Resmi: Buzlu kahve mevsimi burada! Soğuk bir sevgili ya da donmuş bir kahve hayranı olsanız da, sabah Joe için süslü kahve dükkanlarına güvenmek zorunda değilsiniz. Şimdi, fast food ve fast-servis restoranlar da dahil olmak üzere kafeinlerinizi hemen her yere alabilirsiniz.

Ama işte bir şey - tüm buzlu kahveler sağlıklı bir enerji artırıcı içeceğin bileşenlerine sahip değildir. Bazıları, işlenmiş şuruplardan ve şanti kremasından çok fazla şeker ve yağ ile bağlanır ve uzun vadede sizi yavaşlatır ve metabolizmanızı kastederiz.

Starbucks, McDonald's ve Dunkin Donuts gibi fast food restoranlarından alınan buzlu ve donmuş içeceklerin çılgınca değişen besin değerleri vardır. Bazıları kelimenin tam anlamıyla kahve artı buz ve belki de süt bir sıçrama, diğerleri ise bir fincan kahve ile milkshake benzer. En kötüsünden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için, fast food restoranlarından 11 popüler buzlu ve donmuş kahve içeceği sıraladık. Kalori, yağ içeriği ve şeker gibi beslenme bilgilerine baktık ve bunları yapay tatlar, renkler ve tatlandırıcılar gibi içeriklere göre sıraladık. Diyetinizdeki ek şekerleri nasıl azaltacağınıza dair daha fazla rehberlik istiyorsanız, 14 günlük No Sugar Diet'in bir kopyasını alın. Sağlıklı beslenme, uzman tavsiyesi ve takip edilmesi kolay yemek planları.

İlk… En İyisi

1

Dunkin Donuts Buzlu Kahve

Facebook / Dunkin Donuts Ortaya: 15 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 10 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 1 gr protein

Bu buzlu kahve çok basit ... ki bu da kazanan oluyor. “Şeker veya süt ilave edilmeden kahve içecekleri seçmek kalori tüketimini önemli ölçüde azaltıyor” diyor kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Georgia Rounder.

Starbucks Buzlu Latte Macchiato

Starbucks Per Grande'nin yağsız süt ile izniyle: 90 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 12 gr şeker), 9 gr protein

Bu buzlu latte macchiato şeyleri basit tutar: espresso, yağsız süt ve buz. Ve bir grande için 90 kaloride, senin kalori radarında neredeyse bir keşif. Yuvarlama, düzenli sütün de iyi olduğunu söylüyor. “Doygunluğu ve memnuniyeti teşvik etmede daha yararlı olabilir. Düzenli sütün yağı, kan şekeri seviyelerinin daha sabit kalmasına yardımcı olur ”diyor.

Panera Buzlu Caffe Latte

Panera Ekmek Nezaketine göre 20 fl. oz: 160 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 140 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 15 gr şeker), 10 gr protein

Kim buzlu latte'nın lezzetli kremasını sevmez ki? Bu Panera Ekmek versiyonu buz üzerinde köpüklü süt ile taze demlenmiş espresso bulunmaktadır. Ancak bu içeceğin daha büyük kısmı, daha yüksek kalori ve yağ içeriği anlamına gelir. Ayrıca sade, buzlu kahve seçeneklerine göre daha fazla sodyum var.

Krispy Kreme Skinny Vanilyalı Latte

12 fl başına. oz: 70 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 105 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 6 gr protein

Bu içecek kalorilerde daha az ve sıfır yağ ve şekere sahipken, “sıska” kelimesinden aldanmayın. “Bu genellikle yapay tatlandırıcılar ve kimyasal olarak değiştirilmiş malzemeler gerçek şey için ikame ediliyor demektir” diyor Rounder. Bu durumda, yapay tatlandırıcılar ile birlikte eritritol ve sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar içerir. “Toplam şeker içeriğinin diğer içeceklerden daha düşük görünmesine rağmen, vücutlarımız bu suni maddeleri sindirmek ve emmek anlamına gelmez; bu içecek içtikten sonraki günlerde potansiyel sindirim rahatsızlığına neden olur” diyor Rounder.

Fransız Vanilyalı Sonic Buzlu Kahve

Orta Başına Nezaket: 140 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 70 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 16 gr şeker), 2 gr protein

Sonic, sadece hamburger ve kiraz limurlarından daha fazlasını sunuyor. Kahve severler için, Green Mountain Coffee ile yapılan ve Fransız vanilyası, çikolata ve pralin pekanı gibi lezzetlerle süslenmiş buzlu karışım çeşitleri var. Fransız vanilyası versiyonu 140 kalori, altı gram yağ (üçü doymuş yağdan) ve 16 gram şekerden oluşuyor, bu da korkunç değil ve listenin tam ortasına geliyor.

Ve şimdi… En kötüsü

6

Peet'in Buzlu Vanilyalı Latte

% 2 süt ile Peet Per Ortamının izniyle: 275 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 175 mg sodyum, 40 g karbonhidrat (0 g fiber, 43 g şeker), 13 g protein

Görünüşte açık buzlu vanilyalı latte için, Peet'in içeceği beslenme cephesinde biraz şişirilmiş. Bir ortamda 13 gram protein artı, 275 kalori, altı gram yağ (artı dört gram doymuş yağ) ve 43 gram şeker bize iki kez düşünmemizi sağlar. Güzel haberler? Bir orta latte, günlük kalsiyumunuzun% 44'ünü ve günlük D vitamini gereksinimlerinizin üçte birini kapsar.

McDonald's Buzlu Karamelli Latte

Ortama: 270 kalori, 8 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 340 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 36 gr şeker), 9 gr protein

Egg McMuffin'in yanı sıra, McDonald's McCafe kahvaltıda daha fazla kişiyi arabayla getiriyor. Ama buzlu kahve kreasyonları bir vuruş ya da besleyici olarak kaçırabilir. Bu buzlu latte şekerli yoğunlaştırılmış süt ilavesi sayesinde şekerli tatlıdır. Ayrıca, listedeki tüm içeceklerin en yüksek sodyum miktarından birine sahiptir.

Starbucks Coffee Frappuccino Karışık Kahve

% 2 süt ile Starbucks Per Grande'nin izniyle: 240 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 220 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 50 gr şeker), 3 gr protein

Dondurulmuş kahve içeceklerinin OG'si, Starbucks kahve frappuccino hala favori. % 2 sütle yapılan bir füme, menüdeki diğer dondurulmuş içeceklerin bazılarına göre daha az yağ içerisindeyken, 16 onsluk bir porsiyonda (tam olarak 50 gram) ve daha az proteinde hala bir ton şeker vardır. Artı, son madde olarak listelenen kahve ile, ancak bir kahve içmek gibi kesmek yapar.

Au Bon Ağrısı Buzlu Karamel Macchiato

Mary F./Yelp başına 16 fl. oz: 270 kalori, 7 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 135 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (0 g fiber, 39 g şeker), 8 g protein

Yüzeyde, Au Bon Pain buzlu karamel macchiato kalori ve protein açısından çok kötü görünmüyor. Ancak beslenme profiline ve malzemelere daha yakından bakıldığında başka bir hikaye anlatılıyor. Tamamen süt ve espresso var, ama mısır şurubu, modifiye gıda nişastası ve fruktoz da dahil olmak üzere potasyum sorbat ve yapay tatlar ve şuruplar gibi koruyucular da vardır. Yani soğuk bir kahve içeceğinden hoşlanıyorsanız, fincan çayı için daha iyi seçenekler vardır.

Tim Hortons Buzlu Mocha Latte

Facebook / Tim Horton Ortam Başına: 390 kalori, 9 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 330 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 56 gr şeker), 12 gr protein

Espresso, çikolatalı süt ve çikolata şurubu - bu buzlu mocha kesinlikle bir içkidir. Sadece 390 kalorili bir bomba değil, aynı zamanda güne 56 gram şeker ve yedi gram doymuş yağ ekliyor. Kendinizi tedavi etmek istiyorsanız (ve evet, arada sırada olmalı), krem ​​şanti atlayın. “Çok fazla görünmese de, çırpılmış krema gereksiz bir kalori, doymuş yağ ve şekerli bir kahve içeceğine şeker ekler” diyor Rounder.

Dunkin Donuts Dondurulmuş Kahve, Karamelli Girdap

Dunkin Donutlarının izniyle Yağsız sütle ortama: 680 kalori, 4 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 150 mg sodyum, 153 gr karbonhidrat (1 g fiber, 145 g şeker), 9 gr protein

“Başlıkta 'dondurulmuş' kelimesi olan herhangi bir kahve içeceği, muhtemelen milkshake olduğu için, önemli ölçüde daha fazla kalori ve şeker ilave edecektir” diyor Rounder. Ve bu dondurulmuş içecek bir istisna değildir. Bir ortamda 145 gram şeker ile bu içecek, günlük önerilen şeker miktarını neredeyse üç katına çıkarır. Ayrıca, yuvarlak şekilli, kalp sağlığı için kötü olan trans yağ içeren tek içki. “Bu tür kahve içecekleri, kişinin diyetinde düzenli olarak tüketilen kahve içeceğinden ziyade“ ikramlar ”olarak düşünülmelidir” diyor Rounder.