Şu an bu yemeği kurduk, o değil! 2007 yılında, mesajımız çok basit: Özel "diyet" yiyeceklere, kilo verme takviyesine veya aşırı kilo vermeye dayalı beslenme planlarına ihtiyacınız yok. Aslında, en sevdiğiniz tüm yiyecekleri yiyebilir ve yine de kilo verebilirsiniz: Sadece mümkün olan en iyi temizleri alın.

Her yıl, market koridorları, garnitürler, tüyler ürpertici katıklar ve kalori ve şeker sayımı ile bizi daha çok tel fırça ile fırçalamak istiyorlar. Ama cürufta saklanan mücevherleri bulmak bizim işimiz, ve bu bizim yaptığımız şey. Aslında 2016, yeni ve sağlıklı ürünler için en iyi yıllardan biri olmaya hazırlanıyor. Burada, en iyi yeni ürünlerden bazılarını bir araya getirdik ve onlara 2016 Yılı Yemekleri, Bu Kadar Değil! Gıda Ödülleri Daha fazla uzman onaylı ürün için, bu 25 Bu Yere Bakın! Kapınıza Verilmiş Atıştırmalıklar.

Kahvaltı

1. Chobani Sadece 100 "Crunch" Bardaklar

100 kalori, 1.5 gr yağ (0, 5 g doymuş), 70 mg sodyum, 2 gr fiber, 7 g şeker, 10 g protein

Küçük çocuklarını "kendi kahvaltılarını hazırladıklarını" düşünmelerine neden olabileceğini keşfettiğimizden beri Chobani'nin flip kutularının hayranı olduk. Yani 100 kalorili Yunan yoğurtlu bu yeni çizgi, Çilekli Çikolatalı Truffle ve Yabanmersinli Kurabiye Crumble gibi lezzetleri ile bize çok hoş geliyordu, özellikle de şekerdeki (7 gramlık) bu düşük kahvaltılık aperatifler ne kadar düşük.

2. Yaşam için Gıda Ezekiel 4: 9 Filizlenmiş Tahıl Keten İngiliz Muffins

100 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş), 85 mg sodyum, 3 g fiber, 1 g şeker, 5 g protein

Hayatın filizlenmiş tahıl ürünleri için gıdalar, lifleri hayatımızın daha büyük bir parçası haline getirmektedir. Bu yüzden yakında Yumekiel 4: 9 Filizlenmiş Tahıl Keten İngiliz Muffinleri ile yumurtalarımızı Benedict'i yenileyebileceğimiz konusunda heyecanlıyız. 100 kalorilik bir servis, 5 gram protein ve 3 gram lif ve aynı zamanda kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri sunar. Konuşma, bu 15 En İyi Omega-3s Superfoods kaçırmayın.

3. Yoplait Plenti Yulaf Ezmesi

180 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş), 105 mg sodyum, 2 gr fiber, 12 gr şeker, 11 gr protein

Bu çizgi şekerde biraz yüksek olmasına rağmen Yoplait'in Plenti Yulaf ezmesi, yulaf ezmesinin tüm kalp-sağlıklı lifini ve Yunan yoğurganının tüm metabolizmayı hızlandıran gücünü, taşıması kolay tek bir kapta sunuyor. Sabah kahvaltısı acele için oldukça akıllı bir cevap gibi görünüyor.

4. Zeki Foodies Scramble

Rancheros aroması için: 60 kalori, 3 gr yağ, 200 mg sodyum, 2 gr fiber, 2 gr şeker, 2 gr protein

Bir kızartma-pişirme zamanı çerçevesi üzerinde bir gurme kahvaltısı: Clever Foodies'in, sabah yumurtalarınızla karıştırmaya hazır bir dizi sebze ve baharat olan Scrambles serisi ile sunduğu şey bu. Kahvaltıları çoktan çıldırmış olanlar için sağlam bir çözüm; Artık yeşilliklerinizi ek doğrama ve kızartma olmadan alabilirsiniz. Lezzetler arasında Rancheros, Leafy Greens ve Mediterranean bulunur.

5. Eski Hasat Sıcak Kahvaltı Tahıllar

Sıcak Tahıl Gevreği için: 131 kalori, 0 gr yağ, 2 mg sodyum, 2.4 g fiber, 2 g şeker, 4.3 g protein

Antik Hasat bir süredir glutensiz makarnalar yapıyor, ancak markanın kahvaltılık gevrekleri konusunda heyecan duyuyoruz. Hububat (quinoa, millet, amaranth) karışımları, standart yulaf ezmesi için güzel bir katkı sağlar ve tahıllar, birçok sıcak kahvaltılık gevreklerin yapacağı şekildeki dişlerinizde sizi çıldırmadan hafifçe tatlandırılır. Eğer yulaf reçeli ise, bu 50 Best Ovedight Oats Recipes kaçırmayın!

Öğle yemeği ve akşam yemeği

1. Çıplak Chik'n Cutlets Quorn

80 kalori, 1 gr yağ (0, 5 g doymuş), 150 mg sodyum, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 12 gr protein

Quorn, öncelikle, glikozdan elde edilen kaplarda yetiştirilen mantar bazlı bir protein olan mikoproteinden yapılır. Kulağa biraz tuhaf geliyor, ama Quorn'un bilim-kurgu yönünü aşabiliyorsanız, sodyumu düşük, soya ve katkı maddeleri içermeyen bir et alternatifini keşfedeceksiniz. Şirket bu sene dört yeni ürün çıkardı, ancak Çıplak Patakları sevdik çünkü bazı sebzelerle birlikte bir wokta kızartılması kolay.

2. Daiya Cheezy Mac

290 kalori, 9 gr yağ (3, 5 g doymuş), 590 mg sodyum, 3 g fiber, 1 g şeker, 6 g protein

Tatlı yüzlü çocuğunu Cadılar Bayramı için Chuckie gibi giyinmek gibi, tehlikeli bir şey gibi gizlenmiş harika bir sağlık besindir. Kahverengi pirinç makarna ve bezelye proteini ile yapılan sıkma süt içermeyen bir sos paketi, süper uygun bir süper yemek için yapar. Sodyum sayısının biraz daha düşük olmasına rağmen, gerçek sebzelerin renkli eklenmesi için Deluxe Beyaz Çedar Stili Veggie'yi seviyoruz.

3. Organik Kız Salatalı Biber Yeşiller ve Salata Sosları

Salata: 20 kalori, 0 gr yağ, 90 mg sodyum, 2 gr fiber, 2 gr şeker, 2 gr protein
Pansuman: 100 kalori, 10 gr yağ (1 g doymuş), 200 mg sodyum, 0 gr fiber, 3 gr şeker, 0 gr protein

Her zaman daha acı, lezzetli salatalara yönelen yeni trendin tadına varmayı kolaylaştıran bu üçlü, yıkanmaya hazır yeşillikler ile hayat her zaman daha da iyiye gidiyor. Ispanak, pazı, su teresi ve diğer yapraklı iyilik kaynakları ile birlikte, biberli roka ve hardal yeşillikleri ile birlikte bu yeni karışım damak tadınıza meydan okuyacaktır. Şirketin şeker suyu yerine gerçek salata pansumanlarına benzeyen yeni salata soslarından oluşan bir ürünle eşleştirin. Aslında, bu pansumanları suya sıfır H2O eklediler ve agave nektarı veya tarihleri ​​ile sadece bir dokunuşla tatlandırıldılar.

4. İyi Kültür Organik Süzme Peynir

Kalamata Zeytin için: 150 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş), 480 mg sodyum, 0 g fiber, 3 g şeker, 18 g protein

Süzme peynir, klasik "Ben bir diyet" öğle yemeği, kısmen, çoğu marka sodyum ile doludur çünkü kısmen, kötü bir rap rap kazandı. 2014 yılında yapılan bir İspanyol İspanyolca çalışmasında, kalori alımından bağımsız olarak sodyumun kilo almasına neden olabileceği bulunmuştur. Bu, süzme peynirindeki tuzun, ilk etapta süzme peynir yemek zorunda kalmadan yaptığınız tüm kurbanları baltaladığı anlamına gelir. Ve ananas gibi aromalı süzme peynir, belki de dünyadaki en tek damakta olan solgun besindir. Neyse ki, İyi Kültür iki ikilemi çözmek için hızlandırdı. Sade tatların tuzluluğuna ve meyve tatlarının şekerliğine dayanan marka, Kalamata Olive ve Sundried Tomato gibi lezzetli ve lezzetli karışımlar yarattı.

5. Toleranslı Organik Yeşil Mercimek Dirsek Makarna

300 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş), 15 mg sodyum, 11 gr fiber, 1 gr şeker, 21 gr protein

Mac ve peynirin aniden rahat bir yemek yemeğinden kas inşaa, yağ eritici bir supermeale dönüştüğünü düşünün. Pekala, eğer Tolerant'ın yeşil mercimeklerden yapılmış yeni dirsek makarnası ile yaparsan, bu olacak. (Endişelenme, çocuklar, yemek pişirirken yeşil yıkar, sonuçta düz makarna gibi görünür.) Bir porsiyon, 21 gram protein ve gününüzün lifinin yaklaşık yarısını sağlar. Daha fazla lif açısından zengin seçenekler için, Diyetinizde Olması Gereken Bu 30 Yüksek Lifli Gıdaları kaçırmayın!

6. SeaPak Deniz Feneri Seçimleri

Karides & Veggie Griller için: 110 kalori, 1.5 g yağ (0 g doymuş), 320 mg sodyum, 2 g fiber, 2 g şeker, 12 g protein

Çoğunlukla ekmekli istiridye şeritleri ve balık filetosu ile tanınan SeaPak, bu yılın başlarında yeni bir hafif, ısı ve karides yemeği hattı başlattı. Artık tüm proteini (porsiyon başına 20 gram) ve normal deniz-besin hattının omega-3'lerini, ancak ekstra karbonhidratsız olarak alabilirsiniz. Tatlandırıcılar, Marine Karides, Karides ve Sebzeli Izgara ve Kremsi Sarımsaklı Karides içerir.

Cips, Dips ve Spreadler

1. Miyoko'nun Creamery Artisan Vegan Kültürlü Fındık Ürünleri

Yaşlı İngiliz Füme Çiftlik Evi için: 130 kalori, 10 gr yağ (1, 5 g doymuş), 150 mg sodyum, 0 gr fiber, 1 g şeker, 4 g protein

Vegan peynir, tuhaf lastik bant dokusu ve yoksunluktan mahrumiyet tadı ile kaçınılmaz olarak hayal kırıklığı yaratıyor. Miyoko'nun daha iyi bir fikri var: Peynirleri yaklaştırmaya çalışmak yerine, peynirlere benzeyen ve lezzetli alternatif alternatifler ve atıştırmalıklar olarak kendi başına duran somun bazlı ürünler oluşturuyor. Myoko'nun İngiliz Çiftlikleri gibi "sert peynir" ürünleri, kaju fıstığı ve nohut miso'yu kullanırken, serpintiler hindistan cevizi yağıyla yumuşatılır.

2. Beanitos Gerçek Cheesy Puffs

120 kalori, 4 g yağ (0, 5 g doymuş), 180 mg sodyum, 4 g fiber, 1 g şeker, 6 g protein

Yıllardır Beanitos hayranı olduk, ama saf akılsız atıştırma için, firmanın yeni Gerçek Cheesy Puffs'ı yenmek zor, ama çok lifli değil tüm donanma fasulyesi, uzun taneli pirinç ve deniz tuzu, yüksek proteinli tedavi. Bunları çocukların öğle yemeği kutularına takın ve bir daha asla atıştırmalıkların tadını çıkarmayacaksınız. (Beanitos ayrıca son zamanlarda tortilla cipslerini yeniden formüle etti, böylece hem mısır hem de lezzet açısından geleneksel mısır cipslerine daha çok benziyorlardı.)

3. Flamous Organik Orijinal Falafel Cipsleri

123 kalori, 6 gr yağ (0 gr doymuş), 79 mg sodyum, 3 gr fiber, 0 gr şeker, 3 gr protein

Falafel al, asla kötü hissetmeyeceksin. Özellikle de bu cipsleri normal ücretiniz yerine daldırıyorsanız. GDO olmayan nohut ve fasulyeden yapılmış, zerdeçal gibi falafel baharatlarından oluşan bir karışımdır. Bu yongaların humus ile eşleşmesi amaçlanmıştır. Sadece lif ve protein açısından değil, esas olarak yüzde 100 suçluluk içermeyen tıkanıklık için kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlarla yapılırlar.

4. soyulmuş aperatifler, bezelye lütfen

Güneybatı Baharatı için: 130 kalori, 4.5 g yağ (0 g doymuş), 150 mg sodyum, 5 g fiber, 1 g şeker, 5 g protein

İşte bu Cheetos Cheetah karakterini bir flüoresan turuncu toz bulutu içinde bırakmayı tehdit eden bir başka "puf" ürünü. Yeşil bezelye ve kahverengi pirinç unuyla yapılan bu kabarık atıştırmalıklar Garden Herb, Sea Salt ve Southwest Spice'de gelir. Doku-bilge, süpermarket koridorunun diğer kısımlarında bulacağınız besinsel vapid puf aperatifleriyle aynıydı, ama şaşırtıcı derecede güçlü bir lif ve protein yardımında bulunuyorlar.

5. Sabra Yunan Yoğurt Sosu - Salatalık Dereotu

40 kalori, 2.5 gr yağ (1, 5 g doymuş), 95 mg sodyum, 0 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein

Çok fazla "veggie" dips, ekşi krema ve kimyasal maddelerden başka bir şey değildir ve sadece 2 yemek kaşığı içinde 12 gram yağ ve 110 kalori alabilmektedir. Sabra'nın harika bir alternatifi var: Yunan yoğurdu üzerine kurulu bir salatalık dereotu, üçte bir kalori ve beşte birinden az yağlı, artı yoğurttan beklediğiniz tüm proteine.

On-the-Go Snacks

1. Paleta El Işi Enerji Barları

Hindistan Cevizi Kakao Kaju için: 220 kalori, 18 gr yağ (7 g doymuş), 6 g protein 5 gr fiber, 7 g şeker, 281 mg sodyum,

Bu Yiyin Diyetinde, Bu Değil !, "enerji" çubukları genellikle "kalori" çubuklarına çevrilir; Birçoğu steroidlerdeki şeker çubuklarından biraz daha fazla. Diğerleri eritilmiş fıstık ezmesiyle kaplı ıslak karton gibi tadabilir. Bu yüzden, besin cephesinde ve lezzet cephesinde yeni bir ürün bulduğumuzda heyecan duyuyoruz. Paleta çubukları vegan ve glütensizdir, ancak yine de güzel bir protein ve lif dozu sağlar. Lezzetlerin birçoğu takımla bir vuruş yaparken, Hindistan Cevizli Kakaolu Kaju da açık tadı kazanıyordu.

2. Chic-a-Bezelye

110 kalori, 2.5 gr yağ (0 g doymuş), 150 mg sodyum, 5 g fiber, 3 g şeker, 6 g protein

Atıştırmalık olarak pazarlanırlar, ancak Chic-a-Peas çok sağlıklıdır, onları daha az gevrek kilo kaybı hapları olarak düşünürsünüz. Biraz fazla yağ ve baharatla işlenmiş kavrulmuş nohutlardan biraz daha fazlası, yeni Tatlı Barbekü dahil olmak üzere çeşitli lezzetlerle geliyor.

3. Brooklyn Biltong

70 kalori, 2 gr yağ (0, 5 g doymuş), 390 mg sodyum, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 12 gr protein

Hayır, paketin üzerindeki geyiklere rağmen, "biltong" egzotik bir antilop türü değil. Bu sığır eti, ama düzenli sarsıntılı aksine, biltong ısıl işlem yerine, rüzgar-kurutma ile yapılır. Sonuç, düzenli sarsıntıdan çok daha ihale edilen bir ettir - arkadan mandibler bir iplikçik yığınından koparmak için kullanılmaz. Aslında, prosciutto gibi, hatta kendi etoburunuz anında memnuniyeti talep ettiğinde, pizza ya da salatalar için ya da sadece torbadan yemiş için kullanılabilir. Sodyumda standart sığır eti atıştırmalıklarından daha düşüktür. En İyi ve En Kötü Sığır Sığırcasını Keşfedin! özel raporumuzda.

4. Brad'in Brokoli Poppers

148 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş), 194 mg sodyum, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 6 gr protein

Bu biraz da no-brainerdı, ama ham maddeyi hazırlayanlar, bu hamburgeri ele geçirdiler. En besleyici ve en popüler sebzeyi (brokoli) alın, dondurun, kurulayın, baharatlayın ve boş ellerle ve aç ağızları olanlara bir çerez olarak sunun. Çocuklarınıza bunları sevdirmeyi öğretebilirseniz, Ebeveyn Onur Listesi'ndeki yeriniz güvence altına alınır.

Tatlılar

1. Arctic Sıfır Dondurma

Tuzlu Karamel için: 35 kalori, 0 gr yağ, 135 mg sodyum, 2 gr fiber, 5 g şeker, 3 g protein

Ya bir protein sarsıntısını dondurmaya dönüştürdüyseniz, ya da yarım fincan başına sadece 35 kalori alsanız ne olur? Peki ya Cake Batter ve Snickerdoodle gibi tatlarla yaptıysanız? Arctic Zero'daki milletler, hak ettikleri Nobel Ödülü'nü beklerken, sadece krem ​​yerine peynir altı suyu proteini ile hazırlanan yeni lezzetlerini yedik. Protein tozları söz konusu olduğunda, hangisini tüketirseniz bakın, Bu Değil! uzmanlar En İyi ve En Kötü Protein Tozları olduğunu söylüyorlar.

2. Setton Çiftlikleri Koyu Çikolata Antep Fıstığı

230 kalori, 16 gr yağ (7 gr doymuş), 0 mg sodyum, 3 gr fiber, 14 gr şeker, 5 gr protein

İz mix? Öğleden sonra aperatif? Fonksiyonel yemek? Bu bitter çikolata ikramları, her yere sığabilecek kadar lezzetli ve sağlıklı, ama sonunda tatlı olarak en mantıklı olduklarına karar verdik; Bir iz karışımı olarak, ormanda kaybolan kendinizi bulabileceğiniz o kadar dikkat çekici derecede lezzetliydi.

3. Doğanın Fırın Çift Çikolatalı Brownie

Çift Çikolatalı Çikolata için: 90 kalori, 2.5 g yağ (0 g doymuş), 45 mg sodyum, 2 g fiber, 9 g şeker, 2 g protein

Bir "ikiz paket" iki porsiyon olarak (biraz haksız) sayarken, alt çizgiyle tartışamazsınız: Bu kekler inanılmaz derecede lezzetli ve şaşırtıcı derecede düşük şekerde. (Aslında, şekerlerin çoğu tarihlerden ve meyvelerden gelir.) Çikolata, nane, ahududu ve yabanmersini tatları gelir.

4. Büyük Dilim

Doğal Su Isıtıcısı Pişirilmiş Elma için: 70 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 0 gr fiber, 2 g şeker, 0 g protein

Yetişkinler için bu elmalı turtada, pişmiş elma, ananas ve çarkıfelek ile ahududu ebegümeci ve yeşil kahve özünden lezzetlerle karıştırılır. Biraz meyve suyu konsantresi içerdikleri halde, şekerde biraz fazla miktarda bulunurken, günlük C vitamini zili çalarken, aynı zamanda 5 gram fiberi ağzınıza sokmanın harika bir yoludur. Ayrıca tatlı ya da besleyici bir dondurma kabı olarak nitelendirilebilecek kadar tatlılar.

İçecekler

1. Javazen ​​(Kahve + Çay Combo)

10 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 1 gr protein

Sağlık bilincinde, hem çay hem de çay arasında seçim yapmak, hem metabolizmayı hızlandıran süper gıdalar olarak gittikçe daha fazla araştırma yaptıkça kafa karıştırıcı olabilir. Şimdi seçmene gerek yok: Javazen, kahve, çay ve süper yiyecekler (kakao, açai ve goji) sertifikalı bir organik karışımla "Zen'inizi şimdi bul" yardımcı olmayı vaat ediyor, böylece her şeyin faydalarını tek seferde toplayabilirsiniz. Ruhsal takviye için Javazen, başkanlık primerleri gibi, ürünün yüzde 100 rüzgar enerjisi ile üretildiğini bilmenizi ister. Orijinal Karışımı (kahve, yeşil çay ve kakao karışımı), normal bir fincan joe olarak ama daha az asidik bir ısırıkla bulduk.

Ekstra Kalsiyum ile 2. TruMoo Çikolata Lowfat Süt

140 kalori, 2.5 gr yağ, 180 mg sodyum, 0 gr fiber, 18 gr şeker, 8 gr protein

Ocak ayında, TruMoo, normal düşük yağlı sütten% 50 daha fazla kalsiyum içeren yeni bir Kalsiyum Plus düşük yağlı çikolata sütü tanıttı. Şekerli içecekler gittikçe, bu kadar sağlıklı olur; TruMoo ek şekerleri düşük tutmak için elinden geleni yapar; % 1 çikolatalı sütleri, % 1 sütünden% 8 daha fazla karbonhidrat içerir.

3. Orgain Organik Protein Badem Sütü

60 kalori, 1.5 gr yağ, 140 mg sodyum, 1 gr fiber, 1 g şeker, 10 g protein

Laktozdan kaçınmaya çalışan ya da sadece vegan yaşam tarzıyla ilgilenen herkes, süt ürünü olmayan süt ürünlerindeki protein eksikliği yüzünden hayal kırıklığına uğrayabilir. Bu nedenle, bu badem sütünün, servis başına 10 gram bitki bazlı protein ile keşfedilmesinden heyecan duyduk. Şimdi, sabah kahvaltımızı Stella McCartney'in bizi istediği şekilde, ama metabolizmayı hızlandıran protein vuruşumuzu feda etmeden yapabiliriz.