Gözleme makinelerinizi çıkarmak için yirmi sebepimiz var - ve hatta vücut hedeflerinizi tamamen ortadan kaldırmayacaklar. Bu waffle'ların hepsi 300 kaloriden az ve mükemmel şekilde paylaştırılmış. Onları giydir ya da giydirse de, top tamamen mahkemede. Ve şımartmak için daha fazla yol için (ılımlı!), Bu 21 İnanılmaz Boozy Tatlı Tarifleri unutma!

ÇİLEK KIZ ÇOCUKLAR

Beslenme: 191 kalori, 12.3 gr yağ (8.1 g doymuş), 233 mg sodyum, 16.9 gr karbonhidrat, 1.1 gr fiber, 7.5 gr şeker, 4.5 gr protein

Besin-geçersiz melek yiyecek kek atla ve yerine tam tahıl Gofret bir parti kırbaç. Tatlı üzerinde sağlıklı bir sıkma olmanın yanı sıra, bu kurabiye süper yiyeceklerin kralı içerir. Patlatma flab, iştahı engelleme, yağsız kas inşa ve enfeksiyonla mücadelede organ işleyişini teşvik, hindistan cevizi yağı kek alır.

İyi Kaplama'dan tarifi alın .

ORTA KAYBI

Beslenme: 261 kalori, 13.7 gr yağ (4, 2 g doymuş), 489 mg sodyum, 14.6 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 1.6 gr şeker, 18.7 gr protein

Görünüşte gözleme sürgüleri bir şey ve hepimiz bunun için. Bir sığır patty, kızarmış yumurta ve iki waffle dilimleri arasında sandviç şekerlenmiş domuz pastırması; daha fazla diyelim mi? Sadece doğal olarak yağsız ve zararlı kimyasallar içermeyen ot beslenen sığır eti tercih ettiğinizden emin olun.

O Fırın Feelin'den tarifi al .

BLUEBERRY TURUNCU WAFFLES

Beslenme: 232 kalori, 10.6 gr yağ (1, 7 g doymuş), 70 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 1.4 gr fiber, 13.5 gr şeker, 4 gr protein

90 günlük bir araştırmanın ardından, Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, sıçanların yaban mersini bakımından zengin bir diyetle beslendiklerinin daha fazla göbek yağını kaybettiğini buldular. Daha da iyisi, farelerin düşük yağlı bir diyetle beslendiğini ve belden kırılan meyvelerin, kontrol grubuna göre genel yağ kütlesi ve karaciğer kütlesi daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Neyse ki sizin için, bu waffle'lar azaltılmış flab yemek planına sorunsuz bir şekilde sığar.

Lemon Tree Konut'un tarifini al .

TATLI PATATES HASH KAHVERENGİ

Beslenme: 200 kalori, 13.8 gr yağ (11.8 gr doymuş), 18.8 gr karbonhidrat, 3.1 gr fiber, 6 gr şeker, 2 gr protein

Bizi 'tatlı patates hash kaşar' vardı. İster Paleo diyetini takip edin, ister glutensiz yiyin ya da sadece kahvaltıyı canlandırmanın bir yolunu arıyor olun, bu "waffle" her şeydir.

Foraged Dish'dan tarifi alın .

PUMPKIN ORTA SANDWICHES ELMA YAĞI VE KISA

Beslenme: 286 kalori, 8.4 gr yağ (2 gr doymuş), 456 mg sodyum, 33.3 gr karbonhidrat, 1.3 gr fiber, 9 gr şeker, 5.8 gr protein

Popüler inanışa rağmen, az yağlı sütler gitmenin yolu değildir. 2013 Avrupa Dergisi Beslenme araştırması incelemesinde, 16 çalışmanın 11'i, tam yağlı süt ürünlerini tüketen katılımcıların, yağ yüklü sütleri tüketmeyen meslektaşlarına göre daha az ya da daha az kilo aldıklarını ortaya koymuştur. Bu tarifte brie gibi süt ürünlerini birleştirmek dengeli bir beslenmenin bir parçasıdır ve yaz beden hedeflerine daha erken ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Go Go Go Gourment'tan tarifi alın .

FREED EGG GRAVY İLE BİRLİKTE TAVUK FIRSATLARI

Beslenme: 234 kalori, 14.7 gr yağ (5, 5 g doymuş), 234 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 5 gr şeker, 13 gr protein

Şükran Günü'nün Kasım ayında olduğunu biliyoruz, ancak bu, tat alma tomurcuklarımızın, özellikle de gofretlerin ve yumurtaların karışıma atıldığı durumlarda, tüm sabitleme parçalarını istemediği anlamına gelmez.

Climbing Grier Mountain'ın tarifini al .

KABAK GOFRETLER

Beslenme: 215 kalori, 9.7 gr yağ (1.1 g doymuş), 31 mg sodyum, 28.9 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 9.6 gr şeker, 4.1 g protein

Bu lezzet dolu waffle'lar iştahınızı bastırır, size daha ışıltılı bir görünüm kazandırır ve egzersiz planınıza sadık kalmanıza yardımcı olur. Bir dizi hayvan testi yaptıktan sonra, Tayvanlı araştırmacılar turuncu kabak yiyenlerin, laktik asit üretimine karşı mücadelede yardımcı olacağını, yani kaslarınızın bir sonraki gün ağrımaktan sorumlu olduğu sonucuna varmışlardır. Ve sadece 5 hafta içinde bir battaniye mide almak nasıl keşfetmek için, Abs için 5 Best-Ever Foods bu temel listesini kaçırmayın - Garantili!

Averie Cooks'un tarifini al .

SAVORY PARSNIP CHIVE WAFFLES

Beslenme: 168 kalori, 6.4 gr yağ (1.4 g doymuş), 49 mg sodyum, 24.6 gr karbonhidrat, 6.7 gr fiber, 6.7 gr şeker, 5 gr protein (tuzsuz olarak hesaplanmıştır)

Eğer tarih gecesi biraz kıvılcım isterse, bir çözümümüz olabilir. Parsnips, kadın memelilerin seksüel hızını artırabilen doğal olarak oluşan bir steroid olan yüksek konsantrasyonda androstenol içerir. Buna ek olarak, kök sebzenin vücudu metabolize etmeye ve östrojeni kullanmasına ve testosteronun kan seviyelerini arttırmasına yardımcı olduğu gösterilen bor içerir. Rezervasyonlarınızı iptal etmediniz mi?

Inspiralize gelen tarifi alın .

YUNAN YOĞURT FAYDALARI

Beslenme: 173 kalori, 2.5 gr yağ (1.1 g doymuş), 128 mg sodyum, 30.4 gr karbonhidrat, 1.1 gr fiber, 5.2 gr şeker, 7.1 g protein

Bu düşük cal, düşük yağlı waffle için Yunan Tanrılar teşekkür ederiz. Beyaz şeyler, kognitif fonksiyonu iyileştirmek ve göbek bloğunu durdurmak için gösterilen doymuş protein, kemik güçlendirici kalsiyum ve sağlıklı bağırsak probiyotikleriyle doludur.

Creme de la Crumb'dan tarifi alın .

OREO WAFFLES

Beslenme: 270 kalori, 4.7 g yağ (1.7 g doymuş), 396 mg sodyum, 54 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 21 gr şeker, 2.7 gr protein (porsiyon başına 2 az yağlı Oreos ile hesaplanmıştır)

Oreo ve waffle takıntılı mı? Yemek Tanrılar nihayetinde bu dualarla dua ettiler. Bir çatalı alın ve damak tadınızı çıkarın (ama bir porsiyonda saklayın). Yağ ve şeker sayımını azaltmak için, porsiyon başına iki azaltılmış yağ Oreo'yu tercih edin.

Zavallı Mans Gurme Mutfağı'ndan tarifi alın .

LİMON BUCKWHEAT BALIKLARI

Beslenme: 157 kalori, 3.1 g yağ (1 g doymuş), 48 mg sodyum, 29, 9 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 5.2 g şeker, 5.4 g protein

Bu gofretler, iltihabı ve inatçı karın yağlarıyla savaşan en iyi bitki bazlı omega-3 yağ asitleri kaynaklarından birini içerir. Chia tohumları eşsiz protein, yağ ve lif dengesi size uzun ömürlü enerji sağlar. Daha da iyisi, suyu emerek, sıvıyı 10 katına kadar genişleterek, kendinizi tam ve yakıt dolu hissetmenize yardımcı olur.

Sağlıklı Maven'den tarifi al .

TAVUK TATLI NACHOS

Beslenme: 292 kalori, 17 gr yağ (7, 3 g yağ), 605 mg sodyum, 21.2 gr karbonhidrat, 1.3 gr fiber, 1.5 gr şeker, 13.7 gr protein (tuz ve yağsız süt ile hesaplanmıştır)

Kızarmış tavuk ve waffle, Güney bir elyaftır. Karışıma peynir at ve tehlikeli bölgeye giriyorsun. Ancak, sadece 292 kalori ve 13.7 gram kas oluşturma proteini ile, bu tarif neredeyse bir savurganlık değildir.

Gerçek Gıda By Baba dan tarifi alın .

ZUCCHINI WAFFLES

Beslenme: 173 kalori, 2 gr yağ (1 g doymuş), 39 mg sodyum, 32, 9 gr karbonhidrat, 1.3 g fiber, 10 gr şeker, 6 gr protein

Çocuğunuzun diyetine (veya kendinize) daha fazla sebzeyi gizlemenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Görünüşe rağmen, bu sağlıklı buğday waffle'larında saklı kabak var. Düşük kalorili yeşil kabak, aç-çeken lifle doludur ve bir muzdan daha fazla kan basıncını düşüren potasyum içerir!

Julie Eats ve Treats'ın tarifini alın .

ÇİKOLATA KAPLI ORTA YUVARLAK

Beslenme: 251 kalori, 13.4 gr yağ (8, 7 gr doymuş), 112 mg sodyum, 28.9 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 21 gr şeker, 4.4 gr protein (simitsiz olarak hesaplanmıştır)

"Stresli" nin "tatlılar" ın geriye doğru yazıldığını fark ettiniz mi? Stres genellikle kilo alımını tetikler çünkü kortizol seviyenizin yükselmesine, iştahın artmasına, fiziksel ihtiyaçtan ziyade duygulara dayalı olarak yemeye teşvik edilmesine neden olur. Ancak, Proteome Research Journal dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün az miktarda çikolata tüketmek, gevşemenize ve vücut hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Sassy Kitchen'dan tarifi alın .

5 DAKİKA KAHVERENGİ

Beslenme: 304 kalori, 12.5 gr yağ (4 g doymuş), 192 mg sodyum, 48.1 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 1.4 gr şeker, 3.4 gr protein

Yaklaşık 200 kalori, 10 gram yağ ve 25 gram karbonhidrat tüketerek beş dakika bekletiniz.

Sadece A Taste'den tarifi al .

CAULIFLOWER PEYNİRLERİ

Beslenme: 81 kalori, 4.4 gr yağ (2.5 g doymuş), 183 mg sodyum, 4.2 g karbonhidrat, 1.4 g fiber, 3 g şeker, 6.3 g protein

Karnabahar, pizza kabuğundan, pilav ve patatesten waffle'lara kadar herşeyi içine alan süper çok yönlü bir sebzedir. Ve iyi bir sebepten dolayı; Karnabahar, karbonhidratta düşüktür, C vitamini ve B ile patlar ve kombine edilen lezzetleri emer. Böyle bir beslenme profili ile, bu glutensiz tarifi herhangi bir diyete kusursuz bir şekilde uyuyor. Bugün kilo kaybetmeye başlamak için, 10 Pound kaybetmek için bu 10 Genius İpuçları göz atın!

Babam tarafından Gerçek Gıda dan tarifi alın

KIRMIZI VELVET WAFFLES

Beslenme: 242 kalori, 11.9 gr yağ (7.2 g doymuş), 108 mg sodyum, 28.9 gr karbonhidrat, 1.1 gr fiber, 14 gr şeker, 5.8 g protein

Kırmızı Kadife her şey, özellikle kahvaltıda tüketilebileceği zaman ilahi. En iyi bölüm: Bu waffle'lar, belinizi genişletmeden gününüze sığacak kadar masumdur.

Lezzetli Mutfaktan tarifi alın .

Fıstık Fıstığı BONANA BAHÇE SANDVİÇLERİ

Beslenme: 243 kalori, 13.1 gr yağ (3.7 g doymuş), 278 mg sodyum, 28.3 gr karbonhidrat, 3.2 gr fiber, 11.5 gr şeker, 6.8 g protein

Bir PB ve muz combo cennette yapılan bir oyundur. Uluslararası Obezite ve İlgili Metabolik Bozukluklar Dergisi'nde yapılan bir çalışmaya göre, denekler 19 hafta boyunca günde yaklaşık 500 kalori yer fıstığı yediğinde metabolik aktivite yüzde 11 arttı. Diyetinizde daha sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere, uygun bir kıyafet izlememenizi tavsiye etmekteyiz.

Mom Out Time Out'dan tarifi al .

PATATES ORTA YUMURTA FLORENTINE

Beslenme: 159 kalori, 8.5 g yağ (4.2 g doymuş). 248 mg sodyum, 15.2 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 gr şeker, 6.5 gr protein

Tuzlu ve besleyici, bu yumurta florentine tarifi sizi doldurmadan doldurur. Ama sarsayı atmadan önce şunu düşünün: Yolks, hücre zarlarının yapısından sorumlu olan, karaciğerlerimizi yağ birikiminden koruyan ve beyin, B vitaminleri ve A ve D vitaminleri içinde sağlıklı nörotransmiterler oluşturan kolin içeren kolin içerir. Amerikan Kalp Derneği, bu tarifin ne demek istediğini tam olarak günde bir yumurta sarmasını tavsiye ediyor.

Joane Eats Well Diğerleri ile tarifini alın .

BUĞDAY BUĞDAY KAHVERENGİ

Beslenme: 176 kalori, 6.8 gr yağ (4.5 g doymuş), 99 mg sodyum, 24.5 gr karbonhidrat, 2.6 gr fiber, 11.2 gr şeker, 6 gr protein.

Cheesecake Fabrikası'ndan bir dilim havuçlu kek 1.550 kaloridir. Olmadı! Bu waffle tarifindeki kalorinin yaklaşık dokuz katı. Pastayı atla ve tatlı yerine kahvaltı yap!

İddialı Mutfaktan tarifi alın .