Hadi gerçek olalım. Saat 17:00 civarı olduğunda, yapmak istediğiniz son şey süpermarkete cesurca ve yemek pişirmeye başlıyor. Ve yine de, her akşam, kendinizi kümes hayvanı hattına yarışan bir asık bireyde buluyorsunuz ya da boş bir buzdolabına bakıyorsunuz. Ve kahvaltı? Unut gitsin. Bir yumurtayı kızartmaktan ziyade ertelemeyi tercih ederim! Neyse ki, 20 tane çözümümüz var ve tek ihtiyacımız olan bazı plastik kaplar ve bir dondurucu. Bu yüzden fincan çayınızı alın ve ilham almak için bu sağlıklı dondurucu yemeklerden okuyun! Ve karnındayken büzülmeyi azaltmak için, Yağ Eritmek İçin En İyi Reçete'yi bulun!
AKDENİZ QUINOA BURGERS
Quinoa, Carrie Underwood'un bacakları kadar övgü alır, yani tüm hype ile ne var? Yeni başlayanlar için, quinoa, tam bir protein olarak kabul edilen tek tahıldır (AKA, tüm dokuz temel amino asidi içerir) ve bu da vejetaryenler ve veganlar için ideal bir kaynak oluşturur. Bu süper çok yönlü yiyecekler de nihai açlık-squashing combo: protein ve lif ile doludur. Bu Akdeniz burgerleri gibi tariflere uygun tahıl eklenmesi, beslenme profillerini ve kilo kaybınızı arttırmanın kolay bir yoludur.
İyi Kaplama'dan tarifi alın .
KAHVALTI GÜVEÇ
Sabah munchies bu kahvaltı güveciyle çok daha kolaylaştı. Sadece düşük karbonhidrat ve protein ile dolu değil, aynı zamanda ıspanak gibi besleyici sebzelerle dolu. Her ne kadar bu yeşil, modası geçmiş lahana ile ün kazanmış olsa da, ıspanak, lutein ve zeaksantin açısından zengin bir besinsel güç, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve kataraktları engelleyen fitokimyasallardır. Ayrıca, Pop Eye'ın go-to'su, yüksek miktarda yorulma-kırma demir, kabarma-düşürücü potasyum ve folat sunuyor. Daha fazla skinny tarifleri için Zero Belly için bu 20 Best-Ever Tarifler göz atın.
Sally'nin Pişirme Bağımlılığından tarifi alın .
FIRIN FIRINDA TAVUK ŞEKERLERİ
Pick-up hattından futbol pratiğine, dans dersleri, keman ve aradaki her şeyden, bakkalda durup özenli bir yemek pişirmek için zamanı olan? Neyse ki, dengeli, çocuk onaylı bir akşam yemeği hazırlamak, bu Fırın Fırında Tavuk Şeritleri ile çok daha kolaylaştı. Sağlıklı malzemeler ve 8 gram doyurucu protein ile yapılan bu, tekrar tekrar yapacağınız sağlıklı tavuk tariflerinden biridir!
Happy Monday Saver'dan tarifini al .
MUFFIN KALAY YAĞMURALARI
Yeni yıl (ve birkaç ay içinde bikini sezonu!) İle yeni vücut hedefleri geliyor. Ve çok fazla zayıflama seçeneğiyle, yulaf ezmesi bir kilo kaybı kahvaltı zımbasıdır. Kahvaltı hakkında düşünmek için zamanınız olmadığında, bu yulafın öğütülmesi, dondurulması, çözülmesi ve yeniden ısıtılması kolaydır. Daha fazla bel-boyunda sabah yemek için, bu 50 Kilo Kaybı için En İyi Kahvaltı Gıdalar göz atın!
Yenilebilir Perspektif'ten tarifi alın .
BROKOLİ PARMESAN ETİKALARI
Fibrous brokoli ve göbek küçülen bademler köfteyi düşündüğünüzde akla gelmeyebilir, ancak bu etsiz tarif çok kusursuz, başlamak isteyebilirsiniz. Sadece 64 kalori, 2.4 gram karbonhidrat ve köfte başına 5 gramdan az yağ ile bunları hile öğünlerinize ekleyin ve yine de daha ince, sağlıklı bir şekilde yolunuza devam edersiniz!
Benim Sebzelerim'den tarifi al .
TUSCAN BEYAZ BEAN ÇORBASI
Fasulye, yüksek lif içeriği sayesinde obezite ile ilişkili hastalıklara karşı en iyi silahlardan biridir. Ve bu sadece temel lif değil - bu çorba, sindirime direnen ve kan şekeri sıçramalarını önlemeye yardımcı olan "dirençli nişasta" olarak adlandırılan özel bir formun 36 gramını içerir. Aslında, yakın zamanda yapılan bir çalışmada, üç ay boyunca her gün bir fincan fasülye yemiş olan diyabetiklerin, bir fincan eşit lifli tam buğday ürünlerini yiyen bir gruba kıyasla açlık kan şekeri, kolesterol ve hatta vücut ağırlığında daha iyi iyileşmeler gördüklerini bulmuşlardır.
Gimmie Bazı Fırın tarifini alın .
BUTTERNUT SQUASH APPLE ÇORBASI
Bu kış çorbasıyla bağışıklığınızı artırın, vizyonunuzu koruyun ve kilo verme hedeflerinizi karşılayın. Doğal tatlı, kremsi ve süper dolgu. Daha çok zayıflama kasetleri için, bu 20 En İyi Yağ Yakma Çorbası'nı inceleyin!
İyi Kaplama'dan tarifi alın .
HİÇBİR BAKIMLI PEANUT KESİCİ BARLAR
Uluslararası Obezite ve İlgili Metabolik Bozukluklar Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yer fıstığı daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Aslında, hastaların metabolik hızı, 19 hafta boyunca günde yaklaşık 500 kalori yer fıstığı yediğinde yüzde 11 oranında artmıştır. Yer fıstığından bu kadar fazla kalori almayacak olsanız da, baklagiller metabolizmasını hızlandıran ve yüksek yağ içeriği yüksek protein içeriğine sahip olabilirsiniz. (Daha sonra, munchies!) Sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı için bu barlardan birini elma, armut ya da başka bir kap ve meyve ile eşleştirin.
İyi Kaplama'dan tarifi alın .
KALE KAVRULMUŞ BİBER VE FETA YUMURTA KAHVERENGİ
Düşük cal, düşük carb kahvaltı seçeneği için arıyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın; Bu yumurta muffins bir parça 50 kalori daha az! Onları paketleyin, dondurun, yeniden ısıtın. Belinizi küçültecek, sağlığınızı güçlendirecek ve damak tadınızı lütfen!
İki Bezelye ve Onların Pod dan tarifi alın .
BACON TÜRKİYE BURGERS
Sağlıklı dondurucu öğünlerin her listesi iyi bir hindi burgeri içermelidir. Sadece yedi malzemeyle, bu Bacon Turkey Burgers hem sağlıklı hem de sade. Çıtır çıtır çıtır pastırma, kabakları hamburgerleri nemli tutarken çıtır çıtır. Daha ne? 40 gram kas bina proteini ve 22 gram doymuş yağ var. Unutmayın, vücudunuzun beyniniz, cildiniz, hormonlarınız ve metabolizmanız için düzgün çalışması için yağa ihtiyacı vardır.
Lisa's Dinner Time Dish'dan tarifi alın .
KLASİK YEMEK PANCAKES
Akşam yemeği için kahvaltı mı? Evet lütfen. Bu kabarık krepler tam yağlı ayran içerir; ama daha az yağlı bir çeşit için değiştirmeden önce şunu düşünün: Avrupa Journal of Nutrition'da yapılan bir 2013 araştırması, yağlı maddeleri yiyen insanların obezite çekmeye çalışanların, az yağlı süt. Daha fazla kalori alabilir, ancak aynı zamanda daha fazla dolgunluk sağlar ve bu düz karnı elde etmenize ve korumanıza yardımcı olur.
Tarifi Pinch of Yum'dan al.
SPICY SMOKY SWEET CHILI
Sıcaklıklar düştükçe, az yemek buharlı bir kase chili gibi tatmin olur. Zengin fasülye ve et içeriği sayesinde göbek zayıflama lifi, kas geliştirme proteini ve enerji artırıcı karbonhidrat doludur. Kıyma gelince, her zaman çim beslemesini tercih edin. Doğal olarak daha zayıftır, daha az kalori içerir ve daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri içerir ve bu da kalp hastalığı riskini azaltır.
Iowa Kız Yulaf tarifini alın .
SAĞLIKLI PUMPKIN CHEESECAKE MUFFINS
Starbucks'ın Balkabağı Krem Peynirli Kekler'inden birine bir iki mi ısırmak suçlu mu? 420 kalori, 13 gram yağ, 420 miligram sodyum, 71 gram karbonhidrat ve 47 gram şeker ile bir şişman börek. Bunun yerine bir parti kırın. Yağı yarım, sodyumun dörtte biri ve karbonhidratın üçte biri! Ve bu çıkma savaşı söz konusu olduğunda, az yiyecekler, Yunan yoğurdu (bu sıska versiyondaki başlıca bileşen) den daha güçlüdür. Sağlığınız için gerekli olan tam sindirim proteini, sindirime yardımcı olan gut dostu bakteriler ve kalsiyum ve D vitamini ile dolu.
Chelsea'nin Dağınık Apron'dan tarifi al .
SPINACH LASAGNA YUVARLAK UPS
İster dörtlü meşgul bir anne olun, ister diğer önemli şeyleri etkilemek isteyin, bu lazanya roll up'ları sizi kapsamaktadır. Protein açısından zengin süt ve besleyici yoğun ıspanakla dolular. En iyi kısım? Servis başına sadece 110 kalori ve 2.7 gram yağ ile, bu sizin kemer tokası gevşetmek bırakmayacak en sağlıklı dondurucu yemekler biridir.
Gelişen Ev Blog'dan tarifi alın .
İkili Fırında BUFFALO TAVUK TATLI PATATES
Bu lezzet verici, iki kez fırında pişirilmiş patateslerden biri, 16 gram doyurucu protein, günün karnı dolum lifinin yüzde 25'i ve A vitamininin günlük olarak alındığı önerilen miktarın 11 katını, bağışıklık fonksiyonuna, görmeye, üremesine ve hücrelere yardımcı olan bir besin maddesi iletişim! Ayrıca, yanan buffalo sos kalorili kavurucu fırında bir şeyler ısıtır!
Yaratıcı Bite'den tarifi alın .
HAM, YUMURTA & PEYNİRLİ SANDVİÇLER
Önceden pişirilmiş bir kahvaltı sandviçi dondurucudan alıp mikrodalga fırında haşlayıp kapıdan dışarı koşmaktan daha kolay olmaz. Sorun, dondurucu koridorunu dolduran çeşitlerin çoğunun şüpheli maddeler ve korkunç tuz sayımları içermesidir. Göbek bloat atla ve yerine bu sammies atın!
Tarifi Damn Delicious'tan al.
DOLMUŞ TACO KABAĞI
Damak tadınıza aynı zamanda İtalya ve Meksika lezzetlerini tatmak ister misiniz? Bu Taco Kabuklar, ikisini de fıstık ezmesi ile jöle birleştirirken kusursuz bir şekilde birleştirir ve kalorilerinizi boşa harcamazlar. Artı, mini hoşgörü dünyanın en seksi kadınlarından 30 sıska sırrı biridir.
Shugary Sweets'den tarifi alın .
CAULIFLOWER CHICKPEA WRAPS
Bir sallanan lif ve doygunluğu artıran protein içeriği ile nohutlar kilo kaybı süper besindir. Aslında, bir dizi çalışma, onları azaltılmış kalorili bir diyete ekleyen kişilerin daha fazla kilo verdiklerini ve daha düşük kolesterol düzeylerine sahip olduklarını göstermiştir. Bu tarif, diyet lifleri ve 15 gram protein için önerilen günlük alımların yüzde 50'sini içerir. Bu yeterli değil, vegan dostu!
Muffin Efsanesinden tarifi al .
MİNİ TÜRKİYE MEATLOAFS
Meatloaf tek başına yaşarsanız çok fazla iş ve tam israfa benziyor olabilir, bu yüzden bu bireysel büyüklüktekileri seviyoruz. Proteinle dolu karbonhidrat düşükler ve belinize zarar vermeyecek besin maddeleriyle doludurlar. PS Çocuklar, mini ya da tüm kendi (hatta köfte) olan her şeyi sever. Daha fazla yemek gerektirmeyen yemekler için, bu 35 Sağlıklı Güveç Pot Tariflerini kontrol edebilirsiniz.
Tarifi Lauren Belcher Fitness'den alın .
KAHVALTI QUESADİLLALAR
Yumurta, ıspanak, beyaz fasulye ve rendelenmiş peynir, dondurulabilen bir güç kahvaltısı sunmak için tam buğday tortilla içine sıkıştırılır. Yumurta sarısı atmayı mı düşünüyorsun? Yapma. Bir zamanlar günahkâr sayılırsa, gözün sarısı kısmı kolin adı verilen yağ yakıcı bir besin içerir, bu da bütün yumurtaları tercih etmenin size yardımcı olabileceği anlamına gelir!
İyi Kaplama'dan tarifi alın .
Karides Stir-Fry Dondurucu Paketi
Damn Delicious'un izniyle Kızartmalar, mükemmel bir hafta içi öğünlerdir çünkü hızlı pişerler ve çeşitli tatlar ve dokularla doludurlar. Bir tavada pişirmenin en çok zaman alan kısmı sebzeleri doğramak ve protein ve sos hazırlamaktır - ve bu tarif hem zamanın ilerlemesine yardımcı olur. Soyulmuş ve soyulmuş karides, yeşil soğan dilimleme ve brokoli çiçeği, şekerli bezelye ve havuçları birkaç gün önceden keserken fırını ateşleme zamanı geldiğinde size birkaç dakika kazandıracak, bunları bir tavaya atmak kolaylaştıracaktır. Ağız suyu sosu için, tüm malzemeleri bir kapta birleştirin ve buzdolabında saklayın.
Tarifi Damn Delicious'tan al.
Sıcak Bal ve Keçi Peynirli Pepperoni Pizza
Ev Tatlı Yulaf Nezaket Pizza hamuru her zaman önceden yapılabilir, böylece turta gecesi dönerken, yapmanız gereken tek şey sos, peynir, sebzeler ve et sosları yapmaktır. Bu Tatlı Yulaf tarifinde, hamuru hazırlamak için DeLallo Foods pizza setini kullanıyoruz, sonra da zeytinyağı, marinara sosu, keçi peyniri, biberli, kurutulmuş kekik, taze rendelenmiş Provolone ve bebek rotası ile birlikte turtayı üstleniyoruz. Bir bal ve jalapeno sosu, baharatlı ve tatlı bir son dokunuş için pizza üzerinde gezdirilir!
Nasıl Tatlı Yulaf dan tarifi alın .
Böğürtlen ve Böğürtlenli Muffin
Yeşil Mutfak Hikayelerinin izniyle Kitaplarda ücretsiz bir hafta sonu var mı? Bu lezzetli meyveli muffinlerin bir çift kümesini pişirmek için biraz zaman planlayın. Haftanın bazılarının tadını çıkarın ve gerisini daha sonra için dondurun. Badem unu, Medjool tarihleri ve hindistancevizi yağıyla yapılmış olan, hareket halindeyken keyifle kullanabileceğiniz, ücretsiz, glutensiz bir kahvaltınız var.
Green Kitchen Hikayeleri'nden tarifi alın .
1-Pot Kırmızı Mercimek
Minimalist Baker'ın izniyle Yemek yapmak, bu doyurucu ve vegan dostu biber tarifini hazırlamaktan daha kolay olamaz: Tek bir tencere, temel katkı maddeleri vardır ve pişirmek için bir saatten az sürer. Bu yemeğin içinde acı biber, kimyon, kırmızı biber ve jalapeno ile aynı ağız sulandıran lezzetleri bulacaksınız, ama kıyma, mercimek, barbunya fasulyesi ve kara fasulyeler yerine, kalp kası ve açlık-bükülme lifleri ödünç ver. En iyi bölüm, ekstraları dondurup önümüzdeki bir kaç gün öğle veya akşam yemeği için tekrar ısıtmanızdır.
Minimalist Baker'ın tarifini al .
30 Dakika Vejetaryen Köfte
Bir tutam yumunun izniyle Bir tencerede makarna kaynatın, daha sonra bu vejetaryen köfteleri dondurucunuzdan tekrar ısıtın ve 15 dakika boyunca masada akşam yemeği yersiniz! Karnabahar, kinoa, yumurta ve badem yemeği ile yapılan bu dayanılmaz lezzetli vejetaryen köfte, yeni gitmeyen etsiz pazartesi yemeğiniz.
Tarifi Pinch of Yum'dan al.
Kolay Kabarık Çekme-Apart Tam Buğday Buttery Dinner Rolls
Yarım Fırında Hasat İzniyle Akşam yemeği ruloları, işlenmiş malzemelerle doldurulduğu için kötü bir rap elde eder, ancak Half-Baked Harvest'in bu sağlıklı, ev yapımı versiyonu, tahminde bulunur. Bu basit tarif sadece sekiz temel malzemeyi gerektirir: tam buğdaylı unlu un, çok amaçlı un, kaşar tuzu, su, kuru maya, bal, bir yumurta ve tereyağı. Hamuru hazırlayın, dondurun ve akşam yemeğinden önce pişirin ve artıkları dondurucuda güvenli bir torbada saklayın.
Yarım Bakımlı Hasat'tan tarifi alın .
Fıstık Ezmesi "Fudge" Soslu Vegan Çilek Muzlu Dondurma
Beni besle Pheobe Eğer tatlı bir şey için sarhoş olursanız, özellikle sağlıksız ayarlamalar elinizde olduğunda, boşa zaman yoktur. Muz, çilek, akçaağaç şurubu ve badem sütü çağıran düşük şekerli donmuş bir tedavi olan bu makyajlı çilek-muzlu güzel krema ile kendinizi donatın. Özlem duyduğunda, dondurucudan bir kepçe al. Fıstık ezmesi küspesi için, fıstık ezmesi, akçaağaç şurubu, tuz ve badem sütü, bir ısıya dayanıklı kapta ve yaklaşık 30 saniye ya da karışım pürüzsüz olana kadar mikrodalgada birleştirin. En güzel kremalı çırpma teli ile, ve voila, tatlı hakkında iyi hissedebilirsiniz.
Tarifi Phoebe'den al.
Vejetaryen kahvaltı Burrito
Cookie + Kate'in izniyle Kahvaltıda gece yulaf veya smoothies hayranı değil misiniz? Bu doldurma sandviç senin için! Tam tahıllı tortillada yumurta, kazık kaşar, siyah fasülye, kıyılmış kaşar peyniri, kişniş, yeşil soğan, avokado ve en sevdiğiniz salsa ya da sıcak sos ile kazın. Burritoları daha sonra dondurmak için, burritoları dondurucu-güvenli bir torbaya aktarın; Üç ila altı ay boyunca en iyiler.
Cookie + Kate'den tarifi alın .
fesleğen Sosu
İki Bezelye ve Podlarının Nezareti Yaz otları ve sebzeli hurdaların atıklara gitmesine izin vermeyin! Bu canlı tarifi gibi artık bitkileri içeren lezzetli bir pesto hazırlayın. Bu pesto tarifi taze fesleğen ve ıspanak için bir çare çağırıyor, bu yüzden sadece cesur lezzetle değil, aynı zamanda sağlığı artıran antioksidanlarla da paketlenmiyor. Izgara balık, tavuk, biftek veya makarnada biraz gezdirin.
İki Bezelye ve Onların Pod dan tarifi alın .
Mantar lazanya
Smitten Kitchen'ın izniyle Bir tutam olduğunda, kutudan donmuş bir lazanya yemeği, İtalyan iştahınızı tatmin etmenin en hızlı yolu gibi gelebilir. Ama Deb Perelman, bir gece önce dondurucuda beş dakika yemek yiyebilirsin. Ina Garten'den esinlenerek, bu lazanya tarifi portobello mantarları ile doldurulur. Daha sağlıklı hale getirmek için, tam buğday unu her amaca uygun olarak değiştirin ve doymuş yağda kesmek istediğinizde, tam süt yerine, tercih ettiğiniz fındık sütünü kullanın.
Smitten Kitchen'dan tarifi al .
Yavaş Tencere Limon Sarımsak Tavuk Uyluk
Tatlı Bezelye ve Safran Nezaket Yemek yapmak için çok mu yoruldun? Yavaş pişiricinin mutfakta usta şef olmasına izin verin. Bu dondurucudan-yavaş-pişirici tabağa, parçaların hepsini pişirmeden önce monte etmeniz istenir. Bir dondurucu torbada tavuk, havuç, sarımsak, tuz, kekik, soğan ve limon kabuğu rendesini birleştirin ve pişirmeye hazır olduğunuzda, tüm malzemeleri bir fincan tavuk suyu ile yavaş bir ocakta dökün.
Tatlı Bezelye ve Safran dan tarifi alın .
No Şeker Ekmeği ile Tam Buğday Gofretleri
Bir Mindful Anne'nin izniyle Bazen kahvaltılar daha sonra olabilir. Hareket halindeyken ya da ofise giderken hızlıca bir şeyler alıp almamak, günün ilk yemeğinin tadını çıkarmanın hiçbir yolu yok! Bu dondurucu dostu kepekli waffle'ları girin. Güne başlamak için harika bir yol olan ve yine de haftasonu hissettirmek için mükemmel olan bu lezzetli waffle'larla pazartesi mavilerini ezin. Taze meyveleri ve bazı doğal tatlılık için bir akçaağaç şurubu çiseleyen üst.
Bir Mindful Mom dan tarifi alın .
Pembe Güç Proteinli Smoothie
Tatlı Bezelye Şefinin izniyle Bu canlı smoothie, özellikle sabah antrenmanından önce, uyanmanın veya yakılmanın en iyi yoludur. Çalışmalar pancar suyunun kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve kalbinizin daha fazla oksijen pompalamasına izin verdiğini göstermiştir. Bir karıştırıcıda, şekersiz badem sütü pancar, dondurulmuş çilek, keten tohumu küspesi, bal ve vanilya protein tozu ile birleştirin. Yemek hazırlamak için tüm malzemeleri bir dondurucu poşette saklayın ve yataktan kalktığınızda bunları blendere dökün.
Tatlı Bezelye Şef'in tarifini alın .
Tavuk ve Sebzeli Dondurucu Paketleri
Gimme Delicious'un izniyle İdeal protein ve kompleks karbonhidrat oranı, bu tavuk ve sebze paketleri doyurucu bir akşam yemeği hazırlıyor. 1/2-inç dilimler halinde derisiz tavuk göğsü kesilir, brokoli çiçeği doğranır ve dilimlenmiş kabak, biber ve sarı soğan. Daha sonra bunları bir dondurucu poşette saklayın. Marinayı hazırlayın ve Ziplock çantalarının her birine eşit olarak doldurun. Tavuğu ve sebzeleri tamamen kaplamak için her torbayı sallayın.
Tarifi Gimme Delicious'tan al.
Falafel Burgers, Yoğurt Dereotu Soslu
Aşk ve Limonların Nezareti Elbette, kendi falafel köftelerinizi yapmak biraz zaman alabilir, ama hazırlandıklarında, pişirmek için sadece birkaç dakika alırlar. Nohut, susam tohumu, sarımsak, havuç, kişniş ve tam buğday unu bu burgerlerin doyurucu temelini oluştururken, dereotu bir yoğurt sosu onları nemli tutar ve klasik Akdeniz lezzetleriyle kaynatır.
Sevgiden ve Limonlardan tarifi alın .
Muzlu ve Ballı Tahıl Kahvaltı Popsicles
Gerekli Kaşığın Yokluğu Kahvaltı için popsicles? Emin ol! Bu sağlıklı sabah popları, Yunan yoğurdu, muz, mısır gevreği, bal, muz ve bir tutam tarçın ile yapılır. Kashi GoLean ve Fiber One gibi bir yüksek lifli tahıl seçin.
No Spoon dan gerekli tarifi alın .
Sağlıklı ev yapımı donmuş tavuk Nuggets
Bu dağınıklık nezaketine nezaket Hem çocuklar hem de yetişkinler, bir dondurucu çantada saklayabileceğiniz ve bir aya kadar devam edebileceğiniz bu ev yapımı tavuk parmaklarını takdir edecektir. Bol miktarda beyaz un gerektiren diğer tavuk nuggets tariflerinden farklı olarak, bu zengin lifli tam buğday unu ve ekmek kırıntıları kullanır.
Bu Haberi Korusun tarifini al .
Tavuk Tuscan Makarna Bake
Rachel Cooks'un izniyle Güveçler en son donmuş yemdir çünkü ne kadar çok kişi yemek masanızda olursa olsun, tek bir yemekte asla bir tabak yiyemezsiniz. Bu klasik güveç tarifi tam buğday penne makarna, tavuk göğsü, sarımsak, bebek lahana, güneşte kurutulmuş domates, az yağlı krem peynir, Parmesan ve mozzarella içerir. Çok dolduruyor, sadece tatmin olmak için çok az şey lazım.
Rachel Cooks'un tarifini al .
Yabanmersini Fransız tost güveç
Süper Sağlıklı Çocukların İzniyle Sadece kahvaltı fikirlerinden vazgeçtiğimizi düşündüğünüzde, bu yabanmersini Fransız usulü tost reçetesini keşfettik. Her sabah bir dilim Fransız tostuna uyanmak ne kadar tatlı olurdu? Bu fırında pişirilmiş Fransız tost güveç, tam yağlı süt için beyaz ve şekersiz badem sütü için tam buğday ekmeği kullanır. Bir miktar antioksidan için, bazı taze yaban mersini ekmek karışımına katlayın.
Süper Sağlıklı Çocuklardan tarifi alın .
Tavuk Zoodle Çorbası
Damn Delicious'un izniyle Whole30 diyetçileri bu onaylı dondurucu dostu yemeği sevecektir. Beyaz erişte veya makarna için zoodles ve kekik ve biberiye gibi şifalı otlar, özlü lezzetle et suyunu besler. Büyük bir borsada olun ve bir haftalık yemek için ekstra dondurun.
Tarifi Damn Delicious'tan al.
