“Büyük Patlama Kuramı” nın bir bölümünü izlemek için gerekenden daha kısa bir sürede daha sağlıklı bir yaşam sürmek için dev bir adım atabileceğinizi ortaya koyuyor.

Amerikan Journal of Critical Nutrition'da yayınlanan yeni bir rapora göre, 20 dakika süren bir yürüyüş - ne tartıracağınız önemli değil - aslında daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Buna inanma Şuna bak:

Araştırmacılar 334.000 Avrupalı ​​orta yaşlı erkek ve kadın ile yapılan bir çalışmada, boy, kilo ve bel boyunu içeren verileri analiz ettiler. Katılımcılar ayrıca, haftada bir saat süren katılımcıların koşu ve bisiklete binme gibi aktivitelere ve işyerlerindeki etkinlik düzeyine harcadıkları zamanları değerlendirdi; bunlar, hareketsiz (ofis çalışanları), fiziksel (hemşirelik) veya ağır el işçiliği (inşaat) olarak kategorize edildi. Bireylerin birleştirilmiş düzeydeki eğlence ve mesleki faaliyetlerini kullanarak, araştırmacılar katılımcıları dört gruba ayırdılar: aktif, orta derecede aktif ve inaktif.

On iki yıl sonra, çalışmanın başlangıcından bu yana kaç kişinin öldüğünü görmek için geri döndüler. Daha aktif insanların olduğunu öğrenmek şaşırtıcı olmasa da, ölme riski azaldıkça, inaktif gruplar arasında iyi haberler vardı. Orta derecede inaktif grup, inaktif gruba göre ölme ihtimalinin yaklaşık% 20 daha az olduğu ortaya çıkıyor. Araştırmacılar, kanepe patateslerinin orta derecede aktif olmayan gruba geçmelerini ve ölüm riskini önemli ölçüde azaltmalarını gerektirmiyordu. Onların tavsiyesi: sadece günde 20 dakika yürüyün.

Peki ne bekliyorsun? Ona adım!