Çalışırken ve sağlıklı bir diyete bağlı kaldığınızda nagging göbek bloğu gibi sinir bozucu birkaç şey vardır. Her ne kadar doğru şeyler yapıyor olsanız da (kurabiyelerden vazgeçme, kahve içerek kremayı atlama!), Hissetmek istediğiniz gibi hissetmek şeyleri kesmekten ve şeyleri eklemekten daha az olabilir! Yani, eğer tuz, glüten, süt ve soda karıştırmayı denediyseniz ve hala şişmiş bir mide hastasıysanız, bu doktor tavsiyesinde bulunan bazı doğal diüretiklerin tadını çıkarın. Hepsi aşırı sıvıdan kurtulurken bağırsak sağlığını artırmaya çalışır. Ve kabarık karınları söndürmek için daha fazla ipucu için, 24 Saat içinde Göbek Küçültmek için bu 24 Yolları göz atın!

Karpuz

Güzel, buz gibi soğuk karpuz gibi ferahlatıcı şeyler var - ve iyi bir nedenden dolayı, yüzde 92 su olduğu için. "Bu meyvenin bol miktarda doğal şeker olmasına rağmen, bu, barındırdığı besinlerle idrara çıkmayı kolaylaştıran sağlıklı bir seçimdir" diyor NYC fizyoterapist Dr. Karena Wu. Yüksek su içeriği nedeniyle, karpuz en iyi olduğu gibi yenir; bulacağınız çoğu meyve suyu ve popsicles - doğal olarak adlandırılanlar bile - ilave şekerle yüklenecek. Ayrıca Crave olacak bu 25 Karpuz Tarifler yararlanabilir!

Kuşkonmaz

Herkes, idrarınızın kuşkonmaz tükettikten sonra aldığı ayrı kokuyu bilir, biliriz, ew . Bu sebze, bu sebzenin fantastik bir diüretik olduğunu kanıtlayan hızlı bir şey. Geçici kokunun nedeni, sindirim sistemi tarafından bozulduğunda kokulu yan ürünler salgılayan merkaptan adı verilen bir bileşiktir. Dr. Wu, “Bu sebzeyi tüketmenin 30 dakikasında, kuşkonmazın bir diüretik olduğu için mercaptan kokusunu alabilirsiniz” diye açıklıyor.

Limonlar

Birçok sağlık uzmanının sabahlarına bir bardak sıcak su ve limon sıkmasıyla başlayıp küfür etmelerinin bir sebebi var. Dr. Wu, “Limonları sadece aşırı suyla yıkamak için harikadır, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu bilinmektedir” diyor.

Isırgan Yaprakları

Isırgan yaprakları vitaminler, mineraller ve çeşitli diğer bileşikleri içerir. Klinik beslenme uzmanı Dr. Michael Forman'a göre, bu bileşenler vücudun eliminasyon organlarını desteklemeye, erkekler için gece sık idrara çıkmaya yardımcı olmaya ve genel detoksifikasyona yardımcı olmaya çalışmaktadır. Bu besinsel olarak yoğun bitkiyi salatalarınıza ekleyin veya çay olarak bir çay kaşığı ekleyin. (Biz, Bu Yiyeceğimiz'de çayın büyük hayranlarıyız, O değil! 7 Günlük Düz-Göbek Çayı Temizliği ile çaydan en fazla faydayı sağlayabilirsiniz! Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!)

Su

Açık gözükebilir, ancak sıvı tutulmasıyla mücadelede en çok gözden kaçan yollardan biri, su alımınızı arttırmaktır. "Bir ucunda, diğerinden, " diyor Dr. Wu. "Su, şeyleri hareket ettirmeye yardımcı olur ve vücudu nemlendirir. Vücudun nemlendirildiği zaman, fazla sıvıya tutunması gerekmez, böylece bir diüretik olarak yardımcı olur."

D. Atkuyruğu

D-ne var? Seni duyuyoruz. Forman, “D. Atkuyruğu, hücresel bütünlüğü desteklemek ve sürdürmek, sağlıklı idrar yolu işlevini teşvik etmek, sağlıklı sıvı seviyelerini desteklemeye yardımcı olmak ve sağlıklı kan işlevini desteklemek için flavonoidler ve diğer maddeler içeren bir bitkisel ilaçtır” diyor. Bazı çalışmalara göre bitki, kanser hücresi büyümesini inhibe etmek için çalıştığı için kahverengi noktaları alır. Genellikle ek formda alınır, ancak bitkisel infüzyon yoluyla da tüketilebilir; Sadece iki veya üç çay kaşığı suyun üzerine sıcak su dökün ve birkaç dakika boyunca dik.

Salatalıklar

Dr. Wu salatalıklarını en sevdiği doğal diüretiklerden biri olarak seçiyor çünkü doğal olarak nemlendiriyor. “Yüksek su içeriğine ek olarak çok miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden, aşırı su kütlesinin dökülmesine yardımcı olmaya çabalıyor” diyor.

Karahindiba yaprakları

Forman, “Karahindiba yaprakları, vitaminler, mineraller (potasyum dahil) ve sağlıklı sıvı seviyelerini teşvik etmek ve sağlıklı idrar akışını teşvik etmek için çalışan diğer bileşikleri içerir” diyor. Bu yeşilliklerin acı olduğuna dikkat edin, bu yüzden onları ballı limon sosu gibi tatlı bir şeyle birleştirin. Sadece lütfen şu 16 Salata Sosisinden Daha İyi Çikolata Şurubu'ndan Koruyun!

Karbamit

Bu biraz bilim-ağır olmak üzere, bu yüzden bizimle uğraşmaya çalışın. Forman, "Üre olarak da adlandırılan karbamid, protein metabolizmasından üretilen amonyağın detoksifikasyonu sırasında karaciğere üretilir" diye açıklıyor. "Karbamid kan içine salınır, böbrekler arasından geçer ve sonra atılır. Karbamid veya sodyum klorür, böbreklerdeki su çıkışını teşvik etmek için mevcut olmalıdır." Ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında, Dr. Forman, şişmiş midelerden muzdarip olanların, yeterli miktarda emin olmak için ek almak konusunda doktorlarına danıştıklarını ileri sürüyor. (Not: Bazı gübreler aynı ada sahip, gübre yemeyin.)

Kereviz

Beslenme uzmanları genellikle kilo vermeyi isteyen müşterilere kereviz tavsiye eder, çünkü kalorisi düşüktür, çok miktarda lif içerir ve yüksek bir su içeriğine sahiptir, bu da vücudunuzun daha verimli bir şekilde dışarı atılacağı anlamına gelir. Daha da iyisi, çorbasında da işe yarayacak veya humus içine daldırılmış çok yönlü bir sebzedir. 22 En İyi ve En Kötü Popüler Humus Seçeneğiyle ilgili özel raporumuzla hangisinin işe yaradığını öğrenin!

Nane çayı

Nane, sağlık gıda mağazalarında ve iyi bir nedenle bulduğunuz salatalara, meyve sularına ve smoothie'lere eklenir. Bitki sindirimi artırırken sıvı tutmayı doğal olarak işlemeye çalışır. Büyük bir yemekten sonra şişiriyorsanız, birkaç nane yaprağı üzerine sıcak su dökün ve 5-10 dakika bekletin.

Huş Su

Huş ağacı suyu, huş ağaçlarından doğrudan çıkan saptır. Sibberi, süpermarket rafları astarı gibi giderek artan sayıda seçenek var ve özellikle karaciğer ve böbrek için temizleyici ve detoksifiye edici özelliklere sahip oldukları söyleniyor. Beslenme uzmanı Peggy Kotsopoulos'a göre, “Diüretik özelliklerinden dolayı su tutulumundan kurtulmaya ve sindirim sistemi / sindirim sistemi olarak işlev gören sindirim sistemini uyarmaya yardımcı olur. Sıçrama yapan 10 Bitki Bazlı Sudan biridir.

Zencefil

Zencefil, en güçlü anti-enflamatuarlardan biridir çünkü fazla sıvıları temizlemek için çalışır. Çayınıza veya salatanıza ekleyin ya da doğrayın ve akşam yemeği için çırptığınız her hangi bir protein için giydirin.

Elma sirkesi

Sisteminizi boşaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra, elma sirkesi de potasyum ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olacak şekilde çalışacaktır. Bir elma sirkesi "düz yukarı" bir kaşık alarak daha etkili olacak, tadı için çok fazla olabilir. Salata sosu veya diğer tarifler için kullanın ve 22 Apple Cider Sirke İpuçları ve Püf Noktaları bol fikir için kontrol ettiğinizden emin olun.

Şeftaliler

Tatlı bir doğal diüretik! Şeftali olduğu gibi yerken etkili bir diüretik olabilir ya da smoothies ve salatalara ekleyebilirsiniz. Eğer banyoya giderken sorun yaşıyorsanız, Werner-Grey yemek olarak altı kadar şeftali yiyebileceğinizi söylüyor. Yine de, bir banyoya yakın olduğundan emin ol.

Pancar

Pancar karaciğerin yıkanmasına yardımcı olur; Birçok insan, onları tüketdikten hemen sonra banyoya gitmeleri gerektiğini söylüyor. “Pancarların tüm faydalarını elde etmenin en iyi yolu onları sıkmaktır” diyen Werner-Gray, bazı havuçlar, elma ve zencefilin ferahlatıcı ve etkili bir diüretik suyu için de eklenmesini önerir.

Ananas

Nefis sarı meyve sindirim enzimlerinde yüksektir ve Dünya Diyetinin yazarı Liana Werner-Gray'e göre doğal bir diüretiktir. Ananaslar çok yönlü bir diüretiktir, çünkü onları olduğu gibi yiyebilir, meyve suyu haline getirebilir veya smoothies'e ekleyebilirsiniz. Ya da aşık olacak bu 20 Ananas Tarifler herhangi birinde şımartın.

Kişniş

“Cilantro, ağır metalleri sistemden temizlemeye yardımcı oluyor, ” diyor Werner-Gray. "Salantroyu, bir diüretik salata için maydanoz, bir avokado ve limon suyu ile de birleştirebilirsiniz!"

süs lahanası

Werner-Gray'e göre, lahana ve sudaki yüksek lahana, sıvı tutulumundan kurtulmaya yardımcı olur. "Çorbalar, tavada kızartmalar, salata, smoothie veya meyve suyu ekleyin." Bütçede olanlar veya zaman darlığı olanlar için, Phresh Greens gibi birden fazla yeşillik porsiyonu olan bir toz kullanılmasını tavsiye ediyor.

Tigernuts

Bunlar, bloktaki en yeni süper yiyecekler ve popülerliği, organik aperatifler, yağ ve un dahil olmak üzere çok çeşitli tigernut bazlı atıştırmalıklar yapan Organik İkizler tarafından yönetiliyor. Tigernuts hakkında ilginç olan şey, kaplanlar ve fındık değil, aslında hindistan cevizli tat ve gevrek bir dokuya sahip sebzeler. Werner-Gray, “Kırmızı etle aynı miktarda demir içerirler ve potasyumda, temizlik ve idrara çıkmayı teşvik eden unsurlar yüksek” diyor. Son olarak, tigernutlar en iyi dirençli nişastalardan biridir ve kilo kaybına yardımcı olurlar çünkü “normal” nişastadan daha yavaş sindirilirler. Bu 20 Dayanıklı Nişasta Tarifler kaçırmayın!