Orada bir atıştırma problemi olan tek kişi olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Küresel bilgi ve ölçüm şirketi Nielsen tarafından yapılan 1.139 kişinin bir 2014 araştırması, Amerikalıların yüzde 91'inin günlük olarak atıştırdığını ve bu insanların yüzde 25'inin günde üç ila beş kez atıştırdığını gösterdi! Her ne kadar açlık grevleri (daha sonra bingesleri koyabiliyorsa) yemenin büyük savunucuları olsak da, şekerli ve tuzlu yiyecekler ya da şekerli içecekler gibi şeylerle uğraşırsanız, alışkanlığınız belinizde ve kilo kaybınızda zararlı etkiler yaratabilir. . Aslında, araştırmalar, ülkemizdeki obezite sorununun ardındaki en büyük itici güçlerden birinin, tükettiğimiz kalori akışı olduğunu ve bu kalorilerin çoğunluğunun, hızlı yiyecekler değil, birçok kişinin üstlendiği gibi daha büyük porsiyonlarda da atıştırmalıklardan geldiğini bulmuştur.

Atıştırmalık alışkanlığından çıkmak istiyorsanız, yardım etmek için buradayız! Hayır, size sadece soğuk hindi çıkmayı söylemeyeceğiz. Her yerde mini mutfakların benzin istasyonlarından odalara ayrılmaya başladığı, bu yüzden tamamen gerçekçi olmayan bir yiyecek dolu toplumda yaşıyoruz. Bunun yerine, şunu deneyin: Bir dahaki sefere açlık, yemekler arasında çarpıyor, çaydanlık suyuna ulaşıyor ve bir fincan hazırlıyor - sadece eski bir çay değil. Avantajları kazanmak için açlık hormonlarına ve iştahı artıran diğer şeylere karşı savaşan çeşitlerden birini yemeniz gerekir. İşte tam bir liste, size nasıl yenildiğini ve nasıl içeceğinizi gösteren devrim niteliğindeki yeni bir kitap olan 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse'nin övgülerinden bahsedin.

Nane çayı

Sevdiklerimiz : Tazo, Teavana
Bazı kokular - tereyağı ile sarkmış film patlamış mısır gibi - en doyurulmuş kişiyi bile aniden ravenli hale getirebilirken, nane gibi diğer kokular da zıvana alma isteğini azaltır. Appetite dergisinde yayınlanan bir çalışma, iki saatte bir nane koklayan insanların, koklamayanlar kadar aç olmadıklarını ve hafta boyunca 2.800 daha az kalori tükettiklerini buldu. Çalışma yazarları, kokunun açlık ağrılarından uzaklaştığını ve sıkıldığınız veya ertelendiğinizde yaşayabileceğiniz türden olduğu gibi, açlık duyusu açlıklarını frenlemeye yardımcı olabileceğini açıklıyor. Bir dahaki sefere bir atıştırma özlemi vurur, kendinize bir fincan yatıştırıcı nane çayı düzeltin. Koku sadece açlıktan korunmak ve körfezdeki istekleri korumak için değil, aynı zamanda su sizi de doldurmaya yardımcı olacaktır.

Yeşil çay

Sevdiklerimiz : Lipton, Yogi
Lipton'un şişelenmiş Yeşil Çayı (ki bu da hiç çay içermez) yudumlarken size 120 kalori, 32 gram şeker ve muhtemelen bir saat sonra açlık hissi bırakacaksınız. Diğer yandan markanın yeşil çay poşetleri, aperatif saldırılarına karşı savaşmanıza yardımcı olabilir. Torbanın içindeki yapraklar, açlıktan nefret eden bir hormon olan CCK seviyelerini arttıran bir antioksidan olan EGCG içerir. Yeşil çayın açlık üzerindeki etkisini inceleyen İsveçli bir araştırmada, araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı: Bir grup yemekleriyle suyu yudumladı ve diğer grup yeşil çay içti. Çay-pülverizatörleri, en sevdikleri yiyecekleri yemekten daha az bir istek duymakla kalmadı (demleme işleminden iki saat sonra bile), bu yiyecekleri daha az tatmin edici buluyorlardı. Evde benzer sonuçlar için kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ile bir fincan yeşil çay keyfini çıkarın.

Siyah çay

Sevdiklerimiz : Bigelow, Lipton
Önce yazıcı sıkıştı, daha sonra masanın üzerine büyük bir proje atıldı ve üstünü örtmek için pantolonunun her yerine sıcak kahve döktün. Evet, hepimiz o günler geçirdik: stres asla bitmez ve açlık montajı durdurmayacak gibi görünüyor. Ama hepsi kafanda değil; stres iştahı ve yağ depolanmasını artıran stres hormonu kortizol düzeylerini artırır. Ofis otomatlarından bir süre ve bir süre sonra stres yiyen atıştırmalıklar belinizde büyük bir etkiye sahip olmayacak olsa da, rahatlamak için düzenli olarak durmak, kaldırıma atmanız gereken bir alışkanlıktır - stat! Bir dahaki sefere basınç en iyilerini alır, siyah bir çay demleyin. Araştırma, içeceğin vücudunuzun sakinleşebileceği hızı artırabildiğini ve kortizol seviyelerini normale döndürdüğünü buldu. Bilim adamları çayda hangi malzemenin insanların geri dönmesine yardımcı olduğundan emin değillerse, bulguları sağlamdır.

Çay meraklıları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve 7 pound eriyikle 7 kilogramlık bir plana başlamak için 7 günlük Düz-Belly Tea Cleanse'ı, sadece e-Kitap formatında satın alın. Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için kullanılabilir.