Sonra İnternet, Büyük Durgunluk ve Kabak Baharat Lattes geldi. Şimdi, yerel bir kahve dükkanına gitmek günlük bir olaydır. Ve okula geri dönen, evden ya da işten atılan bazılarımız için, tüm gün süren bir ilişki gibi. Bu, en ağır kahve dükkanını seçmek için çok önemlidir - özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız.

Hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı olmak için, bu güvenilir sağlıklı kahve dükkanı rehberini bir araya getirdik. Starbucks ve Dunkin'den yerel mahalle dükkanına kadar, kendinizi yudumlarken ve atıştırma yaparken nerede olursanız olun sizi takip etmenizi sağlar.

Yumurta ve Peynir

Bir yumurta ve peynirli sandviç genellikle nereye giderseniz gidin 400 kalorinin altında gelir. Artı, protein vuruşu gün yedikçe iştahınızı artırmaya yardımcı olur. 2

Soğuk Tavaya Git

Normal demlenmiş kahve soğutulduğunda ve saklandığında, iki şey olur: Birincisi, bir zamanlar sahip olduğu tadı nüansını kaybetmeye başlar; ikincisi, kahveye sağlık yararları sağlayan polifenolleri kaybetmeye başlar. En iyi buzlu kahve soğuk demlenmiş; Daha fazla zaman almanız daha pahalı olur, ancak farkı tadacaksınız. En önemlisi daha az acı olacak, bu da daha az şeker ekleyerek uzaklaşabileceğiniz anlamına gelir. Ve daha az şeker = daha az kalori. 3

Scone yalnız bırakın

O kadar çekici bir çörek yapan büyük tereyağlı, lapa lapa tadı tereyağı, un ve şekerden elde edilir. 500 kalori ile bir pop, bu pasta camın arkasında daha iyi kalır. 4

Grind'i dinle

Her gün içerseniz, mümkün olduğunca en fazla sağlık artıran fincana sahip olabilirsiniz. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri: Siparişinizi fasulyeleri öğütüp kavurduktan hemen sonra yerleştirin. Kahve, Amerikalıların bir numaralı polifenol kaynağı olup, Akdeniz diyetini bu kadar etkili kılan, ağırlık azaltıcı mikrobesinlerdir. 5

Espresso Kendiniz

Eğer aromalı bir latte sipariş ederseniz, yavaşça daha az lezzet pompaları isteyerek ve fincanınıza daha az şeker paketi ekleyerek kendinizi tatlı malzemeden ayırın. Sonunda düz latte ya da temelde su ile karıştırılmış bir espresso olan bir Americano'ya sıçramayı yapabileceksiniz. İçecek, normal bir fincan kahveye benzer şekilde tadılır, ancak polifenollerde normal demlemeye göre daha fazla sağlık yararları sağlar. 6

Kırbaç tutun

Şişman ve şeker yüklü eklenti ile gelebilecek en ufak bir ihtimal olabileceğini düşündüğünüz "süslü" bir içecek (bir kafe moka veya bir Frapp gibi) sipariş ettiğinizde bu ifadeyi kullanın. Hangi boyuta bağlı olarak 50 ila 110 kaloriden tasarruf edersiniz. 7

Ban Kepeği Muffins

Büyük sağlık gıda sahtekarlarından biri olan kepekli kekler, kahvaltıda cupcakes yemeye götürmek için sadece mazeretlerdir. Her biri yaklaşık 440 kalori sağlayabilir ve yaklaşık dörtte biri yağdan gelir. Bir cappuccino ile eşleştirin ve öğleden önce günün kalorilerinin bir çeyreğinde havaya uçuracaksınız. 8

Bir kruvasan düşünmeyin

Yeterince masum görünüyorlar, ama hangi türden elde edeceğinize bağlı olarak - çikolata, badem veya iyi ol vanilya - bu pullanma, tereyağlı hilal şeklindeki muamele size 260 ila 380 kalori arasında ve günlük yağın yarısı kadar pahalıya mal olabilir. Atla ve bir hatmi çubuğu veya bir fincan yulaf ezmesi gibi zayıflamış bir alternatif için git. 9

Sideline Krem Peynir

Kahve dükkanları, evinize göre daha fazla krem ​​peyniri yaymaya meyillidir, ki bu da 20 gram yağ ile doldurulmuş 500 kalorili bir canavarlığa 300 - kalorili beslenmeyle beslenerek beslenmeyi sürdürmektedir. Eğer bir simit almanız gerekiyorsa, yanınıza krem ​​peynir isteyiniz ve üzerinize güzel ve ince ya da daha iyisi krem ​​peynirleri birlikte atlayınız.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!