Bir düğmeye basarak hayatınızı daha iyi hale getirecek güce sahip olsaydınız, onu kullanır mıydınız? Tabii ki! Böylelikle blenderi havaya uçurun ve Zero Belly Smoothies'in yazarı David Zinczenko'nun bu önemli ipuçları ile yağ patlatmalı bir smoothie yapmayı öğrenin. Sadece çörek üstünü yakmakla kalmayacak, ekstra yemekleri de atlayacak ve mutfakta temizlik için daha az zaman harcayacaksınız.
Aslında, pürüzsüzlüklerin kilo vermede daha etkili olabileceğini kanıtlayan bir çalışma bulduk! Ve biz seni bilmiyoruz, ama yolumuzda egzersiz yapmaktan daha yalın yolumuzu yemeyi tercih ediyoruz. Aşırı yağları kırpmak ve sonunda hayalinizdeki vücuda ulaşmak için aşağıdaki üç basit smoothie kuralını takip edin. Ve parmaklarınızın ucunda sağlıklı yemek tarifleri, süpermarket alışveriş rehberleri ve temel beslenme ipuçları istiyorsanız, yeni Bu, Bu That Eat için abone olun ! şimdi dergisi! Sınırlı bir süre için, kapama fiyatından yüzde 50 indirim yapabilirsiniz - buraya tıklayın!
Şekersizleştirilmiş Fındıklı Süt ile Başlayın
Shutterstock Ekstra şekerler, yapay tatlandırıcılar, koruyucu maddeler ve GDO'lar içermeyen organik, fındık bazlı bir sütle daha iyi bir smoothie tabanı oluşturun. (Kılavuzumuz, En İyi ve En Kötü Sütler ve Süt Alternatifleri, başlamanıza yardımcı olabilir.)% 2'lik düzenli sürahiler yerine fındık bazlı bir süt dökmek, süt veren sütte bulunan laktozdan kaçınmanıza yardımcı olabilir. rahatsız edici şişkinlik ve gaz. Ayrıca, badem sütü ve kaju sütü gibi seçimler de vegan dostu olup, E vitamini, selenyum, magnezyum, potasyum, çinko, demir ve fosfor gibi sayısız vücut seven besleyiciye sahiptir.
Bitki Bazlı Protein Tozu Ekleme
Shutterstock Seçtiğiniz sütü seçtikten sonra, daha fazla doyurucu güç ile titremenizi tamamlamak için bir kepçe veya iki bitki bazlı protein tozu eklemeyi unutmayın. Bezelye, kenevir, pirinç, organik soya ve / veya filiz harmanları içeren tozlar, tek bitki bazlı harmanları koyarlar çünkü daha fazla amino asit almanızı sağlarlar - vücudunuzun yağsız kalmasını ve korunmasını sağlayan protein yapı taşları yağ yakıcı kas. En çok satan kitabımız olan Zero Belly Smoothies'te metabolizmayı hızlandıran go-to'larımıza ulaşabilirsiniz. Ayrıca, kilo kaybı ilham almak için 100'den fazla karşı konulmaz smoothie reçetesi ile reçel paketlenmiştir.
En Sevdiğiniz Ürünleri Karıştırın
Shutterstock İşte eğlence kısmı geliyor. Fındık bazlı süt ve bitki bazlı protein tozunu seçtikten sonra, en sevdiğiniz meyve ve sebzeleri ekleyin.
Ispanak gibi lif ve protein ile dolu yapraklı bir yeşil seçin. Mükemmel bir antrenman sonrası içeceği için potasyum açısından zengin bir muzla eşleştirin. Diyetinize daha fazla lif eklemek istiyorsanız, bir elmayı (deri ile birlikte ortalama meyve başına 4.4 gram lif içerir), bir armut (ciltte ortalama meyve başına 5, 5 gram lif) veya içkinizi canlandırmayı deneyin. Fiber için bu 43 En İyi Gıdalar herhangi biri ile.
Ayrıca, meyvelerin ve sebzelerin yağda çözünen vitaminlerinin çoğunu emen sağlıklı yağları da ekleyebilirsiniz. Bir avokado, hindistancevizi yağı, ya da bir avuç badem bir çay kaşığı dördüncü ekleyerek severiz.
