Bir kelime derneği oyununda, “içki” derken aklımıza birçok şey gelebilir. Fakat tahmin etmemiz gerekirse, “kilo kaybı” bunlardan biri değildir. Şekerli gazlı içecekler, süper sarsılmış içecekler ve kalorik kokteyller sayesinde, süngerler oldukça kötü bir rap kazandı. Ama unutma ki: tüm içecekler eşit yaratılmaz. (Merhaba, detoks suyu!) Aslında, gerginliği azaltan, metabolizmanızı hızlandıran ve kilo verme kazancınızı hızlandıran bir dizi içecek var - özellikle de yatağa girmeden önce onları zevk alıyorsanız. En iyi yatmadan önce içeceklerin ne olduğunu görmek ve sonuçları daha da hızlı görmek için okumaya devam edin, 30'ar daki 30'ar Dolar Ağırlıklı Yatmadan Önce Yapın!
Rooibos Çayı
Yatmadan önce şekerli şişelenmiş bir çayı yudumlamak yerine, taze bir fincan rooibos hazırlayın. Kırmızı renkli çay, Güney Afrika'nın kırmızı çalı bitkisinden gelir ve doğal olarak kafeinsizdir, bu nedenle uykunuzu etkilemez (herhangi bir kilo kaybı planının en önemli dayanağı). Dahası, çay stres kaynaklı kilo alımını önleyen güçlü bir aspalatin kaynağıdır. Karnınız için en iyi çaylar hakkında daha fazla bilgi edinmek için 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse'ın bir kopyasını alın! Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!
İnek sütü
Çocukken uyumakta güçlük çekiyor olsaydınız, anneniz size bir bardak süt döktü ve sizi yatağa geri gönderir. Bu bir yetişkin gibi davranmanız gereken bir gece alışkanlığıdır. Süt, her ikisi de uyku kalitesini artırmak için gösterilen triptofan ve kalsiyum açısından zengindir. Ve daha iyi uyudukça, daha az kortizol (açlığı artıran bir stres hormonu) sisteminizde olacak ve kilo almayı kolaylaştıracak. Dahası, süt ve özellikle kazein proteini tüketmek, Spor ve Egzersiz çalışmalarında Tıp ve Bilim'e göre, uyku sırasında kas oluşumuna ve iyileşmeye yardımcı olabilir. Neden bu alakalı? Sahip olduğunuz daha fazla kas, dinleneceğinizde daha fazla kalori yakarsınız. Kalori yakmak için daha da kolay yollar için, bu 35 Eğlence Yollarını Ağırlık Kaybetmek için kontrol edin.
Üzüm suyu
Bu günlerde şeker, bir numaralı halk düşmanı ve iyi bir nedenden ötürü! Maddelerin aşırı alımı obezite, diyabet ve hatta kalp hastalığına bağlıdır. Bununla birlikte, normalde suyu içme konusunda tavsiyemiz var. Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan bir Hücre Raporu çalışmasında, yataktan önce basit karbonhidratların (meyve suyu gibi) ılımlı tüketiminin, insülin sekresyonunu düzenlemeye yardımcı olabileceği bulunmuştur. Uygun insülin sekresyonu, sirkadiyen ritimleri (uyku-uyanma döngüsünü AKA) yolda tutar ve kilo kaybı için gerekli olan dinlenme türlerini elde etmenizi sağlar. Ayrıca, greyfurtlar süper düşük kaloridir (bir orta meyve sadece 82 kalori içerir) ve yüksek C vitamini ve potasyumdur, bu onu bir beslenme süper kahramanı yapar. Yani, devam edin ve yatağa gitmeden önce kendinize küçük bir bardak şeker içermeyen greyfurt suyu dökün. Ya da daha da iyisi, eğer bir aşırı menzil gibi hissediyorsanız, kendiniz bir parça taze meyve parçasından sıkabilirsiniz!
Bunu ye! Bahşiş
Küçük bir porsiyon boyutuna geçmek anahtardır! Yatmadan önce fazla şeker tüketmek kan şekerinizi çok fazla arttırır ve vücudunuzun fazla şekeri yağ olarak depolamasına neden olur.
Soya sütü
Normal sütte bulunan uyku indükleyici amino asit olan triptofan da düşük kalorili soya çeşidinde bulunur. Yutulduğunda beyin, vücudun en güçlü doğal sakinleştiricilerinden biri olan serotonin ve melatonin oluşturmak için kullanır.
Papatya çayı
İç ve iç. Bu bitkisel çay, vücudun glisin düzeyini artırır, kasları ve sinirleri rahatlatan, sizi süper derin bir uykuya sokan bir kimyasaldır. Ek bir fayda: Papatya çayı, uyku eksikliğiyle ilgili fiziksel semptomları önemli ölçüde artırabilir. Ve bir Alman çalışmasında, kronik olarak uykusuzluktaki depresyon düzeylerinin azalmasına bile yardımcı oldu. Bir çoklu görev hakkında konuşun! Erteleme şansını en iyi şekilde yapmak için mi motive? Öyleyse, Yüksek Mahk Resm Olan Kişilerin bu 7 Uyku Alışkanlığını kaçırmayın.
