratmadı. Yarım Fırında Yaratılış'ın bu vegan versiyonu, çikolatalı ve vanilyalı dondurmaya katlanmış çikolatalı kek ve fıstık ezmeli kurabiye hamuru parçalarına sahiptir. Kremalı baz için badem sütü kullanır ve bir porsiyondan sonra sizi tatmin edecek bir bezelye proteini içerir. Böylece hala daha az kalori, yağ ve şeker için aynı tatmin edici, ağız sulandırıcı lezzetini elde edersiniz.

Pint başına 7, 99 ABD doları, Benandjerry.com

Kar Maymun Matcha Yeşil Çay Dondurma

2/3 fincanlık servis: 135 kalori, 5 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 17 gr şeker, 4 gr şeker eklendi), 7 gr protein

Geçtiğimiz on yılda, matcha en büyük sağlık gıda trendlerinden biri haline geldi ve bunun için iyi bir neden var. Matcha, normal yeşil çaydan ziyade EGCG (epigallocatechin gallate), güçlü kansere karşı savaşan antioksidan miktarının 137 katına sahiptir. Saflaştırılmış donmuş muzlar ve elmalar bu dondurulmuş tatlı ve kremsi davranışı korurlar, bu yüzden fazla şeker içermez. Ayrıca, bazı açlık engelleme kas geliştirme makrobesin size sunmak için bazı kenevir tohumu protein tozu ile infüze edilir.

Pint başına 6, 99 ABD doları, Snow-Monkey.com

Talenti'nin Alphonso Mango Sorbetto

1/2 fincanlık porsiyon: 140 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 34 g karbonhidrat (1 g fiber, 33 g şeker), <1 g protein

Ne düşündüğünü biliyoruz: 33 gram şeker ?! Fakat panik atak yapmadan önce, mango'nun bu ferahlatıcı sorbettodaki ilk madde olduğunu bilerek rahat dinleyebilirsiniz, bu yüzden şekerin büyük kısmı meyveden ve beyaz şeylerden değil. Talenti modasına sadık olan bu sorbetto, tüm dondurmalarında olduğu gibi, dünyanın en iyi yerlerinden üretilen yüksek kaliteli bileşenlere sahiptir. Mesela, bu dondurulmuş muameledeki mangolar, en büyük Alphonso mango üreticilerinden biri olan Maharashtra Hindistan'dır. Alphonso mangoları, tatlılıkları, tatlılıkları ve renklerinden dolayı dünyanın en iyi mangolarından biri olarak kabul edilir.

Bir pint başına 3.98 $, Walmart.com

Çilek My / Mo Mochi Kaju Krem Dondurulmuş Tatlı

1-parça porsiyon başına: 100 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (0 g fiber, 13 g şeker), 1 gr protein

Mochi'ye aşina değilseniz, Yeni Yıl'da genellikle iyi bir servet ve zenginlik için tüketilen bir Japon pirinç topu tatlısı. My / Mo Mochi Dondurma kreması dondurulmuş ikramlar sayesinde, sütsüz millet, yılın her saati bu ısırık büyüklüğünde ikramların tadını çıkarabilir. 100 kalori, 2 gr yağ ve 13 g şeker pop, bu vegan onaylı tatlı kremsi ve meyveli bir şey için isteklerinizi tatmin edecek. Dondurma dolgusu, kaju sütü, çilekli püresi ve pancar suyu (renk için), onu kaplayan çiğneme hamurunun ise tatlı pirinç unu, şeker, mısır şurubu ve pancar suyu bulunuyor.

6 paket başına 6, 49 ABD doları

Cado Koyu Koyu Çikolata Avokado Dondurma

1/2 fincanlık servis: 170 kalori, 12 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 45 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 12 gr şeker), 1 gr protein

Whole Foods'in bu çılgın, sütsüz dondurmayla dolu dondurması üzerine haberler yükseldiğinde, avokado takıntılı sağlık dünyasında en çok aranan pisslerden biri haline geldi. Orada süt gibi fındık süt veya meyve kullanılan diğer süt-free dondurmalar aksine, Cado'nun dondurma sadece organik avokado püresi ile yapılır. Derin çikolata aroması ayrıca organik kakao tozu, vanilya özü, deniz tuzu ve şeker kamışı şekeri içerir.

Pane başına 7-8 $, Cadoicecream.com

Halo Top's Tarçın Rulo Süt-Free Dondurma

1/2 fincanlık servis: 90 kalori, 3.5 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 86 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 6 gr şeker, 5 gr şeker alkol), 3 gr protien

Halo Top'un pintlerinin en iyi bilinen yüksek protein içeriğine ek olarak, bu sütsüz dondurmalar prebiyotik lifle gelir. Prebiyotikler, bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olan karbonhidratlardır. Hindistan cevizi sütü düzenli inek sütünün yerini alır ve tarçın, şeker, hindistancevizi yağı ve kahverengi şeker bu donmuş tatlıyı, yozlaşmış lezzetle ödünç verir.

8 paket başına 58.05 dolar, Amazon.com

Arctic Sıfır Vanilya Akçaağaç Laktozsuz Dondurma

1/2 fincanlık servis: 35 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr çözünmez fiber, 5 gr şeker), 3 gr protein

Tıpkı Beckon gibi, Arctic Zero'nun dondurması süt içermez, ancak laktozu tolere edemeyenler için harikadır. Temel vanilyalı dondurma, yeni bir vanilya ve akçaağaç ile yeni bir seviyeye geldi. Şeker kamışı yerine Arctic Zero, bazı tatlılık vermek için dondurmalarında keşiş meyvesi konsantresini kullanır. Keşiş meyvesi beyaz şekerden daha tatlıdır, ancak kan şekeri seviyenizi yükseltmez ve toz haline getirilmiş formda az kalori miktarına sahiptir. Bu yüzden dondurmaya daldığında iyi.

6 paket başına 37, 80 ABD doları

Breyers Non-Dairy Oreo Çerezler ve Kremalı Dondurma

1/2 fincanlık servis: 140 kalori, 7 gr yağ (4, 5 g doymuş yağ), 45 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 14 gr şeker), 1 gr protein

Oreo çerezlerini seviyorsan, şansın var! Oreos parçalan badem sütü bazlı vanilyalı dondurmaya katlanır, böylece her lokmada lezzetli bir krizi alırsınız. Bu dondurulmuş muamele, porsiyon başına sadece 14 gram şekere sahip olmasına rağmen, bazı yüksek fruktozlu mısır şurubuna sahiptir, bu nedenle, düşmeyi minimumda tutmaya dikkat edin.

Bir pint başına 4, 88 $, Walmart.com

McConnell'in Eureka Limonu & Marionberries Süt Ürünleri İçermeyen Dondurma

2/3 fincanlık servis: 260 kalori, 10 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 25 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 21 gr şeker, 20 gr şeker eklendi), 3 gr protein

McConnell'in 70 yıldan daha uzun bir süre önce kurulmasından bu yana, en iyi malzemelerle en eşsiz pintlerden bazılarını üretiyorlar. Bu Eureka limon ve marionberries lezzeti bunun sadece bir örneğidir. Oregon'daki Willamette Vadisi'nden koparılmış, böğürtlen - böğürtlen gibi çok fazla görünen - bir toprak, tatlı ve ekşili bir tat verirken, Eureka limonları da bazı lezzetlerin tadını çıkarır.

Bir litre başına 12 dolar, McConnells.com

Hindistan cevizi Bliss Mocha Maca Crunch Dondurma

1/2 fincanlık servis: 230 kalori, 17 gr yağ (14 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 12 gr şeker), 2 gr protein

Bir Mocha Frappuccino için uğraşırken, bu mocha dondurma yerine cennet bardağını şımartın. Yarım fincanlık bir servis için, daha az kalori, yağ ve şeker ve sıfır pişmanlık için sevdiğiniz ağız sulandıran kahve ve çikolata tadına sahip olacaksınız.

Pint başına 9, 49 $, HealthyGoodness.com