“Cidden bunu yiyeceksin?” Arkadaşım Jess'e kek keki ve kekinden biraz yağ almasını istedim. Bana Diyet Polisi gibi bir bakış attı. “Hadi, ” dedi. “Kek beni öldürecek gibi değil.”

“Endişelendiğim kek değil” dedim. “İçinde ne var.”

Kırmızı kutuya ulaştım ve inceledim. İçindekiler paneli bana üniversite kimya kitabımı hatırlattı: “hidrojenlenmiş soya fasulyesi yağı, kırmızı 40, bütillenmiş hidroksianisol.” Liste devam etti… ve devam etti… ve devam etti. Bahsetmemek gerekirse, şeker 13 kez tam olarak listelendi.

Bu liste Jess ve sizin için. Bu, Yemekte Bu Takım Değil! orada en iyi ve en kötü pişirme karışımlarını araştırdı. Kurabiye, kek, bisküvi veya pizza kabuğunu kırıyor olsanız da burada bir şey var. Ve beyinde tatlı davranırsanız, bu 16 Hack ve Sağlıklı Pişirme için Önerileri inceleyin - tamamen ev yapımı bir şey yaratmak istediğiniz günler için ihtiyacınız olan rehber tam olarak budur.

KEKLER

Bu yiyin: Miss Jones Organik Vanilyalı Kek Karışımı (Hemen Al!)

Değil !: Duncan Hines Klasik Sarı Kek Mix

Pastalar şekerle dolu bir şekerden daha çok şekerle ve şekerle doldurulmalıdır. Bu nedenle, dolapta muhtemelen daha sağlıklı bir şey için toplanmış olan klasik Duncan Hines kutusunda ticaret yapmayı öneriyoruz. Kırmızı kutu hala yasaklanmış, artere tıkanmış, kısmen hidrojene edilmiş soya fasulyesi yağı, enflamatuar yapay aroma maddeleri ve renkleri ve sodyum alüminyum fosfat (Çevresel Çalışma Grubunun İzleme Listesi'nde bir emülsifleştirici) ile doludur; basit. Organik dostu karışım, bir heyelanın daha iyi seçilmesini sağlayan şüpheli maddeler içermez. Tatlı malzemelerin alımını azaltmanın daha da fazla yolu için, bu kadar çok şeker yemek yemeyi bırakmanın bu 30 Kolay Yolu'na göz atın!

PANCAKES & WAFFLES

Bu yiyin: FlapJacked Protein Gözleme ve Pişirme Mix, Buttermilk (Şimdi Satın Al!)

Değil !: Hungry Jack Tam Buğday Karışımları Krep ve Gofret Karışımı

Başlığında “pasta” yazan herhangi bir şey sağlığın resminden çok uzak olsa da, sabah öğününüzün mağazadan iyi bir karışım seçerek sizi tamamen yoldan çıkarmasını engelleyebilirsiniz. FlapJacked Protein Pancake karışımının hayranlarıyız, çünkü tüm yulaf unu, organik hindistancevizi unu gibi tüm sağlıklı malzemelerle yapılır ve peynir altı suyu proteini izolatı ve bezelye proteinden bir kas oluşturma proteini takviyesi alır. Ve sadece 6 gram şeker ve etkileyici - söze geçmeden, doyurucu - 5 gram lif ve 20 gram protein yenmek oldukça zordur. Gümüş bir metal dağıtırsak, Birch Benders'a giderdi. Onlar kabak baharat, Paleo ve tatlı patates gibi büyük waffle ve gözleme çeşitleri var, yakında mağaza vurma bir lezzet!

Seçebileceğiniz pek çok harika seçenekle, eve kalp krizi içeren hidrojene yağlar, daha az protein ve rekabetten daha fazla şekerle dolu olan Hungry Jack gibi bir karışım getirmeniz aptalca görünüyor. Sizin için en iyi flapjack'lardan en iyi şekilde yararlanmak için, onları 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse'dan yağ yakan çaylardan biriyle eşleştirin! Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!

PİZZA HAMURU

Bu yiyin: Basit Mills Pizza Hamur Mix (Şimdi Satın Alın!)

Değil !: Jiffy Pizza Crust Mix

Yağlı şöhretine rağmen, doğru yapıldığında, pizza aslında iyi bir yemektir - sebzeler, kalsiyum, protein ve hatta bazı lifli kepekli tahıllarda gizlenme fırsatı vardır. Turtaınızı tam besinsel potansiyeline getirmenin ilk adımı: Doğru hamurun seçilmesi. Jiffy'nin karışımı hidrojenlenmiş domuz yağıyla yapılır - evet, domuz yağı. Bir hayvandan. Kulağa lezzetli geliyor, değil mi? Basit değirmenler, iyi bir adam olarak bizim oylarımızı alır çünkü badem unu, kek tozu, keten yemeği, karnabahar ve baharat karışımı ile yapılır. Aynı zamanda Jiffy'den daha az kalori ve daha az sodyum da ek altın yıldızları kazanıyor. Geceleri yemek pişirmek için kollarınızı sarmak istemiyorsanız, resmi rehberimize, en iyi seçimler için 25 En İyi ve En Kötü Dondurulmuş Pizzalara dönün.

KURABİYE

Bu yiyin: Arkadaşlar Darcy'nın Delish Old Fashioned Chocolate Chip Cookie Mix (Şimdi satın al!)

Değil !: Betty Crocker Çikolatalı Kurabiye Mix

Kim olduğun önemli değil, kurabiye kurarken, vücudunu beslemek için bir girişimde değil. Ruhunu besliyorsun. Yani hem kalite hem de zevk açısından en iyisinden daha azına yer vermemelisiniz. Her ne kadar popüler olsalar ve muhtemelen büyüdüğünüz şeyler olsa da, Betty Crocker'ın kurabiye karışımları tasarıya uymuyor. Sadece dört farklı şeker kaynağı içermezler, kısmen de olsa hidrojenlenmiş yağlarla doldurulurlar, tüm paketlenmiş gıda alanlarındaki en tehlikeli yağlar. Çerez bölgelerinizi tatmin etmek için, sadece en temiz malzemeden yapılmış Arkadaşlar Paketini seçin. Onları bir parti için bir kez yaptım ve herkes onlarla takıntılıydı. Daha akıllı parti seçimleri için bu sağlıklı alkollü içecekleri inceleyin!

ÇÖREK, KEK

Bu yiyin: Basit Mills Çikolatalı Muffin & Kek Mix (Şimdi Satın Alın!)

Değil !: Duncan Hines Basit Mornings Üçlü Çikolata Chunk Muffin Mix

Çörek üstünü büyütmenin kesin yolunu mu arıyorsunuz? Kahvaltıda her gün bir çörek yiyin. Bütün bir günün şeker değeri ve herhangi bir faydalı besin maddesinin boşluğu ile dolu, onlar güne başlamak için en kötü yollardan biridir - ama bunu zaten biliyordunuz. Bu yüzden hafta sonu hile yemeği sırasında sadece şımartıyorsunuz. Şimdi, zor kısmı: tüm hafta boyunca yaptığınız gayretli diyetin tamamını geri almayacak bir muffin karışımı seçin. Duncan Hines'in Basit Mornings karışımları “% 100 tam tahıllar” ve “koruyucu yok” gibi ifadelerle basılmış gevrek beyaz ambalajı sayesinde en iyi bahisler gibi görünebilir. Simple Mill'in klasik sabah hamur işlerini alması şekerde çok daha düşüktür (8 gram vs 17 gram) ve süper çok yönlü olması için de bonus puanları alır. Badem unu bazlı karışım, kekler, kekler, kekler ya da kekler yapmak için kullanılabilir (bu arada, bademli tereyağı ile harika bir tadı vardır).

BROWNİES

Bu yiyin: Eski tahıllar ile hayat Brownie Mix Enjoy (Şimdi satın al!)

Değil !: Stonewall Mutfak Üçlü Fudge Brownie Mix

Onlar çok tatlılar, çok tatlılar, belki de dünyadaki en iyi şeylerden biri olduğunu söyleyecek kadar ileri giderdik. Evet, biz keklerden bahsediyoruz. Pratik olarak her çikolata seven diyetisyen Aşil topuğu. Eğer zaman zaman gidip gideceğinizi biliyorsanız, en azından bazı besinleri yiyen bir karışım yaparak zararı azaltmak isteyebilirsiniz. Örneğin Life'ın klasik tatlıya katılmasının tadını çıkarın, örneğin tatlım için kurutulmuş şeker kamış şekerine ve çikolata parçacıklarına güveniyor, ancak daha sonra filizlenmiş kahverengi pirinç proteini, teff un, keten tohumu küspesi ve algı ile kutunun geri kalan kısmını doldurarak beslenme oyun alanını değiştiriyor. Protein, çeşitli sağlık merkezli paketlenmiş gıdalarda haşhaş, modaya uygun yeni bir microalgae bileşen. Stonewall'un kekleri ise karsinojenik yapay boyalarla yapılır ve çok daha fazla şekere ve daha az proteine ​​sahiptir, bu da tatlı tabağınızı parlattıktan hemen sonra aç ve yorgun hissetmeniz için bağlı olduğunuz anlamına gelir. En sevdiğiniz tatlıyı en iyi şekilde kullanmanın daha da iyi yolu için, bu 20 Best-Ever İpuçları ve Brownies için Swap'lara göz atın.

MISIR EKMEĞİ

Bu yiyin: Arkadaşlar Cora's Bal Cornbread Mix arasında (Şimdi satın al!)

Bu değil !: Marie Callender'ın Bal Yağı Cornbread Mix

Mısır ekmeği, Boston Market ve Güney tarzı restoranların her yerinde tartışmasız en popüler eşyadır, ancak her biri 170 kalori ve 13 gram şekere katkıda bulunacaktır - mide yağınızı yakmaya çalışıyorsanız iyi haber değil! Ne yazık ki, ülke genelinde mısır keki sevenler için, onları evde yapmak, belinizin de zarar görmemesini sağlamıyor. Marie'nin ekmeği, dilim başına 11 gram şeker ve kan dolaşımına emilimini yavaşlatmak için kesinlikle lif içermez. Arkadaşının karışımının tabanı, tam mısır unu ve kahverengi pirinç unuyla (rafine edilmiş mısır unu ve şeker yerine) yapıldığı için, daha fazla lif ve tatlı maddeden daha azını muadilinden daha fazla hizmet eder.

TUZLU KRAKER

Bu yiyin: Kral Yazar Yumuşak Buttery Pretzel Mix (Şimdi Satın Al!)

Bu değil !: Teyze Anne's Pretzels & Daha Ev Yapımı Pretzel Pişirme Mix

Her ne kadar bu kıvrık muamelelerin hiçbiri beslenmeyle ilgili olmasa da, Kral'ın kitabımızda daha iyi puan alması, çünkü yağda ve şekerde daha düşüktür. Her ikisi de sodyumda yüksek olsalar da, şişirmek istemiyorsanız, krakerinizi büyük bir bardak H20 ile yıkadığınızdan emin olun.

BİSKÜVİ

Bunu Yiyin: Bob'un Kırmızı Değirmeni Glutensiz Bisküvi Karışımı (Hemen Al!)

Değil !: Jiffy Buttermilk Bisküvi Mix

Bu, Bob'un karışımını daha iyi bir seçenek haline getiren glütensiz olmaları değil. Markanın pizza hamuru gibi, Jiffy'nin bisküvi karışımı da, bizim değilizdeki bir noktaya inen hidrojenlenmiş domuz yağı içerir! liste. Ne tür bir karışım olursa olsun, donmuş çeşitlerin çoğundan daha iyi olduğundan emin olabilirsiniz. Örneğin, Mary B Buttermilk Bisküvi'nin her biri, bisküvi başına üç gram trans yağ taşır (bu bir günlük değerinden daha fazladır). Daha sağlıklı bir kahvaltı yapmanın daha fazla yolu için bu sağlıklı kahvaltı fikirlerine göz atın.

PIE CRUST

Bu yiyin: Anna Pie Crust Mix'ten Ekmekler (Hemen Al!)

O değil !: Krusteaz Pie Crust

Turtasız düşmek, reklamsız bir Super Bowl gibidir: Tamamen tatmin edici değil. Yani şımartılacaksın, anladık. Yani, ne zaman yaparsan, kabuğunu dikkatli seç. Hidrojenli yağlar ve mono- ve digliseritler (yağ kaynağı) ile üretilen Krusteaz'ın kabuğu dilimde 6 gram yağ tüketirken, Anna'nın ekmekleri yağsızdır. Bir dilim pastadan ne kadar hoşnut olabileceğinizi düşünüldüğünde, tatlı yaratımınızı mümkün olan en sağlıklı kabukta yapmaya başlamak en iyisidir.