Herhangi bir sağlıklı yiyecek mağazasına gidin ve kokulu esansiyel yağların şişeleri ile kaplı bir raf olduğundan emin olun. Ama onlarla ne yapıyorsun? Peki, diyetinize yardımcı olmak için bunları günlük rutininize dahil edebileceğiniz çeşitli yollar olduğu ortaya çıkıyor. Esansiyel yağlar, vücudunuzu detokslamanıza yardımcı olacak, aşırı dürtmek için stresinizi azaltacak ve stres seviyenizi yönetecek çok yönlü bir araçtır.

Uçucu yağları maksimum fayda için uygulamak için çeşitli yollar vardır. Carillon Miami Beach'teki Staci Shacter, MS, RD, LDN, duştan sonra ayaklarınızı ovuşturmanızı önerir. “Ayaklarınızın altındaki farklı bölümler vücuttaki farklı organ sistemlerine karşılık gelir. Bu, refleksolojinin temelidir ”diyor. “Terapötik sınıf esansiyel yağları ayaklarınıza sürtünmek, bu güçlü yağların tüm vücuda ulaşması için harika bir yoldur! Ayrıca vücuttaki en az hassas cilt bölgelerinden biridir. ”

Ayrıca uçucu yağları, bileğinize parfüm yerine da sürdürebilirsiniz. Ayrıca, terapötik dereceli uçucu bitki yağlarını doğrudan su, yoğurt, yiyecek veya diğer içeceklere eklemek de iyidir. Shacter, “Bunu deneyen pek çok insan herhangi bir yan etki göstermez ve aslında bağışıklık sistemine, sindirim sistemine, enerjiye ve ruh hallerine olumlu etkiler bildirir” diyor. “Vücuduna dikkat et. Sizin için çok güçlü ise, yağları ağızdan almayın. Suyunda günde üç veya dört kez bir damla da olabilir. ”

Tüm bunlarla birlikte, hangi uçucu yağları maksimum sonuç ve fayda için kullanıyor olmalısınız? İşte kilo ve diyet hedeflerinizi yönetmek için 12 en iyi (ve uzman onaylı!) Olanlar. Başka bir bütünsel sağlık yaklaşımı için, bu 22 Kilo Kaybı İçin En İyi Çayları kaçırmayın!

Limon Yağı

Dezenfekte edici ve yenilenen özellikleriyle, limon esansiyel yağı, enerji seviyenizi ve ruh halinizi artırırken kilo vermenize yardımcı olur. Loni Morse, sağlık koçu ve uçucu yağ eğitimcisini “C vitamini miktarını çarpıyor ve cildin ve vücudun iyileşmesini canlandırıyor” diyor. “Her sabah suya iki damla limon ekleyin. Esansiyel yağları almaktan memnun değilseniz, o zaman ayaklarınızın tabanına bir veya iki damla limon yağı ekleyin. ”FYI, limon suyu, Meyve Verilmeden Detoks için 21 Sağlıklı Yoldan biridir.

Lavanta yağı

Bu sevimli kokulu yağ, sakin bir his verir, sinirsel yorgunluğu giderir, huzursuzluğu yatıştırır ve zihinsel aktiviteyi arttırır. Hissettiğinizde, kilonuza ve genel sağlığınıza odaklanmak için doğru zihin çerçevesine girmek daha kolaydır. “Lavanta sindirim, uyku ve hatta ağrı rahatlatmak için harika” diyor Morse. “Adrenalları desteklemek veya yatmadan önce ayak tabanlarına uygulamak için günde iki kez bileklere iki damla koyun.”

Greyfurt Yağı

Shacter, “greyfurtun kan şekeri, iştah ve yağ dökülmesine yardımcı olarak kilo vermeyi nasıl teşvik ettiğini gösteren bir ton araştırma var” diye açıklıyor. “Bununla birlikte, greyfurt esansiyel yağının, aynı mekanizmayı greyfurt yemesi kadar kilo vermek için etkilediği gösterilmiştir.” Morse, kan ve lenf hareketini sağlamak için vücudunuza sürtünecek / masaj yapacağınız taşıyıcı yağa birkaç damla eklemeyi önerir. Taşıyıcı yağ - genellikle bir baz veya bitkisel yağ - esansiyel yağları cilde uygulanmalarından önce seyreltmek için kullanılır.

VİDEO: Neden greyfurt # 1 Detoks Meyvesi

Nane Yağı

Nane lenfatik sistemi temizler ve anti-inflamatuardır; Kilo alımınızı ve sindirim sisteminizi sindirmenize yardımcı olabilir. “Topikal olarak uygulandığında nane, safra kesesini desteklemeye yardımcı olur ve iltihabı da azaltır” diyor Morse. “Dilin altına bir veya iki damla koyun veya bir kapsül alın. 1: 3'ü (üç damla taşıyıcı yağa bir damla esansiyel yağı) seyreltin ve doğrudan ilgili alana uygulayın. ”

Bergamot Yağı

Bergamot, bir limonun rengine benzer bir portakalın boyutuna sahip bir narenciye meyvesidir. Morse, “Esansiyel bir yağ olarak stres giderici ve stres duygusal yeme, hastalık ve hastalık söz konusu olduğunda önemli bir katkı maddesidir” diye açıklıyor. “Bergamot, iyi hissetme ve rahatlama duygusu yaratır ve aynı zamanda istekleri ve ruhları kaldırır.” En yüksek etkiyi elde etmek için her sabah ayakların alt kısmına uygulayın ya da sıcak bir banyo ekleyin.

Limon Yağı

Morse, “Vücuttaki drenaj için limon otu gerekli” diyor. “Bu analjezik, anti-fungal, antioksidanlar, anti-parazitik, antiseptik, büzücü ve yatıştırıcıdır.” Günlük kullanımda, doğrudan cilde uygulayın veya vücut losyonunuza ekleyin.

Zencefil Yağı

Zencefil, sindirime yardımcı olmak ve hareket hastalığını ve mide bulantısını ortadan kaldırmak için sıkça kullanılan bir mide köpüğüdür. Ancak karaciğeri temizlemek, kan şekerini dengelemek ve metabolizmayı iyileştirmek için de harikadır. Morse, “Günlük kullanımda, kapsülleri alın veya yemek pişirmede lezzet verici olarak kullanın” diyor. Metabolizmanızı arttırmaktan bahsetmişken, Metabolizmayı Güçlendirmek için En İyi Yolları kaçırmayın.

Ardıç Berry Yağı

Juniper Berry, ortadan kaldırmayı ve karaciğer fonksiyonunu desteklerken vücudun toksik atıkları atmasına yardımcı olur. “Karaciğer, böbrek, kolon, akciğer ve cildi detoks etmek için günde iki kez bileğinize iki damla ekleyin” diyor Morse. “DoTerra'nın Zendocrine'sinde, bir detoksifikasyon karışımı olan mandalina, biberiye, sardunya, ardıç dutu ve cilantro esansiyel yağlarının vücudun istenmeyen maddelerin kendisinden kurtulması için doğal yeteneğini destekleyen“ bulunabilir. ”

İnce ve Sassy Yağı

Slim ve Sassy, ​​greyfurt, limon, nane, zencefil ve tarçın esansiyel yağlarını içeren doTerra'nın bir karışımıdır ve aynı zamanda iç kullanım için de güvenlidir. Morse, “Selülit, obezite, aşırı yeme, kilo kaybı, karaciğerin temizlenmesi, kan şekerinin dengelenmesi ve metabolizmanın iyileştirilmesi üzerine çalışan bir iştah kesici” diyor. “Açlığı idare etmeye, karnınızı sakinleştirmeye ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olmak için gün boyunca 16 ons suya sekiz damla ekleyin ve öğünler arasında bir şeyler içirin.” Psst! Eğer çürümüş cilt vücudunuzu salgılarsa, selülit için bu 21 En İyi ve En Kötü Gıda ile kendinizi tanıyın.

Biberiye yağı

“Beş dakika boyunca biberiye esansiyel yağı kokusu, kortizol seviyenizi önemli ölçüde azaltabilir. Yani, sadece daha az stresli değil, belgen de sana teşekkür edecek! “Yataktan ve masanızdan bir şişe al, ” diyor Karena Dawn ve Tone It Up'dan Katrina Hodgson. “Sabah kalktığımızda ya da yatağa gitmeden önce ve gün boyunca stresli hissettiğimiz zaman, bileklerimize küçük bir saçma koyacağız ve yavaş, diyafragmatik nefeslerle nefes alacağız. Güle güle, yüksek kortizol seviyeleri! Merhaba, bikini bod. ”

Tarçın Yağı

Kan şekeriniz stabil olduğunda, istek ve aşırı yeme şansınız daha az olur. Shacter “Çok fazla yağ depolamayacaksınız” diyor. “İnsülin çivileri, enerji yakma ve saklama şeklinizi etkiler. Eğer yanmayı sürdürmek istiyorsanız, kan şekerini sabit tutun! ”NY Sağlık ve Yaşam Yaşamı Stratejisti Gina Lindsay'e göre tarçın, metabolizmayı hızlandırdığı gibi, şekerleri yağ olarak depolamak yerine enerjiye dönüştürdüğü bilinmektedir. “Tarçın yağından en fazla faydayı elde etmek için, yemekten önce alın” diyor.

Rezene Yağı

Rezene uçucu yağ aslında bir melatonin kaynağıdır. Genellikle uyku yardımı olarak melatonin alan insanları duyurken, aynı zamanda kötü, beyaz yağ (enerji için depolanan) yerine daha iyi, bej veya kahverengi yağ (enerji olarak yanar) oluşturarak kilo alımını azalttığı da görülmüştür. . Orta çağlarda, rezene tohumları açlık günlerinde yenildi, çünkü iştah kesici oldu. Aslında, fareler üzerinde yapılan rezene yağı aromaterapisi üzerine bir çalışma, 10 dakika boyunca günde iki kez rezene yağını soluyan sıçanların daha az kalori aldıklarını ve daha hızlı bir yiyecek sindirim oranına sahip olduklarını göstermiştir. Ve eğer açlık senin için düzenli bir savaşsa, seni Açlıktan Bu 25 Gıdadan kaçınmalısın!