Kilo kaybı için 5 Bedtime İçecekler



Bir kelime derneği oyununda, “içki” derken aklımıza birçok şey gelebilir. Fakat tahmin etmemiz gerekirse, “kilo kaybı” bunlardan biri değildir. Şekerli gazlı içecekler, süper sarsılmış içecekler ve kalorik kokteyller sayesinde, süngerler oldukça kötü bir rap kazandı. Ama unutma ki: tüm içecekler eşit yaratılmaz. (Merhaba, detoks suyu!) Aslında, gerginliği azaltan, metabolizmanızı hızlandıran ve kilo verme kazancınızı hızlandıran bir dizi içecek var - özellikle de yatağa girmeden önce onları zevk alıyorsanız. En iyi yatmadan önce içeceklerin ne olduğunu görmek ve sonuçları daha da hızlı görmek için okumaya devam edin, 30'ar daki 30'ar Dolar Ağırlıklı Yatmadan Önce Yapın!

Rooibos Çayı

Yatmadan önce şekerli şişelenmiş bir çayı yudumlamak yerine, taze bir fincan rooibos hazırlayın. Kırmızı renkli çay, Güney Afrika'nın kırmızı çalı bitkisinden gelir ve doğal olarak kafeinsizdir, bu nedenle uykunuzu etkilemez (herhangi bir kilo kaybı planının en önemli dayanağı). Dahası, çay stres kaynaklı kilo alımını önleyen güçlü bir aspalatin kaynağıdır. Karnınız için en iyi çaylar hakkında daha fazla bilgi edinmek için 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse'ın bir kopyasını alın! Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!

İnek sütü

Çocukken uyumakta güçlük çekiyor olsaydınız, anneniz size bir bardak süt döktü ve sizi yatağa geri gönderir. Bu bir yetişkin gibi davranmanız gereken bir gece alışkanlığıdır. Süt, her ikisi de uyku kalitesini artırmak için gösterilen triptofan ve kalsiyum açısından zengindir. Ve daha iyi uyudukça, daha az kortizol (açlığı artıran bir stres hormonu) sisteminizde olacak ve kilo almayı kolaylaştıracak. Dahası, süt ve özellikle kazein proteini tüketmek, Spor ve Egzersiz çalışmalarında Tıp ve Bilim'e göre, uyku sırasında kas oluşumuna ve iyileşmeye yardımcı olabilir. Neden bu alakalı? Sahip olduğunuz daha fazla kas, dinleneceğinizde daha fazla kalori yakarsınız. Kalori yakmak için daha da kolay yollar için, bu 35 Eğlence Yollarını Ağırlık Kaybetmek için kontrol edin.

Üzüm suyu

Bu günlerde şeker, bir numaralı halk düşmanı ve iyi bir nedenden ötürü! Maddelerin aşırı alımı obezite, diyabet ve hatta kalp hastalığına bağlıdır. Bununla birlikte, normalde suyu içme konusunda tavsiyemiz var. Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan bir Hücre Raporu çalışmasında, yataktan önce basit karbonhidratların (meyve suyu gibi) ılımlı tüketiminin, insülin sekresyonunu düzenlemeye yardımcı olabileceği bulunmuştur. Uygun insülin sekresyonu, sirkadiyen ritimleri (uyku-uyanma döngüsünü AKA) yolda tutar ve kilo kaybı için gerekli olan dinlenme türlerini elde etmenizi sağlar. Ayrıca, greyfurtlar süper düşük kaloridir (bir orta meyve sadece 82 kalori içerir) ve yüksek C vitamini ve potasyumdur, bu onu bir beslenme süper kahramanı yapar. Yani, devam edin ve yatağa gitmeden önce kendinize küçük bir bardak şeker içermeyen greyfurt suyu dökün. Ya da daha da iyisi, eğer bir aşırı menzil gibi hissediyorsanız, kendiniz bir parça taze meyve parçasından sıkabilirsiniz!

Bunu ye! Bahşiş

Küçük bir porsiyon boyutuna geçmek anahtardır! Yatmadan önce fazla şeker tüketmek kan şekerinizi çok fazla arttırır ve vücudunuzun fazla şekeri yağ olarak depolamasına neden olur.

Soya sütü

Normal sütte bulunan uyku indükleyici amino asit olan triptofan da düşük kalorili soya çeşidinde bulunur. Yutulduğunda beyin, vücudun en güçlü doğal sakinleştiricilerinden biri olan serotonin ve melatonin oluşturmak için kullanır.

Papatya çayı

İç ve iç. Bu bitkisel çay, vücudun glisin düzeyini artırır, kasları ve sinirleri rahatlatan, sizi süper derin bir uykuya sokan bir kimyasaldır. Ek bir fayda: Papatya çayı, uyku eksikliğiyle ilgili fiziksel semptomları önemli ölçüde artırabilir. Ve bir Alman çalışmasında, kronik olarak uykusuzluktaki depresyon düzeylerinin azalmasına bile yardımcı oldu. Bir çoklu görev hakkında konuşun! Erteleme şansını en iyi şekilde yapmak için mi motive? Öyleyse, Yüksek Mahk Resm Olan Kişilerin bu 7 Uyku Alışkanlığını kaçırmayın.

Tavsiye
  • restoranlar: Benihana Menüsünde En İyi ve En Kötü Gıdalar

    Benihana Menüsünde En İyi ve En Kötü Gıdalar

    Tadı damağınızı leziz Japon lezzetlerine yaklaştırmak istiyorsanız, Benihana, Doğu'nun lezzetli bir tadı sağlayabilir. Deniz yosunu salatası, California ruloları ve somon sashimi gibi şahane yemek seçenekleri ile suşi dolumunuzu ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Ancak dikkatli değilseniz, heyecan verici Hibachi deneyiminiz sağlıksız bir dönüş sağlayabilir, zira bazı gıda maddelerinin içinde gizli sodyum salmastraları (soya sosu ve sosları düşünün!) Sağlıklı yaşam hedeflerinize zar
  • restoranlar: Her Fast Food Fransız Fritözü!

    Her Fast Food Fransız Fritözü!

    Aldık: Bir fast food yemeği patates kızartması olmadan tamamlanmadı. Ve onlar yeterince masum görünseler de (hükümet herşeyi bir sebze olarak görüyor), gerçek şu ki, pek çok çeşit, eşleştirilen hamburger ve nuggetlerden çok daha kötüdür. Süper boyutta olmanızı önlemek için, ülkenin en popüler fast-food kızartmasını inceledik ve beslenme profillerine göre sıraladık. Bu şekilde suçluluk olmadan kazara
  • restoranlar: Her Devlette Mutlak En İyi Bölgesel Hızlı Gıda Zinciri

    Her Devlette Mutlak En İyi Bölgesel Hızlı Gıda Zinciri

    Herkes, her eyaleti batırıp, otoyolların yakınında kümelenmiş ve neredeyse her kasabaya dağılmış, ne kadar küçük veya büyük olursa olsun, büyük fast-food zincirlerini bilir. ABD fast food endüstrisi her yıl 200 milyar dolarlık bir tahminde bulunuyor, uzun süredir devam eden fast food kralı, McDonald's, satış listelerinin zirvesinde, ardından da Subway, Taco Bell, Burger King ve Wendy's. Bu büyük markalar fast f
  • restoranlar: 28 Starbucks Öğeleri Diyet Uzmanları Aşk

    28 Starbucks Öğeleri Diyet Uzmanları Aşk

    Java ve meyve suyundan kahveye ve Bistro Box'lara kadar her şeyi içeren geniş bir liste ve hemen hemen her blokta bir dükkanla Starbucks, hareket halindeyken kalabalıkta kalabilen kalabalıklara sahip. Ancak herhangi bir zincir restoranın sık sık ortaya çıkması tehlikesi canlı ve iyi kahve bağlantısında; Bir kalori tuzağına düşmek çok kolay. Mükemmel bir örnek:
  • restoranlar: Starbucks'ta 16 Kötü Gıda ve İçecek

    Starbucks'ta 16 Kötü Gıda ve İçecek

    Yıllar önce bir kahve dükkânına girip, bir fincan kahve ya da belki yeşil bir çayla birlikte giderdin. Ama zamanlar ciddi şekilde değişti. Artık, Starbucks semtinde kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve tatlı tadabilirsiniz ve hatta siparişinizi vermeniz için arabanızdan çıkmanız gerekmez. Biz bir KIND barını, S
  • restoranlar: Restoranlar artık yemek ile ne yapar?

    Restoranlar artık yemek ile ne yapar?

    Bunu “çılgın ama gerçek” başlığı altında yazınız: Her restoranın yemeği yarım kilogram yiyecek atığı üretir. Her yıl sadece ABD restoranlarından 11.4 milyon tona - ve 25 milyar $ 'lık gıda atığına kadar olan her şey, kar amacı gütmeyen ReFED'in yeni bir raporunu yayınladı. Restoranlar artık yemeklerle ne
  • restoranlar: Arby's de 5 Sağlıklı Yemek - Pastırma Dahil

    Arby's de 5 Sağlıklı Yemek - Pastırma Dahil

    Şimdi, Arby'nin kibar halkı yardım etmek istiyor, ve et yemeyen yeminler zincirinin en yeni önerisi olan kahverengi şeker pastırmasıyla etsiz ikramlarını kırmaya cesaret eden vejetaryenler için destek hattı oluşturarak. “Sevgili Vejeteryanlar”, Arby'nin zulüm içermeyen kalabalığa açık mektubunu okur. “Burnunuz size ihanet
  • restoranlar: Sarhoş Kişilere Göre 1. Popüler Fast Food Zinciri

    Sarhoş Kişilere Göre 1. Popüler Fast Food Zinciri

    Jose Cuervo'nun bir çok turunun geç gecesinden sonra, engellemeleriniz kesinlikle eski mesajınızı vermek için harcadığınız güven kadar yüksek değil. Sarhoş mesajlaşma kesinlikle çoğumuzun gurur duyduğu bir şey olmasa da, sarhoş olurken yaptığımız şüpheli kararlar genellikle orada bitmiyor. Doğru, sarhoş yemeklerde
  • restoranlar: Starbucks'taki 20 Kötü İçecek

    Starbucks'taki 20 Kötü İçecek

    Doğru yiyebilir, egzersiz yapabilir, su içebilir ve gece 8 saat uyuyabilirsiniz. Ancak, bu Yiyeceğimizi, Bunları Takip etmemizin her birini takip etseniz bile! En iyi kilo verme ipuçlarını, güne başlamadan önce diyetinizi mahvediyor olabilirsiniz: sabah kahvenizde. Hemen hemen her şehirde bir vitrin ile Starbucks, dünya çapında milyonlarca kahve içeceği ile sonuçlanıyor ve bu da milyarlarca karla sonuçlanıyor - aslında 10 milyar dolar. Yalnız kahve, gezeg

Editörün Seçimi

Düz bir karın için şaşırtıcı Probiyotik yiyecekler

İyi bağırsak böcekleriniz tükendiğinde, kötü bakteriler ele alır ve bu da iltihaba neden olur. Bu yağ genlerini değiştirerek, aynı miktarda yiyecek tüketen ve spor salonunda aynı miktarda zaman harcayan birinden daha fazla kilo almanızı sağlar. Aslında, aşırı kilolu erkek ve kadınlar, kalori kısıtlı bir diyete tabi tutuldu ve İngiliz Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada 12 hafta boyunca plasebo veya probiyotik takviyesi verildi. İyi böcekleri ve fermente gıd