Yani, Yılbaşı'nda kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek mi istiyorsunuz? Harika haber! Daha iyi bir sağlığa doğru bir yaşamı değiştiren yolculuğa çıkmak büyük bir adımdır ve ilk önce ne yapılacağının anlaşılması bunaltıcı olabilir. Bu şekilde hissetmek tamamen normal olsa da, doğru yönde hareket etmek aslında oldukça basittir - ve biz yardım etmek için buradayız!

Bir spor salonuna kaydolmadan önce bir yoga matı al ya da "şişman" pantolonunu fırlat, mutfağa git. Bu, her dieter için ilk adım olmalıdır. Bu mantıksız gelse de, mutfakta daha iyi vücutlar yapılır. Dudaklarınızı geçiren her türlü yiyecek, sizi her zaman istediğin şekle bir adım daha yaklaştırır. Krep tabağında çalışmak için bütün sabah koşu bandında koşmaktan daha az, daha fazla besin bakımından yoğun kalori almak çok daha kolaydır.

Buzdolabından ve dolabından gelen tüm "yuck" 'i terk ettikten sonra (bu listede varsa, atın!), Dükkana gidin ve mutfağınızı aşağıdaki öğelerle tekrar stoklayın. 2017 için mutlaka alınması gerekenler listesindeki her şey, sadece kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak besinler ile doludur. Daha da iyi sonuç almak için, bu 35 İpucu'dan bazılarını günlük rutininize daha uzun süre yaşayın!

MEYVELER VE SEBZELER

1

ıspanak

Ispanak, iyi bir sebepten ötürü Popeye'nin favori sebzesi. Çevresinde en çok protein tüketen sebzelerden biri olması değil, aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağı, kalp-sağlıklı folat ve sayısız sağlık-koruyucu vitaminidir. Her porsiyondan en fazla beslenmeyi elde etmek için, ıspanakınızı çiğ yiyerek ısıtın. Bu pişirme yöntemi vitaminlerin korunmasına yardımcı olur ve vücudun yeşilin kalsiyum içeriğini emmesini kolaylaştırır. Çorbalar veya omletler için bir avuç ekleyin, salata veya kinoa kabı yapmak için kullanın ya da sadece biber, sarımsak, zeytinyağı ve limon sıkmak ile üst ve buharlayın.

Domates

Domatesler, antioksidan likopen ile doludur, bu çalışma, mesane, akciğer, prostat, deri ve mide kanserleri riskinizi azaltabildiği gibi, en sık görülen kalp hastalığı olan koroner arter hastalığı riskini de azaltabilir. Güneşte kurutulmuş versiyonu sadece bir fincan 7 gram süper doygun lif (güçlü bir kilo kaybı besin) ve kalp sağlığı ve doku onarımı için gerekli olan günün potasyum l ödünç verir. Domatesler - hem kurutulmuş hem de taze - aynı zamanda A ve K vitaminleri açısından da zengindir. Onları pizza, sandviç, burger veya salata ilavesi olarak kullanın.

Meyveler

Ahududu, çilek, yaban mersini ve böğürtlen, kilo vermenize yardımcı olan ve hatta yağın oluşmasını engelleyen polifenoller, doğal olarak oluşan güçlü kimyasallar ile doludur! Yakın tarihli bir Teksas Kadın Üniversitesi çalışmasında, araştırmacılar, farelerin beslenmesinde üç günlük porsiyon meyvelerinin yağ hücrelerinin oluşumunu yüzde 73'e kadar azalttığını bulmuşlardır. Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma benzer sonuçlar verdi. Dahası, öğünlerine karışan yabanmersini tozu içeren fareler, 90 günlük çalışmanın sonunda, kemikten yapılma bir diyette sıçanlara göre daha az yağlı kalmıştı. Ancak, bel-kırıcı etkilerin dışında, meyveler, başka sebeplerden dolayı diyetinize katı bir ektir; Bazı raporlar tutarlı berry tüketimini, yaşla ilişkili zihinsel gerileme ve Parkinson hastalığı riskinde azalmaya bağlamıştır.

Greyfurt

Genellikle öğün aralarında bir atıştırma olarak bir meyve parçanız varsa, bunu haftada en az birkaç kez bir greyfurt yapmak için yemin edin. Metabolizma dergisinde basılan bir çalışma, öğün öncesi yarım greyfurt yemeğinin visseral yağ ve kolesterol düzeylerinin düşmesine yardımcı olabileceğini buldu. Her öğünde greyfurt yiyen altı haftalık çalışmanın katılımcıları, waistlerinin bir inç kadar küçüldüğünü gördü! Araştırmacılar, etkilerini bel genişleyen kortizol seviyelerini azaltabilen bir besleyici olan fitokimyasallar ve C vitamini kombinasyonuna bağlamaktadır.

Enginar

Ne yazık ki, ıspanak engin sosu hiçbir zaman çözünürlüğü olmayan bir alışveriş listesine sokmayacaktır - ancak ana bileşenlerinden biri bu ürünü keser. Bir orta enginar günün dörtte biri C vitamini, yüzde 19'u magnezyum alımı ve 7 gramdan fazla lif içeren bir besin maddesidir. Kaynatın ve bütün keçi otunu küçük keçi peyniri ve kurutulmuş domateslerle dolu bir salata olarak yiyin ya da en sevdiğiniz yeşillikler ve sosları ile yaprakları atın. 2017'de diyetinize daha da doyurucu yiyecekler eklemek için, Diyetinizde Olması Gereken Bu 30 Yüksek Lifli Gıdayı kaçırmayın.

Biberler

Hafif veya baharatlı olsun, haftada birkaç porsiyon biber, 2017 kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir! Sebzeyi bu kadar zayıf yapan nedir? Bu dihidrokapsiat denilen bir metabolizma artırıcı bileşik kaynağıdır. Biberler, aynı zamanda, midseksiyonun etrafındaki yağ birikimini tetikleyen stres hormonlarına karşı koyan bir besin olan C vitamini ile taşmaktadır.

Brokoli

Prostat, meme, akciğer ve deri kanserlerini önlemenin yanısıra, bu çiçekli sebzeler de ortada kalmanıza yardımcı olabilir. Nasıl? Brokoli, testosteronu arttıran ve vücut yağ depolamasıyla savaşan sülforakan adı verilen bir fitoton içerir. Aynı zamanda C vitamini açısından da zengindir (sadece günlük bir içecek, günlük alım miktarını düşürmenize yardımcı olabilir), stresli durumlarda kortizol seviyelerini düşüren bir besin maddesidir ve bu da abs alma merkezi aşamasına yardımcı olur. Sadece olumsuz mu? Hassas mide ile bazı insanlar biraz gassy yapabilirsiniz - bu da sıkı bir kıyafet giymeyi düşünüyorsanız iyi bir görünüm değil. Yine de, bu sebzeden her gün temizleyebilmek için bir sebep yok. Garnicky Sığır Eti ve Brokoli'yi Brokoli Erişimi tarifi ile karnınızı düzleştirmenin faydalarını elde etmek için çırpın.

Soğanlar

Nefesinizi kokuşturabilirler, ancak soğan Yeni Yıl'da alışveriş sepetinizde kesinlikle bir yeri hak ediyor. Çok katmanlı sebzeler, kan akışını arttıran ve vücuttaki glikoz seviyelerini, yağ depolarını yakmaya yardımcı olan ve yeni yağ hücrelerinin oluşmasını engelleyen bir proteini aktive eden bir flavonoid olan quercetin açısından zengindir. Bahsetmemek gerekirse, soğanlar temel olarak kardiyovasküler sağlığın belirsiz kahramanıdır. Mutfak zımbası kolesterol seviyelerini düşürmeye, arterlerin sertleşmesini önlemeye ve sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. En iyi kısım? Onlar süper düşük, lezzet dolu ve çorba, hamburger, sandviç, yanı sıra sebze ve nişasta tarafları da dahil olmak üzere hemen hemen her şey içine atmak kolay.

TANELER

9

Filizlenmiş tahıl ekmeği

Bir çok insan kilo vermek için ekmeği boşaltmak zorunda olduklarını düşünüyor. Ama durum böyle değil. Sadece somununu yeniden düşünmelisin. Beyaz ekmek veya başka paketler sağlıklı değil (ama değil), Hezekiel gibi filizlenmiş tahıl ekmeği için tercih edin. (Bu fanı favori olarak dondurucu bölümünde bulabilirsiniz.) "Marketteki raflarda oturan ekmek, besin maddelerinin ağartılmış ve koruyucu ömrünü uzatmak için koruyucu maddeler, sodyum ve şeker ile pompalanmış" diyerek uyardı. Hayim. "Filizlenmiş tahıl ekmeği, enzimlerin açığa çıktığı ve protein ve karbonhidratların parçalandığı ve vücudun besinleri sindirip emmesini kolaylaştıran bir süreçten geçer. Filizlenmiş tahıllar hala glüten içerir, ancak hafif hassasiyete sahip bazı insanlar tarafından tolere edilebilir. buğday veya glüten " Yeni Yıl boyunca karbonhidrat yemenin daha da fazla yolu için - ve hala daha iyi vücut hedeflerine ulaşmak için - Özel Raporumuzun Şişman Olmadan Ekmek Yediği 20 Sırlarını kaçırmayın.

Kinoa

Oh, Quinoa, seni sevdiğimiz yolları saymayalım! Sadece lezzetli ve çok yönlü olmanın yanı sıra, sağlıklı ve zayıf olursun. Amerikan Journal of Clinical Nutrition (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi) raporuna göre, günde üç porsiyon tam tahıl tüketmek sistolik kan basıncında azalma ile bağlantılıydı. Ve sen, onu tahmin ettin, quinoa bir bütün tahıldır - ve bununla dolu bir tane! Bir fincan pişmiş quinoa, 5 gram lif ve 22 gram kalori için toplamda 8 gram protein içerir. Ayrıca, hastalığa neden olan serbest radikallerle mücadele eden iyi bir magnezyum ve antioksidan kaynağıdır.

Yulaf

Yulaf ezmesi kesinlikle kahvaltı gayri resmi kraldır. Sadece ucuz ve süper çok yönlü değil (tatlıdan tuzluya kadar rahatça gidebilir), sağlık faydalarıyla dolup taşar. Yüksek lif içeriği sayesinde yulaf yemeğiniz kolesterolünüzü düşürmenize ve tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ve en iyi dirençli nişasta kaynaklarından biri olduğundan, sabah rutininizin sıcak tahıl bölümünü yapmak da kilo vermenize yardımcı olabilir. Dayanıklı nişasta yavaş yavaş sindirilir ve iştahı bastırıp kalori yakmayı hızlandıran sindirim asitlerinin salınımını tetikler. Bir çalışma, dirençli nişasta için günlük karbonhidratların sadece yüzde 5'ini değiştirmenin metabolizmayı yüzde 23 oranında artırabildiğini buldu. Etkileyici şeyler! Yulaf ezmesi büyük bir hayranı değil mi? Yulafınızı biraz soğutulmuş bir gece yulafınızı çırparak yeniden düşünün!

PROTEİNLER

12

Yumurtalar

Tabii ki, protein içeriği ile biliniyorlar, ancak yumurta kaslarınız için yakıttan daha fazlasını sunuyorlar. Sadece bir büyük yumurta, bağışıklığı desteklemeye yardımcı olan ve tiroid hormonlarını düzenleyen bir besin maddesi olan selenyumun neredeyse dörtte birini içerir. Ve sarısı yediğiniz sürece, aynı zamanda kolinize hizmet edeceksiniz, vücudunuzdaki yağları depolamak için vücudunuzu tetikleyen gen mekanizmasına saldıran, kalp ve damar hastalığından kurtulmanıza ve sıska kotlarınıza sığdırmanıza yardımcı olan bir besin maddesi. En iyi kısım? Düşük maliyetli protein kaynağını diyetinize dahil etmenin tonlarca yolu vardır. Sıska Kalmak için bu 25 Lezzetli Yumurta Tarifleri başlamak için harika bir yerdir.

Fasulye ve Baklagiller

Kırpmaya çalışmak ve harcamaları kısmak mı? Yeni go-to zımbalarınızı fasulye ve bakliyatları düşünün. Wal-Mart'tan gelen 15 onsluk bir kutudan oluşan dört paket, sadece 2.50 dolara mal oluyor! Ve kurutulmuş çeşitleri satın alırsanız ons başına maliyeti daha da düşer. Sağlık yararlarına gelince, bu bulguları dört haftalık bir İspanyol çalışmasından ele alın: Araştırmacılar, dört haftalık porsiyon içeren kalorileri kısıtlı bir diyet yiyen çalışma katılımcılarının, kaloriye eşdeğer bir diyete göre daha fazla kilo verdiklerini keşfettiler. Fasulyeleri içermelidir - göbek dolgu lif içeriğinden dolayı. Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışma bu varsayımı desteklemektedir; Araştırmacılar, baklagillerin 160 gram - ya da yarım fincandan daha az - yediklerini insanların yüzde 31 daha memnun hissetmelerine neden olduğunu buldu. Fasulye, salatalara ve çorbalara eklemek için çok kolaydır veya hatta Hayatınızda İhtiyacınız Olan Bu 10 Pulse Pastasından birini deneyebilirsiniz.

Tavuk göğsü

3-ons pişmiş tavuk göğsü sadece 142 kalori ve 3 gram yağ içerir, ancak her gün bir günde almamız gerekenin yarısından fazlası olan 26 gramlık proteini paketler. Bu yüzden protein kaynağı çok fazla kilo kaybı planının köşe taşıdır. Ancak go-to protein tadı cephesinde bir başarısızlık olabilir. Neyse ki, Tavuk Göğüsler pişirmek için bu 10 Şef Sırları Mükemmel yardımcı olabilir!

Çim beslenen sığır eti

Kümes hayvanları her gün süren sizin için olabilirken, bazen karışıma kırmızı et ilave etmek de güzeldir. Diyetinize sadece çok fazla ihtiyaç duyulan çeşitliliği eklemekle kalmaz, diğer protein kaynaklarından elde edilmesi zor olan bazı besinleri de sunar - özellikle de özellikle balık tutkun değilseniz. Yağlı balıklar gibi, otla beslenen sığır eti, kalp hastalığı riskini azalttığı görülen yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri içerir. Ve sadece bu değil, otlarla beslenen burgerler ve biftek geleneksel olarak yetiştirilen ineklerden doğal olarak daha yağsızdır. Örneğin, 7-onsluk bir geleneksel şeritli biftek, 386 kalori ve 16 gram yağ içerirken, 7-ons çim beslemeli bir şerit bifteği sadece 234 kalori ve beş gram yağ içerir. Sizin için daha sağlıklı olan daha iyi bir tadı mı ?! Bizi imzala!

Yağlı balık

Vahşi somon gibi yağlı balıklar kilo kaybı için en iyi yiyeceklerden bazılarıdır. Tabii ki bu protein kaynakları yüksek kalorili ve yağlıdır ancak sizi korkutmasına izin vermeyin. Uluslararası bir Obezite Çalışması araştırmasında, araştırmacılar düşük kalorili diyetin bir parçası olarak dört hafta boyunca haftada üç 5 ons somon porsiyonu yemiş olan katılımcıların iki kilo daha kaybettiklerini buldular ki, bu eşit olmayan bir kalorili diyet uygulayan meslektaşlarını kaybetti. balık içerir. Yabani somon balığı, balık unu üzerine eritilen çiftlikten daha zayıftır. Kansere bağlı PCB'lerde de önemli ölçüde düşük olduğu kanıtlanmıştır. Yani, vahşi şeylerle uğraş! Ekstra paraya değer olan yüzde 100 bir yiyecek.

MANDIRA

17

% 4 Yunan Yoğurt

Katı bir protein, kalsiyum ve probiyotik kaynağı olan Yunan yoğurdu, kilo kaybı ve genel sağlık için yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden birinin, özellikle de bütün sütle yapılanların tüm özelliklerini barındırır. Kaseinize daha fazla yağ eklerken sezgisel görünmekle birlikte, tüm sütlü yoğurtlar yağsız versiyonlarından daha fazla protein ve daha az şekere sahip olma eğilimindedir. Bu, sizi daha dolgun ve daha memnun edecekleri anlamına gelir; böylece otomatın yarısına kadar bir geziye gitmenize gerek kalmaz. Ve ekstra sinsiler için de endişelenme. Birçok üretici, düşük yağlı ürünlerden biraz daha küçük olan tam yağlı yoğurtların porsiyon miktarını kalori sayımlarını makul seviyede tutar. Genellikle büyük küvetleri satın alırsanız, kasenizin içine biraz daha az kaşık koyduğunuzdan emin olun. Eğer genellikle ¾ bardak için yaylanırsanız, ½ fincan sunumuna geri dönün.

Sert Peynirler

Parmesan gibi sert peynirler protein, kalsiyum ve yağda daha düşüktür, kaşar veya İsviçre gibi daha yumuşak peynirlere göre daha yüksektir. Bonus: Parmesan sprinklesinde veya parçalarında diğer pek çok peynirden daha az laktoz vardır; yani karnınız balonlu olduktan sonra balonlanmaya daha az eğilimlidir. 2017'de geçiş yaptığınız düz göbeği elde etmek için anahtarı kullanın!

SPREADLER VE KOŞULLAR

19

Çim-Fed Yağı

Şüphe yok ki: 2016 tereyağı büyük bir geri dönüş yılıydı - çoğunlukla kitleler nihayet yağın korkudan başka bir şey olmadığını fark ettiler! Aslında, gerçek tereyağı (özellikle çim beslenen tür), kilo kaybını destekleyebilen mükemmel bir yağ asitleri kaynağıdır. Bir asit, bütirat, diyetçileri, hücrelerinizde genç tutmanıza yardımcı olan "pilleri" olan mitokondri fonksiyonunu geliştirerek yardımcı olabilir. Bir başka yağ asidi, konjuge linoleik asit veya CLA, aslında ticari olarak bir yağ yanma maddesi olarak satılmaktadır. Bu düşük kalorili margarinleri ve tereyağı "yayılır" hendek ve iyi şeyler ile ekmek ve fırında patates yaymak için yem!

Fıstık ezmesi

İster sandviçlere, ister smoothie'lere, isterse de kavanoza yayılmış şeylerin tadını çıkartın, tam olarak sizin somunlarınızın ardında fındık tereyağı ile yeriz. Zengin çeşitliliği (fındık ve tuzdan başka bir şeyle dolu olmayan kavanozlar) satın aldığınız sürece, tat alma tomurcuklarınızı memnun edebilecek ve belinizi kesmeye yardımcı olabilecek bol miktarda besin ve sağlıklı yağ tüketiyorsunuz demektir. Badem yağı, örneğin, vücut tarafından emilen yağ miktarını sınırlandıran ve kilo kaybını körükleyen bileşikleri içerir. Diğer taraftan, fıstık ezmesi, her ikisi de oldukça doygun olan tekli doymamış yağ ve protein ile doldurulur. Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, "Kahvaltıda, öğle yemeğinde bir sandviçin veya bir atıştırmalık için bir elma üstünde yer fıstığı ezmeli tereyağı yemek yemenizi engellemenizi önleyebilir, " diyerek ekliyor, "Ama her zaman bunu ılımlı olarak tüketiyor. " İster kaju, ayçiçeği tohumu, ister klasik fıstık ezmesi için bahar olsun, porsiyon büyüklüğü iki çorba kaşığıdır.

Düşük Şeker Makarna Sos

Sıfırdan yapıldığında ya da en azından bir vicdan sahibi bir şirket tarafından üretildiğinde, makarna sosu, tavuk yemekleri, lezzetli zencefilli karışımlar, ratatouille ve hatta çorbalar yaratmak için harika, düşük bir yol olabilir! Kısacası, herkesin kilerde kalması gereken bir zımba. Ancak, kendinizin en sağlıklı versiyonu olmaya çalışıyorsanız, sadece herhangi bir kavanoz kapma. Kimyasal maddelerden arınmış ve hem tuz hem de şekerli düşük bir şey aramak isteyeceksiniz. Rehberimiz 40 En İyi ve En Kötü Makarna Sosları — Yöresel yetiştiricinizde kazanan bir kavanoz seçmenize yardımcı olabilir.

Zeytin yağı

Doğru tür yağlar ve yağlar, açlığa yardımcı olur, metabolizmanızı en üst düzeye çıkarır ve vücudun önemli vitamin ve besin maddelerini emmesine yardımcı olur. Tereyağının yanı sıra çok yönlü sağlıklı yağlardan biri de - siz bunu tahmin ettiniz - zeytinyağı. Sızma zeytinyağı, tokluk ile ilişkili bir hormon olan serotoninin kan seviyelerini artırabilir. Ayrıca, zeytinyağı, kanser, osteoporoz ve beyin bozulması gibi birçok hastalıkla savaşmaya yardım eden polifenoller, antioksidanlarla da yüklenir. Pahalı ekstra bakire malzemeden bir şişe al ve salata, sebzeler ve düşük ısıda pişirilmiş yemekler için kilit bir rol oynar. Diğer tüm amaçlar için daha az pahalı bir zeytinyağı yeterlidir.

SNACKS & TREATS

23

Düşük Şeker Popsicles

Bu listedeki bir atıştırmalık bölümünü görünce şaşıracak olsanız da, akıllı bir diyet bazı tatlılar içermelidir. Nedeni: (Ilımlılık içinde!) Indulging, uzun mesafe için diyet ile yolda kalmanıza yardımcı olabilir. Diyetisyen Cassie Bjork, Sağlıklı Basit Yaşam'ın LD'sini şöyle açıklıyor: “Bazen tatlı da dahil olmak üzere, yoksunluk duygularını ve aşırı yemekten kurtularak kilo verme çabalarına yardımcı olabilir. Düşük şekerli buz popları hayranlarıyız, çünkü meyveler, çikolatalar ve aradaki her şeyi kapsayan çeşitli tatlar. Bonus: Önceden gelirler. Bazılarımıza pazar kedileri Ice Pops, Yasso Frozen Yunan Yoğurt Barları ve GoodPop All-Natural Frozen Pops dahildir. Stokta şimdi tatlı dişinin bir dahaki sefere akıllıca bir seçim yapman gerekiyor!

Patlamış mısır

İnanması zor olabilir ama patlamış mısır en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir - doğru şekilde hazırlandığı sürece. Doğal olarak glutensiz patlamış mısırdan üç fincan sadece 90 kalori alır (aynı porsiyonlar için çok daha azdır) ve belden kırılan kepekli tahılların bir porsiyonu olarak sayılır. Yağı tereyağı ile sırılsıklam yerine, daha düşük kalorili bir tepeyi tercih edin, böylece kalbin içeriğine ulaşabilirsin. Sarımsak, deniz tuzu ve parmesan gibi aromaların karıştırılması fikrini seviyoruz. Yum! Bu yaratılışı nasıl yapacağınızı öğrenmek - diğerleriyle birlikte - raporumuza tıklayarak, Popcorn'unuzu Giydirme 20 Lezzetli Yolu.

Bitter çikolata

Yeni Yıl için formda olmayı düşünürseniz, hoşnutsuzluğunuzu atlatmak anlamına gelirse, daha fazla yanlış olamazdınız! Düzinelerce çalışmalar, kakao tüketenlerin - sıcak bir içecek olarak ya da bitter çikolata olarak yedikleri- insanlardan daha iyi kardiyovasküler şekillere sahip olduklarını göstermektedir. Araştırmacılar, kakaonun sağlık yararlarını, kalbi korumaya yardımcı olan polifenoller ve flavanollere, anti-inflamatuar bileşiklere atfetmektedir. Çubuğun çubukları yüzde 70 veya daha fazla kakao katı ve eklenmiş şeker içermediği sürece, içsel işkolunuzu her seferinde çıkardığınız yüksek lifli, düşük şekerli bir aperatif tüketiyorsunuz. Lindt% 85 Kakao Mükemmeliyetli Ekstra Koyu Çikolata Bar veya Yeşil ve Siyah Organik Koyu Çikolata% 85 Cacao Bar'ı öneriyoruz. Bunlar hem çevrimiçi hem de hemen hemen her markette bulunan lezzetli, düşük şekerli, alkali olmayan seçenekler.

İÇECEKLER

26

Yeşil çay

Su ise, eller aşağı, gezegendeki en sağlıklı içecek, yeşil çay kesinlikle ikinci sırada geliyor. Nedeni: Yeşil çay güçlü bir kateşin kaynağıdır, metabolizmayı değiştirerek yağ hücrelerinin yağ salımını artırarak ve karaciğerin yağ yakma kapasitesini hızlandırarak adipoz dokusunu püskürten bir grup antioksidatif bileşiğin adıdır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, yeşil çay kötü kolesterol seviyelerini azaltabilir ve iyi türlerin seviyelerini yükseltebilir. Bazı ön çalışmalar bile, içilebilecek şeylerin diş çürümelerini önlemeye bile yardımcı olabileceğini öne sürüyor! Bu güçlü çayın yapamayacağı bir şey var mı?

Grass-Fed Organik Çikolatalı Süt

Organik çikolatalı süt, egzersiz sonrası zamanınız boyunca dinamit bir içecek. Yorgun kasları yenilemek ve sonuç olarak kas gelişimini teşvik etmek ve kilo kaybını arttırmak için çalışan normal süt veya popüler spor içecekleri olarak iki kat fazla karbonhidrat içerir. Fitness zayıflamış olduğunuz planın büyük bir parçasıysa (ve olması gerekir!), Bir kartonu almanızı öneririz. Organik Vadi'nin% 2 yorumunu seviyoruz. Ve şimdi satın almanın temellerini biliyorsunuz, çevrimiçi olarak satın alabileceğiniz 25 En İyi Yeni Temiz Yiyen listemizde yer alan onaylanmış ürünlerimiz için çevrimiçi olarak internete atlayın!