İnsanlar kilo vermek istediğinde, kestikleri ilk şeylerden biri tatlıdır. Sonuçta, genellikle şeker, yağ ve kalorilerdeki yüksek bir muamelede şımartmanın, onların ince kotlarına sığdırmak için yaptıkları tüm zor işleri rayından çıkaracağını varsayıyorsunuz. Ama ya tatlılıktan zevk aldığınızı değil, aynı zamanda da kilo verebildiğinizi söylesek ne olur?

Yapabilirsin. Bu lezzetli ikramlar sadece tatlı dişinizi tatmin etmenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olacaktır. Proteinle dolu veya kalori dolu lifle dolu kalorilerdeki bu tatlılar, özellikle günlük kalori ödeneğinizde keyif alıyorsanız, kilo verme hedeflerinizi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Gününüze başladığınız kadar sağlıklı bir başlangıç ​​yapmak istiyorsanız, Kilo Kaybı için 46 En İyi Kahvaltı Yemeğimizi inceleyin.

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

1 kap (1 çörek): 210 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 24 gr karbonhidrat (5 g fiber, 10 g şeker), 20 g protein

Muffinler genellikle kilo vermeye çalıştığınız zaman uzak durduğunuz bir çeşit hamur işi, ama bunlar değil. FlapJacked'in lezzetli kekleri 20 gram kas oluşturma proteini ve etkileyici 5 gram dolum lifi ile doludur. Her iki besin de doymuş hissetmenize yardımcı olacak ve gerçek sütlü çikolata bu tatlı dişi isteklerini engelleyecektir. Bir dev çörek için sadece 10 gram şekerde, bu Muazzam Muffin kesinlikle bir Yiyin Budur ! Bonus bir akşamdan sonra zevk alırsan ter sesh.

Halo Top Çikolatalı Kurabiye Hamuru

1/2 bardak (66 gr): 90 kalori, 3 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker, 5 g şeker alkol), 5 g protein

Bir kez olsun, bu dondurmayı çevreleyen sağlık hali hakikaten haklıdır ve aslında olumlu bir şeydir. Bu popüler yüksek proteinli dondurma, iyi bir sebepten dolayı bir kült kazanmıştır: özellikle çikolatalı kurabiye hamuru aroması için bulacağınız en düşük kalorili, karbonhidrat ve şekerli dondurmalardan biridir. Tüm pint'i yemenizi teşvik etmese de, 400 kaloriden daha az olabilir ve piyasadaki diğer yüksek kalorili plotlardan daha iyi olabilirdi.

Arctic Zero Brownie Blast

1/2 bardakta (70 gr): 75 kalori, 1.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 135 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 8 gr şeker), 3 gr protein

Bu daha açık dondurma alternatifi, normal dondurmada bulunan tipik süt ve kremin yerini alan su ve peynir altı suyu proteini sayesinde gerçekten servis başına 75 kalori içerir. Dondurmada aradığınız bu tatlı lezzeti hala sunsa da, bu malzemeleri deneyen personel, dokusunun kremsi bir dokuya göre daha buzlu olduğunu belirtti. Neyse ki, lezzetli brownie bitleri bunun için yarattı.

Annie'nin Limon Damla Çerez Isırmaları

7 çerez başına: 140 kalori, 7 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 2 gr protein

Bu çerezler, 7'ye girmenizi ve gerçekte olduğundan çok daha fazla yediğinizi hissetmenizi sağlayan daha küçük bir taraftadır. Her kurabiye sadece bir gram şeker, bir gram yağ ve 20 kalori içerir, bu da dövülmesi zor bir beslenme profilidir. Bu ikramların, geleneksel kurabiyeler içinde yaygın olarak bulunan yüksek fruktozlu mısır şurubu, kalpte zarar veren hidrojene yağlar ve tehlikeli sentetik boyalar içermediğini biliyoruz.

Kashi Çikolatalı Badem Ezmesi Çerezi

1 çerezde: 130 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 1 gr protein

Bu çerezlerin büyük bir kısmı, tritikale (buğday çavdar melezi) ve karabuğday, yavaş yanan bir bütün tahıl gibi besleyici kepekli tahıllardan oluşur. Kremalı badem ezmesi, bitter çikolata parçacıkları ve çıtır bademler, bir sonraki seviyeye tadı almakta ve bu kutuya direnmesi zor olan bir kutu kurabiye yapmaktadır.

Aydınlatılmış Donmuş Sıcak Çikolata

1/2 bardak (73 gr): 90 kalori, 2.5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 50 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 6 gr şeker, 6 gr şeker alkol), 7 gr protein

Dondurulmuş sıcak çikolata, restoranlarda ve özel tatlı dükkanlarında popüler bir ikramdır, ancak bu dondurulmuş ikramlar sizi yüzlerce kaloriye geri getirebilir. Aydınlanmış serion, diğer yandan porsiyon başına 100 kaloriden azdır. Gerçek yağsız süt ve 7 gram dolgu proteini ile üretilmiştir. Bazı GI sorunlarına neden olabilen 6 gram şeker alkolleri olmasına rağmen, tatlandırıcıların üzerine çıkmamak için porsiyon boyuna yapıştığınızdan emin olun.

FlapJacked Mighty Muffin Çifte Çikolata

1 kap (1 çörek) başına: 220 kalori, 8 gr yağ, (4.5 g doymuş yağ), 21 g karbonhidrat (6 g fiber, 7 g şeker), 20 g protein

FlapJacked Mighty Muffins çok iyi, iki kez listeledik. Çift çikolatanın lezzeti, sizin için iyi bir tatlıdan daha tatlı bir hoşgörüye benziyor. Her bir muffin, peynir altı suyu ve bezelye proteininin bir karışımı ile yapılır; bu, porsiyon başına 20 gram protein anlamına gelir. Bu çöreklerin en iyi yanı, çörek otu kabına ve mikrodalgaya yaklaşık 45 saniye boyunca su ekleyeceğinizden, sıcak, yapışkan, düz-çıkıntılı bir tada sahip oluyorsunuz. Sadece 7 gram şeker için dövülemez.

Aydınlanmış Deniz Tuzu Karamel Bar

1 bar (70 gr): 80 kalori, 1.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 5 gr şeker, 6 gr şeker alkol), 7 gr protein

Tatlı için dondurma seviyorsanız, ancak tek bir porsiyon boyutuna sadık kalmayacağınızdan emin değilseniz, dondurma çubukları harika bir seçenektir. Bu bireysel olarak ayrılmış pops sadece 80 kalori ve 5 gram şeker vardır. Aynı zamanda protein için 7 gram metabolizmayı hızlandıran protein içeren çok daha iyi olan dondurma çubuklarından daha yüksektir.

Lenny ve Larry'nin Tam Çerez Çikolata Chip

1/2 kurabiye başına: 120 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 50 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 11 gr şeker), 16 gr protein

Lenny ve Larry'nin Komple Kurabiyesi raflara ve iyi bir nedenden ötürü bu yana sıçrama yaptı. Kim 16 gram kas oluşturma proteini ve sadece 120 kalori içeren bir kurabiyeyi sevmez ki? Ayrıca yumurtalı veya sütlü olmayan vegan dostu. Bunun yerine, protein, bezelye proteini izolatı ve kahverengi pirinç proteininin bitki bazlı bir protein karışımından gelir. Tek sorun, bir porsiyonun sadece çerezin yarısı olmasıdır. Kendinizi sadece yarım çerezde durdurabiliyor ya da bir arkadaşınızla paylaşabiliyorsan, o zaman yemek sonrası ikram olarak iyi bir seçenek.

Siggi'nin% 4 Tam Süt Skyr, Karışık Meyveler

4, 4 oz başına: 140 kalori, 4.5 g yağ (3 g doymuş yağ), 55 mg sodyum, 12 g karbonhidrat (0 g fiber, 8 g şeker), 12 g protein

Bu İzlanda tarzı yoğurt, en kremalı ve süt koruluğu üzerinde yoğunlaşmışlar. Bu, gerçekten olduğundan çok daha yıkıcı ve hoşgörülü bir muamele gibi hissettiriyor. Tam yağlı olmasına rağmen, bu hala 5 gramdan az yağ ve sadece 140 kalori anlamına gelir. Ayrıca, bileşenler basittir; Siggi'nin tatlarını bu yoğurdu gerçek meyvelerle ve sadece bir şeker kamışı şekeriyle seviyoruz, bu da porsiyon başına sadece 8 gram şeker yapıyor.

Clif Bar Fındık Ezmesi Dolgulu Çikolata Fındık

Bar başına (50 gr): 230 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 10 gr şeker), 7 gr protein

Clif barlar kalorilerde yüksek olma eğilimindedir ve özellikle zor bir antremandan sonra bir kahvaltı yerine veya yenileyici atıştırma için ayrılır. Fakat bu bar 230 kaloridir, ki bu daha Clif'in mütevazı tarafındadır. Ayrıca, çikolatalı fındık dolgusu sadece 10 gram şekerde olduğundan çok daha hoşgörülü görünüyor. Bu normal bir akşam yemeği sonrası tedavi olmamasına rağmen, Nutella isteyen insanlar için harika bir alternatif.

KIND Karamelli Badem ve Deniz Tuzu

1 bar başına: 200 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 5 gr şeker, 6 gr protein

Adı şeker bazlı bir madde içeren bir bar için, bu Karamel Almond & Deniz Tuzu çubuğu, şeker ve protein bakımından yüksek olmakla birlikte toplam şeker içinde şaşırtıcı derecede düşüktür. Lif açısından zengin hindiba kökü üzerine, bademler aslında yüksek lif içeriğine bir başka katkıdır. 7 gram dolum lifi ve 6 gram protein ile, bu bar size yemekten sonra doygun ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlayacaktır.