Oprah'ın Hollywood'un en çok merak edilen ünlülerinden biri olduğu inkar edilemez. Tabii ki, 25 sezon boyunca kendi TV programına ev sahipliği yaptı ve milyarlarca dolar ( milyarlarca dolar ) değerinde, ama diğer yıldızların aksine, hayatının büyük bölümünde onun ağırlığıyla mücadele ediyor. Bilirsin, gerçek bir insan gibi.
80'lerde, Oprah sıvı bir diyette £ 67 kilo kaybetti ve sonra bir sonraki yıl bu kiloların 17'sini geri aldı. Bu yukarı ve aşağı desen onlarca yıl boyunca devam etti; çünkü Oprah, güneşin altındaki her diyet için denedi ve sonradan bıraktı. Onun kiloları ve yiyecekle olan ilişkisi mücadeleleri de özel değildi. Kilo verme girişimleri televizyon programında düzenli olarak gündeme geldi ve konu bugün açıkladığı bir konu olmaya devam ediyor. Özellikle 2015'in sonlarında Weight Watchers ile güçlerini birleştirdiği için. Şirkette yüzde 10 hisseyi satın aldıktan ve şirketin yönetim kuruluna katılarak Yönetmen, 62 yaşındaki mogul Beyond The Scale programında yaklaşık 30 kilo kaybetmeye devam etti - ve muhteşem görünüyor!
Aktif bir yaşam tarzı ve egzersiz, zayıf başarısında (yürüyüş, eğirme, kayak yapma ve köpeklerini yürüyüş etmeyi sever) önemli bir rol oynamasına rağmen, Oprah'ın temel odak noktası, yeni ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek olmuştur. O yemek yiyor mu? Öğrenmek için, son zamanlarda yapılan röportajları araştırdık ve nibbling'in ne olduğunu öğrenmek için sosyal medya hesaplarını taradık. Sebzeler gibi sağlıklı şeylerden zevk aldığını öğrenmek de sürpriz değildi, ama aynı zamanda bazı hoşgörüye de yer açıyor gibi görünüyor. Oprah'ın favori yemekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin (bazılarının favorilerinden faydalanabilirsiniz) ve bu ünlülerin en iyi ve en ağır ünlü Kilo Verme İpuçları'ı kaçırmayın.
Hindi tepesinde avokado tost seviyor
Bütün millet avokado tostuyla takıntılıdır - ve görünüşe göre Oprah bir istisna değildir. O, "gevrek 7-tost tost" üzerine yaptığı karışımını inşa etti ve sonra avokado, domates ve hindi ile üstünü kapattı. Winfrey, en sevdiği kahvaltısını şöyle anlatıyor: “Tek bir öğünde istediğim her şeye sahip olabileceğim gerçeğini yaşadım. Üstelik bu da ekledi: “Gün içinde artık ekmek yapmak zorunda değilim çünkü sabahları, başarısız olmak zorundayım. Ben sadece onu seviyorum. ”Daha fazla tost-toppers için lütfen emin olun, bu 20 Avokado Tost Alternatifleri kaçırmayın.
En sevdiği muamele patlamış mısır
Oprah'ın en sevdiği aperatiflerden biri, trüf yağıyla serpilmiş patlamış mısır (sağlıklı bir tam tahıl). Elinizde Oprah'ın yukarıdaki resimdeki markalarını kullanamıyorsanız, kendi Kernel'lerinizi havalandırın ve Popcorn'unuzu Giydirmek için bu 20 Lezzetli Yolun yardımıyla lezzetinizi artırın.
Patates Patates = Onun Fave
Oldukça patates püresi olarak kabul edilen Winfrey, kısa bir süre önce patatesleri karnabaharla karıştırmaya başladı. Evde benzer bir tarif yapmak için, aşağıdaki tarifi deneyin:
NE İHTİYACINIZ
Soyulmuş ve küplü 2 orta boy patates
3 bardak karnabahar çiçeği
2 diş sarımsak
1/3 fincan% 2 süt
3 çorba kaşığı. çim tereyağı
Tatmak için biber ve tuz
2 yemek kaşığı. ince doğranmış taze maydanoz
NASIL YAPILIR
AŞAMA 1
Karnabahar, patates ve sarımsakı büyük bir tencerede suyla örtün. Yüksek ısıda kaynatın.
ADIM 2
Su kaynayana kadar, 15 dakika ya da sebzeler yumuşayana kadar ısıyı ve pişirin pişirin.
AŞAMA 3
Sebzeleri boşaltın ve ardından tencereye geri verin. Diğer malzemeleri karıştırın ve karıştırın.
O bir Fransız Tost Ustası
Challah'la (Yahudi örgülü ekmek) Fransız tostu yapan herkes, normal bir 'somun ile yapılan türden çok daha üstün olduğunu bilir. Her ne kadar Oprah, Kilo İzleyicileri adananı olduktan sonra meşhur challah Fransız tostunu yapmaktan uzak durmuş olsa da, haftasonu brunchlar için yemeği yapmayı çok seviyordu. Winfrey gibi kilo vermek ve kalorisi bozmadan kahvaltıda da benzer bir tada sahip olmak için Fransız usulü tost yerine gece yulaftan esinlenmeyi düşünün. Toplu iş nasıl yapılır:
NE İHTİYACINIZ
1 bardak yulaf ezmesi
½ muz, ezilmiş
½ çay kaşığı tarçın
½ çay kaşığı vanilya özü
Po çorba kaşığı% 100 saf akçaağaç şurubu (okuyun: hayır Teyze Jemima's veya Bay Buttersworth's)
1 çay kaşığı chia çekirdeği
¾ bardak su
Tarçın çizgi
NASIL YAPILIR
AŞAMA 1
Orta ölçekli bir kap veya mason kavanoza, muz püre. Daha sonra, malzemelerin kalanını birleştirin ve en az 2 saat veya gece boyunca bekletin. Tatmak için ilave tarçın veya muz dilimleri ile soğuk veya ılık tadını çıkarın.
İçme Suyu Nefret Ediyor
Hepimiz biliyoruz ki içme suyu sağlıklı yaşamın ve kilo kaybının süper önemli bir yönüdür, ama Oprah da dahil olmak üzere pek çok insan, yumuşak lezzetinin hayranları değildir. “Ben sudan hoşlanmıyorum” diyen medya maven, “Kendimi zencefilli vanilyalı suyla içiriyorum.” Diye ekliyor. H20 à la Oprah'ınızı tatlandırmak için, bu 50 En İyi Detoks Suyunu Yağ Yakma ve Kilo Kaybı için bir araya getirin.
Ekmekli Takıntılı
Oprah'ın Ağırlık İzleyicileri ile olan ilgisinin kamuya açıklanmasından kısa bir süre sonra, şirket için yeni reklamlar hava dalgalarına çarptı. Ve yanıtı oldukça uyardılar! Oprah, "ekmeği seviyorum. Ekmeği seviyorum." "Şimdi sadece yönetiyorum, bu yüzden kendimi ekmek inkar etmiyorum, her gün ekmek var." Evet, doğru, ekmek yiyor, kilo veriyor ve hayatı seviyor. (Yukarıdaki görüntü, aslında Oprah'ın, Daryl Roth'tan doğum günü hediyesi olarak aldığı ekmekle poz vermesidir.) Ve siz de yapabilirsiniz! Sıska kot pantolonuna sahip olmanın ve ekmek yemenin de hile mi? Her 10 gram karbonhidrat için 1 gram lif içeren bir ekmek bulun, Rebecca Lewis, RD. Etiket okumaktan hoşlanmıyor musun? Dondurucu koridoruna gidin ve filizlenmiş bir tane somun sıkın. “Filizlenmiş tahıl ekmeği, enzimlerin açığa çıktığı ve protein ve karbonhidratların parçalandığı ve vücudun besin maddelerini sindirip emmesini kolaylaştıran bir süreçten geçiyor” diyor Lisa Hayim, MS. Filizlenmiş tahıl ekmeği, aynı zamanda, garip katkı maddelerinden arınmış ve geleneksel muadillerine göre daha fazla lif ve protein ihtiva etme eğilimindedir. Karıştırmak ve zayıflamak için daha fazla yol için, yağ almadan ekmek yeme için bu 20 sırlarını kaçırmayın!
Beecher'in Mac 'N' Peyniri Ona Gitmek
Oprah, eskiden olduğu gibi çok fazla mac n 'peynir yemese de, 2010 yılında Beecher'in peynirinin eriştelerini boğduğunu ve mutlak favorisi olduğunu ilan etti. Kendinizi New York City veya Seattle'da bulursanız, meşhur lokantalarından birinde bir şeyler buharda pişiren bir sıcak kase yakalayabilirsiniz. Değilse, terleme. Ülke genelinde 6 × 9 plakalı dondurulmuşlar. Adil uyarı olsa da: Sadece bir fincan, 490 kalori ve yağların% 70'ini kapsayabiliyorsunuz, böylece bir fincan porsiyonu ile kendinizi kesmek ve tabakınızın geri kalanını sebzelerin ve proteinlerin daha sağlıklı yorumlarıyla doldurmak isteyebilirsiniz. Basit karbonhidrat yükünü dengelemek.
O bir spagetti squash hayranı
- ama özellikle tadı sevdiği için değil. Daha ince bir figür arayışında karbonhidratı yoklamaya istekli olmasa da, spagetti gibi nişastalı tahılların sağlığa kavuşmasıyla bazı tavizler vermeye isteklidir. Bir miktar besin eklemek ve kalorileri geri almak için, spagetti squash'ı (erişte benzeri iplikçikler ile dolu olan sarı bir sebzeyi) karıştırıp, gerçek eriştelerin bir fincanının (iki Ağırlık İzleyicisi puanı) 3/8'i karıştırın. Eğer evde aynı şeyi denerseniz, özel raporumuz olan 40 Best and Worst Pasta Sauces (Şahane Makarna Sosları) 'nden size en uygun soslardan biri ile yemeğinizi tatlandırdığınızdan emin olun!
O bir sebze bahçesi vardır
Tek yapmanız gereken Winfrey'in Instagram hesabına, sebze bahçesiyle ne kadar takıntılı olduğunu ve onu kimin suçlayabildiğini anlamak için hızlı bir bakış! Sadece o güzel ürüne bak! Lahana, kabak ve enginardan fava fasulyesine, bitkilere ve C vitamini bakımından zengin çileklere kadar her şeyi büyüyor. Yum!
Jicama'da Aperatifler
Tüm ürünler için açıkça bir aşkı olsa da, Oprah'ın favori sebzelerinden biri jicama'dır (HE-kuh-muh). Son zamanlarda bir röportajda "jicama'yı seviyorum çünkü bir gevrek aldınız" dedi. Orta Amerika kök sebzesi bir patates ya da şalgam gibi görünebilir, ama sulu ve biraz tatlı. Bir fincan sadece 49 kalori içerir ve 6 gram doyurucu lif ile yüklenir, bu yüzden onun ince diyet planı için kesinlikle akıllı bir ektir. Daha iyi yiyecekler için, kilo vermek için kilo verebilirsiniz, Kilo Kaybı için bu 20 En İyi Tam Yağlı Gıdaları kaçırmayın.
O Sips Çayı
2014 yılında, Starbucks'ın yardımıyla Oprah, tarçın, zencefil, kakule ve karanfil infüzyonu içeren Teavana Oprah Chai çayını piyasaya sürdü. Kendini ilan eden bir çay sevgilisi olan Winfrey, şirketle birlikte çayı kişisel olarak geliştirdi. Aynı zamanda, o da şekersiz buzlu çay hayranı olduğunu kaydetti, ama henüz bir soğuk çay ürününde adını damgalamak için.
O bir Cod ve Karides Fan
2016 yılının başlarında, Oprah, deniz ürünleri sevgisini itiraf ettiği diğer Weight Watchers üyeleriyle bir saat sürecek özel bir Soru-Cevap oturumuna katıldı. "Deniz ürünleri senin arkadaşın!" dedi ki, balık yemeklerinin, düşük civa içeriği nedeniyle haftalık olarak tüketilebilecek olan, az yağlı, düşük kalorili bir kabuklu deniz mahsulü olan morina, barramundi ve karidesleri olduğunu açıkladı. En sevdiğiniz deniz ürünleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için özel raporumuz olan Her Popüler Balık'a göz atın.
Yengeç Kek sever
Ve lezzetli deniz ürünlerinden bahsetmişken, Oprah, Maryland, Maryland'den gelen Pappas 'Crab Cakes'lerden yeterince yararlanamıyor. Yumurtasız yengeç kekleri, ABD'den restoranın herhangi bir yerine gönderilebilir, böylece nerede olursanız olun, Oprah stilini şımartabilirsiniz.
Microgreens ile “Pregames”
Akşam yemeğine girmeden önce Oprah, yemeklerini önceden hazırlanmış ve mikrogöbeği denilen bir şeyden yapılmış zeytinyağlı salata ile hazırlıyor. Mikro-yeşiller, pancar, lahana ve hardal yeşillikleri gibi bitkilerin ilk sürgünleridir ve olgun muadillerine göre daha yüksek vitamin ve fitokimyasal konsantrasyonları toplarlar. Bu alışkanlık sadece sağlıklı değil, aynı zamanda kilo vermesine de yardımcı oldu. Pennsylvania Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, ana yemeğinden önce büyük bir sebze salatası yiyen gönüllülerin, daha az kaloriyi tüketenlere göre daha fazla yedikleri görülmüştür. Sadece basit yağ ve sirke için kremsi (okuma: kalori) pansumanları tarafından basit tutmak emin olun.
Yemeklerini Baharatlı Söyler
“Eski dostları Richard Sher ve Annabelle ile birlikte çok lezzetli bir akşam yemeği. Garson Lisa olağanüstü. Baharatlı tavuğu çok sevdim, ”Oprah yukarıda kopyalanan Instagram snap'unu canlandırdı. İnanması zor görünmekle birlikte, Winfrey'in ısıya olan ilgisi, zayıf başarılarından kısmen sorumlu olabilir. Purdue Üniversitesi araştırmacıları, 1 gram kırmızı biberin (yaklaşık 1/2 çay kaşığı) iştahı yönetmeye ve bir yemekten sonra daha fazla kalori yakmaya yardımcı olmak için yeterli olduğunu bulmuşlardır. Bilim adamları, baharatlı fiyatta bulunan kapsaisin yağda bulunan temel proteinleri değiştirerek kilo kaybını düzeltmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Kim biliyordu!?
