O sadece 22 yaşında olabilir, ama Paige Vanzant'ın yaşının iki katı kadar insandan daha dolu bir hayat yaşadığını iddia edebiliriz. Bir çocuk oyuncu olarak oldukça harika bir paspas reklamında göründü (hey, o bir yere başlamak zorundaydı, değil mi?), Ve daha yakın zamanlarda, Nike ve Columbia gibi enerji markaları için reklamlarda göründü. Ama bunlar sadece ders dışı. ESPN seven çevrelerinde, VanZant en iyi kadın Strawweight bölümünde (111-118.9 lbs) üst düzey bir UFC savaşçısı olarak bilinir. Ve E'yi tercih edenler için! Spor Merkezi'nden Haberler, VanZant, ABC'nin "Yıldızlarla Dans Etme" nin en yeni sezonunda yarışan yarışmacılardan biri olarak kabul ediliyor.

Profesyonel dansçı Mark Ballas'la eşleştirilen VanZant, taraftarı ve yargıcın favorisi oldu ve geçen haftaki karşılaşmayı 30'uncu skorun 21'ine tekmeledi. Katil dans hamlelerinin yanı sıra (Paige, anne babasının dans dersleri alarak büyüdü) dünya çapında taraftarlar, 5'4 "yıldızının gülünç tonlu fiziğini fark edemediler. Ancak birçok yarışmacı gösteriyi gıptalara layıkca cesetle bıraksa da, bunlardan birkaçı en yüksek mevsimde başlıyorlar, bu yüzden kesinlikle kalabalıktan sıyrılıyor.

Elbette, gösteri açıcısına kadar giden tüm MMA eğitimleri, VanZant'ın uçtan uca şekil almasına yardımcı oldu, ama onun enerji ve TV'ye hazır vücut yılını sürdürmesine yardımcı olan hassas diyet ve motivasyon stratejileri. Nasıl bu kadar emin olabiliriz? Çünkü en iyi uyumu sağladı, sadece bu yemeği yiyin, bu kadar değil, uygun olan ipuçları! Vanzant'ta yağların nasıl eriyeceğini ve enerjinizi nasıl artırdığını öğrenmek için okumaya devam edin. Ve daha da denenmiş ve gerçek kilo kaybı hack'ler için, Dünyanın En Seksi Kadınlarından Bu 30 Skinny Sırrını inceleyin

SENARYO DIŞINDA

Dürüst olalım; Spor salonuna gitmek toplam sürükle olabilir. Kılıcılardan birine ait olsanız bile, ağır şeyleri toplayıp duvara indirirken duvara doğru bakma konusunda bir şey var. Bir şeyleri karıştırmak için fitness bandwagon'undan tamamen ayrılmasın, Paige, Instagram gibi değerli bir manzaraya sahip bir yere ter dökmeyi önerir. Vanzant, "Yürüyüşe çıkın ya da güzel manzaraya sahip bir yerde yürüyüş yapın ya da çevrede aktif olmanın keyfini çıkarabileceğiniz huzurlu bir yer bulun" diyor. “Kendini zevk aldığın manzaralarla kuşatırsan, çalışman gerçeğinden uzaklaşır.” Spor salonunun dışındaki kalorileri uzaklaştırmanın daha eğlenceli ve yaratıcı yolları için, bir Spor Salonu Olmadan 100 Kalori Yakmak için bu 19 Yolu inceleyin.

CALORIES ÜZERİNDE SKIMP YAPMAYIN

"Zinde kalmak ve kilo vermek için yeterince yemek yediğinizden emin olmanız gerektiğini söyleyen VanZant." Yeterince yemek yapmazsam vücudumda bunun tersi bir etkiye sahiptir. Ben tam anlamıyla acıktım ve her zaman vücudumu beslemek için sağlıklı bir şeyler yiyorum. "Akıllı gidiyor, Paige. Çok az kalori aldığınızda, vücudunuzun kas kütlesini kaybetmesine neden olabilir, bu da metabolizmanızın hızını azaltacaktır. Kalorilerinizde cimri olduğunuzda, vücudunuz, aldığınız yakıtı korumak için kalori yakma oranını yavaşlatır. Vücudunuzu 7/24 kalori yakmak için daha fazla yol için, Metabolizmanızı Yavaşlatmak için Yaptığınız 25 şeyden kaçının.

TREAT YO SELF

Eski bale dansçısı, "Kilo vermeye çalışıyorsanız veya sadece zinde ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, kendinizi ılımlılık içinde tedavi etmenin önemli olduğunu düşünüyorum" diyor. “Eğer kendimi iyi davranırsam kendimi mahrum edersem mutlu değilim ve mutlu olmadığım zaman olumlu olmak zor… Kendimi tatlılara az miktarda izin verdiğimde, aynı zamanda yemeğimi de önler, bu da beni daha sonra hasta hissettirir. " Pastanı yemek ve kilo vermek için, raporumuza göz atın.

ÖLÇEK HAKKINDA STRES YAPMAYIN

Bazı raporlar genellikle kendinizi kilo verme planı ile yolda kalmak için harika bir yol olsa da, diğer bulgular, zayıf kot pantolonunuzun ne kadar sıkı hissedildiğini ölçmenin daha iyi bir yaklaşım olduğunu ortaya koymaktadır. Paige, ikinci zihniyet tarafından yaşar - bu, bir maç için yüzüğün içine girmeden önce kilo vermesi gerektiğinde oldukça ilginçtir. "Dövüşte sayılarla ilgili kendinizi strese atmayın, " dedi fit savaşçısı bize. "Hedefler belirleyin, ancak kasların yağdan daha ağır olduğunu anlayın, böylece daha fazla uyum sağladığınız için ölçek üzerindeki sayı bile yükselebilir. Başarımı ölçmek için kıyafetlerimin nasıl uygun olduğuna bakarım."

5 ve 6

AYARLAMA ZAMANI ALIN ve GERİ DÖNÜŞTÜRMENİZE DÖNMEYİN

Sağlıklı yaşam için yeni bir yola başlıyorsanız, zaten en zor engelin üstesinden geldin: başlangıç. İkinci en zor meydan? Planınızdan kaçtığınız zaman (çoğu insanın kaçınılmaz olarak isteyeceği) kendinize karşı nazik olun, her şeyden sonra yeni alışkanlıklar oluşturmak yaklaşık üç hafta sürer. “Yaşam tarzına uyum sağlamak için kendinize zaman ayırın. Bir gecede hiçbir şey değişmez. Vücudunuzun ayarlanması gereken zamana ihtiyacı vardır ve yaşam tarzına dönüştüğü zaman daha kolaylaşır” diyor Paige. Önemli olan pes etmemek. “Başlamak için asla çok geç değildir ve tekrar denemek için asla geç değildir. Kötü yemek yerseniz veya bir gün egzersiz yapmazsanız, yeniden başlatmanız yeterli değildir. Asla kendinizden vazgeçme” diye ekliyor. Daha ince kesiciler için, bu 50 En Çok Zararlı Kilo Verme İpuçları'nı inceleyin.

SPLURGE NEREDEN BİLİYOR

Tüm paranızı popüler bir karpuz suyu ya da kas bina içecekleri üzerine üflemek saçmadır - ve bahsetmiyorum, verimsizdir. Bununla birlikte, paranızı iyi üretime yatırmak akıllıcadır; özellikle de bu, bu şeyleri yemeye daha eğilimli olacağınız anlamına gelirse. VanZant, süslü meyveler ve sebzeler üzerine hamur dökmeyi bıraktığını "Daha uzun sürüyor. Tadı daha iyi. Buna değer" diyor. Daha fazla bakkaliye ipucu için özel raporumuza, Bakkallarda 255 $ Bir Ay Tasarrufu için 17 Basit Yol'a göz atın.

TASTEBUDLARINIZI DENETLEYİN

Herkes zaman zaman, hatta profesyonel sporculardan bile abur cubur alır. Tadı damağından mahrum kalmadan yolunda kalmak için VanZant, en sevdiği lezzetlere sağlıklı alternatifler pişiriyor. "Köri pişirirken tavuk için tofu ikame edeceğim ve baharat ekleyerek kendime daha fazla sebzeyi yemediğimi söyleyeceğim. Büyük zamana yardımcı oluyor" diyor. Nuggets, hamburger, patates kızartması ve daha fazlası için başka yollar mı arıyorsunuz? Sonra bu 20 Ev Yapımı, Sağlıklı "Fast Food" Tarifler göz atın.

GİBİ ARKADAŞ ARKADAŞLARI BUL

Tutarlı bir antrenman programına sadık kalmak ve hayatınızdaki hiç kimsenin aynı önceliğe sahip olmaması durumunda temiz bir diyet yapmak gerçekten çok zor. Bu nedenle Paige, kendisini benzer hedefleri ve çıkarları olan insanlarla sarmayı hedeflediğini söylüyor. “Bana odaklanmama yardımcı oluyor” diye açıklıyor. Onun öncülüğünü takip etmek için, daha sağlıklı bir yaşam sürdürmeye çalışan diğerleriyle buluşmak için bir antreman sınıfına veya bir aylık sağlıklı pişirme kursuna katılın.

EGZERSİZ EĞLENCE

Egzersiz rejiminiz eğlenceli veya eğlenceli değilse, onunla takılacağınız oranlar düşüktür. "Bir şeyleri ilginç tutmak için, eğlenceli bir kickboks sınıfı ya da zevk aldığınız başka bir antrenman ya da sınıf bulmak, Vanzant önerdi." Kendiniz veya arkadaşlarınızla haftalık bir Zumba sınıfı olsun, bu fark etmez. Sadece sizi aktif tutan bir şey bulmak. "Kendinizi çıldırmadan, kilo vermenin daha fazla yolu için, bu 35 Eğlence Yollarını Kilo Verme'ye göz atın.

HİDRAT

Daha fazla H20 içmek, kilo vermenin en kolay yollarından biridir. Paige, “Çoğu insan vücudunun ihtiyaç duyduğu miktarda su içmez” diyor. "Nemli olduğunuzda, her şey daha iyi çalışır ve kendinizi daha iyi hissedersiniz." Ve bilim iddialarını destekliyor. Agua sadece karnınızı tam tutarak açlığı kesmekle kalmaz, aynı zamanda The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dergisindeki bir çalışmaya göre, kalori yakacağınız hızı da artırır . Yaklaşık 17 gram su içtikten sonra (yaklaşık 2 uzun gözlük), katılımcıların metabolik oranları yüzde 30 oranında artmıştır. Araştırmacılar, günde 1, 5 litre su tüketiminin (yaklaşık 6 bardak) yıl boyunca 17.400 kalori yakacağını tahmin ediyorlar - yaklaşık 5 kilo kilo kaybı! Sade suların tadı duramaz mı? Yağ Yakma ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suyundan birini deneyin.

SNACK ÇEKMECEKİNİZİ YAPIN

"Ben büyük bir gece atıştırıcıyım, böylece elimde sağlıklı atıştırmalıkların olması benim için bir zorunluluktur, " diye açıklıyor Paige. Diyetiniz hakkında daha iyi olmaya çalışıyorsanız, aynı şeyi yapmanızı önerir! Neyin üzerinde duracağından emin değil misiniz? Çiğ meyve, sebzeler, fındık veya bunlardan herhangi biri ile yanlış gidemezsiniz. Kapınıza Verilmiş Atıştırmalıklar!

OYUN LİSTESİNİ PERFORMANS

"Harika bir çalma listesi herşeyi daha iyi hale getiriyor. Sürekli müzik dinliyorum ve sık sık değiştiği için yeni şarkıları buluyorum. Bu benim antrenmanlarımın sıkıcı olmasını önlüyor" diyor Oregon-native. Yolda kalmak ve kilo kaybı oyunda kafanı tutmak için daha fazla yol için, Aslında Çalışmak Motivasyon için bu 40 İpuçları göz atın.

YETKİLİ OYUNUZU

Motive ve egzersiz için heyecanlı kalmak için daha fazla yol mu arıyorsunuz? "Gerçekten eğlenceli egzersiz kıyafetleri alın. Giyecek sevimli bir şey olduğunda, antrenmana gitmek istiyorum. Ayrıca rahatça bana uygun egzersiz kıyafetlerim olduğunda hareket etmek daha rahat." Carbon38 ve Bandier gibi web tabanlı mağazalar, yerel alışveriş merkezinizde bulamayacağınız eklektik bir karışım sunar.

ÇOCUKLARDA ODAK

“Hayat mutlu olmakla ilgili” diyor Paige. Gülümsemenizi sağlayan ve haftalık rutininize dahil eden şeyleri bulun. Sanat dersleri, haftalık kitap kulübü ya da bestie ile bir haftasonu ritüeli olsun, ona bağlı. Tamamen mutsuz olursan, kilo kaybetmek.

# 13 nezaketini @bandierfit, görüntü # 15 nezaket @zestmylemon